<p class="ql-block">現(xiàn)在不是流行冥想嘛，平時(shí)有空的話，我會(huì)試著去靜坐，目的是培養(yǎng)自己安在當(dāng)下的能力。</p><p class="ql-block">但從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，50歲之前宜動(dòng)，50歲之后宜靜，而且練習(xí)靜坐之前，應(yīng)當(dāng)先打通經(jīng)絡(luò)，這樣才不容易氣滯。</p><p class="ql-block">走路是個(gè)很好的養(yǎng)生方法，不過(guò)很多人不知道怎么走，有人習(xí)慣戴著耳機(jī)，有人習(xí)慣邊打電話，有人和旁人聊天…</p><p class="ql-block">其實(shí)最好的走路，是每天花上20-30分鐘，一心專注在走路這件事上。</p><p class="ql-block">走路的時(shí)候，觀照腳步，覺(jué)知當(dāng)下邁出的是左步還是右步。</p><p class="ql-block">每一步從提腳開(kāi)始，到踩下腳為止，心必須持續(xù)專注地觀照每一步的動(dòng)作，自然而放松，有覺(jué)知地行走。</p><p class="ql-block">感覺(jué)頭定百會(huì)穴部位，有根線向上延伸牽著你，肩膀放松，目光平視前方，眼神不用太聚焦，用余光掃到前面10米左右的地方。</p><p class="ql-block">雙手握空心拳，自然滴前后擺動(dòng)，保持一定的速度行走（太拖沓不行，但也不用故意太慢或太快），同時(shí)匹配一個(gè)動(dòng)作——收腹提氣。</p> <p class="ql-block">這個(gè)動(dòng)作是我剛參加工作時(shí)，一個(gè)同事大姐分享的，當(dāng)時(shí)她快50歲了，雖然不是很漂亮的那種長(zhǎng)相，但整個(gè)人有種特別的氣質(zhì)。</p><p class="ql-block">不知道大家有沒(méi)有這種體驗(yàn)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看到一個(gè)女人迎面走來(lái)，哪怕是在城市里最繁華的路段，眾人之中，只看到了她，只是因?yàn)樗呗返淖藙?shì)極美。</p><p class="ql-block">這種美，不在于她的衣著打扮，也不是顏值和身材多出眾，而是她在全身心走路，姿勢(shì)非常好看，有韻律感。</p><p class="ql-block">她沒(méi)有左顧右盼，沒(méi)有猛戳手機(jī)，沒(méi)有拼命抓取，也沒(méi)有眉頭緊皺…她只是安安靜靜，帶著覺(jué)知在走路，專心的走路，像風(fēng)一樣輕盈。</p><p class="ql-block">并且你能感覺(jué)到，她有收腹提氣，整個(gè)人的能量場(chǎng)是往上的。</p><p class="ql-block">所以她很美。</p> <p class="ql-block">記得《大長(zhǎng)今》里有一句話：“ 認(rèn)真切的菜，都更好吃。”</p><p class="ql-block">我試過(guò)啊，同樣的食材和鍋灶，帶著愛(ài)心和專注去做菜，吃起來(lái)的味道就是不一樣的，更香更入味。</p><p class="ql-block">身心不二。當(dāng)心態(tài)到了，身體姿態(tài)就會(huì)自然而然展現(xiàn)出來(lái)，當(dāng)然我們也可以反過(guò)來(lái)理解，能量不夠的時(shí)候，先從調(diào)整身體姿態(tài)開(kāi)始。</p><p class="ql-block">抬頭挺胸，想象自己是一棵挺拔的樹(shù)，感受脊柱的自然彎曲弧度，感受體內(nèi)氣的運(yùn)行流通，感受腿腳的交替和呼吸吐納。</p><p class="ql-block">收腹提氣，這里有收和提兩個(gè)環(huán)節(jié)，不光是把腹部收緊，還有提氣向上這個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作。</p><p class="ql-block">在氣場(chǎng)上揚(yáng)的同時(shí)，體會(huì)氣息對(duì)于五臟六腑的按摩，體會(huì)陰陽(yáng)平衡和經(jīng)絡(luò)疏通，體會(huì)肌肉的放松和意念的專注。</p><p class="ql-block">在鋼筋水泥森林里，打造一平方米的凈土，用腳底板給自己做個(gè)馬殺雞，把每一步走成心靈按摩。 </p><p class="ql-block">3??</p><p class="ql-block">平時(shí)老坐辦公室，確實(shí)應(yīng)該活動(dòng)活動(dòng)，雖然每天午飯后會(huì)和同事遛彎，但都是邊走邊聊天。</p><p class="ql-block">禪定可以有很多方式，靜坐是，吃飯是，走路也是，總之，干什么的時(shí)候就專注地干什么。</p><p class="ql-block">耐心走路并享受它，就是我最近要感受和體驗(yàn)的事情啦！</p><p class="ql-block">面對(duì)遇到的難題，學(xué)著調(diào)試自己的心態(tài)，一來(lái)，我們都在游戲打怪，二來(lái)，相信所有的事情到最后都會(huì)是好事。</p><p class="ql-block">也許有寶子會(huì)說(shuō)，不對(duì)的呀，游戲里面打怪都是會(huì)爆裝備的，為什么我爆的卻是一個(gè)個(gè)難題？</p><p class="ql-block">親愛(ài)的，打怪也有爆技能包呀！回頭看看，那些曾經(jīng)你以為很難很難的任務(wù)，是不是都熬過(guò)來(lái)了呢？</p><p class="ql-block">成長(zhǎng)的路上，總是有很多煩惱，好的生態(tài)就是這樣豐富啊，成長(zhǎng)的煩惱也是一級(jí)級(jí)階梯。</p><p class="ql-block">年紀(jì)大了，遇事就得扛，靜下心，沉住氣，用魔法打敗魔法，在不確定的時(shí)代用自身確定性去對(duì)抗外界的不確定，是格局更是智慧。</p><p class="ql-block">???????有韌性方能走更遠(yuǎn)，別擔(dān)心～每到一個(gè)關(guān)口，迎接我們的是挑戰(zhàn)，更是大禮包，多往好的方面想唄，反正都得去解決，不如開(kāi)心一點(diǎn)！</p><p class="ql-block">未來(lái)，其實(shí)已經(jīng)在你憂慮的時(shí)候，悄悄來(lái)臨，每個(gè)當(dāng)下都是過(guò)去的未來(lái)和未來(lái)的過(guò)去。</p><p class="ql-block">計(jì)劃總是沒(méi)有變化快，如果工作不順你心，生活不如你意，如果…如果…都沒(méi)關(guān)系啊寶子們，收腹挺胸抬起頭，做自己的英雄。</p><p class="ql-block">幸福是一種感覺(jué)，她會(huì)翻山越嶺去找你昂～</p><p class="ql-block">走路就是走路，調(diào)整好姿態(tài)，帶著覺(jué)知感受能量和氣息的流動(dòng)，修身修心。當(dāng)收腹提氣成為習(xí)慣和自然而然的狀態(tài)，還能收獲變美變瘦的小驚喜。</p>