健脾養(yǎng)心除燥祛濕～乙巳蛇年夏至養(yǎng)護

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2025年06月21日，陰歷五月廿六乙巳蛇年壬午月辛酉日～夏至。夏至是二十四節(jié)氣中的第10個節(jié)氣。白天之長，日影之短，熱氣炙烤，暑熱蒸騰，暴雨頻至，達到了一年中的極限，所以叫做“夏至”。 夏至～氣候特征 暴雨、梅雨天氣，高溫，潮濕。夏至和冬至一樣，夏至過后，雖然太陽直射點開始從北回歸線逐漸向南移動，北半球白晝開始逐漸變短，對于北回歸線及其以北的地區(qū)，正午太陽高度也開始逐日降低，但由于太陽輻射到地面的熱量仍比地面向空中散發(fā)的多，故在以后的一段時間內，氣溫將繼續(xù)升高，因此有“夏至不過不熱”的說法。夏至這天雖然日照時間最長，但并不是一年中天氣最熱的時候。夏至以后地面受熱強烈，空氣對流旺盛，午后至傍晚常易形成雷陣雨。 夏至～五運六氣 夏至是6月21日，所以是即將到來的節(jié)氣。乙巳年的天干是乙，屬于金運不及之年。 乙巳蛇年五運六氣的要點： 年運方面，乙年金運不及，全年金氣偏弱，火氣來乘，可能出現(xiàn)肺系疾病多發(fā)的情況。 夏至當前處于三之氣，主氣少陽相火，客氣厥陰風木。風火相煽的氣候特征明顯夏至后進入最關鍵的轉折點，火運當令但受金運不及制約。 要特別注意：1、心火過旺可能引發(fā)失眠煩躁。2、金弱可能導致呼吸道敏感。3、建議多吃白色食物養(yǎng)肺。 需要特別注意夏至這幾天的過渡期，氣候會突然變得又悶又濕，這種驟變最容易引發(fā)舊疾。今年運勢特殊之處在于：雖然夏至陽氣最盛，但受年運影響，這個盛夏反而要預防"盛極而衰"的轉折。 夏至～素體狀態(tài) 梅雨季節(jié)整個人都感覺濕噠噠、潮嘰嘰、黏糊糊的，伴存高溫天，又是綿綿無期的連續(xù)降雨。毒五月之“毒”，尤其是濕熱重的南方。蚊毒蟲、各種細菌開始活躍繁殖，邪穢毒氣傷人。這樣就容易導致濕熱瘀積越來越重，產生熱毒。 很多人開始發(fā)濕疹、皮炎，頭發(fā)油、臉上油、長痘痘，四肢沉重、頭腦不清醒、犯困、胸悶氣短，口臭、腸胃不適、吃東西沒胃口，大便黏膩粘馬桶、總也拉不干凈，舌苔黃膩，甚至嘔吐腹瀉等問題。今年潤六月，此時既是熱毒最盛時，也是陽氣鼎盛時，所以這段時間是借天力補陽氣、清熱毒的最好時機。 夏至～陰陽相爭 中醫(yī)說“陽極生陰”，當陽氣上升到極致時，就會進入陽衰陰盛的拐點。五月、六月是天地陰陽之氣相爭，陰陽轉化的關鍵點。在這種灼熱燥烈的環(huán)境下，人的火氣也會變大，急躁、暴戾情緒開始爆棚，很容易出現(xiàn)糾紛、爭吵、斗爭、情緒失控等問題，嚴重的會出現(xiàn)失眠。半夜翻來覆去睡不著。脾氣特別暴躁，莫名其妙就發(fā)火，手心特別燙，尺脈虛。 中醫(yī)來看，夏季屬心屬火，對應腎屬水，處于一個互相作用制約的關系，以維持正常的生理活動。心火下降溫煦腎水，腎水上濟溫養(yǎng)心火，水火相濟，才能達到體內的陰陽平衡。尤其到了午月，心火過亢，無法下交于腎，就會出現(xiàn)虛火上炎的情況。比如上火、失眠、心煩氣躁、口干口苦、高血壓、口腔潰瘍、便秘、心腦疾病等問題。 夏至～濕熱橫行 1、皮膚問題 五毒月，皮膚特別容易長痘、濕疹、痱子、疥瘡皰疹之類的，《黃帝內經》上是說：汗出見濕，乃生痤痱。這里的痤，就是痤瘡，也就是我們所說的痘痘、粉刺；痱就是痱子。意思是出汗的時候，汗孔張開，遇到濕邪的侵襲，郁積在肌膚，就容易生成痘痘、疥瘡、痱子；如果再加上晚睡熬夜、愛吃燒烤、煎炸、甜食、油膩的食物，脾胃積熱，外部濕熱+內部濕熱，就會臉上油膩光亮，痘痘此起彼伏，連綿不斷，甚至有膿包；有些人還會長濕疹等。 2、脾胃問題 口臭口苦，腹脹、胃口不好，大便干結或者大便粘馬桶，舌苔黃膩。這些都是濕熱滯留在脾胃的原因。平時脾胃虛弱，或者飲食不注意傷了脾胃，導致氣機不能脾升胃降，該上的不上，該下的不下，所以會出現(xiàn)以上癥狀。 3、下焦?jié)駸?lt;/b> 尿黃而且味道重，尿頻尿急尿痛，女人白帶多而黃，男人陰囊潮濕。這些屬于濕熱淤積在下焦，引發(fā)一些泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)的問題，比如女生容易白帶多而黃，甚至引發(fā)尿道炎、婦科炎癥；男生陰囊潮濕不爽。 4、晨起發(fā)蒙、頭重、身沉、乏力 這是濕熱之氣使身體氣機流通不暢，清陽不升，所以頭重頭蒙；濕氣重濁，往下走，所以身體沉重，尤其是下半身。 夏至～寒濕相交 容易中寒濕之毒，一方面是因為五月我們體表陽氣旺、內臟虛冷，另一方面是因為我們貪涼。天一熱，空調房里吃西瓜、涼拌水果蔬菜、24小時吹空調，長期如此傷了脾胃、傷了一身之陽氣。 1、腹瀉、上吐下瀉、胃冷胃痛、食欲不好、舌苔白膩 這也叫胃腸型感冒，主要發(fā)生在夏天，是脾胃寒濕重的一種表現(xiàn)。 2、身體懶、冷、痛 人懶動沒活力、怕冷、手腳涼、肩頸腰背冷痛，女生宮寒痛經、月經推遲、血塊多、顏色暗黑。這是寒濕之邪，耗傷了陽氣，出現(xiàn)陽氣不足、火力不夠，既無法抵御外界寒濕，又無力排出體內寒濕的原因。 3、容易感冒、流清鼻涕、過敏性鼻炎 因為脾胃虛寒，氣血供應不足，引起肺氣虛，所有稍微有點風吹草動就感冒、流清鼻涕、過敏性鼻炎。 4、容易上火、反復的口腔潰瘍 因為中焦陽氣不足、氣機不通，導致上熱下寒，上下水火不能交融，而且火越滅，反而越大。 5、容易拉肚子、腹部肥胖難減 吃寒涼的，或一冷一熱的食物，或肚子受涼，很容易拉肚子或大便不成形；有啤酒肚、小肚腩，而且很不好減。這都是因為脾胃寒濕重，沒有足夠的溫度和力量把吃進去的食物腐熟、消化吸收。 夏至～調理節(jié)點 夏至這天雖然白晝最長，但并不是一年中天氣最熱的時候。中醫(yī)理論講，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要注意順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“長”字。夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通調，皆非所宜。夏至節(jié)氣，土實形滿。熱從中生。少食勿積，病患不生。脾土多實。脾主四肢、統(tǒng)血、攝血、運化，六虛病起，且多是實熱癲狂之證。飲食上要以清淡為主，莫貪腥膩。否則脾反克肝導致肝壅血粘。 今年夏至正好在五月終六月始，自古就有農歷五月末六月初百病泛濫之說。中醫(yī)認為，吃冷飲、流大汗……再加上梅雨季節(jié)，雨季漸漸到來，而氣溫已經有了較大回升，空氣潮濕，流通不暢，濕熱之邪較盛。再加上今年冬暖春寒（冬季太暖腎氣收藏不足。春寒肝陽升發(fā)不及。夏季如秋，早晚涼中午熱），再加上多陽了之后素體虛弱，損耗氣血。突然高溫（陽氣虛于外，而太陰內虛，陽明不足）再加上濕熱阻滯氣血經絡，就會出現(xiàn)脾不升清、胃不降足，所以人體代謝受阻、氣血欠暢、濁邪停滯而百病生的窘況。 夏至～飲食有節(jié) 1、飲食避涼 夏日伏陰在內，暖食尤宜。炎熱之下，人易錯覺，以涼驅熱，卻不知火明則空之理。熱向外發(fā)散，中焦脾胃空虛，寒涼易乘虛而入，所以古人講冬吃蘿卜夏吃姜。熱時非但不吃寒涼之物，反而宜飲姜茶，保護脾胃氣。若脾胃仍然寒涼不適，又想吃辣，可以適量飲干姜紅棗茶，驅趕寒涼，醒脾暖胃。過食生冷食物，不僅傷脾致水濕停運，使膀胱氣化不利，易致人小便不利或水腫。建議吃水果時，根據自身脾胃的承受能力，將水果榨汁煮開飲，等等。這是避免夏天傷害脾胃的萬全之策。 2、少食味淡 少食補氣，味淡補氣。飲食適量，可以將食物轉化為氣，過量食物不僅耗氣，而且化為腐敗傷害臟腑；酸、苦、甜、辣、咸五味太過，稱之為味厚，可致伐克臟腑，不可取。脾胃偏弱者、陽氣不足者，飲食量相對減少。進食完畢，無困倦乏力之感，此餐飲食量合適。進食過程中，如果吃得興起，還想再吃一碗時，戛然而止，此時此餐飲食量合適。對于飲食量已經偏大的人，建議午餐吃飽。早餐和晚餐適當減量。如果之前飲食量過大，腹中積食，偶爾早餐或晚餐也可以暫停，給腸胃留緩沖的余地。 夏至～寒性熱吃 夏季炎熱，喜歡飲食生冷以消暑降溫。豈不知夏應火，火明則空，夏季人之陽氣浮于外而內空。飲食生冷，一則如同往燒紅的鐵鍋中潑入冷水，寒氣入血化為邪氣。再則生冷多味甜入脾胃，脾胃乃傷。故《脾胃論》云：內傷脾胃，百病由生。亦有冬吃蘿卜夏吃姜的民諺。飲食一杯姜茶（姜、醋、冰糖）溫煦中焦，補虛祛寒，收斂浮陽的功效。 上天有好生之德，于炎熱夏季給人們提供了大量的水果。如何吃水果才既補益身心，又避免脾胃受傷？即寒性熱吃。以西瓜為例，西瓜是夏季常見的應季水果，素有天然的白虎湯之稱，可清熱解暑、生津止渴、除煩利尿。所謂寒性熱吃，即微波爐加熱40～50秒后再吃，飲食降熱的同時養(yǎng)護脾胃。食量根據自身的體質及脾胃的承受能力而定，以食后不腹脹為界。 夏至～氣陰兩虛 夏季三月，經常出現(xiàn)元氣不足，疲乏、氣短、自汗、失眠、盜汗、多夢等。 形體特征： 肌肉松軟不實。與陽虛體質相似，表現(xiàn)為形體消瘦或偏胖、體倦乏力、食少、自汗盜汗等癥，尤以臟腑功能低下為主。 常見表現(xiàn)： 平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。 心理特征： 性格內向，不喜冒險。 發(fā)病傾向： 易患感冒、內臟失衡、功能失調，病后康復緩慢。 外界變化： 不耐受風、寒、暑、濕邪。 治療： 宜補氣養(yǎng)氣，以補脾、胃、肺、腎為主，可選用人參、黨參、黃芪、山藥、大棗、甘草等中藥。 推薦：生脈飲 生脈飲:益氣，養(yǎng)陰，生津。用于心氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。 注意:忌油膩的食物，感冒患者禁用，脾胃虛弱、嘔吐泄瀉、腹脹便溏、咳嗽痰多者慎用。不宜喝茶和吃蘿卜。 夏至～津液氣血 剛灌一大杯水，嗓子還是干？夏天出汗多，喝再多水好像也不解渴，跑廁所倒是勤快了…夏天只灌白開水，有時候并不能真正解渴。因為我們更需要的是“補津液”，而不是單純補水。 津液，用大白話說就是人體正常水液的總稱（如：唾液、汗液、關節(jié)液、胃腸液等），它像潤滑油滋潤我們的皮膚、口鼻；像營養(yǎng)液濡養(yǎng)臟腑、筋骨。 夏天本就容易“傷津” 1、高溫出汗是最主要的原因，津液隨汗狂流失。2、陽氣在浮體表，內里（脾胃）虛，喝進去的水難轉化成“津”。3、貪涼再傷了脾胃陽氣，水反變成“濕”困在體內，反而越喝越渴、身體困重。4、脾胃弱的人光灌白水，會加重負擔、稀釋胃液，影響消化，就會陷入“喝多→尿多→仍渴”的循環(huán)。 如何高效把水喝成津液 1、選擇合適飲品： ①、米湯、面湯、各種湯（黃鱔、排骨、筒骨等）：它們本身就接近津液的形態(tài)，進入人體后，轉化過程相對簡單，消耗的能量少，轉換成津液的效率高。 ②、淡糖鹽水、蜂蜜檸檬水：淡糖鹽水能補充身體所需的電解質等成分，促進津液生成。 ③、蜂蜜檸檬水富含多種營養(yǎng)物質，既能滋潤身體，又不會給脾胃造成太大負擔，有助于津液的轉化和吸收。 2、調整飲水方式： ①、少量多次：一下子大量喝水，會給脾胃帶來巨大壓力，使其來不及運化，水液無法正常轉化為津液，還可能在體內積聚，形成濕氣。而少量多次飲水，能讓脾胃有充足時間對水進行受納、運化，使水逐漸轉化為津液，輸布到身體各處。 ②、飲溫水：溫水更貼近人體體溫，脾胃不需要額外消耗過多能量去調節(jié)水溫，能更高效地將其轉化為津液。相比之下，冷飲進入體內，脾胃要先消耗能量將其加熱，這個過程會損耗脾胃陽氣，影響津液生成。 3、合理飲食、結合運動： ①、多吃易消化食物：像蔬菜、水果、山藥泥等，這些食物不僅營養(yǎng)豐富，而且易于消化吸收。它們能減輕脾胃負擔，讓脾胃有更多精力去運化水液，將其轉化為津液。 ②、控制寒涼食物攝入：過多食用寒涼食物，如西瓜、梨等，會損傷脾胃陽氣，影響脾的運化功能。導致水液無法正常轉化為津液，反而在體內停滯，產生痰濕等病理產物。 ③、結合運動：適量的運動可以促進新陳代謝，幫助脾胃的運化功能，運動后適量補充水分，有助于身體健康。 夏至～心中有艾 艾草可以說是寒濕之毒的克星，它一出馬，寒濕之毒無處躲藏。 艾葉泡腳泡澡，可以驅寒濕、活氣血，可以溫經驅寒、行氣活血，用艾葉煮粥、做艾葉糍粑，可以驅寒暖宮、溫補脾腎，用艾草做成熱敷包或熱灸貼，可以溫通經絡、驅寒止痛。 艾灸才是能量最強大的，艾葉本有逐寒濕之功，借著一股熱力可深達肌肉血脈，有驅寒邪、補元陽、通經絡、調正氣中，最適合過度透支身體的現(xiàn)代人了。 夏至～艾不釋手 1、調和陰陽、平衡臟腑 人體陰陽的平衡是疾病發(fā)生和發(fā)展的根本。運用艾灸的補瀉，能達到調和人體陰陽的作用。 2、溫通經絡、驅散寒邪 艾葉性溫，且里面含有加之點燃熏灸，使熱力深達肌層，溫氣行血。艾灸具有溫通經絡，散寒除濕、調理氣血、宣痹止痛的作用。 3、行氣活血、消瘀散結 氣見熱則行，見寒則凝，氣溫則血行。艾灸為溫熱刺激，可使氣血協(xié)調、營衛(wèi)和暢、血脈和利而行氣活血，消瘀散結。 4、溫陽補虛、補中益氣 艾草為純陽之物，由于陽氣虛弱不固等原因可致上虛下實，氣虛下陷，艾灸可以起到益氣溫陽，升陽舉陷，對衛(wèi)陽不固、腠理疏松者亦有作用。 5、扶正陽氣、回陽救逆 陽氣虛弱不固，輕者下陷，重者虛脫。艾葉性屬純陽，火本屬陽，兩陽相合，可益氣溫陽，升陽舉陷，扶陽固脫。 夏至是一年中陽氣最盛的時候，這時氣候炎熱，人體皮膚松弛，毛孔大開，選擇此時在穴位上施灸，藥物更易滲透皮膚刺激穴位，是人體鎖陽驅寒的最佳時機。此時艾灸可快速驅除體內寒濕，補充人體元氣，適合虛勞癥、虛寒性體質等等疾病的調理。 夏至～茶滌百脈 夏季炎熱，天地間陽氣充沛，為茶灸的最佳時空。一日之內均可茶灸。陰時茶灸助陰成形，陽時茶灸助陽化氣。夏季陽時茶灸，借陽氣外達開泄之勢，使體內百濁隨汗而出。濁水出而祛濕，身體尤其腰腹部贅肉漸消，身材勻稱。寒邪隨汗而出，臉色逐漸白而潤亮。 夏至濕熱相交，陽氣發(fā)散易受濕氣困擾，體感悶熱時，建議茶洗百脈。每日茶灸，濁隨汗出，內外通透，身心清爽。洗滌百脈，自身清凈，驅除污垢。夏至飲茶，應配合白天綠茶，清熱寧心，晚上紅茶，養(yǎng)護脾胃。所以，從一定意義上講，飲茶茶凈、心靜、血清，方為茶道。 夏至～形與神俱 夏季氣候炎熱，天氣下沉，地氣上浮，天地之氣相交，使陽氣旺盛，自然界萬物呈“蕃秀”之象，人的形、氣、神隨之相應調節(jié)，而使陰陽平衡，形與神俱。 1、規(guī)形以調氣 夏季之時，人體陽氣活躍，往往浮越于體表，而陰氣潛藏于體內。夜臥早起，無厭于日，使志無怒。夏季晝長夜短，太陽升起較早，陽氣升發(fā)，人們也應隨之早起，順應自然界陰陽升降規(guī)律而合理安排與之相應的作息。但夜晚睡眠時間縮短，人容易產生疲勞，所以夏季應養(yǎng)成午睡的習慣，避開正午酷熱，來消除疲勞，恢復精力。 2、調氣以安神 夏季氣候炎熱，是人體陽氣最盛之時。此時，陽氣外散，陰氣內藏，氣血運行隨陽氣增長相應亢盛，活躍于機體表面，再加上夏季氣溫偏高，人們會因傷津耗氣而出現(xiàn)睡眠少、食欲不佳、精神不振、體重減輕等情況。因此，炎熱的夏季是養(yǎng)護陽氣的最好季節(jié)。正逢夏季，要順應天氣變化，做好自我調節(jié)，重點關注“心氣”之保養(yǎng)。尤其是中老年人，應保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，遵循“無厭于日”的原則，適當運動，使“形”得鍛煉的同時，也有促進心氣宣通的養(yǎng)生作用。 3、安神以養(yǎng)心 現(xiàn)代生活中，由于環(huán)境、生活及工作方式的改變，人們通過社交媒體等途徑不斷向大腦灌輸片段化信息，長時間如此會使我們的心神過度耗損。對于外界各種信息進行接受、分析和處理以“心神”為先，海量信息在耗神過度、魂神失守、迷失自我的同時，占據了人們大量的時間，減少了本應該運動、社交、出游等調養(yǎng)身心的活動，心陽得不到鍛煉，易致氣血瘀阻。加之現(xiàn)代人飲食不節(jié)，在長久膏粱厚味、飲食過度的不良習慣影響下，致使痰濕、瘀血內生阻滯血脈，從而引發(fā)心腦血管疾病。天氣愈發(fā)炎熱，而夏季的養(yǎng)生心得，唯在一個“心靜神安”。 規(guī)形、調氣、養(yǎng)神、安心，四個階段，循序漸進，達到使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。 夏至～養(yǎng)護原則 1、情志 夏季炎熱，宜調息靜心，常如冰雪在心。即“心靜自然涼”。夏對應心，心臟對應喜悅，尤其在夏至這個夏陽極致的節(jié)氣，一定要保持快樂，精神養(yǎng)生方面，切忌懈怠厭倦，惱怒憂郁。 2、起居 早睡早起，每日溫水洗澡。夏至節(jié)氣，最重要的養(yǎng)生功課就是睡“子午覺”：晚上在子時（23時至1時）之前進入最佳睡眠狀態(tài)，白天在11時至13時午休。子午覺的原則就是子時大睡，午時小憩。進入夏至，中午盡量午休，但時間不用太長，睡半個小時即可。在這個節(jié)氣把“子午覺”睡好了，就是最好的保養(yǎng)方式。 3、運動 傍晚較涼爽時，宜在水邊、公園、庭院等地，散步、慢跑為好，不宜劇烈活動，汗泄太多易傷陰氣，也易損陽氣。 4、痱子 痱子是炎熱夏季常見的一種皮膚急性炎癥。癥狀輕者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤換衣服，數(shù)天內就會消退。用艾葉洗澡，可有效預防痱子。50克干艾葉，幾片生姜，熬煮大半桶水，水溫適中時倒入浴缸中泡澡，解毒止癢。也可以洗澡后外用藿香正氣液。 夏至～冬病夏治 冬病夏治是中國傳統(tǒng)醫(yī)學的一個重要特色治療手段，根據“春夏養(yǎng)陽”的理論，利用夏季氣溫高，機體陽氣充沛的有利時機，調整人體的陰陽平衡，使一些冬天容易反復發(fā)作的難治的疾病在夏天“三伏天”進行中醫(yī)的內治與外治配合的一種治療方法，包含：針、灸、針灸、拔罐、刮痧、隔姜灸、中藥敷貼、中藥浸泡、內服中藥等方法，從而達到在冬天的時候減輕發(fā)作癥狀或減少發(fā)作次數(shù)或治愈等效果。 三伏天氣溫高，機體陽氣充沛，體表經絡中氣血旺盛，通過中藥敷貼穴位或艾灸，來調整人體的陰陽平衡，使一些宿疾得以恢復，此屬“春夏養(yǎng)陽”、“冬病夏治。 夏至～天道輪回 因不知合之四時五行，因加相勝，釋邪攻正，絕人長命。 中醫(yī)強調了防病治病必須掌握季節(jié)變化規(guī)律和氣候的變化特點。古人把一年分為四季，每季三個月，每月有兩個節(jié)氣，每節(jié)分三候，組成二十四節(jié)氣七十二候。一年之中季節(jié)、溫度、降水量及物候都密切聯(lián)系著，通過二十四節(jié)氣可表示春夏秋冬四季的開始。 春分、夏至、秋分、冬至，是季節(jié)變更的轉折點。 小暑、大暑、處暑、小寒、大寒五個節(jié)氣說明了氣候變化的冷熱程度。 白露、寒露、霜降則表示溫度下降后低層大氣中水汽的凝結現(xiàn)象。 雨水、谷雨、小雪和大雪表明降水量多少。 驚蟄、清明、小滿和芒種反映了物候特征，以說明自然界的一切生物與季節(jié)變化息息相關。 五運六氣說認為，自然界季節(jié)和氣候的變化與人體五臟六腑之氣是內外相應的，自然界的氣候變化必然要影響到人體五臟六腑之氣，深刻了解季節(jié)氣候變化規(guī)律與健康之間的關系，就能巧用天時，采取措施，調整行為，積極地適應氣候變化，達到養(yǎng)生防病的目的。 　　做了這么年調理，經常聽到一種說法，就是“道理都懂”，之后必然會帶一個“但是”，解釋一大堆，給自己“做不到”找理由。有些人的意思很清楚，就是說我站著說話不腰疼，事情哪有那么簡單，讓我別廢話了。當然，站在他們的角度，我是在講“空口白話”，說說而已誰不會，哪會體諒他們的苦衷呢。 我確實不能體諒你的苦衷。因為從來也沒有人體諒我，當然我也從不習慣跟別人講自己的苦衷，有什么淚水和苦果都是自己吞進肚子里的。說了也沒用，最多也就一個安慰，甚至會讓人恥笑。要是需要人幫助，我會直接找到自己認為對的人，如果這個人不幫助，那就下一個。實在沒人幫助了，我就自己來。 今天講的這些道理，其實都是經驗之談。我也是走了許多彎路，實踐了，有用了，才會寫。不僅講道理，還會講為什么是這些道理，而不是別的道理，能講出個所以然來。并不是只拋一個治療方法而已，調理的核心一直在過程，只有過程對才是有價值的。 因為誰也不可能只是看了我寫的調理文章，就馬上復制我的能力、思想和經驗，那是永遠不可能的事。寫的東西，最起碼凝聚了我的所學，琢磨有用的精華，又不是像復制文件那么方便。 就像我們去店里吃了一盤好吃的菜，夸獎很容易，也人人都會，但只是管一時的飽而已。想再時時都能吃到這么好吃的菜，必須要自己去學怎么做菜。我們可以把在店里吃的這盤菜作為模板，學習一些經驗，然后自己回去反復實踐、改良，最終才能炒出自己的“菜”。 正循環(huán)：積極的信念→學習→進步→實力提高→自信 負循環(huán)：消極的信念→不學習→不進步→實力不提高→不自信。 溫暖有尺，善良有度，不求所有的日子，都泛著光，只愿每一天，都承載著健康，浸潤著溫暖。日出有盼，日落有念，心有所期，忙而不茫，便是如愿。

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健脾養(yǎng)心 除燥祛濕～乙巳蛇年夏至養(yǎng)護

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