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樊瑜的每日打卡功課記錄第九天(20250623)

凡魚

<p class="ql-block">??挑戰(zhàn)心力加油站打卡100天</p><p class="ql-block">第15天：20250623</p><p class="ql-block">??自我嘉許</p><p class="ql-block">1.我很開心，今天睡夠了7小時(shí)，我是一個(gè)愛自己的人。??</p><p class="ql-block">2.我很開心，今天上午把昨天沒打完的卡都補(bǔ)上了。我是一個(gè)守信用的人。??</p><p class="ql-block">3.我很開心，今天晚上買了毛豆煮好后明天帶到書院跟大家分享。我是一個(gè)愛分享的人。??</p><p class="ql-block">??親子欣賞</p><p class="ql-block">1.昨晚兒子因?yàn)闆]吃晚飯餓了，本想點(diǎn)外賣，后來為了省錢煮了點(diǎn)面條吃，為兒子的懂事和節(jié)儉點(diǎn)贊。??</p><p class="ql-block">2.今天兒子聽說我有些累就趕緊過來給我捶捶背，好溫暖。為兒子的孝心點(diǎn)贊。??</p><p class="ql-block">3.今天兒子把新買的餅干分享給爸爸吃。為兒子的孝心點(diǎn)贊。??</p><p class="ql-block">??愛人感恩</p><p class="ql-block">1.感恩老公昨晚主動(dòng)給兒子道歉，感恩老公愿意陪伴孩子成長(zhǎng)一起學(xué)習(xí)父母成長(zhǎng)營(yíng)的課程。?</p><p class="ql-block">2.感恩老公每天早晨負(fù)責(zé)收垃圾、扔垃圾，每周負(fù)責(zé)刷馬桶，基本承包了家里最臟的活。?</p><p class="ql-block">3.感恩老公晚上吃完晚飯幫忙洗碗，讓我有時(shí)間做我自己的事。?</p> <p class="ql-block">??三時(shí)書打卡模版</p><p class="ql-block">為了提升我們的覺察力，讓我們的功課日日精進(jìn)，從今天開始我們用“六時(shí)書”來練習(xí)三省吾身。大家根據(jù)自己的時(shí)間和精力，每天至少一時(shí)書，慢慢增加，直到讓記錄六時(shí)書成為習(xí)慣。電子版或紙質(zhì)版均可，每天至少記錄一次就可以送自己一顆??</p><p class="ql-block">姓名：樊瑜</p><p class="ql-block">日期：20250623（第16天）</p><p class="ql-block">目標(biāo)：營(yíng)造積極喜悅向上向善的家庭氛圍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一時(shí)書：</p><p class="ql-block">時(shí)間：11:49</p><p class="ql-block">哪顆好種子：和諧的語(yǔ)言</p><p class="ql-block">+在老公面前表?yè)P(yáng)兒子。</p><p class="ql-block">-在兒子面前批評(píng)老公</p><p class="ql-block">承諾：在接下來的一小時(shí)內(nèi)不在任何人前說第三方的不好</p><p class="ql-block">彌補(bǔ)：今天在兒子面前表?yè)P(yáng)爸爸一次</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二時(shí)書：</p><p class="ql-block">時(shí)間：14：44</p><p class="ql-block">哪顆好種子：柔和的語(yǔ)言</p><p class="ql-block">+贊揚(yáng)高貴老師為大家掃描電子書，而且掃描的非常清楚。</p><p class="ql-block">-今天在著急找快遞員時(shí)用反問句式跟兒子說話，話里帶著責(zé)備。</p><p class="ql-block">承諾：在接下來的一小時(shí)內(nèi)不再用責(zé)備的反問句跟兒子說話。</p><p class="ql-block">彌補(bǔ)：今天口頭肯定鼓勵(lì)兒子一次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三時(shí)書：</p><p class="ql-block">時(shí)間:21：50</p><p class="ql-block">哪顆好種子：有意義的語(yǔ)言</p><p class="ql-block">+看到紅顏的打卡，真誠(chéng)地分享經(jīng)驗(yàn)給她。</p><p class="ql-block">-晚上催促孩子好多遍洗澡。</p><p class="ql-block">承諾：在接下來的1個(gè)小時(shí)里不催促任何人。</p><p class="ql-block">彌補(bǔ)：睡前看至少5分鐘的課件。</p> <p class="ql-block">?事理心四階打卡?</p><p class="ql-block">姓名：樊瑜</p><p class="ql-block">打卡時(shí)間： 20250623（第16天）</p><p class="ql-block">打卡內(nèi)容：（完成在事項(xiàng)后接龍送[玫瑰]）</p><p class="ql-block">?一、經(jīng)典、書籍誦讀</p><p class="ql-block"> 誦讀《 論語(yǔ)》、《大學(xué)》、《心性教育》、《財(cái)富大道》</p><p class="ql-block">??二、諸善奉行：</p><p class="ql-block">善待親人：特意給晚回來的老公炒他喜歡吃的菜。</p><p class="ql-block">善待大眾：跟每一位正式領(lǐng)讀人發(fā)私信溝通。</p><p class="ql-block">善待自己：嘉許自己。</p><p class="ql-block">?三、事理心</p><p class="ql-block">1、遇到了什么？（事）</p><p class="ql-block">今天跟領(lǐng)讀人溝通時(shí)有伙伴提出想退出或暫時(shí)先不做。雖然內(nèi)心沒有特別大的情緒起伏，但也還是會(huì)有點(diǎn)小波動(dòng)。</p><p class="ql-block">2、我看到了？（理）</p><p class="ql-block">看到了我對(duì)這件事還是有評(píng)判，之所以會(huì)有情緒波動(dòng)完全源于我自己給這件事貼的標(biāo)簽。這件事本身是空的，沒有好壞之分，我的情緒波動(dòng)跟這件事本身，跟對(duì)方的人完全無關(guān)，只與我自己的心有關(guān)。</p><p class="ql-block">3、我調(diào)整了什么？（心—改過）</p><p class="ql-block">伙伴的退出不代表我沒有把工作做好，這完全是對(duì)方自己的選擇，她的選擇也一定是最適合她當(dāng)下的情況，允許一切的發(fā)生，做好自己該做的。欣然接受他人的選擇。</p><p class="ql-block">4.我堅(jiān)守了什么？（心—修善）</p><p class="ql-block">堅(jiān)守一顆如如不動(dòng)的心，境由心造。</p> <p class="ql-block">??思想日記20250622（第14天）</p><p class="ql-block">“一花一世界，一歲一枯榮?！泵總€(gè)人看到的世界都是自己的心創(chuàng)造的，改變自己內(nèi)在的心就會(huì)改變自己外在的世界。</p>