<p class="ql-block"> 2025年6月27日下午晴氣溫預報是35度，嬌陽似火。江西省萬年縣老年大學木蘭班的姐妹們中午一時就到了訓練場 地。距離本月30日匯演還有幾天了，看到大家精神飽滿、熱情洋溢，我感到非常欣慰和自豪。這段時間以來，木蘭班從木蘭拳的剛柔并濟，到木蘭劍的颯爽英姿，再到木蘭扇的靈動飄逸，每個人都付出了極大的努力和汗水。</p> <p class="ql-block">木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block"> 今天的訓練，不僅是鞏固動作、調整隊形，更是為了展現(xiàn)我們中老年人的風采與活力。老師喻海華希望大家繼續(xù)保持專注，互相配合，把每一個動作都做到位，讓我們的表演更加精彩紛呈！</p> <p class="ql-block">三十式木蘭金銀扇（書簡舞）</p> <p class="ql-block">三十式木蘭金銀扇（書簡舞）</p> <p class="ql-block">三十式木蘭金銀扇（書簡舞）</p> <p class="ql-block">三十式木蘭金銀扇（書簡舞）</p> <p class="ql-block">三十式木蘭金銀扇（書簡舞）</p> <p class="ql-block">三十式木蘭金銀扇（書簡舞）</p> <p class="ql-block">三十式木蘭金銀扇（書簡舞）</p> <p class="ql-block">三十式木蘭金銀扇（書簡舞）</p> <p class="ql-block">三十式木蘭金銀扇（書簡舞）</p> <p class="ql-block">三十式木蘭金銀扇（書簡舞）</p> <p class="ql-block">三十式木蘭金銀扇（書簡舞）</p> <p class="ql-block">三十式木蘭金銀扇（書簡舞）</p> <p class="ql-block">扇子照片</p> <p class="ql-block">扇子照片</p> <p class="ql-block">扇子照片</p> <p class="ql-block">扇子照片</p> <p class="ql-block">扇子照片</p> <p class="ql-block">扇子照片</p> <p class="ql-block">扇子照片</p> <p class="ql-block">扇子照片</p> <p class="ql-block">扇子照片</p> <p class="ql-block">扇子照片</p> <p class="ql-block">扇子照片</p> <p class="ql-block">扇子照片</p> <p class="ql-block">扇子照片</p> <p class="ql-block">扇子照片</p> <p class="ql-block">扇子照片</p> <p class="ql-block"> 夏日炎炎，木蘭班學員頂著高溫在大棚里堅持訓練。汗水浸透衣衫，大家仍認真練習每個動作。忽然云朵遮陽，喻海華老師立即帶隊轉移到戶外繼續(xù)排練。不料陽光再度炙熱，最終轉移到青少年活動中心完成拍攝。雖然三易場地，但學員們始終保持著飽滿的精神狀態(tài)，用行動詮釋了"木蘭精神"</p> <p class="ql-block">木蘭劍照片</p> <p class="ql-block">木蘭劍照片</p> <p class="ql-block">5人訓練十八式木蘭劍</p> <p class="ql-block">5人訓練十八式木蘭劍</p> <p class="ql-block">5人訓練十八式木蘭劍</p> <p class="ql-block">5人訓練十八式木蘭劍</p> <p class="ql-block">5人訓練十八式木蘭劍</p> <p class="ql-block"> 老年大學木蘭班的學員們冒著酷暑堅持訓練，展現(xiàn)了令人敬佩的毅力。次日清晨5點，全體學員準時集合在錦湖公園，趁著晨光熹微進行分組拍攝。清晨柔和的光線能清晰捕捉每個學員的動作細節(jié)，既避免了正午強光造成的過曝，又完美展現(xiàn)了木蘭拳的剛柔并濟。公園清新的空氣和靜謐的環(huán)境，為拍攝創(chuàng)造了理想條件。學員們精神飽滿，將平日刻苦訓練的成果通過鏡頭完美呈現(xiàn)，這份認真與熱情令人動容。</p> <p class="ql-block"> 這次集中彩排主要是4 個節(jié)目、學員們精神飽滿地練習木蘭雙扇的飄逸靈動、木蘭金銀扇的剛柔并濟。18式木蘭劍動作行云流水，展現(xiàn)巾幗英姿；16式木蘭拳剛勁有力，融合傳統(tǒng)武術精髓。通過系統(tǒng)訓練，學員們既鍛煉了身體協(xié)調性，又傳承了木蘭文化，充分展現(xiàn)了新時代老年人的風采與活力。</p> <p class="ql-block">木蘭雙扇（西湖山水）在錦湖公園三個組</p> <p class="ql-block"> 隨著《西湖山水》的悠揚旋律翩然起勢。扇面開合如蝶翼翻飛，云手轉身間盡顯柔美，弓步推扇時又透出剛勁。學員們以扇代劍，將木蘭拳的剛柔并濟與江南絲竹的婉轉韻律完美融合，扇尖劃出的弧線仿佛勾勒出西湖的瀲滟波光。木蘭雙扇是老年大學木蘭班常見的訓練項目，其配樂以傳統(tǒng)民族音樂為主，旋律悠揚婉轉。該套路動作融合了扇舞與武術動作，通過開合扇、旋轉、跳躍等動作展現(xiàn)中國傳統(tǒng)美學。訓練時需注意動作的連貫性和節(jié)奏感，常見于晨練或文藝匯演中。</p> <p class="ql-block">木蘭雙扇（西湖山水）2分鐘</p> <p class="ql-block">錦湖公園第一組木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">錦湖公園第一組木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">錦湖公園第一組木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">錦湖公園第一組木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">錦湖公園第二組木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">錦湖公園第二組木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">錦湖公園第二組木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">錦湖公園第二組木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">錦湖公園第三組木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">錦湖公園第三組木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">錦湖公園第三組木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block">錦湖公園第三組木蘭雙扇（西湖山水）</p> <p class="ql-block"> 老年大學木蘭班的金銀扇訓練將傳統(tǒng)武術與舞蹈完美融合，30式動作剛柔并濟。學員們手持金銀雙扇，在《書簡舞》悠揚的配樂中翩然起舞——開扇如蝶展翅，收扇似筆回鋒，轉身時扇面劃出流金光影，踏步間衣袖帶起墨香余韻。整套動作既展現(xiàn)書法行云流水的韻律感，又飽含木蘭劍術的英氣，銀扇作筆，金扇為劍，在古樂中書寫出一幅動態(tài)的武術畫卷。</p> <p class="ql-block">三十式木蘭金銀扇（書簡舞）2分鐘</p> <p class="ql-block">錦湖公園訓練三十式金銀扇</p> <p class="ql-block">錦湖公園訓練三十式金銀扇</p> <p class="ql-block">錦湖公園訓練三十式金銀扇</p> <p class="ql-block">錦湖公園訓練三十式金銀扇</p> <p class="ql-block"> 《劍氣縱橫》是一首氣勢恢宏的民樂合奏曲，特別適合作為18式木蘭劍的配樂。樂曲以激昂的鼓點開篇，配合悠揚的二胡與古箏旋律，完美展現(xiàn)了木蘭劍剛柔并濟的特點。中段笛聲清越如劍光流轉，后段琵琶輪指模擬劍鋒破空之聲。整首曲子節(jié)奏明快（每分鐘120拍），在4分30秒的時長里，通過強弱變化引導劍式轉換，尤其在高潮部分的連續(xù)三連音，恰與"白蛇吐信""回風拂柳"等招式形成視聽同步，充分激發(fā)習劍者的表現(xiàn)力。</p> <p class="ql-block">十八式木蘭劍（劍氣縱橫）</p> <p class="ql-block"> 老年大學木蘭班的16式木蘭拳訓練，配以馬健濤的成名曲《攙扶》，展現(xiàn)了傳統(tǒng)武術與現(xiàn)代音樂的完美融合。拳法動作柔中帶剛，與歌曲溫暖的旋律相得益彰，既體現(xiàn)了木蘭拳的優(yōu)雅與力量，又傳遞出互助與關愛的主題。學員們通過練習，不僅強身健體，更在音樂中感受到情感的共鳴，展現(xiàn)了老年人積極向上的精神風貌。</p> <p class="ql-block">16式木蘭拳一配樂（攙扶）</p> <p class="ql-block">16式木蘭拳</p> <p class="ql-block">16式木蘭拳</p> <p class="ql-block">16式木蘭拳</p> <p class="ql-block"> 老年大學木蘭班是一個充滿活力與凝聚力的優(yōu)秀團隊。有5 個班學員有100多人，老師喻海華，班長廖愛琴、王社枝、袁淑君、吳曉琴、吳桂紅、木蘭協(xié)會秘書長韓書，這班人做事能夠通力協(xié)作。擰成一股繩沒有辦不好的事。木蘭班這支平均年齡過了60歲的隊伍通過長期系統(tǒng)訓練，形成了整齊劃一的動作規(guī)范和積極向上的精神風貌。學員們每天堅持晨練，在老師指導下反復打磨木蘭拳、劍、扇等傳統(tǒng)套路，動作剛柔并濟如行云流水。團隊特別注重互幫互助，老學員主動帶新學員糾正動作，教室 里常洋溢著歡聲笑語。這個溫暖的集體已成為老年大學的優(yōu)秀班級，既傳承了傳統(tǒng)文化，更展現(xiàn)了新時代老年人團結進取的夕陽風采。</p> <p class="ql-block">合影</p> <p class="ql-block">合影</p> <p class="ql-block">合影</p> <p class="ql-block">合影</p> <p class="ql-block">練扇</p> <p class="ql-block"> 在這炎炎夏日里，老年大學木蘭班的學員們以拳會友、以劍明志、以扇抒情，用汗水詮釋著"莫道桑榆晚，為霞尚滿天"的精神。一招一式間盡顯中華武術的剛柔并濟。這場六月末的集訓不僅強健了體魄，更展現(xiàn)了新時代老年人積極向上的精神風貌，為傳承非遺文化寫下了生動注腳</p> <p class="ql-block">18式木蘭劍音樂一劍氣縱橫</p> <p class="ql-block">30式木蘭金銀扇配樂一書簡舞</p> <p class="ql-block">木蘭拳配樂：攙扶一馬健濤</p> <p class="ql-block">木蘭雙扇音樂一純音樂（西湖山水）</p> <p class="ql-block">女人就要活得漂亮一思予</p> <p class="ql-block">女人花一張可兒</p> <p class="ql-block">女人就要浪一思予</p> <p class="ql-block">相遇一茅威濤</p> <p class="ql-block">相逢是首歌一俞靜</p> <p class="ql-block">二十年后再相會一張邁、佟鐵鑫</p> <p class="ql-block">作者本人</p> <p class="ql-block">作者本人</p> <p class="ql-block"> 后記：在6月30日 匯演中木蘭班發(fā)揮出了最佳狀態(tài)，展現(xiàn)出木蘭班的風采！</p>