<p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">三伏到了，一定要護(hù)好心脾，推薦10個(gè)小妙招</span></p><p class="ql-block">高級(jí)技師宋光明中醫(yī)理療養(yǎng)生</p><p class="ql-block">華富苑中醫(yī)養(yǎng)生理療館</p><p class="ql-block">→“脈脈問答”就可以了。</p><p class="ql-block">可不斷追加提問，直到你滿</p><p class="ql-block">高溫天氣，人們很容易感覺到精神疲憊，口渴汗多，會(huì)覺得脘腹脹滿，有時(shí)候會(huì)感覺到惡心，甚至腹?jié)M腹瀉、胸悶氣短。</p><p class="ql-block">之所以出現(xiàn)這些癥狀，跟盛夏暑邪的2個(gè)特點(diǎn)有關(guān)：</p><p class="ql-block">一個(gè)是暑為陽邪，其性炎熱。暑為盛夏火熱之氣所化，火熱屬陽，故暑邪為陽邪。暑邪傷人多表現(xiàn)為一系列陽熱癥狀，如高熱、心煩、面赤、脈洪大等。</p><p class="ql-block">第二個(gè)是暑多挾濕。濕性重濁黏膩，容易困脾，造成脾胃運(yùn)化方面的問題。</p><p class="ql-block">因此要特別注意兩個(gè)臟腑的養(yǎng)生，一個(gè)是心，另一個(gè)是脾。送你10個(gè)養(yǎng)心健脾小妙招。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">10個(gè)養(yǎng)心健脾小妙招</span></p><p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">泡杯清火茶</p><p class="ql-block">如果覺得心情郁悶，經(jīng)常有壓抑的感覺，可以用一些有疏肝解郁功效的茶飲，如茉莉花、薄荷</p><p class="ql-block">如果心火比較亢盛，比如總是心情特別煩躁，而且伴隨有口舌生瘡、口干舌燥的現(xiàn)象，可以泡一些清心火的藥茶，比如竹葉、蓮子心。</p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">揉揉內(nèi)關(guān)穴</p><p class="ql-block">伸臂仰掌，在小臂內(nèi)側(cè)可以觸摸到兩條明顯的條索狀筋，從腕橫紋向上量三橫指，在兩條筋之間就是內(nèi)關(guān)穴。</p><p class="ql-block">左右手交替壓揉，每次30下，每日2-3次。能有效緩解心悸、胸悶等不適癥狀。</p><p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">拍打陰陵泉</p><p class="ql-block">陰陵泉位于膝蓋下方，小腿內(nèi)側(cè)骨凹陷處就是陰陵泉。</p><p class="ql-block">對(duì)此處進(jìn)行按揉拍打，每次約5分鐘，可健脾利水排濕。</p><p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">喝點(diǎn)三豆飲</p><p class="ql-block">三豆飲由赤小豆、黑豆、綠豆構(gòu)成。</p><p class="ql-block">赤小豆可健脾祛濕，利水消腫，綠豆可清熱解毒，黑豆可養(yǎng)血平肝，益腎滋陰。</p><p class="ql-block">將豆子清洗干凈后浸泡兩小時(shí)以上，鍋中加入適量水，水開之后轉(zhuǎn)小火，將豆子放入熬煮約30分鐘。</p><p class="ql-block">注意</p><p class="ql-block">少許人飲用后易出現(xiàn)胃腸脹氣。綠豆性寒，脾胃虛弱者不宜多飲。高尿酸人群請咨詢醫(yī)生后服用。</p><p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">醒脾健胃試三方</p><p class="ql-block">生蒜泥10g，糖和醋少許，飯前食用，有醒脾健胃之功效，可預(yù)防腸道疾病。</p><p class="ql-block">山楂條15g、生姜絲5g拌食，有消食開胃之功效。</p><p class="ql-block">香菜100g，海蜇絲50g，食鹽、糖、醋少許拌食，有芳香開胃健脾的作用。</p><p class="ql-block">06</p><p class="ql-block">運(yùn)脾益胃喝點(diǎn)粥</p><p class="ql-block">可選用各種藥粥運(yùn)脾益胃，如蓮子50g、白扁豆50g、薏苡仁50g、大米100g煮粥；</p><p class="ql-block">或銀耳20g、百合10g、綠豆20g，加入糯米100g煮粥；</p><p class="ql-block">或山藥50g、茯苓50g、炒焦粳米250g煮粥。</p><p class="ql-block">07</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">療疾緩解胃腸病</p><p class="ql-block">受寒腹瀉者，取吳茱英3g，白胡椒8粒，研磨成粉，然后用醋調(diào)成糊狀，每晚睡前敷在臍周即可。</p><p class="ql-block">濕熱腹瀉者，可用車前子、六一散（滑石、甘草）敷臍。建議在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。</p><p class="ql-block">注意</p><p class="ql-block">不適合貼敷者可以試試睡前摩腹，以肚臍為中心，按順時(shí)針方向稍用力推摩腹部，每次36圈，每天操作2次，以腹部溫?zé)?、有舒適感為佳。</p><p class="ql-block">08</p><p class="ql-block">動(dòng)一動(dòng)可健脾</p><p class="ql-block">青壯年在每日起床后和入睡前仰臥于床上，做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，也可早晚適當(dāng)散步、慢跑、打太極拳。</p><p class="ql-block">老年人則可做上一個(gè)小妙招中的摩腹，每天l~2次。</p><p class="ql-block">09</p><p class="ql-block">泡腳緩解關(guān)節(jié)疼</p><p class="ql-block">夏季泡腳更容易疏通腠理、活血通經(jīng)、祛除體內(nèi)寒凝之氣，對(duì)于緩解關(guān)節(jié)疼痛效果較好。</p><p class="ql-block">取生姜100g，艾葉20g，洗凈后冷水浸泡20分鐘，再煮沸后煎煮10~15分鐘。待溫后即可用作泡腳，浸泡20分鐘，睡前泡腳效果更佳。</p><p class="ql-block">10</p><p class="ql-block">揉揉足三里</p><p class="ql-block">足三里穴氣、健脾和胃、利水滲濕之功，是夏季的保健要穴。</p><p class="ql-block">雙手中指或食中無名三指并攏，同時(shí)按壓于雙側(cè)足三里，以局部明顯酸脹為宜，緩慢滲透揉動(dòng)，50次為一組，每日早晚各兩組。</p><p class="ql-block">中國中醫(yī)藥報(bào)、健康時(shí)報(bào)微信</p><p class="ql-block">淡泊明志，起居有常，福樂相隨！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>