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社區(qū)居民健康養(yǎng)生知識60問與答

詹偉明

<p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(237, 35, 8);">【舒培健康科學(xué)有限公司】（簡稱舒培），科學(xué)營養(yǎng)，舒培健康是一家從事創(chuàng)新藥物、精準(zhǔn)小分子營養(yǎng)、新型膳食補(bǔ)充劑等產(chǎn)品研發(fā)與產(chǎn)業(yè)化于一體的科技創(chuàng)新型集團(tuán)公司。舒培總部位于深圳市光明科學(xué)城、留學(xué)人員創(chuàng)業(yè)園；產(chǎn)業(yè)示范基地位于深圳國際生物谷、生命科學(xué)產(chǎn)業(yè)園區(qū)，與諾貝爾生物學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者、被譽(yù)為“DNA之父”、身兼五國科學(xué)院院士的美國科學(xué)家 James Dewey Watson 等4位諾貝爾獎(jiǎng)得主的實(shí)驗(yàn)室、研發(fā)中心為鄰…。作為“十四五中國大健康產(chǎn)業(yè)示范基地”，舒培先后建立了多個(gè)創(chuàng)新藥物和營養(yǎng)產(chǎn)品研發(fā)中心、產(chǎn)品中試以及產(chǎn)業(yè)化基地；舒培旨在運(yùn)用全球領(lǐng)先的生物技術(shù)智造出更為科學(xué)與安全的天然藥物和健康食品提供給廣大消費(fèi)者，使之在舒暢的體驗(yàn)中培養(yǎng)更為健康的身體、擁有美好的人生。作為“2021中國大健康產(chǎn)業(yè)誠信經(jīng)營示范企業(yè)”，舒培始終秉持著“傾畢生之力創(chuàng)造臻品、懷赤子之心服務(wù)大眾”和“讓億萬國人舒培健康”的企業(yè)使命；堅(jiān)守著“誠信、精益、奉獻(xiàn)、創(chuàng)新”的企業(yè)價(jià)值觀；“在成本與質(zhì)量之間、效率與質(zhì)量之間定取質(zhì)量”的產(chǎn)品質(zhì)量觀；以“高于行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)智造臻品、優(yōu)于同類品質(zhì)服務(wù)客戶、低于行業(yè)利潤惠及大眾”的企業(yè)經(jīng)營觀，誠信、務(wù)實(shí)地開展各項(xiàng)經(jīng)營活動(dòng)。多年來舒培與上游供應(yīng)商和下游經(jīng)銷商之間、與國家各級管理部門之間、與員工和事業(yè)伙伴之間實(shí)現(xiàn)零訴訟、零處罰、零投訴的高誠信企業(yè)經(jīng)營記錄。作為“2021健康中國特別貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”獲得者，舒培不僅為員工和事業(yè)伙伴創(chuàng)造更多發(fā)展機(jī)會，還將更多地投身關(guān)愛老兵健康、殘障群體等社會公益項(xiàng)目，為社會貧困、病痛人士提供經(jīng)濟(jì)援助和免費(fèi)營養(yǎng)健康產(chǎn)品。在國家和人民需要時(shí)迎難而上、挺身而出...在“健康中國”與“和諧中國”的建設(shè)中做出更大貢獻(xiàn)！</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1、雞蛋怎樣吃能夠達(dá)到營養(yǎng)百分之百？答：白水煮著吃。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">2、睡覺前可不可以吃點(diǎn)小點(diǎn)心？怎么吃？答：可以吃，但只能少量的吃。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">3、養(yǎng)生保健，最重要的六個(gè)字是什么？答：健康、快樂、長壽。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">4、人老啥先老？答：人老腿先老。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">5、健康、快樂、長壽，三者之間什么最重要？答：快樂。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">6、老人生活三慢一快是什么？答：吃飯慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">7、微波爐到底能不能用？怎么用？答：可以用，但只能用（1——2）分鐘。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">8、大腦到底是要多用？還是要省著點(diǎn)用？答：大腦不但要多用，而且要經(jīng)常用。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">9、怎么吃晚餐？答：盡量少吃，早吃，吃差一點(diǎn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">10、一天應(yīng)該吃多少鹽？油應(yīng)該用多少？答：每天用6克鹽，25毫升油。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">11、哪三類東西不能吃？答：轉(zhuǎn)基因、反季節(jié)、反式脂肪酸都不能吃。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">12、什么叫三個(gè)半分鐘？什么叫三個(gè)半小時(shí)？答：早上醒來時(shí)在床上停半分鐘，然后起來坐半分鐘，在地上站半分鐘。三個(gè)半小時(shí)是，早上起來鍛煉半小時(shí)，中午睡覺半小時(shí)，晚上散步半小時(shí)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">13、四個(gè)而異是什么？答：因人而異、因年而異、因時(shí)而異、因性而異。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">14、老人每天應(yīng)走多少步？答：五千步就可。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">15、喝綠茶到底注意哪兩點(diǎn)？這兩點(diǎn)是哪兩點(diǎn)？答：最好要淡些，下午三點(diǎn)后不能喝。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">16、每天需要喝多少水？答：每天需要喝二人六到八杯水，每杯最少250毫升。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">17、早上的第一杯水有什么講究？應(yīng)該怎么喝？答：喝溫開水，要慢慢地喝。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">18、保健有三個(gè)里程碑，三個(gè)里程碑是什么？怎樣理解？答：飲食要平衡，心態(tài)要平衡，有氧運(yùn)動(dòng)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">19、國際上公認(rèn)的六種最好的保健品，第一種是什么？答：綠茶。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">20、老年人飲食有哪三大忌？答：硬、燙、粘的食物不能吃。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">21、粗糧與細(xì)糧，到底誰最好，怎么吃？答：粗糧最好，應(yīng)搭配著吃。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">22、心臟病發(fā)作時(shí)是否一定胸前區(qū)疼痛？還有可能哪些地方疼痛？答：不一定。也可能左臂痛，背心痛，甚至于牙疼。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">23、養(yǎng)生先養(yǎng)什么？怎么養(yǎng)？答：養(yǎng)生先養(yǎng)心，心態(tài)平衡，保持好的心態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">24、自由基，到底是好是壞。順便說說，用三個(gè)字說明保健品的根本道理是什么？用五個(gè)字講它跟自由基是什么關(guān)系？答：自由基是壞的，三個(gè)字“抗氧化”，五個(gè)字“清除自由基”。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">25、在密閉環(huán)境下鍛煉好不好？為什么？答：不好，因?yàn)闊o氧。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">26、我們?nèi)绾巫銮榫w的主人。要怎樣？不要怎樣？答：要宣泄，不要發(fā)泄。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">27、醫(yī)生能不能解決我們所有的??？他們到底能看好我們所病的幾分之幾？答：不能。三分之一。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">28、如何理解人的自愈機(jī)制，也就是說，人的幾分之幾的毛病，自己會好的。答：三分之一毛病自己會好，例如感冒或者小傷口。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">29、哪些毛病用不著去醫(yī)院看??？舉三個(gè)例子。答：慢性咽喉炎、感冒、腰酸背痛等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">30、你能舉幾個(gè)心理衰老的例子嗎？答：不愛搭理人，怕出去，沒有安全感等。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">31、老人生理衰老與心理衰老一致嗎？同步嗎？誰快誰慢？答：不一致也不同步。生理衰老快。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">32、老人如何多動(dòng)腦？舉例說明。答：多看書、多參加社會活動(dòng)、多做家務(wù)活等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">33、為啥要多曬太陽？曬太陽能達(dá)到什么效果？答：補(bǔ)鈣、吸收紫外線。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">34、為啥吃的太多反而不好？答：增加胃腸負(fù)擔(dān)、增加體內(nèi)垃圾。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">35、請問隔玻璃窗曬太陽好不好？為什么？答：不好。因?yàn)椴ＡТ白韪袅俗贤饩€的吸收。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">36、老年人的體檢指標(biāo)略有高低變化，要緊嗎？怎么看？答：不要緊的，老年人的各種生理功能都在慢慢減退，這是自然變化規(guī)律，要正確面對。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">37、中醫(yī)的最高境界是什么？養(yǎng)生的最高境界是什么？答：養(yǎng)生、養(yǎng)心。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">38、人睡覺提倡睡什么覺？怎么講？答：睡子午覺。子覺是23：00——凌晨1：00午覺11：00——13：00，子午覺說的是，在每天的子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡。此時(shí)睡眠質(zhì)量最好。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">39、老人的心理健康有十條標(biāo)準(zhǔn)，你能舉一兩條說說嗎？答：充分安全感，充分了解自己。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">40、所有的家電都有輻射，你晚上怎么處理家電？答：關(guān)掉電源，必要時(shí)遠(yuǎn)離（四-——六米）</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">41、阿司匹林到底好不好？到底該不該吃？怎么吃？答：就目前的臨床經(jīng)驗(yàn)來講，這種藥盡量少吃，要因人而異。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">42、你能說說帕金森氏病嗎？答：這是一種老年人比較常見的一種功能性疾病，主要表現(xiàn)為震顫、身體的僵硬、行走不便或者行走碎步。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">43、你能說說你所知道的老年癡呆癥嗎？答：人到了老年記憶力下降，認(rèn)識功能全面減退。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">44、請問老年人為什么會抽筋，有什么辦法嗎？答：缺鈣。多吃蝦、牛奶。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">45、血鈣與骨鈣的關(guān)系，你能講講嗎？答：血鈣和骨鈣主要是存在的形式不同。血鈣當(dāng)中的鈣主要以離子鈣鹽的形式存在。而骨鈣當(dāng)中的鈣主要以化合物形式存在。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">46、正確的補(bǔ)鈣應(yīng)該注意哪兩條？答：多曬太陽，吃有關(guān)補(bǔ)鈣的食物。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">47、膀胱過度活動(dòng)癥是什么？請問是哪三尿？答：尿頻、尿急、夜尿。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">48、具體講講三尿的問題，尿頻、怎樣算尿頻，怎樣算尿急，怎樣算夜尿？答：尿頻是白天多于4——6次，夜間多于兩次；尿急就是當(dāng)有尿意時(shí)得馬上去小便，否則就會尿褲子；夜尿是睡覺后到起床前之間排尿的頻次大于三次。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">49、老年人基本上都有骨關(guān)節(jié)炎，原因主要有兩條，哪兩條？哪一條可以避免？答：隨著年齡的增長，骨關(guān)節(jié)慢慢退化，慢慢地磨塤，要適量的補(bǔ)鈣。磨損可以避免。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">50、核桃與深海魚油，你選誰最好？他們里面都有什么很重要的東西？答、核桃。他們的里面含有奧秘嘎三脂肪酸。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">51、老人想活得健康就要一少三多，哪多哪少？答：少吃，多動(dòng)。多學(xué)習(xí)，多接觸社會。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">52、用四個(gè)字說明老人多流汗的標(biāo)準(zhǔn)是怎么樣？答：微微出汗。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">53、請問每天的三頓飯?jiān)趺闯?答：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">54、請問三頓飯分別吃幾分飽？答：早上九分飽，中午八分飽，晚上七分飽。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">55、人體是非常講究平衡的，你能講出一、兩個(gè)人體的平衡嗎？答：酸堿平衡、鉀鈉平衡、陰陽平衡等。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">56、隔夜菜是不是都絕對不能吃？素菜和葷菜的區(qū)別。蔬菜為什么絕對不能吃？葷菜為什么有時(shí)候可以吃？答：隔夜蔬菜非但營養(yǎng)價(jià)值已降低，還會產(chǎn)生有毒的亞硝酸鹽。而葷菜偶爾可以隔夜吃。因?yàn)楦粢谷澆酥饕羌?xì)菌繁殖可以通過加熱的辦法消滅細(xì)菌。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">57、如何理解吃藥要吃吃停停？答：因?yàn)槭撬幦侄?，不能長時(shí)間吃。這樣對身體有害</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">58、你談?wù)?，體檢要不要做？答：你不能正確的對待體檢結(jié)果就不要做。如果你能夠正確的對待體檢結(jié)果那你就可以做，要因人而異吧!</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">59、怎么理解癥狀與疾??？答：癥狀是主觀感覺某處不舒服，但別人（包括醫(yī)生）一般并不能覺察，疾病是已形成器質(zhì)性病變或功能性障礙，別人包括醫(yī)生能覺察或檢查出來。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">60、什么樣的情況，應(yīng)該重視應(yīng)該馬上去看病，請用八個(gè)字來說明。答：持續(xù)存在、不斷加劇。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">以上60條僅供大家參考，如果你覺得此文不錯(cuò)，看完別私藏，記得送給朋友們看看~</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px;">2025-07-21，整理于深圳市光明區(qū)招商局智慧城舒培健康管理公司，內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)，傳播正能量，僅供參考。</b></p>