<p class="ql-block"> （ 2025年7月22日 ）</p> <p class="ql-block"> 背景歌曲：《把未來點亮》</p> <p class="ql-block"> 我的外孫女哈尼今天10周歲了，我特帶她來到遠航游泳館，進行了一次有紀念意義的游泳訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block"> 100米蛙泳訓(xùn)練，哈尼4歲就學(xué)會了蛙泳，已經(jīng)游的很熟練了，但技術(shù)動作還需要規(guī)范。</p> <p class="ql-block"> 100米自由泳訓(xùn)練，哈尼從今年4月開始訓(xùn)練自由泳，已經(jīng)有了一定的能力，每次訓(xùn)練，都需要增加一些數(shù)量和強度。</p> <p class="ql-block"> 100米自由泳推板打腿訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 100米夾板自由泳訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 100米自由泳手璞腳璞訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 100米自由泳戴腳璞訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 100米自由泳戴手璞訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 100米推板蹬蛙泳腿訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 50米夾板蛙泳抱水訓(xùn)練，哈尼的上肢力量欠缺，特別安排抱水訓(xùn)練，為了增強暴發(fā)力。</p> <p class="ql-block"> 50米推板快蹬蛙泳腿訓(xùn)練，哈尼蛙泳蹬腿的效果非常好，比我現(xiàn)在蹬蛙泳腿的質(zhì)量都好。</p> <p class="ql-block"> 100米推板戴腳璞打蝶泳腿訓(xùn)練，哈尼剛剛開始訓(xùn)練幾次打蝶泳腿，狀態(tài)還是很好的，為游蝶泳打下基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block"> 100米戴腳璞蛙泳帶打蝶泳腿訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block"> 戴腳璞25米蝶泳訓(xùn)練，剛開始訓(xùn)練蝶泳，明顯感覺到抱水力量不夠，需要加強。</p> <p class="ql-block"> 7月25日，200米蛙泳訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 200米自由泳訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 100米推板打自由泳腿訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 200米戴腳璞自由泳訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 100米蛙泳訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 200米蛙泳訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 200米自由泳訓(xùn)練</p> <p class="ql-block"> 100米推板戴腳璞打自由泳腿訓(xùn)練。</p> <p class="ql-block"> 水下錄制蛙泳動作</p> <p class="ql-block"> 水下錄制自由泳動作</p> <p class="ql-block"> 水下錄制蛙泳動作</p> <p class="ql-block"> 水下錄制蛙泳動作</p> <p class="ql-block"> 水下錄制蝶泳動作</p> <p class="ql-block"> 水下錄制蝶泳動作</p> <p class="ql-block"> 水下錄制蛙泳動作</p> <p class="ql-block"> 水下錄制蛙泳動作</p> <p class="ql-block"> 水下錄制自由泳動作</p> <p class="ql-block"> 水下錄制自由泳動作</p> <p class="ql-block"> 水下錄制蝶泳動作</p> <p class="ql-block"> 水下錄制蝶泳動作</p> <p class="ql-block"> 水下錄制自由泳動作</p> <p class="ql-block"> 水下錄制蛙泳動作</p> <p class="ql-block"> 水下錄制仰泳動作，哈尼在訓(xùn)練蝶泳的同時，適量安排仰泳的訓(xùn)練，與蝶泳同步。</p>