<p class="ql-block"> 中伏已至，熱浪滔滔。7月25日，北科大太極站在離退休處活動(dòng)中心，開始了《導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法》的教學(xué)培訓(xùn)活動(dòng)。指導(dǎo)老師由何沂（二級(jí)指導(dǎo)員）、侯國姿（三級(jí)指導(dǎo)員）擔(dān)任。</p> <p class="ql-block"> 兩位指導(dǎo)員非常重視，認(rèn)真?zhèn)湔n，找資料做筆記，為本次培訓(xùn)打下良好的理論與實(shí)踐基礎(chǔ)。</p> <p class="ql-block"> 在訓(xùn)練過程中，我們意外的迎來了本校大學(xué)實(shí)習(xí)生的來訪，他們對養(yǎng)生功非常感興趣，和我們一同學(xué)習(xí)訓(xùn)練，他們感受著訓(xùn)練過程中的一舉一動(dòng)，盡享其中；老青結(jié)合，隔代同享健身快樂；大學(xué)生的參與給我們的隊(duì)伍帶來了青春的活力。</p> <p class="ql-block"> 何老師首先向隊(duì)員們闡述了《導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法》的基本要領(lǐng)和注意事項(xiàng)。十二法養(yǎng)生功是一套融合呼吸調(diào)節(jié)，意念引導(dǎo)和形體動(dòng)作的養(yǎng)生功法。</p> <p class="ql-block"> 全套動(dòng)作柔和，優(yōu)美大氣，強(qiáng)度適中。養(yǎng)生功十二法注重身心調(diào)節(jié)，核心在于利用“形、氣、意”協(xié)同作用，實(shí)現(xiàn)身體放松，氣血調(diào)和，身心平靜。</p><p class="ql-block">以“形”調(diào)身，激活身體機(jī)能；</p><p class="ql-block">以“氣”調(diào)暢，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行；</p><p class="ql-block">以“意”調(diào)心， 平復(fù)情緒雜念。</p> <p class="ql-block"> 兩位指導(dǎo)員開放式的教學(xué)，讓大家身心放松。侯老師示范，在訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)糾正，規(guī)范動(dòng)作；大家互幫互助，共同探討交流，一起進(jìn)步提高。</p> <p class="ql-block"> 習(xí)練時(shí)要求大家做到：松靜自然不僵硬，呼吸自然不勉強(qiáng)。長期堅(jiān)持鍛煉可以逐步做到身體舒展，氣血調(diào)和，心態(tài)平衡，身心平和的同調(diào)效果。</p><p class="ql-block"> 健康人生，你我同行。讓我們在健身的道路上攜手前進(jìn)，為全民健身，健康中國做出積極的努力和奉獻(xiàn)！</p><p class="ql-block"> 北科大太極站供稿</p><p class="ql-block"> </p>