<p class="ql-block"> 第八套廣播體操，簡單易學(xué)，老少皆宜，適合全民運(yùn)動。中老年朋友們可以行動起來。鍛煉身體不一定去登山，那對膝蓋不利；不一定去室外跑步，那還要看天氣；也不一定去健身機(jī)構(gòu)，那受時間限制，不方便還費(fèi)錢。其實，鍛煉身體，在家就行，只要有個方寸之地就能把操做起來，實行你的健身計劃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 曾經(jīng)在街道上聽到一群散步的老人家閑聊，“我這手臂抬不起來，一抬就痛”、“我就這腰不能彎，彎下了就直不起來”、“我是不能蹲，膝蓋痛”、“我就脖子痛，動不了”……也聽說了周圍一些熟悉的老人，一不小心摔一下就骨折了，有的還特別嚴(yán)重。我就感嘆生命之如此脆弱，我又想，這些老人家如果之前能夠長期堅持適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，是不是情況就會不一樣呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 鍛煉身體，現(xiàn)在于我而言，不為別的，只為以后老了，更老了，還能體健身輕，行動自如。手能夠舉上去，腿能夠抬起來，腰能夠彎下去，膝能夠蹲下來，脖子還能靈活轉(zhuǎn)動……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 鍛煉身體，貴在堅持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是沒有效果的。我從27歲開始做第八套廣播體操，今年55歲，已經(jīng)堅持28年了，自覺受益良多。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 體育運(yùn)動，確實能讓生命更具韌性。親身經(jīng)歷，切身體會，近二十年，我不感冒不吃藥。體檢醫(yī)生建議：女性在50周歲以后要經(jīng)常進(jìn)行骨密度測試，下面是我今年的骨密度檢測報告，顯示T值2.4、Z值3.0，這說明骨密度跟青壯年時期一樣，骨骼非常健康。這些是不是都說明跟體育鍛煉有關(guān)系呢？</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">*</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">*</span> </p><p class="ql-block"> 年輕的時候我是無意間愛上了廣播體操的，1997年，國家體委發(fā)行第八套廣播體操，并在全國推廣。那時，我正在永豐中心校任教，學(xué)校派我到縣城參加培訓(xùn)，然后回到學(xué)校面向全校學(xué)生以及各村小進(jìn)行推廣。打那時起，我就愛上了這套廣播體操，天天做，365日從未間斷，日復(fù)一日，年復(fù)一年，一做就是二十八年……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在我老了，在我的心里便有了個更明確的目標(biāo)。我的追求是，將來做個長壽老人，自然老去，無疾而終，不拖累兒女，自己也少受罪?！犊滴跬醭防锩嬗幸痪涓柙~很符合我的心境：“我真的還想再活五百年……”</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">*</span></p> <p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">（ 以前做操沒拍過錄像，也不知道自己做得怎么樣，這次拍下來，發(fā)現(xiàn)有幾個動作不規(guī)范的地方：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 1、第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動第三、七拍，邁出的步子太小，側(cè)弓步?jīng)]做出來；</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 2、第三節(jié)踢腿運(yùn)動第一、三、五、七拍，手向上升的時候，手臂不直，肘關(guān)節(jié)彎曲，這是不規(guī)范的。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 在今后的鍛煉中要糾正以上幾個不規(guī)范的動作，使鍛煉收到更好的效果 ?? ）</span></p><p class="ql-block">?<span style="color:rgb(57, 181, 74);">*</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">——??????——</p>