<p class="ql-block"> 親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們、可愛(ài)的同學(xué)們：</p><p class="ql-block"> 夏色漸斂，萬(wàn)物迎秋。相逢在即，美好將至。告別假期的悠閑，新學(xué)期的號(hào)角即將吹響。為了幫助同學(xué)們從容切換模式，以最佳狀態(tài)擁抱新學(xué)期，我們特別準(zhǔn)備了<span style="font-size:18px;">2025年秋季學(xué)期開(kāi)學(xué)收心指南，幫助學(xué)生及家長(zhǎng)提前調(diào)整好狀態(tài)，元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)迎接新學(xué)期。</span></p> 學(xué)生篇：收心有方? 美好起航 <p class="ql-block"> 親愛(ài)的同學(xué)們，暑假就像快要播完的動(dòng)畫(huà)片，精彩的片段還沒(méi)回味夠，進(jìn)度條就悄悄滑到了末尾。眼看離開(kāi)學(xué)僅剩一周，是時(shí)候從 “躺平模式” 切換到 “戰(zhàn)斗狀態(tài)” 啦！新學(xué)期是新的起點(diǎn)！提前行動(dòng)起來(lái)，做好這些準(zhǔn)備，讓你開(kāi)學(xué)自信滿(mǎn)滿(mǎn)，快樂(lè)起航！</p> 1.調(diào)整作息—讓生物鐘“歸位” <p class="ql-block"> 1.從今天起，每天提前10-15分鐘睡覺(jué)和起床，逐步向開(kāi)學(xué)作息靠攏。別等到最后一晚“突擊”早睡，那樣容易睡不著更焦慮哦！</p><p class="ql-block"> 2.睡前儀式感：睡前一小時(shí)，遠(yuǎn)離手機(jī)、平板、電視！聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、讀讀喜歡的課外書(shū)，讓大腦安靜下來(lái)，更容易進(jìn)入甜蜜夢(mèng)鄉(xiāng)。</p><p class="ql-block"> 3.規(guī)律三餐能量足：按時(shí)吃早餐，給大腦充滿(mǎn)電；午餐吃飽吃均衡，活力一整天；晚餐別太撐，保證好睡眠。多吃蔬菜水果和雜糧，少吃油膩零食，身體棒棒，精神才好！</p> 2..整理回顧—讓學(xué)習(xí)力“到位” <p class="ql-block"> 1.建立“開(kāi)學(xué)儀式感”學(xué)習(xí)用品“大閱兵”： 清洗紅領(lǐng)巾和書(shū)包、桌布，檢查鉛筆、橡皮、尺子、作業(yè)本是否齊全好用。添置一兩樣喜歡的新文具，這份小小的儀式感，能喚起你對(duì)學(xué)習(xí)的期待！</p><p class="ql-block"> 2.暑假作業(yè)“回頭看”：認(rèn)真檢查作業(yè)完成情況，查漏補(bǔ)缺。如果還有未完成的作業(yè)，盡快把把任務(wù)分解到剩下的假期里，開(kāi)學(xué)要獎(jiǎng)勵(lì)，不要每天加班補(bǔ)作業(yè)哦！順便回顧下學(xué)過(guò)的知識(shí)，溫故知新。</p><p class="ql-block"> 3.假期回憶“甜蜜罐”：和爸爸媽媽聊聊假期里最開(kāi)心的事、學(xué)到的新本領(lǐng)、去過(guò)的新地方。用畫(huà)畫(huà)、日記或小故事記錄下來(lái)，開(kāi)學(xué)后跟老師同學(xué)分享你的精彩假期吧！</p> 3.身心準(zhǔn)備—把健康放“首位” <p class="ql-block"> 1.增加戶(hù)外活動(dòng)或室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間吧！跑跑步、跳跳繩、打打球，出出汗能釋放精力，讓你精神煥發(fā)，晚上睡得香！</p><p class="ql-block"> 2.情緒小怪獸，說(shuō)出來(lái)！ 想到開(kāi)學(xué)，有點(diǎn)舍不得假期或者小擔(dān)心？這很正常！別憋在心里，大膽說(shuō)出來(lái)！告訴爸爸媽媽、好朋友，或者寫(xiě)在日記本里。說(shuō)出來(lái)就輕松多了！記?。骸凹倨诘目鞓?lè)會(huì)變成甜甜的回憶，新學(xué)期也有好多驚喜等著我呢！”</p><p class="ql-block"> 3.靜下心，慢慢收： 逐步減少長(zhǎng)時(shí)間玩游戲、看電視，增加閱讀、畫(huà)畫(huà)、拼圖、練字等安靜的活動(dòng)，讓興奮的小心臟慢慢平靜下來(lái)，準(zhǔn)備好專(zhuān)注學(xué)習(xí)。</p> 4.制定計(jì)劃—讓執(zhí)行力“就位” <p class="ql-block"> 1.聊聊我的“小期待”，新學(xué)期，你最期待什么？是見(jiàn)到好朋友？參加有趣的社團(tuán)？還是學(xué)習(xí)新知識(shí)？大膽和爸爸媽媽分享你的憧憬吧！</p><p class="ql-block"> 2.設(shè)定“跳一跳夠得著”的目標(biāo)：新學(xué)期想在哪方面進(jìn)步？是語(yǔ)文多讀一本書(shū)？數(shù)學(xué)提高計(jì)算速度？還是交到新朋友？把大目標(biāo)拆解成具體可行的小目標(biāo)，讓你每一步都走得穩(wěn)、走得有勁兒！給自己加油打氣！</p><p class="ql-block"> 3.找到自己的優(yōu)點(diǎn)，大聲告訴自己：“我很棒！我能行！” 相信你有能力迎接新學(xué)期的挑戰(zhàn)，帶著自信的笑容走進(jìn)校園！</p> 收心小口訣要記牢： <p class="ql-block" style="text-align:center;">早睡早起精神好，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">整理文具心不焦。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">作業(yè)回顧梳理清，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">小小目標(biāo)動(dòng)力高。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">聊聊期待心歡喜，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">運(yùn)動(dòng)閱讀少不了。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">陽(yáng)光心態(tài)最重要！</p> 家長(zhǎng)篇：智慧陪伴，當(dāng)好“定心丸 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們，您的理解、支持和引導(dǎo)，是孩子順利過(guò)渡的關(guān)鍵！請(qǐng)收好這份“助攻”指南：</span></p> 1.要耐心：循序漸進(jìn) 莫著急 <p class="ql-block"> 孩子從“暑假模式”切換到“開(kāi)學(xué)模式”，身心都需要適應(yīng)期，出現(xiàn)焦慮、煩躁是正常反應(yīng)。收心是個(gè)過(guò)程，請(qǐng)多一份耐心，允許孩子慢慢調(diào)整?？茖W(xué)引導(dǎo)，幫助他們從隨意到有序，從放松到張弛有度。</p> 2.要溝通：共情理解暖人心 <p class="ql-block"> 敏銳覺(jué)察孩子的情緒變化（焦慮、煩悶）。主動(dòng)溝通，先接納他們的感受（“媽媽知道你可能有點(diǎn)舍不得假期/有點(diǎn)擔(dān)心開(kāi)學(xué)…”），積極傾聽(tīng)，給予溫暖的回應(yīng)和安撫。聊聊學(xué)校里的趣事、好朋友，激發(fā)孩子對(duì)新學(xué)期的向往和期待，讓孩子感受到被理解、被支持。</p> 3.要示范：以身作則樹(shù)榜樣 <p class="ql-block"> 最好的教育是示范。家長(zhǎng)同步調(diào)整作息，早睡早起，減少熬夜刷屏。用規(guī)律的家庭生活節(jié)奏（按時(shí)三餐、固定家庭閱讀/活動(dòng)時(shí)間），在潛移默化中帶動(dòng)孩子適應(yīng)開(kāi)學(xué)生物鐘，讓好習(xí)慣自然養(yǎng)成。</p> 4.要溫暖：營(yíng)造安心“避風(fēng)港” <p class="ql-block"> 保持家庭氛圍的輕松、溫暖與支持。減少不必要的催促和施壓，多關(guān)心孩子的感受和想法，讓他們知道家是隨時(shí)可以依靠和放松的港灣。提前準(zhǔn)備不是“負(fù)擔(dān)”，而是為了輕裝上陣；您的陪伴不是“施壓”，而是用愛(ài)化解焦慮。</p> 5.要聯(lián)系：家校攜手促成長(zhǎng) <p class="ql-block"> 及時(shí)關(guān)注學(xué)校通知，了解開(kāi)學(xué)安排和要求。如果孩子出現(xiàn)持續(xù)、強(qiáng)烈的抵觸或焦慮情緒，難以自行調(diào)節(jié)，請(qǐng)及時(shí)與班主任或?qū)W校心理老師溝通，尋求專(zhuān)業(yè)的支持和幫助，家校同心，助力孩子成長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)就像一場(chǎng)馬拉松，暑假正是中途補(bǔ)給站?，F(xiàn)在收心，可不是結(jié)束快樂(lè)，而是為了新學(xué)期能跑得更穩(wěn)、更順，穩(wěn)穩(wěn)地贏在賽道上！ 特別期待看到 “升級(jí)變厲害” 的你們，精神滿(mǎn)滿(mǎn)地回到校園。</p><p class="ql-block"> 讓我們帶著對(duì)知識(shí)的渴望、對(duì)成長(zhǎng)的信心、對(duì)彼此的支持，以最飽滿(mǎn)的熱情、最陽(yáng)光的心態(tài)、最健康的姿態(tài)，共同擁抱充滿(mǎn)無(wú)限可能與希望的新學(xué)期！加油！</p>