<p class="ql-block">今早上開始按李晨陽老師講的橫拍正反反長長膠技術(shù)練習(xí)，錄了三段視頻，記錄開始的樣子。</p> <p class="ql-block">22號到鄭州，參加了長膠匯第三屆橫拍長膠培訓(xùn)。</p> <p class="ql-block">集體的合影</p> <p class="ql-block">培訓(xùn)班日程</p> <p class="ql-block">火車頭乒乓球俱樂部旁的打卡</p> <p class="ql-block">頭天晚上的聚會</p> <p class="ql-block">與晨陽老師的合影</p> <p class="ql-block">長膠匯群主和倆群管與晨陽老師的合影</p> <p class="ql-block">太原公安王滈</p> <p class="ql-block">廣元王春蓉、綿陽女婿談笑（北京的南京人）和我的合影</p> <p class="ql-block">寧波的蘋果姐與群主和老師</p> <p class="ql-block">另一個南昌吧</p> <p class="ql-block">另一個江陰的黃勇醫(yī)生</p> <p class="ql-block">河南開封葉子和鄭州的美女</p> <p class="ql-block">河南李晨陽老師乒乓球橫拍長膠培訓(xùn)課后紀(jì)要</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">核心要點：放松</p><p class="ql-block"> 一、防守技術(shù)</p><p class="ql-block">防守技術(shù)主要爭對上旋球。具體方法如下：</p><p class="ql-block">（一）磕球</p><p class="ql-block">針對上旋來球，動作要領(lǐng)為：對方揮拍擊球，即向前上方引拍，大臂帶動小臂，以肘為支撐，小臂在身前向前上方抬起，在球的上升初期，搶起跳點，手腕發(fā)力垂直切擊球的后中部，確保吃住球，使回球落至對方球臺后，二跳及以上不出臺。</p><p class="ql-block">訓(xùn)練分三階段進行：</p><p class="ql-block">① 由教練派發(fā)上旋平球，練習(xí)者專注練習(xí)磕球動作，重點在于找準(zhǔn)擊球點，固定手肘支點，以小臂帶動發(fā)力，同時注重手腕的切下動作。</p><p class="ql-block">② 教練派發(fā)直接擊向?qū)Ψ角蚺_的上旋球，練習(xí)者在該場景下體會并鞏固①中的動作要領(lǐng)。</p><p class="ql-block">③ 教練派發(fā)類似前沖弧圈球的強上旋球，練習(xí)者進一步強化①中的動作要點，提升應(yīng)對強旋轉(zhuǎn)來球的能力，注意體會擊球時的抓板制動。</p><p class="ql-block"> （二）擋球：以借力為主，通過穩(wěn)定的拍形，借助來球的力量將球擋回對方球臺，注重控制回球的角度和落點。</p><p class="ql-block">（三）貼球：強調(diào)貼合來球，通過細膩的拍形調(diào)整和輕微的發(fā)力，將球平穩(wěn)地貼回對方球臺，多用于應(yīng)對旋轉(zhuǎn)強度中等的來球，以控制為主。</p><p class="ql-block">（四）吸球：核心在于卸力，通過主動收力緩沖，減弱來球的力量和旋轉(zhuǎn)，使回球短而軟，迫使對手難以發(fā)起強力進攻。</p><p class="ql-block">（五）切球：針對上旋或側(cè)上旋來球，通過球拍向側(cè)下方切削球的中下部，增加回球的旋轉(zhuǎn)變化，干擾對手的進攻節(jié)奏。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">二、進攻技術(shù)</p><p class="ql-block">進攻技術(shù)主要針對下旋球，具體方法如下：</p><p class="ql-block">（一）拱球：主要針對下旋的臺內(nèi)球，大臂帶動小臂，手腕繃緊并下垂，架起手肘，手肘略外拐，以肘部為支點，在球的上升期擊球的中后部，擊球時，通過球拍向前發(fā)力（若下旋很強，應(yīng)拍面稍亮適當(dāng)向前上方發(fā)力），將球擊向?qū)Ψ脚_面正反手大角。</p><p class="ql-block">（二）提擊：在來球上升期，用（一）的動作框架向前上方提拉球的后中下部，將球提起，轉(zhuǎn)為進攻性回球，注重動作的簡潔和爆發(fā)力。此方法主要針對反手位下旋長球，下旋短球也可用。</p><p class="ql-block">（三）刮球：從反手位方向引拍，以右手持拍為例，向左側(cè)引拍，在球的上升期，擊球的中后部，向右前下方摩擦球，并送一程，能增加回球的變化。刮直線時，擊球瞬間，手腕頂出去。此球用力越充分球越下沉，反之，越飄。若球在反手位超過了身體，來不及調(diào)整位置，可引拍時拍頭向左前稍立，包住球刮向右前下方，或叫劈刮。若來球頂住了身體，來不及后退，應(yīng)右腳登地，同時收腹以讓出重心完成擊球動作。</p><p class="ql-block">（四）彈擊：在球的高點期擊球的后中下部，擊球前應(yīng)調(diào)整站位，雙膝略彎曲，以使重心降低，拍頭略朝下，擊球瞬間，登腿頂胯發(fā)力，球拍吃住球，手腕順時針轉(zhuǎn)動（以制造弧線）并制動，不要甩手腕，甩手腕球便不好控制。此回球速度快、突然性強。</p><p class="ql-block">（彈擊上旋球，在球的上升中后期和高點期，擊球的中上部，身體和球拍都向前壓著一點，發(fā)力比彈下旋球小一些。彈擊機會球，需身體到位，引拍充分，大力彈出，也叫暴彈）。</p><p class="ql-block">（五）撥球：動作類似反手撥球，主要依靠小臂和手腕的協(xié)同發(fā)力，將球撥出。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">另外，下旋不轉(zhuǎn)球，是長膠處理的難點，面對該球可采用以下方法：一是刮，二是撥，三是彈擊。但發(fā)力程度需控制（刮和撥在五層以下，彈擊可大一些），同時要特別注意拍形的調(diào)整，避免回球出界或下網(wǎng)。</p><p class="ql-block"> 需要注意的是，長膠膠皮的性能與海綿有無（海棉厚薄）、顆粒軟硬和大小密切相關(guān)：海綿越薄、顆粒越軟，膠皮越利于防守，但控制難度和進攻難度相對較大；反之，海綿越厚、顆粒越硬，</p><p class="ql-block">則更利于進攻，控制起來相對容易，防守性能次之。</p><p class="ql-block">三、橫拍長膠接發(fā)球</p><p class="ql-block">（一）反手位</p><p class="ql-block">①反手位底線上旋球、奔球、急長球：</p><p class="ql-block">用磕，撥，切，削?？煽亩炭拈L。</p><p class="ql-block">②反手位底線下旋球、急長球：用擊提、刮、彈擊。</p><p class="ql-block">③反手位臺內(nèi)上旋球：用磕、撥、彈擊。</p><p class="ql-block">④反手位臺內(nèi)下旋球：用拱、刮、彈擊、擊提、翻挑（高點期用拍頭擊球的后中部或后中下部，并順勢翻拍）和擺短（上升前期輕觸球）。</p><p class="ql-block">（二）正手位</p><p class="ql-block">正手位的球，能正手接則正手接。亦可反手長膠處理，但要注意反手位留下的空檔。對短球，正手可搓、劈、挑，推；對長球，可拉、帶、削。還可倒板，用正手長膠處理。</p><p class="ql-block">（三）長膠選手在雙打中，接發(fā)球更為有利，但要注意偏中線的底線球，也要注意接發(fā)球后給隊友讓出位，并準(zhǔn)備下一次回球的跑位。</p><p class="ql-block">四、長膠選手在比賽中注意事項</p><p class="ql-block">（一）是節(jié)奏的控制。這個節(jié)奏，包含每個球的節(jié)奏，每局的節(jié)奏，每場的節(jié)奏。對于每場，一般開局易勝，爭取一鼓作氣，拿下比賽，勿拖入多局，對方會越打越適應(yīng)。要有變化，首局可以長膠為主，隨后要增加正手的發(fā)揮，讓對方不能摸透底牌，要“王牌”越多越好！</p><p class="ql-block">（二）長膠對長膠。幾個回合后，基本均為不轉(zhuǎn)球，相持中盡量把球送至對方底線，伺機進攻。</p> <p class="ql-block">以后，我就這樣練了</p>