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健身氣功?五禽戲

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<p class="ql-block">五禽戲是中國(guó)傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生的一個(gè)重要功法，創(chuàng)編者為醫(yī)圣華佗。2001年，國(guó)家體育總局健身氣功管理中心成立后，委托上海體育學(xué)院迅速展開(kāi)了對(duì)五禽戲的挖掘、整理與研究。</p><p class="ql-block">“健身氣功·五禽戲”其動(dòng)作編排按照《三國(guó)志》的虎、鹿、熊、猿、鳥(niǎo)的順序，動(dòng)作數(shù)量按照陶弘景《養(yǎng)性延命錄》的描述，每戲兩動(dòng)，共十個(gè)動(dòng)作，分別仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩(wěn)、猿之靈巧、鳥(niǎo)之輕捷，力求蘊(yùn)涵“五禽”的神韻。</p> <p class="ql-block">?1.虎戲?：虎舉（疏經(jīng)活絡(luò)）、虎撲（強(qiáng)健脊柱）。</p><p class="ql-block">?2.鹿戲?：鹿抵（強(qiáng)腰補(bǔ)腎）、鹿奔（鍛煉督脈）。</p><p class="ql-block">?3.熊戲?：熊運(yùn)（健脾胃）、熊晃（活氣血）。</p><p class="ql-block">?4.猿戲?：猿提（養(yǎng)心腦）、猿摘（靈巧敏捷）。</p><p class="ql-block">?5.鳥(niǎo)戲?：鳥(niǎo)伸（增強(qiáng)肺活量）、鳥(niǎo)飛（平衡協(xié)調(diào)）。</p> <p class="ql-block">調(diào)息</p> <p class="ql-block">虎舉</p> <p class="ql-block">虎撲</p> <p class="ql-block">鹿抵</p><p class="ql-block">鹿奔</p> <p class="ql-block">熊運(yùn)</p> <p class="ql-block">熊晃</p> <p class="ql-block">猿提</p> <p class="ql-block">猿摘</p> <p class="ql-block">鳥(niǎo)伸</p><p class="ql-block">鳥(niǎo)飛</p><p class="ql-block">收勢(shì)</p> <p class="ql-block">五禽戲演練--房輝</p>