<p class="ql-block"> 隨著生活節(jié)奏的加快和人們生活習(xí)慣的改變，多鹽、多油、多糖、少運(yùn)動(dòng)的不健康生活方式越來(lái)越普遍。為進(jìn)一步倡導(dǎo)和培養(yǎng)健康生活方式，近期，我園開(kāi)展了“三減 ”健康教育系列活動(dòng)。</p> <p class="ql-block"> 三減包括減鹽、減油、減糖。</p><p class="ql-block"> 1、高鹽導(dǎo)致高血壓、腦卒中、冠心病</p><p class="ql-block"> 2、高油導(dǎo)致高脂血癥、心腦血管疾病</p><p class="ql-block"> 3、高糖導(dǎo)致齲齒、肥胖、心血管疾病、糖尿病</p> <p class="ql-block"><b> 核心宣傳要點(diǎn)：</b></p><ul><li>減鹽:每日鹽攝入不超過(guò)5克(約一啤酒瓶蓋)，用限鹽勺控制用量，避免咸菜、醬油等高鈉食品。 </li><li>減油:選擇蒸、煮、燉等烹飪方式，減少油炸食品，推薦食用大豆、堅(jiān)果等健康脂肪來(lái)源。 </li><li>減糖:限制糖果、碳酸飲料，用天然水果替代添加糖，培養(yǎng)清淡口味。</li></ul> 主題教育活動(dòng) <p class="ql-block"> 主題教育活動(dòng)：通過(guò)生動(dòng)形象的圖片、視頻或故事(如<《“鹽”多必失》《多吃蔬菜身體好》),向幼兒講解高鹽、高糖、高油飲食的危害，強(qiáng)調(diào)“三減”(減鹽、減油、減糖)的重要性。</p> 健康小課堂 減鹽 <p class="ql-block"> 食鹽攝入過(guò)多是高血壓的重要危險(xiǎn)因素之一，平均每人每天攝取的鹽是5--10克。</p><p class="ql-block"> 建議:采取控制總量，使用限鹽勺。使用低鈉鹽，低鈉醬油，少放味精。少吃零食，學(xué)會(huì)看食品標(biāo)簽。多吃蔬菜，加碘鹽和無(wú)碘鹽交替吃。</p> 減糖 <p class="ql-block"> 每人每天糖的攝入量不超過(guò)50克，最好控制在20--25克。建議:多喝白開(kāi)水，不喝或少喝含糖飲料。少吃甜食，點(diǎn)心。外出就餐，含糖量高的菜少點(diǎn)。烹飪食物少放糖。</p> 減油 <p class="ql-block"> 控制烹調(diào)用油，每人每天烹調(diào)用油攝入量20--25克。</p><p class="ql-block"> 建議:</p><p class="ql-block"> 采取控制總量，使用控油壺。</p><p class="ql-block"> 少吃油炸食品，如炸雞腿，漢堡，薯?xiàng)l，油條等。</p><p class="ql-block"> 多采用蒸、煮、燉、鹵的烹飪方式。</p> 轉(zhuǎn)變觀念? 以身作則 <ol><li>家長(zhǎng)是幼兒健康的第一責(zé)任人，需要幫助幼兒養(yǎng)成科學(xué)健康的飲食習(xí)慣。</li><li>需要為幼兒合理選擇，搭配和烹飪食物，保證食物營(yíng)養(yǎng)均衡和多樣化，減少煎、炸等烹飪方式，控制油、鹽、糖的攝入。</li><li>避免提供不健康食物，減少在外就餐，家長(zhǎng)需要積極引導(dǎo)幼兒規(guī)律就餐，自主進(jìn)食，教育幼兒不挑食，不偏食，學(xué)會(huì)合理搭配食物和選擇零食，不喝或少喝含糖飲料。</li><li>居家休息期間尤其應(yīng)注意合理安排飲食，避免不規(guī)律飲食或暴飲暴食等，對(duì)于有肥胖傾向的幼兒，家長(zhǎng)尤其要及時(shí)加強(qiáng)教育和約束。</li></ol> <p class="ql-block"> 讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，從我做起，從現(xiàn)在做起，摒棄不良習(xí)慣，人人參與“三減”，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂(lè)觀的心態(tài)，熱愛(ài)我們的生活！</p>