<p class="ql-block">時(shí)隔四年，有必要復(fù)習(xí)一下，同時(shí)與眾分享我的高原經(jīng)歷。</p><p class="ql-block">稻城亞丁，一直是我神往的地方，卻又老記不住它的名字，不論是去之前還是回之后，腦子里僅盤(pán)旋著“山接青霄水浸空，山光滟滟水溶溶。風(fēng)回一鏡揉藍(lán)淺，雨過(guò)千峰潑黛濃”。莫非一想起“陽(yáng)光之地”的亞丁，就缺氧了嗎？</p> <p class="ql-block">閉目冥想，“仙乃日、央邁勇、夏諾多吉”一座座神山和周圍的河流、湖泊、高山草甸在腦海中慢慢涌現(xiàn)…… 那是2019年6月，踏上稻城亞丁的旅途，風(fēng)光無(wú)限，苦不言堪。</p> <p class="ql-block">高原第一天：木雅圣地，海拔3600米以上，自古水草豐茂，牛羊成群，富庶一方。下車漫步立即感受到呼吸費(fèi)力，心跳加快，隨即調(diào)整了節(jié)奏，走十來(lái)級(jí)臺(tái)階，休息一下讓加快的心率恢復(fù)到正常范圍，就這樣走走停停，走到一半時(shí)，突然有人從上面臺(tái)階滾下來(lái)，獲悉是我們團(tuán)的一位女游客，好在就鼻梁小外傷，據(jù)本人說(shuō)暈了一下就摔下來(lái)了。呼吸費(fèi)力、心率加速、眩暈都是缺氧的臨床表現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">有了兩天的高原經(jīng)歷，當(dāng)晚為包包減負(fù)，準(zhǔn)備明天背的雙肩包，僅放置一些必需品。 </p> <p class="ql-block">飽覽了木雅勝景，回到車上落座后，搭了下脈搏，超過(guò)100次/分，導(dǎo)游遞給我血氧飽和度儀，一測(cè)量自己不淡定了，血氧飽和度只有73%，脈搏97次/分，但那時(shí)的大腦已停止思考，過(guò)了幾分鐘，自感舒服些，再測(cè)一次，85%，72次/分。接著挨個(gè)兒給全車的團(tuán)友測(cè)，絕大多數(shù)人比我高很多，他們的血氧飽和度基本＞80%，還有一位小個(gè)子女士和我差不多，觀察其臉色呈青紫色，嘴唇也發(fā)紺，自述有明顯的呼吸費(fèi)力，而剛剛摔倒的女士則在80%以上。發(fā)紺、血氧飽和度下降都是缺氧的體征。</p> <p class="ql-block">當(dāng)晚宿新都橋，海拔3300米，下榻云頂星空酒店的房間朝西向，晚霞透過(guò)窗戶照亮房間，真的很誘惑，可剛剛是提著行李上二樓的，很耗氧，就命令自己臥床先休息，等氣息調(diào)整過(guò)來(lái)后趴在窗臺(tái)，瞎按了幾張照片。</p><p class="ql-block">空中焰若燒藍(lán)天。</p> <p class="ql-block">萬(wàn)里滑靜無(wú)纖煙。</p> <p class="ql-block">高原第二天：海子山地質(zhì)公園，海拔4200米以上，是青藏高原最大的古冰體遺跡，以“稻城古冰帽”著稱于世。下車后，就為感受“天外星球，千湖之山”奇異景觀的蠻荒和凄美，摸了下石頭，算到此一游。</p> <p class="ql-block">而我的閨蜜，她的心肺功能比較好，上個(gè)景點(diǎn)回來(lái)測(cè)的血氧飽和度在85%以上，但還是特地叮囑她，慢慢走、少走一點(diǎn)。然后自己就在車旁轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，此時(shí)感覺(jué)到便意，如果不是特別急，還是回到休息點(diǎn)解決，由于解決大號(hào)需要增加腹內(nèi)壓，這個(gè)過(guò)程很耗氧，有可能會(huì)引起頭痛、惡心，甚至嘔吐。我的閨蜜轉(zhuǎn)了一大圈回來(lái)，興高采烈地和我匯報(bào)，還帶了點(diǎn)小炫耀，既為她高興，也為她擔(dān)心。</p> <p class="ql-block">雖然我哪兒也沒(méi)去，此刻的血氧飽和度為59%，也幫小個(gè)子的女士測(cè)了一下，和我差不多，同樣她也沒(méi)去。</p> <p class="ql-block">晚上到達(dá)香格里拉鎮(zhèn)，海拔2700米，看見(jiàn)路邊的麻桿花，感覺(jué)呼吸順暢多了，今晚可以好好修整，為明天上亞丁做準(zhǔn)備。閨蜜卻和我說(shuō)頭痛、惡心，不想吃飯，不一會(huì)兒吐了。頭痛、惡心、嘔吐也是高原反應(yīng)的常見(jiàn)癥狀，尤其是在超高海拔處（＞3500米）一定要量力而行。</p> <p class="ql-block">有了兩天的高原經(jīng)歷，當(dāng)晚為包包減負(fù)，準(zhǔn)備明天背的雙肩包，僅放置一些必需品。 </p> <p class="ql-block">高原第三天：稻城亞丁，藍(lán)色星球的最后一片凈土，我們來(lái)啦！</p> <p class="ql-block">第一站：珍珠海，海拔是4100，是距亞丁村最近的一個(gè)景區(qū)，從沖古寺草場(chǎng)到那里，正常步行約半個(gè)小時(shí)，然而我多花了一倍時(shí)間，多出來(lái)的時(shí)間都是用于休息，調(diào)整呼吸、心率。 一路上雪山、冰湖、奇石、高原草場(chǎng)，腳下的每一寸都令人驚嘆造物主的神意，眼前這巍峨偉麗、雄劍如削、直插云霄的雪山就是仙乃日神山。</p> <p class="ql-block">像是香格里拉的一滴眼淚。</p> <p class="ql-block">回途進(jìn)入沖古寺，原來(lái)“沖古”意為“填湖造寺”，這寺廟是建在湖泊的源頭。</p> <p class="ql-block">路邊小憩，也不寂寞，小松鼠正逗著游客開(kāi)心呢！</p> <p class="ql-block">慢下腳步，可以發(fā)現(xiàn)一些小景致，干涸的湖底堆砌著瑪尼堆。</p> <p class="ql-block">樹(shù)上也擺滿了祈禱石。</p> <p class="ql-block">經(jīng)幡在風(fēng)中呼啦啦地作響。</p> <p class="ql-block">第二站：洛絨牛場(chǎng)，海拔是4100~4200米，坐小火車進(jìn)了景區(qū)，下車后雖然是碎步的步伐，但感覺(jué)是跋涉的節(jié)奏，雙腿像灌了鉛一樣，一點(diǎn)力氣都沒(méi)有哦，就讓閨蜜先走，這樣可以減輕心理負(fù)擔(dān)，減少耗氧量。繼續(xù)走走停停，不拍照，不說(shuō)話，最大限度減少機(jī)體的氧耗，休息時(shí)吃點(diǎn)巧克力，喝點(diǎn)熱水，盡可能地多補(bǔ)充些能量，最后在規(guī)定的時(shí)間里游完了洛絨牛場(chǎng)。 </p><p class="ql-block">這兒是亞丁易站，等候小火車中。</p> <p class="ql-block">洛絨牛場(chǎng)在眼前徐徐展開(kāi)，央邁勇像位少女，嫻靜端莊，冰清玉潔傲然在天地之間，雪峰像文殊師利用手中的智慧之劍直指蒼穹。</p> <p class="ql-block">雪峰下寬闊的峽谷間，森林、草地、溪流和睦地融合在一起，一派氣勢(shì)莽莽又嫻靜溫柔的景象躍然眼前。</p> <p class="ql-block">貢嘎銀河從央邁勇神山奔來(lái)，蜿蜒伸向草地，滋潤(rùn)著一草一木。</p> <p class="ql-block">途中遇見(jiàn)兩位印象深刻的游客，一位是小伙子，無(wú)力地掛在欄桿上，上前詢問(wèn)，獲知為了減輕負(fù)荷，把包給了同伴，此時(shí)有點(diǎn)虛脫，給他兩顆巧克力，簡(jiǎn)單告訴他怎么做。</p> <p class="ql-block">另一位就是這位女士，看著她痛苦的表情，也上前關(guān)心了一下，遞上兩顆糖果。在高原上能量的補(bǔ)給尤為重要。</p> <p class="ql-block">夏諾多吉神山像一位少年，雄健剛毅，神采奕奕。雪峰周圍角峰林立，大大小小共三十多座，千姿百態(tài)，蔚為壯觀。雪山的下面是特種馬場(chǎng)，似乎在夏諾多吉的指引下茁壯成長(zhǎng)。</p> <p class="ql-block">牛奶海，海拔4600米，不在考慮范圍，閨蜜也沒(méi)上去。那天導(dǎo)游告訴大家，剛才得到消息有兩張身份證注銷了，就在牛奶海。生命的禁區(qū)，平常很簡(jiǎn)單的癥狀，出現(xiàn)高反時(shí)，反應(yīng)遲鈍，大部分人無(wú)法完成正常的調(diào)節(jié)，一個(gè)踉蹌可以結(jié)束一生，慎行，慎行！ </p><p class="ql-block">在出口處，遇上這位大俠，他們是早上從央邁勇雪山的另一側(cè)翻越過(guò)來(lái)，真的好生佩服呀！</p> <p class="ql-block">當(dāng)晚入住大約海拔3700米的賓館，徹夜頭痛無(wú)法入睡，迷迷糊糊中盼著天亮…… </p><p class="ql-block">高原第四天：稻城機(jī)場(chǎng)，海拔4111米，經(jīng)歷三天的高原反應(yīng)，體力已明顯下降，早一天果斷決定改乘飛機(jī)提前回平原，一個(gè)團(tuán)大約將近半數(shù)成員都做了相應(yīng)的決定。在候機(jī)的三個(gè)小時(shí)里，可以說(shuō)缺氧的代償?shù)搅藰O限，自感煩躁不安，好在不多時(shí)就登機(jī)了，瞬間化腐朽為神奇，氧氣，乃是人類第一需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 </p><p class="ql-block">祝大家平安順?biāo)欤?lt;/p> <p class="ql-block">這是旅游車的標(biāo)識(shí)“康巴漢子”，帥！我們導(dǎo)游扎西也是康巴漢子，更帥！</p> <p class="ql-block">三天的高原之旅，受到了資深駕駛員的表?yè)P(yáng)，稱我是他見(jiàn)過(guò)高原反應(yīng)比較嚴(yán)重，卻能游完稻城亞丁的游客之一。私下透?jìng)€(gè)底，平常自己就是講授“缺氧”的老師，也曾是進(jìn)過(guò)“低壓氧艙”的工作者，對(duì)缺氧有一定的了解，下面對(duì)這次出行經(jīng)歷，歸納幾點(diǎn)供大家參考。</p> <p class="ql-block">缺氧的表現(xiàn)：輕者頭痛、頭暈、耳鳴、眼花、四肢無(wú)力、記憶力和判斷力的下降，隨后出現(xiàn)呼吸費(fèi)力（氣短）、心率加快（心慌）、惡心、嘔吐，皮膚嘴唇青紫色（發(fā)紺），重者血壓下降，意識(shí)模糊，瞳孔散大，甚至昏迷，最后因呼吸困難、心跳停止而致死亡。通過(guò)以上的實(shí)例，相信大家不會(huì)太難理解缺氧的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block">看這些藏族小朋友，他們生于斯長(zhǎng)于斯，血液里的紅細(xì)胞數(shù)目比我們多，攜帶氧氣的能力也比我們強(qiáng)，這就是他們的臉總是紅撲撲的奧妙。</p> <p class="ql-block">平原地區(qū)氧氣比較充足，4000米海拔處含氧量?jī)H為平原地區(qū)的60％。如果說(shuō)1500～3500米是一個(gè)高海拔高度，大多數(shù)人尚可通過(guò)代償適應(yīng)，3500～5500米則是一個(gè)超高的高度，能否適應(yīng)則取決于個(gè)體的代償能力。如果你有高原反應(yīng)，真心不建議前行，且行且珍惜。</p> <p class="ql-block">如果像我這樣，以往高原反應(yīng)不明顯，而此刻反應(yīng)明顯那該如何呢？ </p><p class="ql-block"> 1.分析原因：是海拔高度的增加，或是連續(xù)多日的高原行程，還是自身體力的下降等。 </p><p class="ql-block">2.提高吸氧量，降低耗氧量：在高原旅行中很難滿足前者的需求，即使拿著氧氣罐吸，其效也甚微。而應(yīng)盡力減少活動(dòng)，包括思考、說(shuō)話、拍照等等，盡量保持氧氣的供需平衡，我就傻傻地拖著腳步，眼睛偶爾瞟下景色，一感到呼吸費(fèi)力就止步休息，減少因心跳過(guò)快、呼吸過(guò)頻而增加的耗氧量。 </p><p class="ql-block">3.注意保暖，及時(shí)補(bǔ)充能量：海拔每升高1000米氣溫將下降6.5℃，所以保暖很重要，包括頭部保暖，它可緩解腦血管收縮，有效緩解頭痛；衣物建議穿脫方便，減少體力消耗。隨身攜帶巧克力、水果糖及熱水，給機(jī)體提供足夠的能量，最大范圍內(nèi)維持心臟的泵血和肺的呼吸功能。</p><p class="ql-block">這就是走走停停、苦中作樂(lè)的我。</p> <p class="ql-block">眼睛在天堂，身體在地獄”的日子雖已漸行漸遠(yuǎn)，但我心目中稻城亞丁依舊是中國(guó)香格里拉之魂，人間最純凈的圣地。</p><p class="ql-block">最后必須要說(shuō)明一下，文中看到的血氧飽和度值已跌進(jìn)生命的禁區(qū)，可能是低氧導(dǎo)致機(jī)體外周循環(huán)不良影響測(cè)量值，抑或是低壓環(huán)境影響血氧飽和度儀的靈敏度，無(wú)論怎樣，數(shù)據(jù)間的相對(duì)比較還是有一定的參考意義。</p>