<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">生 活 理 念</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 生活健康，是一種綜合性的養(yǎng)生理念。旨在通過(guò)自然、簡(jiǎn)單的方式，提升身心健康。通過(guò)日常的小習(xí)慣，如曬太陽(yáng)、接觸自然、合理飲食等，即可實(shí)現(xiàn)身心的滋養(yǎng)：① .人體天補(bǔ)，養(yǎng)陽(yáng)護(hù)陰。多曬太陽(yáng)，尤其是背部，配合深呼吸，可促進(jìn)維生素D合成，增強(qiáng)陽(yáng)氣，改善精神狀態(tài)。戶外有氧活動(dòng)，如爬山、散步等也有助于升發(fā)陽(yáng)氣。② .地補(bǔ)滋養(yǎng)臟腑。多接觸自然山水，如聽(tīng)流水聲、聞花香、看樹(shù)木，通過(guò)感官與自然互動(dòng)，滋養(yǎng)肝、心、脾、肺、腎五臟，調(diào)節(jié)臟腑功能，陰陽(yáng)平衡，提高人體免疫力。③.人補(bǔ) 調(diào)情志。常與正能量、樂(lè)觀的人相處，減少負(fù)面情緒消耗。保持心情愉悅，避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁，有助于維持氣血通暢。④. 獨(dú)處?kù)o補(bǔ)，修養(yǎng)心神。通過(guò)獨(dú)處冥想、靜坐等方式，讓心神內(nèi)守，引心火下交腎水，達(dá)到心腎相交?？删徑飧≡辏嵘龑Ｗ⒘?。⑤ 飲食健康，順時(shí)調(diào)理。每天飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡，食療糾偏。五味五色，養(yǎng)五臟。家廚烹調(diào)，少油少鹽，多吃天然、應(yīng)季食物。如粗糧健脾，綠色蔬菜疏肝，遵循“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助”的原則。醫(yī)食同源，藥食同源，藥膳養(yǎng)生，飲食健康。⑥ 動(dòng)靜有度，氣通血暢。每天鍛煉，通經(jīng)絡(luò)，行氣血。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、瑜伽、跑步等，結(jié)合有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)。⑦. 保持好心態(tài)。以樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài)面對(duì)生活，不糾結(jié)、不抱怨。學(xué)會(huì)寬容和放下，通過(guò)積極行動(dòng)創(chuàng)造幸福，是養(yǎng)生的核心。順應(yīng)自然、平衡身心，核心是自律與自我關(guān)懷。陽(yáng)光心態(tài)，知足常樂(lè)，延緩衰老，幸福生活。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 白露，是反映自然界寒氣增長(zhǎng)的重要節(jié)氣。天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，寒生露凝。四時(shí)配五行，秋屬金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 白露 是氣候轉(zhuǎn)換點(diǎn)，燥邪與寒邪并至。身體保健，既防燥又固表。精神調(diào)攝，起居保暖，飲食潤(rùn)燥，適度鍛煉。中醫(yī)穴位保健，養(yǎng)陰護(hù)津，鞏固衛(wèi)表，有效抵御外邪，安度：“多事之秋”，為冬藏做好充分準(zhǔn)備。中醫(yī)治未病，知天時(shí)，順其自然。踐行這一理念，預(yù)防大于治療。秋 冬養(yǎng)陰，內(nèi)外 雙修，五臟 同調(diào)，未雨綢繆，延緩衰老，益壽延年。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 白露，是反映自然界寒氣增長(zhǎng)的重要節(jié)氣。天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，寒生露凝。四時(shí)配五行，秋屬金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 白露 秋風(fēng)起，一場(chǎng)秋雨一夜涼。從白露開(kāi)始，正式告別暑熱?！鞍茁渡砦鹇丁薄Ｄ媳睖夭畲?，季節(jié)氣候分明，天氣漸涼。在秋高氣爽的日子里，記得早晚添衣，秦嶺以北地域，要注意防寒保暖。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 白露時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣漸收、陰氣漸長(zhǎng)，氣候由濕轉(zhuǎn)燥，燥邪易傷人體肺津，導(dǎo)致口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥等癥狀。因此，衛(wèi)生保健，滋陰潤(rùn)燥、呵護(hù)肺氣。白露治未病，預(yù)防為主。尤其需警惕心腦血管疾病，中醫(yī)內(nèi)外兼修，五臟六腑同調(diào)。穴位保健，可按摩關(guān)元穴，按揉合谷穴、內(nèi)關(guān)穴等穴位，有助于疏風(fēng)解表、理氣止痛。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">食以康為先</b></p><p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡。白色養(yǎng)肺，喝白米粥，覺(jué)得好消化又熱乎。但白粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)單一，尤其是和其它粗細(xì)搭配的主食相比，膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素含量相對(duì)較少。對(duì)于腸胃不好的人，本身各類食物的攝入量就比其它人群要少，如再長(zhǎng)期選擇營(yíng)養(yǎng)單一的白粥，還會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，血糖反應(yīng)也會(huì)比較高。每天擇食十五種食物，每周不少于二十五種食物。秋季養(yǎng)肺，順節(jié)氣保健。立秋出伏后，要注重養(yǎng)陰防燥。宜多吃一些清心潤(rùn)燥的食物。五味五色養(yǎng)五臟。酸能斂陰，在飲食中搭配一些酸性制品，比如山楂、烏梅、石榴、葡萄、獼猴桃等。每天三餐飲食有節(jié)，營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食更健康。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 白露飲食：“甘淡滋潤(rùn)、易消化”為主。因夏季暑熱耗氣傷津，入秋后脾胃功能尚未完全恢復(fù)，加之燥邪當(dāng)令，易傷肺陰。甘味食物能補(bǔ)脾益氣，淡味食物可利濕和中，滋潤(rùn)之品能潤(rùn)燥生津，易消化食物可減輕腸胃負(fù)擔(dān)。平和體質(zhì)的人，食醫(yī)同源，飲用：沙參枸杞粥；百合杏仁茶。具有滋陰潤(rùn)肺功效。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">營(yíng)養(yǎng)食調(diào)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 要實(shí)現(xiàn)每天飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，醫(yī)食同源，五臟同調(diào)，可堅(jiān)持的原則和方法： ① 食物多樣，合理搭配。每天攝入12種以上食物，每周25種以上，涵蓋谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚(yú)蛋奶、大豆堅(jiān)果等。 五谷為養(yǎng)，谷類為主。每天飲食，粗細(xì)搭配，其中全谷物和雜豆類，薯類有合理的比例。 ② 常食蔬果。五菜為充。五果為助。適量吃蔬果、奶類、全谷、大豆。餐餐有蔬菜，每天不少于300克，深色蔬菜占1/2。每天吃水果，約250克。每天攝入適量液態(tài)奶的奶制品。常吃全谷物、大豆制品，適量吃堅(jiān)果。 ④ 適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。每天攝入動(dòng)物性食品，其中水產(chǎn)品每周至少二次，每天一個(gè)雞蛋。優(yōu)先選擇魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品。⑤ 少鹽少油，控糖限酒。食用油每天25克，食鹽不超過(guò)5克，添加糖控制在25克以下。反式脂肪酸每天不超過(guò)2克，不喝或少喝含糖飲料，飲酒量不超過(guò)15克酒精。 ⑥ 規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水。合理安排一日三餐，定時(shí)定量，不漏餐，每天吃早餐。成年人每天飲水量約1600毫升，喝溫白水或淡茶水，少喝或不喝含糖飲料。⑦ 家廚烹調(diào)，擇優(yōu)選購(gòu)。學(xué)會(huì)選擇健康食品，會(huì)看食品標(biāo)簽，了解營(yíng)養(yǎng)成分和安全信息。掌握基本烹飪技能，多采用蒸、煮、炒等健康方式，減少營(yíng)養(yǎng)素缺失。公筷分餐，杜絕浪費(fèi)。使用公勺，分餐份餐，避免食源性疾病傳播。按需備餐，避免浪費(fèi)，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣。⑧動(dòng)靜有度，吃動(dòng)平衡。保持能量攝入與消耗平衡，避免過(guò)量進(jìn)食。每周至少進(jìn)行五天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上，主動(dòng)身體活動(dòng)，每天行走六千步，減少久坐時(shí)間。飲食健康為先，結(jié)合個(gè)人口味和生活習(xí)慣，逐步調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，有助于實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡，維持身心健康。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">飲水養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 喝水不僅僅是為了解渴，還是最有效的養(yǎng)生方式。每天要喝足夠的水，身心健康。掌握正確喝水時(shí)間表，有助身體排毒、促進(jìn)新陳代謝，改善皮膚狀態(tài)、提高免疫力。喝水時(shí)間：1. 早上起床。6:30。喝杯溫開(kāi)水。因人而異，一般成年人，飲陰陽(yáng)水量：約200毫升 。作用：經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體處于缺水狀態(tài)。此時(shí)喝一杯水，可以有效補(bǔ)充水分，刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，預(yù)防便秘。還能降低血液粘稠度，預(yù)防心腦血管疾病。 ② 上午工作時(shí)間。9:30 喝水、也可飲點(diǎn)淡茶水?？偭浚杭s200毫升。作用：此時(shí)正是身體新陳代謝的高峰期，喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助大腦保持清醒，提高工作效率。還能幫助身體排出體內(nèi)毒素。 ③ 午餐前半時(shí)。11:30 喝水量：約200毫升。作用：飯前喝水可以增加飽腹感，減少午餐的攝入量，幫助控制體重。還能幫助消化，預(yù)防胃腸道疾病。 ④下午工作時(shí)間。15:00，喝白開(kāi)水，兼飲適量淡茶水，總量：約250毫升。作用：此時(shí)喝一杯水，可以幫助身體補(bǔ)充水分，緩解下午的疲勞感，提高工作效率。還能促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排毒。 ⑥ 晚餐前半小時(shí)，17:30 喝水量：200毫升 作用：飯前喝水同樣可以增加飽腹感，減少晚餐的攝入量，幫助控制體重。幫助消化，預(yù)防胃腸道疾病。 ⑥ 睡前 1小時(shí)，21:00喝水量：100毫升 。睡前適量喝水，可以幫助身體在夜間保持水分平衡，預(yù)防血液粘稠。但不要喝太多，以免影響睡眠。 </b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">健 康 飲 食</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 白露防秋燥，飲食調(diào)理，營(yíng)養(yǎng)均衡，適度飲水，以少量頻飲為佳。醫(yī)食同源，宜養(yǎng)陰滋潤(rùn)為主，收斂肺氣。少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果和含酸味的食品。宜飲食蘿卜、蓮藕、銀耳、甘蔗、梨、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等食品，具有清補(bǔ)、平補(bǔ)的功效。選用食材，先了解其功效，結(jié)合體質(zhì)、腸胃功能酌量選用，家廚有正確烹飪方式。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">走 路 鍛 煉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 走路是種簡(jiǎn)單易行、適合各年齡段的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持規(guī)律鍛煉，能為健康帶來(lái)長(zhǎng)期益處。走路鍛煉，對(duì)身體和心理健康有諸多益處：① 增強(qiáng)心肺功能。規(guī)律步行可提升心臟泵血能力和肺部氧氣交換效率，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓、冠心病等。長(zhǎng)期堅(jiān)持快走還能增強(qiáng)心肺耐力，改善血液循環(huán)。② 控制體重與代謝。走路是低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，能消耗熱量、促進(jìn)脂肪代謝，幫助控制體重和預(yù)防肥胖。步行可增強(qiáng)胰島素敏感性，改善血糖、血脂代謝，對(duì)預(yù)防2型糖尿病有益。③ 改善消化系統(tǒng)。飯后適度走路能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物消化吸收，預(yù)防消化不良和便秘。④ 增強(qiáng)骨骼肌肉。走路時(shí)骨骼承受適度壓力，有助于增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。同時(shí)，鍛煉腿部、臀部和核心肌群，增強(qiáng)肌肉力量和耐力，改善體態(tài)，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。⑤ 提升心理健康。走路時(shí)大腦釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解焦慮、抑郁情緒，提升心情和幸福感。⑥規(guī)律鍛煉還能調(diào)節(jié)人體生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。⑦ 降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)。每日步行超過(guò)6000步的人群，患2型糖尿病、高血壓等代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)較久坐者下降約40%?？熳哌€能降低心律失常等疾病風(fēng)險(xiǎn)。⑧ 促進(jìn)社交與生活品質(zhì)。散步可增進(jìn)感情，擴(kuò)大社交圈子。將走路融入日常生活，有助于培養(yǎng)健康習(xí)慣，提升整體生活品質(zhì)。⑨ 選擇舒適、有緩沖的運(yùn)動(dòng)鞋，避免過(guò)度磨損關(guān)節(jié)。保持正確姿勢(shì)，抬頭挺胸，手臂自然擺動(dòng)，避免含胸駝背或步伐過(guò)大。根據(jù)自身身體狀況調(diào)整強(qiáng)度和時(shí)間，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">丹桂香，秋氣爽</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">飲食進(jìn)補(bǔ)莫過(guò)量</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">防 濕 護(hù) 膝</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 秋雨綿綿，人體注重防濕護(hù)膝蓋。特剃是中老年人，膝蓋也開(kāi)始疼痛了。順時(shí)保健，防大于治。① 日常居家時(shí)，保持室內(nèi)干燥，可使用除濕機(jī)或空調(diào)除濕功能，減少濕邪的侵襲。天氣轉(zhuǎn)熱，開(kāi)空調(diào)制冷時(shí)，注意防寒保暖，溫度控制在26℃左右為宜，避免對(duì)身體的直吹，必要時(shí)可以再蓋上一層薄毯。夜晚時(shí)分，最好也選擇長(zhǎng)款睡褲，睡前進(jìn)行熱敷或是泡腳，可有效緩解陰雨天氣的膝蓋不適。使用熱水袋對(duì)膝蓋進(jìn)行熱敷，每次熱敷十五分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，使用中藥熱敷包則效果更佳。 ② 每天早晨，醒后床上運(yùn)動(dòng)。蹬腿拍揉促循環(huán)。經(jīng)歷夜八小時(shí)的睡眠。血液循環(huán)變慢，如果立即起身下床，腿部發(fā)軟無(wú)力。躺在床上做三十個(gè)蹬腿動(dòng)作，激活關(guān)節(jié)分，氣血通暢，升陽(yáng)后起床，避免走不穩(wěn)摔倒。對(duì)膝蓋及附近的肌肉適度揉搓。按揉穴位，如按摩梁丘穴、血海穴、陰陵泉、足三里等穴位，促進(jìn)膝蓋血液運(yùn)行，溫經(jīng)通絡(luò)。③ 穿長(zhǎng)褲防寒濕。秋涼穿長(zhǎng)褲，避免膝蓋裸露受風(fēng)受寒。 外出活動(dòng)，萬(wàn)一淋濕時(shí)，注意要及時(shí)擦干?；丶蚁葎e急著開(kāi)空調(diào)，要立刻用干毛巾擦干，更換衣服，用吹風(fēng)機(jī) 低熱檔吹膝蓋幾分鐘，避免濕氣滯留。 ④ 中老年人有已患膝蓋疼痛的、在室內(nèi)空調(diào)房，應(yīng)疊加使用護(hù)膝；外出時(shí)優(yōu)先選透氣網(wǎng)眼布等輕薄材質(zhì)，減少悶熱感。 初秋天氣熱涼不穩(wěn)定，上午太陽(yáng)，下午雨。出現(xiàn)滂沱大雨的情況。在濕熱交織的環(huán)境中，人體會(huì)隨之出汗、散熱。既要順時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)，適度出汗，將寒濕排在體外，又要格外地注意防濕。⑤ 運(yùn)動(dòng)鍛煉。避開(kāi)下雨時(shí)段。做到：避雷雨；避開(kāi)午間高溫，帶好防曬帽。雨后地表積水，須等路面干了才開(kāi)展戶外運(yùn)動(dòng)。既能“避濕”，也能防路滑摔倒。⑥ 選擇有遮雨設(shè)施的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，盡量選擇有涼亭、長(zhǎng)廊等遮雨設(shè)施或避雨場(chǎng)所。天氣突變時(shí)，能第一時(shí)間找到避雨處，減少危險(xiǎn)。選擇地勢(shì)較高、通風(fēng)良好的平整路面區(qū)域，避免在低洼、易積水的地方運(yùn)動(dòng)。要避免在狹窄的山谷中長(zhǎng)時(shí)間停留，山谷中風(fēng)少空氣流動(dòng)性差，容易潮濕悶熱。⑦ 避免喝冷飲。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，多次少量地補(bǔ)充水分，喝溫開(kāi)水或淡鹽水，避免為貪一時(shí)之涼爽喝冷飲，容易傷及脾胃，導(dǎo)致寒濕之氣在體內(nèi)滯留。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">拼步防傷關(guān)節(jié)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 老年人過(guò)度追求步數(shù)、過(guò)度運(yùn)動(dòng)，可能對(duì)骨骼和身體造成傷害。其主要原因：① 過(guò)度行走，關(guān)節(jié)磨損加劇。老年人關(guān)節(jié)軟骨，已開(kāi)始退化，過(guò)度行走，如日均超過(guò)15,000步，會(huì)使膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)承受過(guò)大壓力，加速軟骨磨損，增加關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等疾病風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期磨損，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限，甚至影響正常正活。② 心血管負(fù)擔(dān)加重?？熳呋蜷L(zhǎng)時(shí)間行走可能使心率過(guò)快、血壓波動(dòng)，對(duì)于有心血管疾病的老人，易誘發(fā)心絞痛、心律失常等風(fēng)險(xiǎn)。保持適中步速，每分鐘60-70步，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。③ 摔倒風(fēng)險(xiǎn)增加。過(guò)度運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致疲勞，影響平衡能力，尤其在不平整路面或光線不佳時(shí)，摔倒風(fēng)險(xiǎn)更高。老年人摔倒可能引發(fā)骨折。如髖部骨折，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。④ 控制步數(shù)。每天約走八百步為宜，分多次完成，避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間行走。⑤ 選擇合適環(huán)境。優(yōu)先選平坦、柔軟的路面，避免硬地或陡坡。⑥關(guān)注身體信號(hào)。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、呼吸困難等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，就地休息，嚴(yán)重的及時(shí)診治。動(dòng)靜有度，鍛煉身體。而非盲目追求步數(shù)。合理安排運(yùn)動(dòng)，才能真正有益于健康。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">宣肺防燥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 順時(shí)養(yǎng)生，初秋暑氣未消、燥邪漸起，晨起先喝200毫升溫水，加3片鮮姜，溫中潤(rùn)燥；午休后按揉鼻翼兩側(cè)迎香穴1分鐘，宣肺防秋燥；晚飯喝碗百合銀耳羹，滋陰安神；夜里熱水泡腳20分鐘，水過(guò)腳踝，加1把粗鹽，引火下行，助眠解乏。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">瑤醫(yī)藥?kù)顫?lt;/b></p><p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">千百年來(lái)，廣西金秀縣瑤人，用瑤藥浴泡腳或泡浴，效果甚好。 人體濕氣越重折壽。祛濕好方法，就是熱水泡腳。熱水加點(diǎn)中草藥、瑤藥泡腳，數(shù)天逼出體內(nèi)濕氣。氣血暢通，睡眠好，精神足，免疫力提高。身體濕氣作怪。清晨起床，如果感覺(jué)胸悶氣短、困倦乏力、頭昏腦漲、食欲不振水腫等情況，說(shuō)明體內(nèi)有濕。濕氣重還會(huì)肌肉酸痛，易疲勞，身體虛胖。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，被稱為“萬(wàn)病之源”。而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛。如果長(zhǎng)夏濕氣過(guò)盛，就容易損傷脾臟，繼而傷肺、傷腎。女性由于本身有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等特殊生理過(guò)程，日常生活中又肩負(fù)工作、家庭的雙重壓力，往往比其他人群更易受到濕熱毒等外邪的侵害。觀察下舌頭的邊緣，如果舌頭邊緣有鋸齒或者有白白的舌苔；再觀察下自己的大便，大便溏稀不成形，粘連在馬桶壁上，很難沖干凈或者經(jīng)常便秘。觀察舌頭和大便，出現(xiàn)這種信號(hào)，人體內(nèi)有嚴(yán)重的濕氣，人體被濕氣纏身，后果非同小可。幾年之后，可能很多重癥、絕癥將會(huì)找上，讓人痛不欲生。:“濕氣在，百病害，濕氣除，百病無(wú)”。濕氣重的人，很容易被各種疾病困擾。吹空調(diào)，吃冰冷食物，飲食不節(jié)、居住潮濕，都是加重人體內(nèi)濕氣的元兇。如不能及時(shí)排出，就會(huì)困在你的身體里從而造成隱患。身有濕氣很可怕，濕氣上行，則會(huì)長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘、油光滿面，濕氣下 注，則會(huì)引發(fā)一系列婦科疾病，損傷身體。濕氣在皮，會(huì)引發(fā)濕疹等皮膚病，濕氣入骨，則引發(fā)關(guān)節(jié)炎、肩周炎等。濕氣在內(nèi)首先會(huì)侵犯脾胃，然后停留在腎，繼而濕氣會(huì)侵犯心肺，同時(shí)，濕氣下侵肝，膽，膀胱，濕氣會(huì)侵犯心肺，同時(shí)，濕氣下侵肝，膽，膀胱，五臟六腑，無(wú)一能幸免。全身性濕氣惡化，引發(fā)疾病蝴蝶斑 ，腎氣不足 高血壓、高血脂、 頑固性濕疹、 脾胃疾病、 慢性蕁麻疹 、皮膚疾病 、慢性咽炎、 肝膽疾病、 關(guān)節(jié)炎 、反復(fù)咳嗽、 富貴疾病 、頭暈失眠 、腳氣 口臭、 糖尿病等等， 而在國(guó)內(nèi)流行的除濕方法中，拔火罐是較為常見(jiàn)的一種。但經(jīng)常拔罐會(huì)耗傷?，幾迦碎L(zhǎng)期處在濕氣嚴(yán)重的多雨多霧地帶，身體還如此好，那是因?yàn)樗麄冇惺来鷤鞒械拿胤剑哂写硇缘木褪恰叭菟幵 薄，幾宓膵D女一般都生育有幾胎，但得婦科疾病的卻很少，她們都用大瑤山的藥草來(lái)治療和調(diào)養(yǎng)。人生在世，這一切都要?dú)w功于這神奇的瑤浴。金秀堅(jiān)持瑤藥泡腳或瑤藥沐浴，祛濕健康，益壽延年。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">膝關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 人體膝關(guān)節(jié)，是支撐活動(dòng)的重要 “樞紐”。隨年齡增長(zhǎng)，中老年人，易關(guān)節(jié)疼痛、腫脹僵硬。多是氨糖缺失，關(guān)節(jié)軟骨受損。 ① 未病先防，已病防變。不要久坐后猛地起身：人體坐著時(shí)，氣血在關(guān)節(jié)處流動(dòng)慢，突然站起來(lái)會(huì)讓關(guān)節(jié) “受沖擊”，最好先活動(dòng)一下膝蓋，再慢慢起身。② 不要天冷穿露膝褲。中醫(yī)講 “膝為筋之府”，膝蓋怕涼，受涼會(huì)讓筋脈收縮，氣血不通，哪怕夏天在空調(diào)房，也要給膝蓋搭個(gè)薄毯子。③不要吃生冷食物。例如 冰飲、涼菜會(huì)傷脾胃，脾虛生濕，加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，中老年人最好吃溫的、熱的，讓脾胃舒服了，關(guān)節(jié)才安穩(wěn)。 ④ 人體關(guān)節(jié) 養(yǎng)護(hù)?！叭盅a(bǔ)、七分護(hù)”。常吃牛筋、鱔魚(yú)、香菇補(bǔ)肝腎、祛濕氣，再配合按穴，讓氣血順暢流到關(guān)節(jié)，自然就能走路不疼、上下樓輕松。 ⑤ 按揉膝眼穴。膝蓋骨下方有兩個(gè)凹陷，就是膝眼穴，中醫(yī)認(rèn)為“關(guān)節(jié)氣血匯聚的地方”。每天晚上用拇指按揉兩側(cè)膝眼穴，順時(shí)針揉 10 圈，再逆時(shí)針揉 10 圈，力度以有酸脹感為宜，按完后會(huì)覺(jué)得膝蓋暖暖的，氣血通了，疼痛也能減輕幾分。⑥ 直腿抬高法?！白邽榘贌捴妗?。采用直腿抬高法：坐位，伸直下肢，勾腳，盡量抬高一側(cè)下肢，持續(xù)5 秒后交替鍛煉另一側(cè)。每日早中晚各進(jìn)行三次，每次25組動(dòng)作。 ⑦ 按摩足三里穴。足三里，是“養(yǎng)生第一穴”。位于外膝眼下3指，脛骨外側(cè)。每天早上用按摩足三里，每次10分鐘。通經(jīng)絡(luò)、健脾祛濕，脾胃強(qiáng)了，濕氣少了，關(guān)節(jié)自然慢慢康復(fù)。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:20px;">心 胸 有 量</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 陽(yáng)光心態(tài)，陰陽(yáng)平衡，預(yù)防百疾。心態(tài)不好，吃再多營(yíng)養(yǎng)、靈丹妙藥，也難以保健康。日常生活，透支健康，日積月累，將累壞自己。身體乃是本錢(qián)，沒(méi)了健康，無(wú)法享用人生所有的樂(lè)趣。對(duì)待名利，別看得太重。浮華過(guò)后，最終都是過(guò)眼云煙。 發(fā)現(xiàn)，各種疾病，都跟心情有關(guān)系。如果每天老是發(fā)火、生悶氣，很多疾病就會(huì)纏著。未雨綢繆，最好醫(yī)生是自已，每天為健康作加點(diǎn)法。順時(shí)養(yǎng)生，心胸有量，起居有常，飲食有節(jié)，動(dòng)靜有度。預(yù)防永遠(yuǎn)大于治療，治未病 重于急救。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 人生沒(méi)有最好的年齡，只有最好的心態(tài)。爭(zhēng)不過(guò)歲月，也跑不過(guò)時(shí)間。唯有喜歡的方式，珍惜每一個(gè)日常，品味每一刻美好。過(guò)好 日出 日落的好日子。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">喝茶養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 茶食同源，茶其實(shí)就是樹(shù)葉，可得木之心。茶葉要用鐵鍋去炒，得金之星。茶還要用慢火烘焙，得火之形。而開(kāi)水水沏茶，便得水之韻。喝茶時(shí)候用的茶具。得土之喜。出自于土，長(zhǎng)自于木，置之于鐵，炒之于火，潤(rùn)之于水，飲之于心。金 木 水 火 土。五行俱備，最后歸于心，心乃安之。心安則靜，心靜則思。得土，談吐大方。得金，明目清。得水，如魚(yú)得水。得火，溫和暖心。喝茶喝到的是滋味，品到的是韻味，體會(huì)到的便是 一片心境。飲茶調(diào)養(yǎng)臟腑，延緩衰老，益壽延年。堅(jiān)持-品茶，喝茶，評(píng)茶，身心健康。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">白露都如詩(shī)似畫(huà) </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);"><span class="ql-cursor">?</span>幸?？鞓?lè)常相伴</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:22px;">陽(yáng)光心態(tài) 知足常樂(lè)</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">秋 季 食 療</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 秋季食療需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和氣候特點(diǎn)，合理選擇食物。秋季養(yǎng)肺，與白色對(duì)應(yīng)，可適當(dāng)多吃些白色食物。如銀耳、蓮子、百合、雪梨、白蘿卜、山藥、蓮藕等，有助養(yǎng)肺，滋陰潤(rùn)燥。適合秋季的食療： ① 銀耳雪梨湯。銀耳滋陰潤(rùn)肺，雪梨清熱生津。將銀耳泡發(fā)后與雪梨、紅棗、枸杞燉煮，加冰糖調(diào)味，可緩解秋燥引起的干咳、口干。 ② 百合粥。百合潤(rùn)肺止咳，與粳米煮粥，加冰糖食用，適合肺燥咳嗽、失眠人群。 ③ 健脾益胃，選山藥蓮子粥。山藥健脾益胃，蓮子養(yǎng)心安神。二者與大米煮粥，可增強(qiáng)脾胃功能，改善消化不良。④ 蓮藕排骨湯。蓮藕健脾開(kāi)胃，排骨滋補(bǔ)。燉煮至軟爛，適合秋季滋補(bǔ)，增強(qiáng)體質(zhì)。⑤潤(rùn)腸通便，黑芝麻糊。黑芝麻潤(rùn)燥滑腸，炒熟磨粉后加牛奶或粥食用，可緩解秋季便秘。 ⑥ 蜂蜜水。用溫水沖服蜂蜜，潤(rùn)腸通便，但嬰幼兒不宜食用。⑦ 初秋清熱解暑，荷葉茯苓粥。荷葉清暑利濕，茯苓健脾祛濕，適合南方濕熱地區(qū)緩解暑熱未消的不適。⑧ 飲食有節(jié)，食療勝藥治。初秋不急于“貼秋膘”，脾胃功能未恢復(fù)，過(guò)量進(jìn)補(bǔ)易生痰濕。少食辛辣、油膩、生冷食物，以防加重秋燥或損傷脾胃。根據(jù)體質(zhì)調(diào)整，如氣虛、陽(yáng)虛體質(zhì)可適當(dāng)溫補(bǔ)，濕熱、痰熱體質(zhì)需清利濕熱。秋季食療以“清潤(rùn)”為主，結(jié)合時(shí)令食材，既能緩解秋燥，又能為冬季儲(chǔ)備能量。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 熱愛(ài)生活，是心中的一團(tuán)火，它驅(qū)使人們勇往直前，無(wú)懼風(fēng)雨和挑戰(zhàn)。經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)個(gè)日夜的努力，會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些親歷與奮斗，都已化作照亮前行之路的光芒。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">[ 十二經(jīng)脈 ]</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 人體十二經(jīng)脈，是身體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)重要組成部分。包括：手三陰經(jīng)、手三陽(yáng)經(jīng)；足三陽(yáng)經(jīng)和足三陰經(jīng)：</b></p><p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">① 手太陰肺經(jīng)。起于中焦，下絡(luò)大腸，還循胃口，上膈屬肺，從肺系橫出腋下，沿上肢內(nèi)側(cè)前緣下行至拇指末端。主治肺系疾病、肩背痛等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> ② 手陽(yáng)明大腸經(jīng)。起于食指橈側(cè)端，沿上肢外側(cè)前緣上行至面部，絡(luò)肺。主治頭面五官病、腸腑病、皮膚病等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> ③ 足陽(yáng)明胃經(jīng)。起于鼻翼旁，下行至足部，沿下肢外側(cè)前緣分布。主治脾胃病、頭面五官病、下肢痿痹等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> ④ 足太陰脾經(jīng)。起于足大趾內(nèi)側(cè)端，沿下肢內(nèi)側(cè)前緣上行至腹部，屬脾。主治脾胃病、婦科病、下肢腫痛等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> ⑤ 手少陰心經(jīng)。起于心中，下行至小指末端。主治心系病、神志病、肩臂疼痛等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 6，手太陽(yáng)小腸經(jīng)。起于小指尺側(cè)端，沿上肢外側(cè)后緣上行至耳部。主治頭面五官病、熱病、肩臂疼痛等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 7，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。起于目?jī)?nèi)眥，沿背部下行至足部，沿下肢外側(cè)后緣分布。主治臟腑病、神志病、項(xiàng)背腰痛等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 8，足少陰腎經(jīng)。起于足小趾下，斜向足心，沿下肢內(nèi)側(cè)后緣上行至胸部。主治頭及五官病、婦科病、下肢厥冷等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 9，手厥陰心包經(jīng)。起于胸中，沿上肢內(nèi)側(cè)中線下行至中指末端。主治心胸病、神志病、上肢內(nèi)側(cè)痛等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 10，手少陽(yáng)三焦經(jīng)。起于無(wú)名指末端，沿上肢外側(cè)中線分布。主治頭面五官病、熱病、胸脅痛等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 11，足少陽(yáng)膽經(jīng)。起于目外眥，沿身體側(cè)面下行至足部。主治頭面五官病、肝膽病、脅肋痛等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 12，足厥陰肝經(jīng)。。起于足大趾毫毛處，沿下肢內(nèi)側(cè)中線上行至頭頂。主治肝膽病、婦科病、下肢痹痛等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 13，循行規(guī)律：① 手三陰經(jīng)從胸走手，手三陽(yáng)經(jīng)從手走頭。② 足三陽(yáng)經(jīng)從頭走足，足三陰經(jīng)從足走腹 胸。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 14，交接規(guī)律：① 相表里的陰經(jīng)與陽(yáng)經(jīng)在四肢末端交接。如肺經(jīng)與大腸經(jīng)在食指端。同名陽(yáng)經(jīng)在頭面部交接。如大腸經(jīng)與胃經(jīng)在鼻翼旁。陰經(jīng)在胸部交接。如脾經(jīng)與心經(jīng)在心中。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 15，《十二經(jīng)脈》是氣血運(yùn)行的通道，與臟腑功能密切相關(guān)，通過(guò)中醫(yī)理療：穴位按摩、針灸等方法，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，可促進(jìn)健康、防治疾病。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">[ 龜 息 法 ]</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> <b style="font-size:20px;"> 龜息法 是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法。通過(guò)模仿龜類的呼吸方式，調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，以達(dá)到養(yǎng)生保健目的： 1，功法特點(diǎn)。① 調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心結(jié)合。注重身體姿勢(shì)的調(diào)整，如俯臥、側(cè)臥等，同時(shí)強(qiáng)調(diào)呼吸的深度和節(jié)奏，以及內(nèi)心的平靜和專注。② 呼吸緩慢深長(zhǎng)：通過(guò)延長(zhǎng)吸氣和呼氣的時(shí)間，增加氧氣的攝入和二氧化碳的排出，提高身體的氧氣利用率，降低代謝率。③ 注重聽(tīng)息：在呼吸中，專注于傾聽(tīng)呼吸的聲音和感覺(jué)，使心神與呼吸相合，達(dá)到身心合一的狀態(tài)。 2，主要練功方法。① 俯息蟄藏：俯臥，面枕床或地毯，兩臂上抬屈肘，俯掌分置兩耳旁。全身極度放松，口微閉，以舌在上下牙齦外徐徐攪動(dòng)，待津液滿口后，先緩緩吸一口氣，隨津液下降至丹田，再緩緩深長(zhǎng)呼氣，將氣吐盡，全身也隨呼氣而極度放松。此時(shí)，寧神靜聽(tīng)息之出，漸漸入靜，呼吸自然，漸入勻靜深長(zhǎng)細(xì)緩。② 側(cè)俯臥息：枕高約3-4寸，頭微前俯于枕上，軀干微向后曲，呈含胸拔背、氣沉丹田之勢(shì)。右腿彎曲在下，左腿蜷曲，膝部觸床，左腳背鉤貼于右腿委中或承山穴上。呼吸同“俯息蟄藏”。③ 神龜出水：俯臥，面枕床或地毯上，兩腿自然伸直，間距與肩同寬或略寬。兩手輕按于兩肩旁，緩緩以鼻吸氣。吸氣時(shí)，上身向后舒展，引頸前伸，徐徐抬頭，上體也逐漸隨之抬起，但必須以腰背發(fā)力。待不能支撐時(shí)，始用臂力支撐，雙目極力向上遠(yuǎn)眺。頭微低，肩項(xiàng)松弛，緩緩呼氣的同時(shí)，吞津或咽氣一口，再輕輕吸入一口氣。這口氣，似隨津液下沉于丹田，再緩緩深長(zhǎng)呼氣，將氣吐盡的同時(shí)，恢復(fù)俯臥姿勢(shì)，全身松弛。④ 俯仰“吃”氣：端坐床邊或椅子上，坐時(shí)，臀部要輕著座位，兩腳分開(kāi)，間距約自己的三只腳長(zhǎng)。兩掌重疊或分別撫于小腹處，亦可分按于兩腹股溝處。全身放松，雙目自然睜開(kāi)向前平視，亦可輕閉或垂簾，口腔也要放松，上下牙齒呈微小的咬合間隙，舌尖輕抵上下齒之間，或輕抵上齒齦處。自然緩慢地呼吸三至五次或數(shù)分鐘，直至半小時(shí)。在最后一次呼吸將盡時(shí)，上體前俯，頭部低于兩膝，將肺中的余氣呼盡。頭像小勺舀水似地引頸前伸的同時(shí)，緩緩地自然吸氣，上體也隨之徐徐抬起，恢復(fù)端坐姿勢(shì)時(shí)，恰好氣也吸滿。端坐不動(dòng)，將嘴唇撅起，使鼻孔變窄，按前述方法，緩慢深長(zhǎng)呼氣，反復(fù)俯伸9次，循序漸進(jìn)，漸次增至36次。 3，功效作用。① 改善心肺功能：通過(guò)深長(zhǎng)的呼吸，增加肺活量，提高氧氣的攝入量，改善心肺功能，對(duì)高血壓、失眠及某些生殖系統(tǒng)疾病效果顯著。② 調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：幫助放松身心，緩解焦慮和壓力，改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)身體的免疫力。③ 促進(jìn)新陳代謝：降低代謝率，減少身體的耗能，促進(jìn)新陳代謝，有助于延緩衰老。 4，注意事項(xiàng)：① 循序漸進(jìn)：初學(xué)者應(yīng)從自然呼吸開(kāi)始，逐漸延長(zhǎng)呼吸的時(shí)間和深度，避免過(guò)度用力或憋氣。② 保持舒適：選擇安靜、舒適、空氣清新的環(huán)境進(jìn)行練習(xí)，避免在飽食、饑餓或疲勞時(shí)練習(xí)。③ 注意安全：如在練習(xí)過(guò)程中，出現(xiàn)不適或異常感覺(jué)，應(yīng)停止咨詢。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">喝 茶 養(yǎng) 生</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 茶食同源，茶其實(shí)就是樹(shù)葉，可得木之心。茶葉要用鐵鍋去炒，得金之星。茶還要用慢火烘焙，得火之形。而開(kāi)水水沏茶，便得水之韻。喝茶時(shí)候用的茶具。得土之喜。出自于土，長(zhǎng)自于木，置之于鐵，炒之于火，潤(rùn)之于水，飲之于心。金 木 水 火 土。五行俱備，最后歸于心，心乃安之。心安則靜，心靜則思。得土，談吐大方。得金，明目清。得水，如魚(yú)得水。得火，溫和暖心。喝茶喝到的是滋味，品到的是韻味，體會(huì)到的便是 一片心境。根據(jù)體質(zhì)，擇茶品茶。① 綠茶 不發(fā)酵，性寒。適合濕熱體質(zhì)。② 白茶 微發(fā)酵，性涼。適合陰虛體質(zhì)。③ 黃茶 輕發(fā)酵。性涼，適合氣郁體質(zhì)。④ 烏龍茶 半發(fā)酵。性平，適合大多數(shù)人群，⑤ 紅茶 全發(fā)酵，性溫。適合陽(yáng)虛體質(zhì)。⑥ 黑茶 后發(fā)酵。性溫，適合痰濕體質(zhì)。飲茶調(diào)養(yǎng)臟腑，延緩衰老，益壽延年。堅(jiān)持品茶，喝茶，評(píng)茶，身心健康。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">桂 花</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 桂花，別名：九里香、木樨，木犀科木犀屬植物。桂花原產(chǎn)于我國(guó)西南部，現(xiàn)各地廣泛栽培，其葉子對(duì)生，多呈橢圓或長(zhǎng)橢圓形，葉面光滑，革質(zhì)，葉邊緣有鋸齒；秋季開(kāi)花，花簇生于葉腋，花冠分裂至基乳有乳白、黃、橙紅等色，極芳香，核果成熟后為紫黑色。桂花喜溫暖，抗逆性強(qiáng)，既耐高溫，也較耐寒?；ㄆ?-10月上旬，果期翌年3月。花為名貴香料，并作食品香料；也是園林觀賞花卉。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">泡 茶</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">燜茶 擇壺</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">薌林五十詠·叢桂</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(128, 128, 128); font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>宋·楊萬(wàn)里</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(128, 128, 128);">露潤(rùn)心田 諸事皆圓</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">飲 茶 保 健 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 適合自身體質(zhì)的茶。才是真正好茶。飲茶保健，須根據(jù)自身情況，選擇合適的茶飲：①平和體質(zhì)。特點(diǎn)：面色紅潤(rùn)、精力充沛，無(wú)明顯寒熱偏頗。各類茶，皆可飲?？筛鶕?jù)喜好選擇。 ② 氣虛體質(zhì)。其特點(diǎn)：易感冒、易疲憊、易出虛汗。一般選擇烏龍茶。如 鐵觀音、大紅袍；紅茶，如 正山小種；黑茶，如熟普洱。 ③ 陽(yáng)虛體質(zhì)，其特點(diǎn)：手腳冰冷、怕冷。一般擇飲：紅茶、黑茶。 ④ 陰虛體質(zhì)。其特點(diǎn)：手腳發(fā)熱、性情急躁。一般選飲：綠茶。如碧螺春、信陽(yáng)毛尖；白茶，如白毫銀針；黃茶，如君山銀針。 ⑤ 痰濕體質(zhì)。其特點(diǎn)：偏胖、臉部油膩、舌苔較重。一般擇選：陳年烏龍茶、黑茶。 ⑥ 濕熱體質(zhì)。其特點(diǎn)：面泛油光、易長(zhǎng)痘痘粉刺、口臭。一般擇飲的茶：烏龍茶、白茶。 ⑦ 血瘀體質(zhì)。其特點(diǎn)：面色晦暗、皮膚粗糙、易淤青。一般擇選：綠茶、茉莉花茶。 ⑧ 氣郁體質(zhì)。其特點(diǎn)：體型偏瘦，容易緊張、焦躁、失眠。一般擇飲的茶：綠茶、白茶。 ⑨ 特稟體質(zhì)。其特點(diǎn)：易哮喘、過(guò)敏，皮膚一抓就會(huì)起淤血。一般選擇的茶：紅茶、烏龍茶、黑茶。 ⑩ 茶飲雖好，但需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量飲用，避免過(guò)量。若有特殊健康問(wèn)題，如貧血、高血壓等，最好先咨詢，后再選擇茶飲。喝茶時(shí)注意水溫適中，避免空腹或睡前飲用，以免影響睡眠或腸胃功能。找到適合自己的茶，享受健康與美味。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 2025年 9月 7日，星期日，農(nóng)歷七月 十六，乙巳年 乙酉月 己卯日。當(dāng)日14時(shí) 52分 進(jìn)入 “白露節(jié)氣”。秋風(fēng) 秋雨伴秋思，充滿詩(shī)意。秋意漸濃時(shí)，生活如露珠，充滿希望與清新。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">《二十四節(jié)氣》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);"> 立春：</b><b style="font-size:20px;">立是開(kāi)始的意思，立春是春季的開(kāi)始。 雨水：降雨開(kāi)始，雨量漸增。 驚蟄：蟄是藏的意思。驚蟄是指春雷乍動(dòng)，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動(dòng)物。 春分：分是平分的意思。春分表示晝夜平分。清明：天氣晴朗，草木繁茂。 谷雨：雨生百谷雨量充足，谷類作物能茁壯成長(zhǎng)。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">立夏 </b><b style="font-size:20px;">夏季的開(kāi)始。小滿：麥類等夏熟作物籽粒開(kāi)始飽滿。 芒種：麥類等有芒作物成熟。夏至：炎熱的夏天來(lái)臨。 小暑：暑是炎熱意思。小暑開(kāi)始炎熱。大暑：一年最熱的時(shí)候。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">立秋：</b><b style="font-size:20px;">秋季的開(kāi)始。處暑：處是終止、躲藏的意思。處暑是表示炎熱的暑天結(jié)束。 </b><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">白露：</b><b style="font-size:20px;">天氣轉(zhuǎn)涼，露凝而白。秋分：晝夜平分。寒露：露水以寒，將要結(jié)冰。霜降：天氣漸冷，開(kāi)始有霜。 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;"> 立冬：</b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:20px;">冬季的開(kāi)始。小雪：開(kāi)始下雪。大雪：降雪量增多，地面可能積雪。冬至：寒冷的冬天來(lái)臨。小寒：氣候開(kāi)始寒冷。大寒：一年中最冷的時(shí)候。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">人靜為安 事靜為順 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">心靜為勝 幸福人家</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">湛江城中心 金沙灣</b></p>