<p class="ql-block"> 金風(fēng)送爽，秋意漸濃。在9月9日這個(gè)寓意長久的日子里，魚梁洲太極四班的學(xué)員們?nèi)缂s相聚，共同迎來了新學(xué)期的開學(xué)第一課。</p><p class="ql-block"> 晨光下的練習(xí)場(chǎng)，熟悉的面孔，期待的笑容，一場(chǎng)關(guān)于太極傳承與身心修行的新旅程，就此拉開序幕。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">師生合影</b></p> <p class="ql-block"> 原定8點(diǎn)上課的太極四班，清晨7點(diǎn)便聚集了不少提前到場(chǎng)的同學(xué)。上課伊始，老師先帶領(lǐng)大家練習(xí)八段錦，做好熱身，為后續(xù)太極學(xué)習(xí)鋪墊。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">八段錦花絮</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">學(xué)習(xí)委員丁磊點(diǎn)名：新老同學(xué)們互相認(rèn)識(shí)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">師生齊唱 義勇軍進(jìn)行曲</b></p> <p class="ql-block"> 紅歌后，老師熱情洋溢地走上前，鄭重地將話筒遞出，邀請(qǐng)學(xué)校創(chuàng)始人、校長廖光學(xué)同志為同學(xué)們講話：</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">校長風(fēng)采</b></p> <p class="ql-block"> 校長廖光學(xué)同志接過話筒，先是微笑著向大家問好：太極是咱們傳統(tǒng)文化的寶貝。一是能強(qiáng)身健體，大家跟著招式慢慢練，筋骨能舒展開，氣血也能調(diào)和順；</p><p class="ql-block"> 二是能靜心養(yǎng)性，打套太極拳，心里頭的浮躁也能消不少。他分享自己的體會(huì)：我練太極最大的收獲就是心態(tài)越來越平和，身體也越來越硬朗。他滿是期待地說：希望咱們班的同學(xué)，都能慢慢品出太極的好，越來越喜歡，把這份健康和樂呵一直保持下去！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">班長周景美帶領(lǐng)我們學(xué)習(xí)：《魚梁洲老年大學(xué)學(xué)員安全須知》</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">楊老師講學(xué)好太極首先做到三個(gè)字：敬 靜 凈</b></p> <p class="ql-block"> “敬”，是敬重，對(duì)太極文化、授課老師以及一起習(xí)練的伙伴抱有敬畏與尊重的態(tài)度，以感恩之心感恩所有；</p><p class="ql-block"> “靜”，是靜心，練太極時(shí)要沉下心境，排除外界干擾，讓身心安靜下來，才能更好體悟太極的韻味；</p><p class="ql-block"> “凈”，是潔凈，既包括身體與習(xí)練環(huán)境的整潔，也指心靈純凈，以純粹、不浮躁的狀態(tài)去感受太極。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">陽光下，楊老師認(rèn)真講：同學(xué)們聚精會(huì)神的聽。</b></p> <p class="ql-block"> 9點(diǎn)時(shí)，同學(xué)們課間休息會(huì)繼續(xù)上課：</p><p class="ql-block"> 楊老師首先介紹了傳統(tǒng)楊式85式太極拳的簡介：楊式太極是太極拳中的一個(gè)流派，是楊露禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫楊澄甫等三代人在陳式太極拳老架子的基礎(chǔ)上發(fā)展創(chuàng)編的。</p><p class="ql-block"> 傳統(tǒng)楊式太極拳85式是由楊家第三代宗師楊澄甫先生晚年所創(chuàng)的"定型拳架"而來的，也叫八五式太極拳，即八門五步：掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定，因?yàn)樘珮O拳亦被稱為"十三勢(shì)"。楊式太極拳拳架舒展簡潔、結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、身法中正、不偏不倚；動(dòng)作和順、速度均勻，綿綿不斷；螺旋式的弧形動(dòng)作，舒緩圓轉(zhuǎn)、剛?cè)醿?nèi)含、輕靈沉穩(wěn)；氣派大方、形象工美。練法階段上，由松入柔、積柔成剛、剛?cè)嵯酀?jì)。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">楊老師教學(xué)過程，重點(diǎn)反復(fù)耐心講：</b></p> <p class="ql-block">老師第一課教學(xué)：</p><p class="ql-block">《傳統(tǒng)楊式太極拳85式》1-3式</p><p class="ql-block">——預(yù)備式、起勢(shì)、攬雀尾</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">楊老師教學(xué)過程，重點(diǎn)反復(fù)耐心講：</b></p> <p class="ql-block"> 一、無極勢(shì)：屈膝微坐肩橫開，兩足下踩襠撐圓，調(diào)心調(diào)形調(diào)脊柱，意氣松沉守虛靜。</p><p class="ql-block"> 二、起 勢(shì)：一插二挑三旋腕，松沉到腳始反彈，四掤五伸六回帶，下採到位坐掌腕。</p><p class="ql-block"> 三、攬雀尾-左掤左旋下沉掌前穿，螺旋右轉(zhuǎn)背撐圓，外旋里收手足合，出步擠肘背后撐，蹬右掤左胯平移，扣腳收胯體松沉。</p><p class="ql-block"> 四、攬雀尾-右掤左胯沉轉(zhuǎn)右掌抄，上步后坐右臂掤，蹬撐弓步胯平移，掤挒按掌轉(zhuǎn)腰胯。</p><p class="ql-block"> 五、攬雀尾-捋擠式全靠腰胯轉(zhuǎn)，上下一體肘胯連，順引輕帶旁引化，后坐下沉脊柱撥。</p><p class="ql-block"> 六、攬雀尾-擠右胯后收掤右臂，左掌里合轉(zhuǎn)左胯，斜進(jìn)正出橫向擠．弓步到位背后撐。</p><p class="ql-block"> 七、攬雀尾-按兩臂延伸沉肘腕，前蹬后坐肘胯連。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">楊老師教學(xué)過程，重點(diǎn)反復(fù)耐心講：</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">課間點(diǎn)滴</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">規(guī)范學(xué)生每一招式</b></p> <p class="ql-block"> 不知不覺已至上午10點(diǎn)，老師讓<span style="font-size:18px;">我們做了身體放松，互敬抱拳禮下課！</span></p> <p class="ql-block"> 相聚時(shí)光雖短，不舍藏在心里，同學(xué)們第二課堂再一同感受太極的溫潤與力量！</p>