<p class="ql-block">每年的9月20日是“全國愛牙日”，2025年將迎來第37個(gè)“全國愛牙日”。</p> <p class="ql-block">今年的宣傳主題為“口腔健康 全身健康”，</p><p class="ql-block">副主題為“減糖控體重 護(hù)牙促健康”。</p> <p class="ql-block">此活動(dòng)旨在進(jìn)一步強(qiáng)化公眾對“口腔健康是全身健康重要組成部分”的認(rèn)知，</p><p class="ql-block">擴(kuò)大口腔防治知識宣傳教育覆蓋面，</p><p class="ql-block">推廣科學(xué)口腔保健方法，</p><p class="ql-block">積極倡導(dǎo)“主動(dòng)護(hù)牙、科學(xué)控糖”的健康生活方式，</p><p class="ql-block">助力提升全民口腔健康水平，</p><p class="ql-block">促進(jìn)整體健康高質(zhì)量發(fā)展。</p> 1.科學(xué)膳食，促進(jìn)口腔健康與全身健康 <p class="ql-block">口腔疾病與許多慢性病存在共同危險(xiǎn)因素。過量攝入高糖、高脂、高鹽、低纖維的食物，不僅與肥胖、糖尿病、冠心病、腦卒中、癌癥等有關(guān)，也和齲病、牙周病等口腔疾病密切相關(guān)。</p> <p class="ql-block">建立科學(xué)的膳食模式，既有利于牙齒生長發(fā)育，預(yù)防齲病、牙周病及牙酸蝕癥等口腔常見病，也有利于預(yù)防肥胖以及糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。</p> 2.學(xué)會鑒別糖類，認(rèn)識游離糖 <p class="ql-block">糖分為非游離糖和游離糖。非游離糖是指天然存在于新鮮水果中的果糖、奶類中的乳糖及谷薯類中的淀粉。游離糖有兩種，一種是指在食品生產(chǎn)、制備、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖漿等；另一種是存在于純果汁、濃縮果汁及蜂蜜中的糖。</p> <p class="ql-block">雖然糖是人體所需營養(yǎng)素之一，仍需控制攝糖總量，并且過量攝入游離糖可增加患齲及肥胖風(fēng)險(xiǎn)。</p> 3.減少酸性食物和飲料的攝入 <p class="ql-block">pH值是反映酸堿度的指標(biāo)，牙釉質(zhì)脫礦的臨界 pH值為5.5。口腔中的細(xì)菌能分解游離糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)，導(dǎo)致口腔pH值降到5.5以下，對牙齒造成直接腐蝕、破壞，進(jìn)而引發(fā) 牙酸蝕癥和齲病。喝含糖飲料或酸性飲料時(shí)建議使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的時(shí)間，防止牙酸蝕癥和齲病發(fā)生。進(jìn)食后應(yīng)盡快漱口，去除口腔食物殘?jiān)?，緩沖口腔酸性環(huán)境。</p> 4.限制游離糖的攝入，科學(xué)管理體重 <p class="ql-block">通常意義上的“減糖”，是指減少游離糖的攝入。含糖飲料、糖果和加工零食是游離糖的主要來源。建議每日攝入游離糖不超過50克，最好低于25克，2歲以前兒童避免攝入游離糖。在限制游離糖攝入量的前提下，還應(yīng)減少攝入頻率，不僅有利于口腔健康，也有利于預(yù)防和控制兒童、成人超重與肥胖。</p> <p class="ql-block">宣傳月倡導(dǎo)生命全周期口腔健康管理理念，包括“健康口腔從孕期抓起”、“乳牙恒牙協(xié)同保護(hù)”，目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)兒童“不得齲、少患齲、晚得齲，無齲早防、有齲早治”，并樹立家庭“咬得動(dòng)、吃得香”的健康口腔新理念。</p>