<p class="ql-block">今天在淮濱縣心理咨詢師協(xié)會會長閆金遠的帶領下我們繼續(xù)開展了第五次地面讀書會，《非暴力溝通第四章》</p><p class="ql-block">翻開《非暴力溝通》第四章“體會和表達感受”，才驚覺自己過去的溝通里，藏著太多“偽感受”。我們總習慣說“你這樣做讓我覺得失望”，卻沒發(fā)現(xiàn)，這句話的重點在“你”的行為，而非“我”的情緒，本質(zhì)是指責而非表達。</p> <p class="ql-block">體會和表達感受”這一主題像面鏡子，照出我過往溝通里的“偽感受”陷阱——總把“你讓我……”掛在嘴邊，看似說情緒，實則藏指責。直到讀完才明白，真正的感受表達，該拋開對他人的評判，回歸“我”的真實情緒與需求。</p><p class="ql-block">大家相聚在一起，一起討論各自的心得，各自的經(jīng)歷，討論心得的場面特別鮮活，沒人藏著掖著。有人舉自己的溝通例子，其他人跟著點頭附和，還會主動補充“我也遇到過這種情況”“我后來試了另一種說法”，你補充我的感悟，我完善你的思考，越聊越有共鳴。</p> <p class="ql-block">讀完這一章，我深刻意識到：傾聽不是單向的“付出”，而是雙向的“連接”。當我們真正傾聽他人時，不僅能化解矛盾，更能建立深度的信任。在家庭中，傾聽讓親子之間、伴侶之間少了指責，多了包容；在工作中，傾聽讓同事之間、上下級之間少了隔閡，多了協(xié)作；在生活中，傾聽讓朋友之間少了誤解，多了默契。</p><p class="ql-block">合上書后，我嘗試將書中的方法運用到生活中。一次，同事因為項目失誤而自責，說“我真沒用，這點事都做不好”。放在以前，我可能會說“別自責，誰都會犯錯”，但這次我試著回應“你現(xiàn)在很自責，是因為希望把事情做好，卻沒達到預期，對嗎？”。同事愣了一下，然后點點頭，開始說起自己為這個項目付出的努力，以及失誤的原因。溝通結束后，他說“謝謝你，跟你說完我舒服多了”。那一刻，我真切感受到了傾聽的力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當然，習慣的改變并非一蹴而就。有時我還是會不自覺地打斷對方，或是急于給出建議，但每當這時，我就會想起書中的提醒：“先停一停，看看對方的感受和需求是什么。” 傾聽就像肌肉，需要不斷練習才能變強。我開始在日常溝通中刻意提醒自己：少說話，多觀察；少評判，多確認。慢慢發(fā)現(xiàn)，身邊的爭吵少了，理解多了，關系也變得更融洽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">非暴力溝通第四章讓我明白，溝通的本質(zhì)不是“說服”，而是“連接”。而傾聽，就是連接的橋梁。它讓我們越過語言的障礙，穿透情緒的迷霧，直達彼此的內(nèi)心。當我們學會傾聽，就學會了理解；當我們懂得理解，就擁有了構建和諧關系的鑰匙。這不僅是一種溝通技巧，更是一種生活態(tài)度——對他人的尊重，對自我的覺察，以及對每一段關系的珍視。</p>