<p class="ql-block"> 為深入貫徹習(xí)近平總書記關(guān)于注重家庭家教家風(fēng)建設(shè)的重要論述，落實(shí)黨和國(guó)家立德樹人根本任務(wù)，幫助廣大家長(zhǎng)掌握科學(xué)育兒方法，促進(jìn)孩子健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展，2025年10月10日晚上，長(zhǎng)慶涇渭小學(xué)組織全校學(xué)生家長(zhǎng)，在線參與由新華網(wǎng)、北京師范大學(xué)兒童家庭教育研究中心發(fā)起的“讀懂孩子·育見成長(zhǎng)”家庭教育公益課堂第三期活動(dòng)。本次課堂以“培養(yǎng)家庭情緒力，讓孩子心理更健康”為主題，邀請(qǐng)家庭教育領(lǐng)域權(quán)威專家授課，千余名家長(zhǎng)參與其中，實(shí)現(xiàn)教育認(rèn)知與能力的雙重提升。</p> <p class="ql-block"> 本次公益課堂由新華網(wǎng)、北京師范大學(xué)兒童家庭教育研究中心聯(lián)合發(fā)起，直擊家長(zhǎng)育兒過程中的核心痛點(diǎn)——孩子鬧情緒時(shí)家長(zhǎng)共情效果不佳、應(yīng)對(duì)方式失當(dāng)，對(duì)孩子情緒障礙難以妥善處理，且自身情緒管理能力不足等問題，為家長(zhǎng)們量身定制解決方案。</p> <p class="ql-block"> 活動(dòng)特別邀請(qǐng)到教育部基礎(chǔ)教育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)家庭教育專業(yè)委員會(huì)秘書長(zhǎng)邊玉芳、北京市首批心理健康教育兼職教研員董艷菊等權(quán)威專家坐鎮(zhèn)授課。邊玉芳教授從專業(yè)視角出發(fā)，詳細(xì)闡釋了“如何看懂孩子的情緒”，引導(dǎo)家長(zhǎng)準(zhǔn)確覺察孩子內(nèi)心的想法與需求，她強(qiáng)調(diào)“孩子的每一個(gè)情緒表達(dá)都有其特定根源，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)觀察與傾聽，做孩子情緒的‘解碼者’”。董艷菊教研員則通過生動(dòng)的實(shí)際案例，分享了“有效共情”的實(shí)操方法，比如當(dāng)孩子哭鬧時(shí)，家長(zhǎng)要先接納孩子的情緒，再進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)，讓孩子真切感受到被理解。</p> <p class="ql-block"> 課堂上，專家們不僅深入剖析了情緒在孩子成長(zhǎng)中的關(guān)鍵作用，還現(xiàn)場(chǎng)演示了簡(jiǎn)單實(shí)用的情緒調(diào)節(jié)“小妙招”。像通過深呼吸、冥想、蝴蝶拍等方式，幫助家長(zhǎng)學(xué)會(huì)自我關(guān)懷、穩(wěn)定情緒，這些方法易學(xué)易用，讓家長(zhǎng)們直呼“干貨滿滿”。從家長(zhǎng)們認(rèn)真思索、沉浸感悟的狀態(tài)中，能真切感受到他們對(duì)科學(xué)育兒知識(shí)的渴求。講座結(jié)束后，不少家長(zhǎng)反饋，對(duì)“家庭情緒力培養(yǎng)”有了更深刻的認(rèn)知，也清醒意識(shí)到自己以往育兒過程中的不足，“原來面對(duì)孩子作業(yè)問題時(shí)的情緒失控，會(huì)給孩子帶來這么大的壓力，以后得學(xué)著先管理好自己的情緒”。</p> <p class="ql-block"> 此次公益課堂的開展，如同一場(chǎng)及時(shí)雨，有效提升了家長(zhǎng)們的育兒能力，為孩子的健康成長(zhǎng)和全面發(fā)展筑牢了家庭根基。</p> <p class="ql-block"> 教育是一場(chǎng)需要家庭與學(xué)校攜手并肩的旅程。長(zhǎng)慶涇渭小學(xué)將堅(jiān)定不移地推進(jìn)家校共育，持續(xù)關(guān)注家庭教育熱點(diǎn)，為家校社協(xié)同育人搭建更多優(yōu)質(zhì)平臺(tái)。通過扎實(shí)有效的工作，努力聯(lián)結(jié)家庭、學(xué)校與社會(huì)力量，共同為學(xué)生鋪設(shè)全面、健康發(fā)展的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。</p> 如何處理自己的情緒 <p class="ql-block"> 情緒沒有好壞，需要覺察接納。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)消極情緒的時(shí)候，可以嘗試以下三種方法：</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> 深呼吸法</p><p class="ql-block"> 這個(gè)方法以“深呼氣”為主。因?yàn)樯钗鼩鈺?huì)刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，讓人心跳更快，而呼氣與副交感神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)，能促進(jìn)身體放松。首先腹部收扁，吸氣4秒鐘，再腹部鼓起，呼氣10秒鐘，重復(fù)4次。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 握拳放松法</p><p class="ql-block"> 曲臂握拳，逐漸用力握緊，當(dāng)緊到不能再緊時(shí)，向上伸臂，猛然放開手掌。重復(fù)幾次，專注身體的放松狀態(tài)。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 蝴蝶拍</p><p class="ql-block"> 雙手交叉在胸前，手輕放在自己對(duì)側(cè)的肩膀或上臂，雙手交替緩慢輕拍肩膀或上臂，左右手各拍一次為一輪，一般12次一輪。最好閉上眼睛，讓腦海中浮現(xiàn)出各種美好的場(chǎng)景。</p> <p class="ql-block">圖片：年級(jí)組 文字：孫江濤</p><p class="ql-block">初審：高碧洪 終審： 苗 偉</p>