<p class="ql-block">查詢號(hào)碼簿的時(shí)候我就想，這參賽號(hào)碼可以啊，珠穆朗瑪峰的高度，肯定能跑好??~</p><p class="ql-block">今年秋季賽季，跑了不少半馬比賽，成績(jī)都不盡如人意，最好成績(jī)150，比去年慢很多，所以賽前制定的目標(biāo)是爭(zhēng)取破4，心里多少有點(diǎn)沒(méi)底。</p><p class="ql-block">全馬前我的習(xí)慣是大休兩天，不過(guò)周五參加單位的健步走活動(dòng)，周六因?yàn)閰⒓踊槎Y，中午12:43才上火車，接近5點(diǎn)到天津，提著行李直奔梅江會(huì)展中心領(lǐng)物，這領(lǐng)物地點(diǎn)離地鐵口好遠(yuǎn)啊，提著行李更是感覺(jué)越走越遠(yuǎn)，再回到酒店已經(jīng)晚上7:30了，實(shí)在沒(méi)力氣出門覓食了，點(diǎn)了外賣，吃上飯都8點(diǎn)多了。不過(guò)也因?yàn)榘滋煺垓v挺累，晚上睡得不錯(cuò)。</p><p class="ql-block">早上3:30自然醒，4:10分起床，也是沒(méi)想到5:50才從賓館出發(fā)，下地鐵6:23，我們習(xí)慣在地鐵口熱身，然后跑到起點(diǎn)，存完包都7點(diǎn)了，真能磨蹭，賽前也沒(méi)時(shí)間慢跑熱身了。</p><p class="ql-block">小哥哥告訴我比賽不要看表，看體感跑，我說(shuō)那不戴手表好不好，還挺沉的??</p><p class="ql-block">事實(shí)證明，確實(shí)全程沒(méi)看手表，我把手表調(diào)到了心率頁(yè)面（只有心率），起跑心率就147，好家伙！500米后再看就162了，我想比賽興奮點(diǎn)兒是好事，后來(lái)就強(qiáng)迫自己不要看表。唯一一次，是手表42公里報(bào)時(shí)，顯示3小時(shí)47，此時(shí)賽道上剛好有距離終點(diǎn)500米的提示牌，我掐指一算，還有3分鐘抵達(dá)終點(diǎn)，剛好350~</p><p class="ql-block">總結(jié)一些小失誤：</p><p class="ql-block">1、喝水有點(diǎn)著急了，拿起來(lái)就喝，導(dǎo)致嗆進(jìn)鼻子了兩次，還好都不嚴(yán)重，沒(méi)啥影響。</p><p class="ql-block">2、吃鹽丸時(shí)候，由于吞咽費(fèi)勁，有兩次各一個(gè)鹽丸沒(méi)吃到，我就安慰自己今天涼快，補(bǔ)鹽不用那么勤。</p><p class="ql-block">我這種愛(ài)岔氣體質(zhì)，今年全程沒(méi)有岔氣，還挺意外，有兩次感覺(jué)有岔氣的跡象就調(diào)整呼吸，還好平穩(wěn)度過(guò)。</p><p class="ql-block">前半程跑得挺輕松，到了30公里，腳步就越來(lái)越沉，我就想，小哥哥每周末的lsd都是38公里呢，我這才哪到哪。到了35公里補(bǔ)給后，我甚至開(kāi)始給自己“洗腦”--前面就是40公里，中間假裝不看公里牌。到了40公里又開(kāi)始“忽悠”自己，前面就是42公里，沒(méi)有41公里?？赡苄睦戆凳居杏?，反正是一點(diǎn)點(diǎn)跑到了42公里。</p><p class="ql-block">39公里時(shí)小腿肚子發(fā)緊，我心想不妙，對(duì)自己喊話：不能停不能停，停下就得抽筋，速度慢點(diǎn)也得跑到終點(diǎn)。到終點(diǎn)領(lǐng)完賽包后也沒(méi)敢停下腳步，慢跑到了奧體中心藍(lán)色操場(chǎng)，領(lǐng)了存衣包后，在陽(yáng)光下開(kāi)始拉伸，后來(lái)在更衣間腳指頭還是有點(diǎn)抽筋。我分析抽筋原因，就三點(diǎn)：1.平時(shí)訓(xùn)練長(zhǎng)距離跑得少，2.賽道上鹽丸吃得不夠，3.前半程跑快了。我去年深圳和今年天津，都是跑完要抽筋，應(yīng)該都是因?yàn)榍鞍氤膛芸炝?，歸根結(jié)底還是高估了自己的實(shí)力。我對(duì)比了去年與今年天津5公里分段用時(shí)，去年第一個(gè)5公里非常穩(wěn)，所以成績(jī)很不錯(cuò)，而且全程跑得非常輕松~這也是經(jīng)驗(yàn)之一，前五公里一定要壓住配速。</p><p class="ql-block">說(shuō)幾個(gè)好玩的事：</p><p class="ql-block">1.賽前在集結(jié)區(qū)，前面一個(gè)男生突然轉(zhuǎn)頭：哎，我問(wèn)你個(gè)事？我說(shuō)：什么事？他:咱們穿這個(gè)雨衣，賽道上可以穿嗎？我愣了一下，點(diǎn)頭：讓穿！我心想，前一周煙臺(tái)馬拉松，狄鋆穿著雨衣跑了32公里才脫掉，還跑了個(gè)冠軍呢（煙臺(tái)那天到底有多冷?。浚?lt;/p><p class="ql-block">今天真不冷，槍響后，我們B區(qū)還在集結(jié)點(diǎn)等候，我就把雨衣脫了，傳遞到了賽場(chǎng)外，2公里把冰袖也扔了，輕裝上陣（去年10多公里才扔）。</p><p class="ql-block">2.每逢過(guò)了補(bǔ)給點(diǎn)，賽道上紙杯、海綿到處都是，海綿還特別神奇地排成了S型，就像考車票要考的S路，還有寶礦力和百歲山的大瓶子，十分考驗(yàn)咱們的臨場(chǎng)應(yīng)變能力。我和小哥哥說(shuō)，他說(shuō)那他可從來(lái)沒(méi)看著過(guò)，他們2個(gè)多小時(shí)的選手跑過(guò)去時(shí)，賽道上可干凈了。</p><p class="ql-block">3.賽前一周我就跟小哥哥商量比賽陪我跑，我倆在北陵跑的時(shí)候還演練過(guò)補(bǔ)給策略。他說(shuō)你得跟著我跑，我說(shuō)陪跑陪跑，你得配合我的速度啊，那我快了慢了可不一定。不過(guò)我還是習(xí)慣一個(gè)人跑，感覺(jué)有人陪跑壓力太大，等我啥時(shí)候想破330你再陪我吧~</p><p class="ql-block">4.領(lǐng)完賽包時(shí)，我在那信誓旦旦說(shuō)再也不跑全馬了，后面小姐姐說(shuō)：再跑全馬是狗，然后馬上接著說(shuō)，不過(guò)我下周還得跑北馬呢，我笑著說(shuō)，哈哈，我北馬沒(méi)中簽，太幸運(yùn)了。那時(shí)候真是發(fā)自內(nèi)心的，感覺(jué)北馬組委會(huì)一定有他的考量，不想讓我背靠背比賽，在我生日那天太累~</p><p class="ql-block">今年這個(gè)成績(jī)我挺滿意，超出賽前預(yù)期。半年磨一劍，經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的冬眠，我從4月22號(hào)開(kāi)始恢復(fù)跑，5月份跑量就接近200公里，此后每個(gè)月跑量都保持在200多，7月份連續(xù)跑了兩個(gè)30，那時(shí)候一個(gè)全馬比賽也沒(méi)有，也不知道為啥拉長(zhǎng)距離，導(dǎo)致抵抗力下降感冒了。8月份太熱，9月份想跑30，又因?yàn)槊恐芏加斜荣惖R了。不過(guò)從5月31號(hào)皇馬開(kāi)始，每周一個(gè)半馬雷打不動(dòng)?！笆弧迸芰藗€(gè)地圖26公里，又在假期最后一天跑了30公里，心里多少有點(diǎn)底兒了，賽前一周參加貼地蒲河半馬，還跑出了負(fù)配速。</p><p class="ql-block">今年2公里就把345兔子超了（對(duì)比去年是10公里才超越）不過(guò)今年由于后半程掉速嚴(yán)重，32公里兔子又把我超了。我在2公里看著前面那個(gè)小姐姐好熟悉，拍了一下肩膀，果然是陽(yáng)神，她笑著說(shuō)著啥急啊，慢慢跑唄。后來(lái)25公里追上我還遞給我一個(gè)能量膠，我也沒(méi)看清以為是水杯呢，伸手接，后來(lái)發(fā)現(xiàn)是膠我說(shuō)不要我有啊，她說(shuō)拿著吧，后邊補(bǔ)給點(diǎn)不一定有了，盛情難卻我就揣起來(lái)了。25公里多出來(lái)一個(gè)能量膠，導(dǎo)致我臨時(shí)調(diào)整補(bǔ)給計(jì)劃，改成了27.5、32.5、37.5公里各吃一個(gè)膠，鹽丸補(bǔ)給也相應(yīng)要調(diào)整，感謝陽(yáng)神的能量膠~賽道上還有三個(gè)人從身后超過(guò)我時(shí)給我加油，說(shuō)是貼地飛行跑團(tuán)的小伙伴，第一個(gè)人加油時(shí)我都恍惚了，特意低頭看了看自己的衣服，今年也沒(méi)穿貼地團(tuán)服?。ㄈツ晏祚R穿了），嘿嘿，看來(lái)我的跑姿和形象非常深入人心??。</p><p class="ql-block">比賽線路一直奔跑在天津市內(nèi)，天津人民還是一如既往那么熱情，全程都有觀眾加油。27、8公里，跑到天津之眼，旁邊大哥喊最后一個(gè)上坡了啊，跟我記憶中一樣。后面都是大直道，拐彎也不多（這是對(duì)比哪個(gè)賽道呢）。氣溫也給力，全程8-10度，很適合pb的一個(gè)溫度。</p><p class="ql-block">天津是我的福地，我首馬開(kāi)始的地方，也是我除了沈陽(yáng)唯一一個(gè)跑過(guò)三次全馬的地方。去年在這條賽道pb，不過(guò)由于是B類賽事，成績(jī)報(bào)名也不讓用，總是有些遺憾。今年再次踏上熟悉的賽道，果然跑出了第二好成績(jī)，天津的美食八珍豆腐和牛窩骨我也十分喜歡，嘿嘿，下次還來(lái)~</p> <p class="ql-block">今年跑得特別認(rèn)真，一直埋頭苦跑，導(dǎo)致照片比較少</p> <p class="ql-block">掉速有點(diǎn)嚴(yán)重</p> <p class="ql-block">珠峰高度，哈哈，正好是我的參賽號(hào)</p> <p class="ql-block">領(lǐng)物現(xiàn)場(chǎng)</p> <p class="ql-block">上合峰會(huì)會(huì)址，就在領(lǐng)物地點(diǎn)旁邊</p> <p class="ql-block">今年的月跑量~</p> <p class="ql-block">去年的天津，pb成績(jī)</p>