<p class="ql-block">想要精力充沛，睡得香，面色好，養(yǎng)心很重要</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">華富苑宋光明高級(jí)技師中醫(yī)理療</p><p class="ql-block">華富苑中醫(yī)養(yǎng)生理療館</p><p class="ql-block">法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)”。傳承中醫(yī)文化!健康養(yǎng)生， 因?yàn)閷I(yè)，所以卓越，健康于你，信賴于我。預(yù)約調(diào)理身體宋老師電話18827505390/15344549690</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“養(yǎng)心”是個(gè)比較有意思的話題，我相信就是把這兩個(gè)字拋出來(lái)那一刻，大家腦海中都會(huì)出現(xiàn)數(shù)種不一樣的答案。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有人會(huì)想到蓮子心、苦丁茶，清心火，平煩躁；有人會(huì)想起阿膠、龍眼肉，補(bǔ)心血，安神志；還有人會(huì)聯(lián)想到當(dāng)季的石榴、紅棗，紅色入心，樸素的食療智慧蘊(yùn)含其間；當(dāng)然，也少不了當(dāng)歸、丹參，或是那一碗暖身的醪糟甜酒，溫通血脈，助心行血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天，咱們就一起來(lái)聊聊“養(yǎng)心”這件事，看看還有哪些被我們忽視的養(yǎng)心小技巧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們常說(shuō)“心是君主”之官，但這個(gè)“君主”都統(tǒng)管哪些事呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">精力充沛，心思敏銳離不開它</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心藏神，心氣足了，我們白天才能神采奕奕，思維清晰，處理工作學(xué)習(xí)都能得心應(yīng)手；到了晚上，才會(huì)睡得踏實(shí)安穩(wěn)，少有噩夢(mèng)驚擾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這么說(shuō)吧，一個(gè)人過(guò)得是否舒心，從她的精神面貌和看待事物的角度上，就能察覺得到。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心主血脈，動(dòng)力是關(guān)鍵</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我小時(shí)候住過(guò)那種老式小三樓，印象最深的就是“用水難”，一到做飯的時(shí)間，水流就滴答滴答，洗菜燒飯都成了磨人的事兒，直到后來(lái)裝了抽水泵，這情況才有所改善。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">◎圖片由包圖網(wǎng)授權(quán)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)我們身體里的“心臟”，就承擔(dān)這個(gè)“泵”的工作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“心主血脈”說(shuō)的就是心臟推動(dòng)血流在全身流轉(zhuǎn)，推動(dòng)血液運(yùn)行的這股動(dòng)力，就是“心氣”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心氣充沛，就像水泵動(dòng)力十足，血液便能順暢地奔流到身體最遠(yuǎn)的角落，讓人手腳溫暖，精力旺盛；若是心氣不足，泵的動(dòng)力不夠，血流就會(huì)變得遲緩，人不僅容易畏寒怕冷，還時(shí)常會(huì)感到心悸、氣短，胸前仿佛壓著點(diǎn)什么。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那一股暢快流動(dòng)的暖意，其實(shí)就是心氣在為我們默默“保駕護(hù)航”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">面色紅潤(rùn)，心血要足</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心“其華在面，開竅于舌”。一個(gè)人的臉，就是心血的“成績(jī)單”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心血充足，這份滋潤(rùn)就會(huì)直接呈現(xiàn)在臉上，那種白里透紅、飽滿有光澤的好氣色，是彩妝畫不出的氣韻。反之，若心血虧虛，膚色就像缺水的植物，干燥、黯淡，甚至萎黃，失了那份鮮活的神采。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總是大汗淋漓，警惕“傷心”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">您一定見過(guò)燒水，水開之后，壺里的水就會(huì)隨著熱氣一點(diǎn)點(diǎn)地減少。在我們體內(nèi)，這個(gè)道理也是相通的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">為什么很多朋友喜歡汗蒸，覺得出一身透汗特別舒服，殊不知，“汗為心之液”，過(guò)度消耗的汗水，就是在提前透支“我們的心血”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，無(wú)論是精神面貌、身體暖意，還是臉上的氣色，其實(shí)都是心臟向我們發(fā)出的健康信號(hào)。它夜以繼日地為我們工作，我們又能為它做些什么呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)，養(yǎng)心并不復(fù)雜，它可以是藏在我們?nèi)粘Ｉ罾锏男×?xí)慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">火氣消，元?dú)庾?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果把人體經(jīng)絡(luò)比作一個(gè)班級(jí)，那其中有一類叫“特定穴”的穴位，就像班里的班長(zhǎng)、學(xué)委，擔(dān)任著一些特殊職能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">舉個(gè)例子說(shuō)，滎穴就是特定穴之一，《難經(jīng)》有言：“滎主身熱?！泵織l經(jīng)脈的滎穴，都擅長(zhǎng)清瀉本條經(jīng)脈的郁熱與火邪的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而“身熱”，指的不僅僅是發(fā)燒，更包括一切火熱內(nèi)擾的病癥，比如，當(dāng)我們遇到孩子手心腳心發(fā)熱，晚上蹬被，睡得不安穩(wěn)，這時(shí)我們就可以輕輕按揉孩子左手或右手的少府穴（在手掌面，握拳時(shí)小指尖所指的位置）以清心消火。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">少府穴就是心經(jīng)的滎穴，同理，如果我們近期遇到些煩心事，覺得心里憋著一股火，嘴巴發(fā)苦，總潰瘍，這時(shí)我們也可以順時(shí)針地揉揉少府穴，把它揉開了，火也就泄出去了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人體的穴位實(shí)在太多了，我們很難記住每個(gè)穴位歸屬哪條經(jīng)，統(tǒng)攝哪些病證，但了解一下“特定穴”還是可以的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在特定穴的大家庭里，還有一類常用的穴位，叫原穴，原為本原、原氣之意?！鹅`樞·九針十二原》言：“十二原者，主治五臟六腑之有疾者也。”意思是說(shuō)刺激原穴能夠直接調(diào)節(jié)通往臟腑的根本之氣（原氣），有改善臟腑功能低下、培元固本之功。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如，神門穴就是一個(gè)很好的安定心神的穴位，它正是心經(jīng)上的原穴。神門穴就在手腕上，找它也很方便，只需記住四個(gè)詞“一握、一轉(zhuǎn)、一凹、一點(diǎn)”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一握：伸出手掌，掌心向上。輕輕握拳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一轉(zhuǎn)：將手腕稍微向小拇指?jìng)?cè)偏轉(zhuǎn)（即“尺側(cè)”）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一凹：此時(shí)，您會(huì)在手腕內(nèi)側(cè)、靠近手掌方向的腕橫紋上，摸到一條緊繃的肌腱，它就是“尺側(cè)腕屈肌腱”。這條肌腱的靠小拇指一側(cè)，會(huì)自然地形成一個(gè)明顯的凹陷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一點(diǎn)：這個(gè)凹陷的中心點(diǎn)，按壓有酸脹感的地方，就是神門穴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">或者我們可以想象手腕橫紋像一條繩子，繩子上靠近小拇指的那端，掛著一顆小珠子，這顆珠子所在的位置，就是神門穴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">◎圖片由包圖網(wǎng)授權(quán)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《備急千金要方》有言：“神門主數(shù)噫，恐悸不足?！编妗敝竾啔?、嘆氣，不自覺的唉聲嘆氣其實(shí)就是心氣郁結(jié)的表現(xiàn)，如果時(shí)常會(huì)有緊張、心慌、心神不安、不自主地嘆氣等問(wèn)題時(shí)，就可以按揉神門穴以安定心神。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">補(bǔ)氣養(yǎng)血</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">若一個(gè)人時(shí)常感到勞心傷神，提不起勁兒，伴隨持續(xù)的疲憊、睡眠淺、情緒煩躁，這往往是身體發(fā)出的信號(hào)。我們之前介紹過(guò)的天王補(bǔ)心丹（針對(duì)心陰虛）、柏子養(yǎng)心丸（針對(duì)心氣虛）、歸脾丸（針對(duì)心脾兩虛）等，都是調(diào)理此類問(wèn)題的經(jīng)典名方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天我們?cè)賮?lái)介紹幾個(gè)小方法：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我曾經(jīng)接觸過(guò)一位大手術(shù)后的患者，那時(shí)候他特別虛弱，帶著胃管吃不下什么東西，手術(shù)后總是低燒，體溫波動(dòng)在37℃~38℃左右，手術(shù)那家醫(yī)院建議發(fā)熱了就用美林，等著慢慢恢復(fù)就行了，但據(jù)他自己說(shuō)，那是一種夏天蓋棉被的狀態(tài)，他覺得這是手術(shù)傷了元?dú)?，總是反反?fù)復(fù)發(fā)燒，單靠美林也不是辦法，就想找個(gè)什么方子補(bǔ)一補(bǔ)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)，這種情況也不適合大補(bǔ)的峻劑，就建議他用李東垣的當(dāng)歸補(bǔ)血湯，這方子就“黃芪、當(dāng)歸”兩味藥，但對(duì)于內(nèi)傷不足的陽(yáng)虛發(fā)熱是真好用。他堅(jiān)持調(diào)養(yǎng)了大半年，發(fā)燒的情況越來(lái)越少，最終摘掉了胃管，體力也逐漸恢復(fù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)歸補(bǔ)血湯中的黃芪配當(dāng)歸為5:1，是30克的黃芪配6克的當(dāng)歸，因?yàn)閷?duì)于大手術(shù)，大耗損之人，有形之血無(wú)法速生，而無(wú)形之氣急當(dāng)先固，用黃芪先補(bǔ)無(wú)形之氣，再使其氣化為有形之血，故方子用了大劑量的黃芪，仍當(dāng)以“補(bǔ)血湯”名之。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、當(dāng)歸配黃芪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">黃芪配當(dāng)歸的思路不止于“補(bǔ)血”，比如在歸脾湯中，它們以 1:1 的比例出現(xiàn)，就更適合日常補(bǔ)氣養(yǎng)血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">日常調(diào)養(yǎng)方：若您睡眠淺、易心慌、食欲不振、面色暗淡、體倦乏力，可取黃芪、當(dāng)歸各6克，泡水代茶飲。亦可加入少許酸棗仁、龍眼肉，增強(qiáng)安神之效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老年體虛便秘：此問(wèn)題多因血虛津虧、氣虛無(wú)力所致?？捎命S芪、當(dāng)歸各9克，此法蘊(yùn)含了“黃芪湯”合“潤(rùn)腸丸”之意，也是名方“濟(jì)川煎”的常用思路。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">食療藥膳：長(zhǎng)期勞累、熬夜、面色無(wú)華、易感冒者，可用當(dāng)歸黃芪蒸棗。建議黃芪15克、當(dāng)歸6克、紅棗3-5顆。若有時(shí)間，可用黃芪、當(dāng)歸煮水后再蒸棗，不易上火；圖方便也可將去核紅棗與藥材同煮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、活血通脈</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">若素來(lái)血脂異常，時(shí)有胸悶、后背如針扎般刺痛，且舌質(zhì)暗紫者，多屬中醫(yī)“心血瘀阻”之證。此類情況，在補(bǔ)益氣血的基礎(chǔ)上，若能配伍丹參，可顯著改善心血運(yùn)行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">丹參活血化瘀、通絡(luò)止痛，尤擅入心脈，素有“一味丹參飲，功同四物湯”之說(shuō)，堪稱心脈的“清道夫”。建議可在當(dāng)歸、黃芪的基礎(chǔ)上，加入丹參5~10克同用，共奏“氣行則血行，活血兼養(yǎng)血”之效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、水火既濟(jì)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">想要滋養(yǎng)心臟，單純的“補(bǔ)氣”“養(yǎng)血”“活血”也還是不夠的，想要心力充沛，還需要水火既濟(jì)，還需要陰液滋養(yǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">老話說(shuō)“熬夜就是在耗心血”，這話一點(diǎn)沒錯(cuò)。不知道大家有沒有觀察過(guò)熬夜到2~3點(diǎn)時(shí)，自己的皮膚狀態(tài)？那是種不自然的“好氣色”，有時(shí)還會(huì)兩顴泛紅，其實(shí)，這就是心陰被耗傷后浮于表面的虛熱。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夜晚屬陰，正是心血?dú)w藏、心神內(nèi)守之時(shí)。此時(shí)若不入睡，反而強(qiáng)撐精神，便如同在暗中持續(xù)消耗本應(yīng)收納涵養(yǎng)的氣血與心神，是一種“暗耗”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">長(zhǎng)期的操勞，熬夜是需要補(bǔ)養(yǎng)的，如果熬夜久了，想睡也睡不踏實(shí)，可以用用歸脾湯；如果兼具心火亢盛，可以短暫用幾天的朱砂安神丸；如果精神頭不濟(jì)，總是疲倦，可以用用生脈飲；如果不喜歡喝藥，可以用黃芪、麥冬、五味子代茶飲慢慢地補(bǔ)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">◎圖片由包圖網(wǎng)授權(quán)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">勞心傷神不是一日之過(guò)，滋養(yǎng)心神也需細(xì)水長(zhǎng)流。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它不在于一劑猛藥的峻補(bǔ)，而在于日復(fù)一日的溫柔相待。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是深夜里一場(chǎng)不被打擾的安眠，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是餐桌上一碗用心熬煮的羹湯，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是閑暇時(shí)按揉穴位的片刻寧?kù)o，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也是心煩意亂時(shí)，一杯益氣養(yǎng)陰的茶湯帶來(lái)的撫慰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愿你在奔忙的日常中，尋得屬于自己的養(yǎng)心節(jié)奏，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓心神有歸處，讓氣血有蓄藏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在看似平凡的日子里，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一點(diǎn)點(diǎn)修得從容不迫的底氣，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">和由內(nèi)而外的安穩(wěn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">華富苑宋光明高級(jí)技師中醫(yī)理療</p><p class="ql-block">中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理療</p><p class="ql-block"><br></p>