我們老倆口今年八十五歲了，適當(dāng)鍛煉身體很重要。 <p class="ql-block">保健、健康長(zhǎng)壽是所有人的理想，但是只能根據(jù)身體情況適當(dāng)鍛煉，而且要根據(jù)年齡的增長(zhǎng)不斷更新鍛煉方法，否則會(huì)失得其反。我把我們老倆口最近鍛煉身體一部分，記錄如下……</p> <p class="ql-block">旅游也能使人愉悅，而對(duì)人體有好處，但是對(duì)老人來說，不要走更多路，不要爬山。</p> <p class="ql-block">湖泊和山林空氣很好氧氣多，有益健康！‘</p> <p class="ql-block">老倆口在走正步！</p> <p class="ql-block">走路是比較好的鍛煉身體方法，我倆走路是根據(jù)自己身體情況，快走、慢走、走多長(zhǎng)時(shí)間都能把握好！</p> <p class="ql-block">金蘭英與紗廠老朋友張敏霞在走正步舞。</p> <p class="ql-block">防止腿部肌肉萎縮磨腿也是一個(gè)好方法！</p> <p class="ql-block">按摩頭部穴位，并且干洗臉，加強(qiáng)頭部血液循環(huán)。</p> <p class="ql-block">年紀(jì)大了適當(dāng)拉申筋骨很有必要。</p> <p class="ql-block">這樣鍛煉能加強(qiáng)腿部力量，走路腿有力量！</p> <p class="ql-block">老人腿容易申不直，適當(dāng)壓腿也好！</p> <p class="ql-block">扭轉(zhuǎn)腰部，使腰部靈活，平時(shí)不會(huì)受傷。</p> <p class="ql-block">這是鍛煉腰部和腹肌好方法。</p> <p class="ql-block">所有這些鍛煉方法，每天大約要一個(gè)半小時(shí)左右。</p> <p class="ql-block">軍人本色</p> <p class="ql-block">懷念戰(zhàn)友！</p> <p class="ql-block">卓瑪</p> <p class="ql-block">這是盧成勇講的話。</p>