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不負(fù)時(shí)光，"食”刻相伴—安定幼兒園第十三周營(yíng)養(yǎng)食譜

Shan

<p class="ql-block ql-indent-1">俗話說:“民以食為天，食以安為先，安以質(zhì)為本?！比绯前捕ㄓ變簣@用一次次堅(jiān)定的行動(dòng)，合理搭配飲食，注重色香味美，守護(hù)孩子們舌尖上的安全和營(yíng)養(yǎng)的均衡。</p><p class="ql-block ql-indent-1">美好的一天離不開美食的陪伴!學(xué)齡前是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，那么，小朋友在幼兒園的餐點(diǎn)都是什么樣的呢?這一直是家長(zhǎng)朋友最為關(guān)心的方面。讓我們一起來看看幼兒第十三周的一周食譜吧????</p> 11月24日 ?星期一 <p class="ql-block">能量餐：全麥餅干</p> <p class="ql-block">午餐：紅豆飯、青椒洋蔥爆大蝦、肉沫燉蛋、青菜木耳湯、酸奶</p> <p class="ql-block">晚點(diǎn)：黑米粥</p> 11月25日? 星期二 <p class="ql-block">能量餐：曲奇餅干</p> <p class="ql-block">午餐：米飯、蘿卜燒肉、蒜泥炒菠菜、白菜豆腐湯、水果（柚子）</p> <p class="ql-block">晚點(diǎn)：蒸紅薯</p> 11月26日 ?星期三 <p class="ql-block">能量餐：酥性餅干</p> <p class="ql-block">午餐：米飯、蒜葉牛肉粉絲、西蘭花炒胡蘿卜、香菜玉米冬瓜湯、酸奶 </p> <p class="ql-block">晚點(diǎn)：蒸餃</p> 11月27日 ?星期四 <p class="ql-block">能量餐：全麥餅干</p> <p class="ql-block">午餐：白菜肉丁飯、海帶燒骨頭、蠔油生菜、蒜葉萵苣蘑菇湯、水果（桔子）</p> <p class="ql-block">晚點(diǎn)：軟質(zhì)面包</p> 11月28日 ?星期五 <p class="ql-block">能量餐：蛋圓餅干</p> <p class="ql-block">午餐： 米飯、 紅燒翅根、青椒土豆絲、番茄紫菜蛋湯、酸奶</p> <p class="ql-block">晚點(diǎn)：華夫餅</p> 冬季幼兒飲食推薦 <p class="ql-block ql-indent-1">1.多吃富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物</p><p class="ql-block ql-indent-1">?天氣寒冷時(shí)身體所需的熱能較多，為了增強(qiáng)抗寒能力，我們需要給孩子提供含有充足熱量的食物供給孩子身體消耗。各種肉、蛋、奶制品、豆制品富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，能夠給孩子提供較多的熱量，冬季可多給孩子提供這類食物。</p><p class="ql-block ql-indent-1">?2.多吃富含維生素的食物</p><p class="ql-block ql-indent-1">?冬季孩子容易得呼吸道感染等疾病，如果能夠攝入足夠的維生素，就能有效增強(qiáng)身體的免疫機(jī)能。如大白菜、圓白菜、蘿卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，這些食物維生素含量比較豐富，家長(zhǎng)要合理搭配，可經(jīng)常變換花色品種。另外，動(dòng)物的肝臟富含維生素A，冬季里也要讓孩子適當(dāng)多吃一些。</p><p class="ql-block ql-indent-1">?3.多吃富含膳食纖維的食物</p><p class="ql-block ql-indent-1">?膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對(duì)體內(nèi)毒素的排出十分有利。冬季應(yīng)多給孩子吃含有較多膳食纖維的食物，如玉米，紅薯、高粱等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等粗纖維蔬菜。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4?.多吃潤(rùn)燥食品</p><p class="ql-block ql-indent-1">?蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，具有止咳化痰、潤(rùn)喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，就是說蘿卜有很好的保健功能。蘿卜的烹飪方法很多，可生吃、涼拌、炒菜，也可做湯。</p><p class="ql-block ql-indent-1">?</p><p class="ql-block ql-indent-1">?</p> 進(jìn)餐歌 <p class="ql-block" style="text-align: center;">要做文明好寶寶，就餐禮儀不能少。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">筷子勺子不亂敲，講話嬉笑就不好。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不挑食也不剩飯，細(xì)嚼慢咽腸胃好。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">餐后收拾少不了，比比誰(shuí)是好寶寶。</p>