<p class="ql-block">前言</p><p class="ql-block"> 這多年，練習(xí)太極拳的人越來越多，毋庸置疑，堅(jiān)持下來的人都是受益者。他們感同身受，有的說太極拳給了“二次生命”，有的說太極拳是“救命拳”，有的還說“太極拳好不好，誰練誰知道！”，不管怎么說，都是一片贊譽(yù)說好的聲音，的確，人的命天注定，雖然太極拳不能增加人的生命長度，但可增加我們生命的寬度，讓我們在健康、幸福、愉悅中度過。筆者學(xué)習(xí)太極、練習(xí)太極斷續(xù)已有七、八年了，說斷續(xù)是早在1996年就接觸學(xué)習(xí)楊式太極，受教于楊振鐸弟子藥俊芳老師，起初學(xué)習(xí)勁頭很足，學(xué)習(xí)從不拉課，練習(xí)也認(rèn)真刻苦，可惜為時(shí)不長，由于工作調(diào)動，我把太極擱置了多年，直到2018年快退休了，才又拾了起來，過去的套路早忘光了，好在有一天，住在恒大綠洲同一小區(qū)的段偉娜老師，介紹我到楊式太極拳館翟朝峰老師處學(xué)習(xí)，這樣，我又開始與太極相伴，七、八年下來，堅(jiān)持練習(xí)，風(fēng)雨無阻，我感觸頗深，從內(nèi)心深處迸出“太極人生，人生太極”感嘆。</p> <p class="ql-block"> 這些年來，結(jié)識好多晨練拳友，大家不斷切磋拳藝，交流進(jìn)步，群里不時(shí)發(fā)些太極信息視頻，相互借鑒，砥礪前行。我們楊式太極群，不外乎打國套和傳統(tǒng)兩類人，當(dāng)然討論楊式太極話題的人也就多了。</p> <p class="ql-block"> 這么多年過去了，日復(fù)一日，年復(fù)一年的練習(xí)，拳路肯定進(jìn)步不少，我想談點(diǎn)我打拳的點(diǎn)滴體會，不循規(guī)蹈矩，不照本宣科，也不提煉“警句”，只想從自我自身感悟出發(fā)，談些東西，可能謬誤不少，但不論對與錯，我還是要談，這里面有些是對翟老師對我們講述拳理的參悟。</p> <p class="ql-block">一、打太極先從基本功開始，逐步打通身體的四“梢節(jié)”</p><p class="ql-block"> 練習(xí)太極拳除傳承外，大部分人是沖著養(yǎng)生或治療慢性病而去，大都經(jīng)過修煉成為愛好者，個(gè)別還成為傳人或大師，這是不爭事實(shí)。練楊式太極年長者多，主要體現(xiàn)一個(gè)慢字，年輕人受不了這個(gè)“慢”字的虐待，習(xí)練者少，完全可以理解。到了中年或老年，身體或多或少都有些毛病，抑郁、煩躁、失眠心理層面的、腰腿頸肩脊身體方面的，紛至沓來，為解決這種亞健康困惑，我們有必要先了解人體的“四梢”末端，即肉梢一一舌尖，骨梢一一手指甲、足指甲尖，血梢一一頭發(fā)尖，這四尖表象直接反觀出人的身體狀況，與中醫(yī)理論“望聞問切”的“望”相吻合，通過練太極，可以改善微循環(huán)，逐步打通“四梢”神經(jīng)。</p> <p class="ql-block"> 翟朝峰老師自創(chuàng)的《楊式太極拳基本功》練習(xí)口令，業(yè)內(nèi)頗認(rèn)可，對太極初學(xué)者來說，練習(xí)它很快讓你的身體適應(yīng)太極，幫助快速踏入太極門檻。2018年我在拳館里學(xué)太極時(shí)，身體僵硬，對動作要領(lǐng)顧此失彼，打出的拳路自己看著都別扭，翟老師只送我一句話：“多練基本功！”，七、八年過去，我們晨練時(shí)，一般先練基本功，然后才練套路。</p> <p class="ql-block"> 《太極基本功》主要有八個(gè)基本動作，每一動作按八節(jié)拍完成，定胯轉(zhuǎn)腰、定胯拉腰、移胸拉腰、頂腰開肩（弓腰合肩）、左右轉(zhuǎn)肩、左右拉肩、弓步抽胯、馬步松胯，不難看出，這八個(gè)動作習(xí)練的對象是身體的肩、胯、腰，肩松了，胯開了，腰活了，身體的大驅(qū)桿氣血通道打通，好比是總渠道，總干道，非常非常重要，我的體會是初學(xué)者一定要勤練、苦練。</p> <p class="ql-block">二、學(xué)好拳架，領(lǐng)會一招一式要義。</p><p class="ql-block"> 楊式拳套路有多種，但萬變不離其宗，均由二十七個(gè)基本拳架動作組成，幾種套路時(shí)間長短不一，像103式時(shí)間略長，通常走下來需三十多分鐘，其他相對用時(shí)少，新近在太原晉陽街公園，拳友們晨練楊軍老師新編的一太極套路也不錯，時(shí)不時(shí)接受新鮮事物，不因循守舊，于大腦有益。</p><p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)太極，必須把拳架基礎(chǔ)打好，手法、身法、步法掌握到位，一招一式地用法弄明白，只有用法弄明白，學(xué)得才快。剛學(xué)習(xí)時(shí)不明白技法，你也別管那么多，按套路規(guī)規(guī)矩矩地做，慢慢就入門了。每一個(gè)動作的完成，都須關(guān)注從始到終細(xì)節(jié)，起點(diǎn)架勢？變化軌跡？終點(diǎn)架勢？動作銜接？刻在腦海，不過打得多了，就有了肢體記憶。</p> <p class="ql-block"> 如何使一招一式做到規(guī)范，一般得讓老師“捏拳架”，捏拳其實(shí)就是糾錯指導(dǎo)，這個(gè)環(huán)節(jié)一般不要走捷徑，不然帶著錯誤的東西，你會走彎路一輩子，別人也不好糾正，倘若你僅僅不想深入修煉，就不必太較真。18年我在運(yùn)城拳館學(xué)習(xí)太極期間，缺課少節(jié)，沒系統(tǒng)上完課，有幾個(gè)拳架老師未拿捏，總覺得挺別扭，別扭的東西讓我堅(jiān)守了好多年，的確別扭！所以，學(xué)習(xí)太極，有條件的話，一定找個(gè)名師指導(dǎo)，走出誤區(qū)，少走彎路。</p><p class="ql-block"> 再回想1996年初次接觸太極，時(shí)年年輕氣盛，學(xué)習(xí)太極無養(yǎng)生之說，就是想掌握一門武術(shù)技巧，好炫酷，藥老師給我們授課時(shí)，我們問得最多的問題：這招如何用。而當(dāng)年藥俊芳老師毫不保留，問到哪，說到哪，傳授的拳法也多，不像現(xiàn)在的太極課，以養(yǎng)生為目的，講拳理，講勁法，講放松。</p>