養(yǎng)老十二字張健 昵稱：張健 美篇號(hào)：31934564<div><br><b>原標(biāo)題：【茶書軒】一人一茶，挺好·系列四十——養(yǎng)老沒啥復(fù)雜的，記住十二言，柴米油鹽里過日子，只求吃得香、過得安、心里踏實(shí) </b><br></div> <b>開篇：</b>清晨，泡杯龍井，靜坐窗前，一人一茶，自在愜意。抿著茶刷著手機(jī)，一條《養(yǎng)老十二言》，深有同感。其實(shí)老人渡老，不用說啥大道理，“吃喝玩樂、衣食住行、生老病死”這十二字，就是過日子的實(shí)在章程。不貪富貴、不圖熱鬧，只求吃得香、穿得暖、玩得樂、過得安，在柴米油鹽里尋舒坦，這就是晚年最好的光景。晨光已漫進(jìn)窗，今兒想寫篇《養(yǎng)老十二字》賞析，不玩虛的，聊聊晚年過日子的真切感悟，與各位朋友分享。<br><br>吃：一日三餐，吃飯從無挑揀心。小編鄰居曾在部隊(duì)代理過司務(wù)長，每天照顧92歲母親買菜做飯。他和小編說，做魚丸不要摻肉餡，老人怕油膩傷脾胃，把鮮魚剁碎捏制。早上去菜場買菜看看青菜帶不帶露水，買雞蛋對(duì)著光看看散黃嗎，每天三餐做好給老母親——早餐一碗黏糊雜糧粥，撒幾粒紅棗配自制咸菜，慢慢喝到胃里暖乎乎；中午炒兩盤家常葷素，吃飽吃好才有力氣；晚飯七分飽，天黑前準(zhǔn)上桌，粗茶淡飯里全是踏實(shí)的煙火氣。<br> 喝：酒盅偶爾端起來，不為買醉只為湊個(gè)樂。小編一個(gè)老同事，年輕時(shí)酒量很不錯(cuò)，可惜喝傷了身子?，F(xiàn)在頂多抿一小杯黃酒解解饞，喝兩口就放。以前他家里還自己釀米酒，后來年紀(jì)大了搬酒瓶費(fèi)勁，喝完那壇就沒再做了。現(xiàn)在老友湊到一塊，就換了清茶待客，常去公園石桌坐著，保溫杯里泡著菊花茶，茶煙慢悠悠飄著，邊抿邊嘮年輕的舊事。他說：“不貪杯、不拼酒，圖的就是這份舒心雅致，說到底，喝得舒坦健康，比啥都強(qiáng)?！?lt;br><br>玩：物質(zhì)上啥都看淡，精神頭可得足。小編認(rèn)識(shí)個(gè)大姐，以前是開藥房的，退休后喜歡跳舞唱歌，自掏腰包買了音響，還給大伙下配樂，組織起四支近千人舞蹈隊(duì)伍。每天廣場集合練舞步，還參加各類演出和比賽，大姐每天快快樂樂的。今年初，小編除了在松江老兵合唱團(tuán)唱歌，還等了整一年，總算報(bào)上了虹口區(qū)老年大學(xué)的聲樂班。跟著老師學(xué)唱歌，和老年歌友一起練唱，這老有所樂的日子，過得充實(shí)又熱鬧，一點(diǎn)兒不覺得孤單。<br> 樂：花錢得有分寸，別摳摳搜搜委屈自己，也別大手大腳亂花。手頭寬裕了，就多買點(diǎn)愛吃的、好用的，圖個(gè)舒心。小編有個(gè)鄰居大姐，每次收到兒子寄來的時(shí)令水果，拆快遞時(shí)總小心翼翼的，生怕把包裝弄破，逢人就念叨“你看，孩子心里記著我呢”。但也得留著些積蓄，應(yīng)付突發(fā)情況才踏實(shí)。我有個(gè)老同事，前陣子還因?yàn)榫W(wǎng)購?fù)丝畹膸讐K錢，跟女兒拌了兩句嘴，沒多久，轉(zhuǎn)頭就用省下來的錢，給自個(gè)兒買了不少養(yǎng)生的保健品。<br><br>衣：衣服不求名牌新款，合身舒服才頂用。小編衣柜里大多是洗得發(fā)白的棉布衫，雖說舊了點(diǎn)，但領(lǐng)口袖口每次穿前都熨得平平整整，看著就舒坦。夏天穿棉麻料子，透氣不悶汗；冬天就裹件厚實(shí)的羊毛衫，暖和又貼身，衣服寧肯長點(diǎn)也別短了，活動(dòng)起來不受絆子。老年大學(xué)每周唱歌，老年學(xué)員們都穿得都整齊亮眼。大伙兒出門前肯定都對(duì)著鏡子抻抻衣角，不趕時(shí)髦沒關(guān)系，但干凈整潔既是尊重自己，也是尊重一起上課的伙伴呀。<br> 食：講究食不厭精但不挑嘴，看重的是食材本味和吃得舒坦。春天挖點(diǎn)薺菜拌豆腐，夏天煮碗綠豆湯解暑，秋天蒸塊南瓜軟糯香甜，冬天燉鍋蘿卜排骨湯暖身。買肉必選新鮮肉，切得薄厚均勻，炒時(shí)少鹽少辣；蔬菜要趁鮮吃，泡發(fā)香菇得夠時(shí)間，燉肉從不用重料掩蓋鮮味。做飯想著給子女留一份，哪怕他們說不餓，也會(huì)裝好讓帶回去。吃飯不狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽品滋味，既護(hù)腸胃又享口福，這飲食的學(xué)問，藏著晚年的養(yǎng)生之道。<br><br>?。悍孔硬挥么?，住著舒坦就行。小編房子雖小，卻收拾得一塵不染，家里一直是三種顏色的搭配——家具乳白色、墻面白色、地面乳白色。廚房的油鹽醬醋瓶，一一收進(jìn)柜里，煤氣灶、灶臺(tái)擦得锃亮。陽臺(tái)外的架子上，擺著幾盆綠植，小空間里滿是過日子的溫情?？蛷d里放著張小方桌，傍晚就在這兒吃飯，倒杯黃酒，邊吃邊看喜歡的斗地主節(jié)目，日子過得慢悠悠的。這斗室雖小，卻藏著穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)奶?shí)，住著心里別提多舒坦了。<br> 行：出門辦事也好，旅游散心也罷，老年人就得慢著點(diǎn)來，千萬別急急忙忙的。前陣子去仙都旅游，小編跟一位81歲老哥一起爬山坡，沒想到我居然還趕不上他。他跟我說，每天雷打不動(dòng)走6000多步，家住四樓沒電梯，上下樓也不喘大氣。他每年還固定出去旅游兩次，從來沒說過累。不過小編覺得，老年人出行不用跟人比快慢，量力而行要緊。還有出門把老年卡、手機(jī)帶好，偏僻小路別獨(dú)行，遇事不逞強(qiáng)，安全永遠(yuǎn)是第一位。<br><br>生：白發(fā)不用染，那是歲月的痕跡，發(fā)型剪得利落就行，哪怕頭頂稀疏，也坦然接納。每天晨醒，先慢悠悠伸展筋骨，活動(dòng)手腕腳踝，喝杯溫水。喜歡唱歌，可記性不如從前，記不住歌詞，小編把歌詞抄在紙上，粘貼在電腦旁邊，沒事就盯著看、反復(fù)練，別人練一遍，咱就練三遍，慢慢也就記住了。平時(shí)也注意養(yǎng)護(hù)腸胃肝膽，不瞎吃瞎造糟蹋身體。衰老這事兒躲不開，但好好調(diào)理著，日子過得舒心，總能多享受幾年踏實(shí)自在的時(shí)光。<br> 老：人老了就少管閑事，專注過好自己的小日子。社會(huì)上那些紛紛擾擾不摻和，鄰里間的家長里短也懶得嚼舌根，遇到誰家有小糾紛，頂多勸兩句“和氣生財(cái)”。每天傍晚出去走一圈，和幾個(gè)老伙計(jì)拉拉家常。偶爾為點(diǎn)小事爭兩句，轉(zhuǎn)頭就有人遞上熱茶，啥矛盾都沒了。如果喜歡攝影群，拍一些花草發(fā)在朋友群友，互相點(diǎn)贊提建議，偶爾還約著一起旅游采風(fēng)。宅家憋著多悶啊，出來湊湊熱鬧，話聊得多了，心里自然就舒坦得很。<br><br>?。喝死想y免有小病小痛，別往心里去。得了糖尿病，每天飯前吃藥了才動(dòng)筷子；高血壓該吃的降糖藥也從不落下，就放明顯處順手就能拿到。每隔半年就叫上子女陪著去體檢，有病不抗拒治療。偶爾感冒了煮碗生姜紅糖生姜水，煮得濃濃的喝下去，蓋著被子捂一身汗，大多時(shí)候就好了。之前聽說老同學(xué)身體不適，就打電話問候沒有大礙便也放心。生老病死本就是自然規(guī)律，坦然面對(duì)，不給自己添堵、不給家人添麻煩，比啥都強(qiáng)。<br> 死：活到這把年紀(jì)，要把生死看淡。不畏懼離別，也不糾結(jié)身后事，如果到了那一天，要走得安詳，不給家人添負(fù)擔(dān)?，F(xiàn)在沒事就翻出年輕時(shí)的舊照片，有當(dāng)兵時(shí)跟戰(zhàn)友的合影，還有送孩子上學(xué)的老相片。想起一生的艱辛、享過的福，心里暖乎乎的，一點(diǎn)兒不孤單。人終有一死，就跟花開花落、四季輪回似的，擋不住。只要這輩子活得踏實(shí)舒心，該盡的責(zé)任盡到了，該享的福也享了，把身邊人的好都記在心里，這輩子就算沒白活。<br><br><b>結(jié)語：</b>所以，養(yǎng)老沒什么，核心就是十二個(gè)字：“吃喝玩樂、衣食住行、生老病死”。柴米油鹽里認(rèn)真過日子，清茶淡飯吃得香，粗布衣衫穿得暖，安穩(wěn)小窩住得舒，慢步出行走得穩(wěn)，就夠了。閑時(shí)和老友嘮嘮舊事，悶了找點(diǎn)愛好添樂趣，小病小痛坦然面對(duì)，生死離別看得淡然。不憂不懼、不慌不忙，把每個(gè)尋常日子過出滋味，把每份安穩(wěn)抓在手里，心里踏實(shí)、過得舒心，就是咱老人晚年最好的光景。這些話，與老者共勉，<br>