<p class="ql-block">十二時(shí)辰輪轉(zhuǎn)行，臟腑當(dāng)令各有程。</p><p class="ql-block">膽升肝藏肺朝脈，腎固脾運(yùn)心藏靈。</p><p class="ql-block">順天而作神常足，逆氣而行病易生。</p><p class="ql-block">莫道養(yǎng)生多瑣碎，一呼一吸總關(guān)情。</p> <p class="ql-block">卯時(shí)天光透窗涼，腸鳴夢(mèng)醒莫貪床。</p><p class="ql-block">溫水一杯清濁道，推門(mén)吐納接朝陽(yáng)。</p><p class="ql-block">地戶開(kāi)時(shí)宜暢意，濁陰盡去一身輕。</p><p class="ql-block">莫道晨間無(wú)大事，此中真氣已盈盈。</p> <p class="ql-block">辰時(shí)陽(yáng)旺胃當(dāng)令，粥暖如春入腑腸。</p><p class="ql-block">五谷為養(yǎng)非虛語(yǔ)，莫以寒涼損氣鄉(xiāng)。</p><p class="ql-block">天地此時(shí)開(kāi)盛象，人間煙火正飄香。</p><p class="ql-block">一餐溫食調(diào)中土，足力徐行步不忙。</p> <p class="ql-block">巳時(shí)脾動(dòng)運(yùn)精微，書(shū)卷輕翻事可為。</p><p class="ql-block">水谷化成真氣轉(zhuǎn)，四肢得養(yǎng)力相隨。</p><p class="ql-block">莫教空腹貪勞碌，中氣虛浮易倦疲。</p><p class="ql-block">運(yùn)化如舟行澤上，順流何必費(fèi)心機(jī)？</p> <p class="ql-block">午時(shí)心火正輝煌，食罷安眠養(yǎng)氣藏。</p><p class="ql-block">三十分鐘神自返，勞宮輕按覺(jué)清涼。</p><p class="ql-block">血舍藏神宜靜守，動(dòng)多耗損最堪傷。</p><p class="ql-block">溫食徐咽調(diào)榮衛(wèi)，午后精神勝午陽(yáng)。</p> <p class="ql-block">未時(shí)小腸分濁清，精華入絡(luò)血初盈。</p><p class="ql-block">杯中清水徐徐飲，稀釋濃漿護(hù)脈行。</p><p class="ql-block">受盛之官司化物，氣機(jī)流轉(zhuǎn)賴晶明。</p><p class="ql-block">莫教饑腹空消耗，一盞溫湯即是情。</p> <p class="ql-block">申時(shí)膀胱津液滿，神清氣爽動(dòng)為佳。</p><p class="ql-block">讀書(shū)跑步皆如意，筋骨舒張氣自華。</p><p class="ql-block">代謝如潮推舊去，思維似電破云遮。</p><p class="ql-block">莫將小便頻頻忍，水道通時(shí)百病差。</p> <p class="ql-block">酉時(shí)腎氣漸收藏，晚飯清淡勝藥方。</p><p class="ql-block">七分飽來(lái)筋骨健，多蔬少谷壽而康。</p><p class="ql-block">耳為腎竅輕輕揉，閉目調(diào)息養(yǎng)命鄉(xiāng)。</p><p class="ql-block">封藏之本宜珍重，莫待虛時(shí)嘆渺茫。</p> <p class="ql-block">戌時(shí)心包舒喜樂(lè)，緩行談笑最相宜。</p><p class="ql-block">太極輕移調(diào)氣脈，琴書(shū)靜對(duì)解愁眉。</p><p class="ql-block">膻中若暢千憂散，笑語(yǔ)如春百慮遺。</p><p class="ql-block">劇烈運(yùn)動(dòng)皆當(dāng)避，心寧夜靜夢(mèng)亦奇。</p> <p class="ql-block">亥時(shí)三焦通百脈，溫湯泡腳入眠鄉(xiāng)。</p><p class="ql-block">寒隨水氣層層去，暖自丹田漸漸揚(yáng)。</p><p class="ql-block">決瀆之官行水道，平和最是養(yǎng)生方。</p><p class="ql-block">莫教夜半還顛倒，一覺(jué)安眠百病忘。</p> <p class="ql-block">子時(shí)膽氣初萌動(dòng)，靜臥如蠶吐細(xì)絲。</p><p class="ql-block">陽(yáng)氣生發(fā)從此始，熬夜傷神痘來(lái)欺。</p><p class="ql-block">謀略清明憑此夜，頭腦清爽賴斯時(shí)。</p><p class="ql-block">莫將年少輕拋擲，一覺(jué)深沉勝藥醫(yī)。</p> <p class="ql-block">丑時(shí)肝血?dú)w經(jīng)絡(luò)，靜睡如泥最是功。</p><p class="ql-block">血不歸藏魂易擾，怒從暗起氣難通。</p><p class="ql-block">若見(jiàn)夜醒頻頻起，多半肝陽(yáng)已上沖。</p><p class="ql-block">莫待面黃才悔悟，此時(shí)安臥即春風(fēng)。</p> <p class="ql-block">寅時(shí)肺氣啟諸經(jīng)，百脈朝宗自此興。</p><p class="ql-block">面若紅霞因夜好，神如秋水賴晨澄。</p><p class="ql-block">急起反傷清肅令，緩蘇方得氣充盈。</p><p class="ql-block">若問(wèn)容顏何以潤(rùn)？深眠三刻勝千羹。</p> <p class="ql-block">怒上傷肝氣不平，喜緩心神亦難寧。</p><p class="ql-block">思多困脾生倦怠，悲憂損肺氣難升。</p><p class="ql-block">恐則氣下精流失，五志調(diào)和是上乘。</p><p class="ql-block">莫道心情無(wú)關(guān)病，一念波動(dòng)百骸驚。</p>