<p class="ql-block">＊</p><p class="ql-block">供暖季下火就選砂鍋皮蛋瘦肉粥，美味又健康。</p> <p class="ql-block">＊</p><p class="ql-block">原料：優(yōu)質(zhì)白米250克，瘦肉150克，皮蛋2個，鹽適量。</p> <p class="ql-block">＊</p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">1、先將瘦肉切好，放少許鹽、生抽、淀粉拌勻，加入少許植物油腌一個晚上。</p><p class="ql-block">2、250克優(yōu)質(zhì)米洗凈，撒拌少許鹽，鹽分與米粒中的淀粉和蛋白質(zhì)結(jié)合，形成更穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，減少米粒粘連，煮出的粥更綿密。鹽分可刺激胃液分泌，幫助分解蛋白質(zhì)和碳水化合物，尤其適合消化功能較弱的人群。再則，適量鹽能增強粥的鮮味，抑制米粒的澀味，使口感更順滑。</p><p class="ql-block">3、砂鍋里放入2000毫升清水（米與水的比例約1比8，250克米的8倍是2000毫升），燒開。</p><p class="ql-block">4、將拌了鹽的米放入沸水中，開始要攪動，直至再次沸騰，滴幾滴香油，可稍微防止溢鍋。最好在鍋蓋與鍋之間搭上一把勻子，露出一些縫隙，以保證不溢鍋，改小火慢煨。不時要看看，攪動一下。</p><p class="ql-block">5、皮蛋去殼，弄凈切粒，備用。</p><p class="ql-block">6、等粥約煮30分鐘，將瘦肉放入，暫時不挑散，待煮片刻后，把肉挑散，已經(jīng)9成熟了。</p><p class="ql-block">7、最后放入皮蛋粒，再煮1∽2分鐘。</p><p class="ql-block">8、此粥是為了下火，故不加任何調(diào)料，可以食用。</p> <p class="ql-block">＊</p> <p class="ql-block">＊</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">下火就選砂鍋皮蛋瘦肉粥，美味又健康。</span></p>