<p class="ql-block">今天以03:56:46的成績完賽上海馬拉松。</p> <p class="ql-block">早晨7點(diǎn)10分的外灘金牛廣場，10℃，蔚藍(lán)的天空，飄著像白色孔雀羽毛般的淡云，一個非常適合馬拉松運(yùn)動的天氣。在23,000跑者齊唱國歌后，我在C區(qū)的跑者第二槍開跑。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">起跑后中山東一路賽道擁擠</span></p> <p class="ql-block">起跑后，從中山東二路右轉(zhuǎn)進(jìn)入新開河路后完成第一公里，用時544。在1.3公里處，塞道突然變窄，跑者遇到急剎車。有跑友腿部撞倒鐵圍欄，受傷停下。幾十米后賽道變寬，隊(duì)伍加速前進(jìn)。第二公里用時6分多。之后進(jìn)入南京東路，配速加快。第一個5公里用時28分44秒，平均配速545。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">起跑后約700米處的賽道實(shí)況</span></p> <p class="ql-block">之后賽道沒有那么擁擠，配速加快，第二、三個5公里幾乎都用時25分47秒，平均配速不到510。之后吃了一片鹽丸。第四個5公里用時約26分40秒，平均配速下降到520。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">從靜安寺前跑過</span></p> <p class="ql-block">進(jìn)入下半程體力開始下降，22公里時吃了一個能量膠。第五個5公里用時27分16秒，平均配速527。26公里吃了4個鹽丸，補(bǔ)充微量元素。27公里遇到了賽道最高的一個上坡，第六個5公里整體掉速1分鐘，平均配速537。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">從一大會址前跑過</span></p> <p class="ql-block">第七、八個5公里進(jìn)入了真正的馬拉松時刻，體能進(jìn)一步下降，32公里后補(bǔ)充第二只能量膠，不斷地提醒自己保持節(jié)奏，保持跑姿，特別是盡量向后踢抬小腿以不要掉速太多。這兩個階段用時分別為29分5秒與29分45秒，平均配速549、555。最后2.62公里沖刺平均配速554。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">38公里處與B區(qū)美女同頻</span></p> <p class="ql-block">356這個成績比去年上馬350慢了6分鐘。但這是今年的最好成績。之前的廈馬、重慶馬，都跑抽筋了，無錫馬32公里跑崩，這三次成績都在4小時開外。調(diào)整了近半年，終于順暢完賽一次42.195公里。這也是一個成就。</p> <p class="ql-block">本次比賽應(yīng)該邀請了一些高水平的選手參賽。男字前五、女子前四都是非洲選手。男子組冠軍成績?yōu)?小時06分25秒，女子組冠軍成績?yōu)?小時16分36秒，該成績還大幅刷新了上馬女子賽會紀(jì)錄。這些成績讓我們看到了差距。除了特邀選手，我看到了許多國際業(yè)余愛好者參賽，賽道外有他們的親友在給他們加油。昨晚在南京東路蹓跶，看到了許多老外在逛街。今天，在賽道上看到了他們中的一些。正如快到終點(diǎn)時解說員說的，上海是一座海納百川的城市，我也看到了。我也認(rèn)為，有容乃大。這就是上馬的魅力，也是上海的魅力。</p>