楊羊 <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">2025年12月份</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 日記星球第14期早起團(tuán)讀書(shū)會(huì)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">讀書(shū)寫(xiě)作，與光同行！ </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">晨起讀書(shū)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">知識(shí)進(jìn)帳</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">智慧滿(mǎn)倉(cāng)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">《持續(xù)的幸?！纷髡撸厚R丁.E.P. 塞利格曼，美國(guó)心理學(xué)家、積極心理學(xué)之父。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">初讀這本書(shū)時(shí)，真的覺(jué)得晦澀難懂，有點(diǎn)想放棄，但硬著頭皮讀下去，慢慢的能接受了，并且收獲了許多。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">讀此書(shū)能幫你擁有豐盛人生！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">這本書(shū)主要教會(huì)你怎樣在日常生活中去運(yùn)用“積極心理學(xué)”。積極心理學(xué)的內(nèi)容本身：幸福、心流、意義、愛(ài)、感恩、成就、成長(zhǎng)、良好的人際關(guān)系——構(gòu)成了我們的豐盛人生。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">如果你還不知道什么是幸福，怎樣去獲取幸福，心里有很多打不開(kāi)的結(jié)，思慮太多，我建議你們?nèi)ゴ蜷_(kāi)這本書(shū)，和我一塊去品讀這本書(shū)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：讀書(shū)真的能改變?nèi)松?，知道自己可以擁有更多積極的內(nèi)容，去瞥見(jiàn)豐盛蓬勃的未來(lái)景象，增加福祉，讓自己獲得豐盛人生。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">心動(dòng)了嗎??勿需執(zhí)扭，馬上行動(dòng)起來(lái)吧！參與我們的讀書(shū)會(huì)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">最廉價(jià)的學(xué)習(xí)是閱讀！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">最寶貴的習(xí)慣是堅(jiān)持！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">讀書(shū)會(huì)讓生命升級(jí)！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">時(shí)間: 2025年12月2日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 書(shū)名：《持續(xù)的幸?！稤ay2</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">共讀頁(yè)碼：前言-013頁(yè)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 組別 : 8班20組</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 姓名：楊羊</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1.金句分享：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??①積極心理學(xué)的內(nèi)容本身——幸福、心流、意義、愛(ài)、感恩、成就、成長(zhǎng)和良好的人際關(guān)系，構(gòu)成了豐盛人生。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??②福祉的五個(gè)元素，分別是：積極情緒、投入、意義、成就和積極關(guān)系。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??③知道自己可以擁有更多積極的內(nèi)容，能改變你的人生。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">瞥見(jiàn)豐盛蓬勃的未來(lái)景象，足以改變你的人生。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2.讀書(shū)收獲：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>??收獲一個(gè)詞：“心流”</u></b><b style="font-size:22px;">。</b><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">查字典可知：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(21, 100, 250);">心流狀態(tài)具有以下典型表現(xiàn)，這些特征共同構(gòu)成了其獨(dú)特的心理體驗(yàn)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>注意力高度集中?</u></b><b style="font-size:22px;">：個(gè)體將全部精力集中于當(dāng)前任務(wù)，外界干擾被有效屏蔽，形成“?物我合一”的專(zhuān)注感。????</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??</b><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>自我意識(shí)暫時(shí)消融?</u></b><b style="font-size:22px;">：過(guò)度自我覺(jué)知減少，個(gè)體不再關(guān)注他人評(píng)價(jià)或自身存在，行為與意識(shí)融為一體。????</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??</b><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>時(shí)間感知扭曲?</u></b><b style="font-size:22px;">：常感覺(jué)時(shí)間流逝加速或停滯，例如“忘記時(shí)間”的體驗(yàn)。??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?</b><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>內(nèi)在愉悅與滿(mǎn)足感</u></b><b style="font-size:22px;">?：活動(dòng)本身帶來(lái)充實(shí)感和能量提升，完成后產(chǎn)生強(qiáng)烈幸福感。??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">??福祉的元素里其中有一個(gè)指標(biāo)是：“投入”。它與“心流”息息相關(guān)</b><b style="font-size:22px;">。在心流中，我們會(huì)和物資融為一體。體驗(yàn)心流沒(méi)有捷徑，要體驗(yàn)心流，就必須找到你最大的優(yōu)勢(shì)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">??而福??的另一元素：“積極情緒”</b><b style="font-size:22px;">，則有很多捷徑可體驗(yàn)，比如購(gòu)物或看電視，它可以是具體的一個(gè)事情。</b><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>這就是兩者的區(qū)別。</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">3.踐行行動(dòng)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">目前讀這本書(shū)，有點(diǎn)霧里看花不太明白，希望在今后的20天中有所收獲。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?事上練，心上磨! </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">知行合一，久久為功！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">時(shí)間: 2025年 12月3日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 書(shū)名：《持續(xù)的幸福》Day3</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">頁(yè)碼:014-025</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 組別 : 8班35組</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 姓名：楊羊</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">1.金句分享：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??①幫助別人是瞬間提高福祉最可靠的方式。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??②他人是處在人生低谷時(shí)最好、最值得信賴(lài)的解藥。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??③財(cái)富的目標(biāo)不僅是創(chuàng)造更多的財(cái)富，而是創(chuàng)造豐盛。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??④社交是已知最成功的高級(jí)適應(yīng)形式。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??⑤福祉理論中積極心理學(xué)的目標(biāo)是衡量和構(gòu)建豐盛人生。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">2.讀書(shū)收獲：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??①今天又接觸到一個(gè)詞：“蜂巢情感”</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"><u>蜂巢情感</u></b><b style="font-size:22px;">：是指代一種強(qiáng)調(diào)家庭或團(tuán)隊(duì)中緊密協(xié)作、相互支持的情感模式，靈感來(lái)源于蜜蜂群體的社會(huì)行為。在心理學(xué)中，它象征成員間無(wú)分年齡、地位，共同為集體目標(biāo)努力的紐帶關(guān)系，能促進(jìn)同理心、善良和團(tuán)隊(duì)合作等積極品質(zhì)?。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??②什么是豐盛？豐盛必須具備以下所有核心特征和三個(gè)以上的附加特征：第一個(gè)積極情緒，第二個(gè)投入、興趣，第三個(gè)意義、目的，另外還加上附加特征，包括：自尊、樂(lè)觀、彈性、活力、自主、積極關(guān)系。豐盛人生的這些特征，我們可以簡(jiǎn)單理解為：“積極情緒”就是要覺(jué)得自己有多幸福，“投入、興趣”就是喜歡學(xué)習(xí)新鮮事物，“意義、目的”通常認(rèn)為自己所做的事情有價(jià)值，“自尊”總體而言就是對(duì)自己的感覺(jué)良好，“樂(lè)觀”就是未來(lái)總是持樂(lè)觀的態(tài)度，“心理彈性”身處逆境時(shí)，總需要很長(zhǎng)的時(shí)間才能恢復(fù)正常，“積極關(guān)系”是生命中有一些人真正關(guān)心自己。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;"><u>??豐盛人生的特征，里面有個(gè)“意義和目的”，</u></b><b style="font-size:22px;">本書(shū)作者舉了一個(gè)很有意義的例子，他是這樣說(shuō)的：眾所周知，有孩子的夫婦比沒(méi)有孩子的夫婦平均幸福感和生活滿(mǎn)意度要低，如果進(jìn)化必須依靠最大化幸福，人類(lèi)早就滅絕了，所以很明顯，人類(lèi)普遍在孩子能否帶來(lái)生活滿(mǎn)足感，這問(wèn)題上自欺欺人，要么我們就是根據(jù)其他標(biāo)準(zhǔn)來(lái)選擇生育的。同樣，如果個(gè)人未來(lái)的幸福是我們唯一的目標(biāo)，就應(yīng)該把年邁的父母扔在浮冰上，任其死去。因此幸福一元論不僅于事實(shí)相沖突，而且缺乏道德。如果以幸福理論做人生指南，很多夫妻就不會(huì)生孩子了，就會(huì)選擇丁克。然而如果我們把福祉的范疇擴(kuò)展到包括意義和關(guān)系，選擇生孩子、照顧年邁的父母就很容易理解了。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">3.踐行行動(dòng)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">幫助身邊人，從小事做起，共享快樂(lè)，提高自己的福祉。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?事上練，心上磨! </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 知行合一，久久為功！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">時(shí)間: 2025年 12月4日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 書(shū)名：《持續(xù)的幸?！稤ay4</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">頁(yè)碼:026-038</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 組別 : 8班35組</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 姓名：楊羊</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1.金句分享：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??①必須不斷收獲更多的好事，才能提升已經(jīng)暴跌的幸福感，只有好事不斷發(fā)生，我們才能維持在“快樂(lè)跑步機(jī)上”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??②感恩可以讓你的生活更幸福、更滿(mǎn)足。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??③大多數(shù)人善于分析壞事，卻不那么擅長(zhǎng)細(xì)思好事。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??④“滿(mǎn)足者”比“完美者”更幸福，我們會(huì)鼓勵(lì)滿(mǎn)足，而不是追求完美。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2.讀書(shū)收獲：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??①今天這章作者介紹了一些切實(shí)、持久，提升幸福感的練習(xí)。第一個(gè)練習(xí)“感恩之旅”，第二個(gè)練習(xí)“多想好事”練習(xí)，第三個(gè)練習(xí)“突出優(yōu)勢(shì)”練習(xí)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??前天晚上預(yù)習(xí)時(shí)，看到了這一章的內(nèi)容，我就試著去想了三件好事，也就是說(shuō)昨天白天發(fā)生的一些事情，在腦海里過(guò)了一遍，邊過(guò)邊去感恩我遇到的好事的人和事情，也感恩自己，想著想著就睡著了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??②感恩真的可以讓自己的生活更幸福更滿(mǎn)足。因?yàn)槲以诟卸鞯倪@個(gè)過(guò)程中，腦海里對(duì)那個(gè)所出現(xiàn)的事情的那種愉快記憶讓我身心獲益，也讓我加強(qiáng)和加深了與他人的溝通和親密關(guān)系。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??我也記住了一句話(huà)：多去了解自己的優(yōu)勢(shì)，而不在乎馬上去糾正自己的缺點(diǎn)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">3.踐行行動(dòng)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">在今后的時(shí)間里多去了解自己、多與自己對(duì)話(huà)，把握自己的優(yōu)勢(shì)并堅(jiān)持下來(lái)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?事上練，心上磨! </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 知行合一，久久為功！</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">時(shí)間: 2025年12月5日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 書(shū)名：《持續(xù)的幸?！稤ay5</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">共讀頁(yè)碼：39頁(yè)-52頁(yè)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 組別 :8班35組</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 姓名：楊羊</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1.金句分享：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??①積極心理學(xué)更感興趣的是如何把一段不錯(cuò)的關(guān)系變得更美好。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??②大多數(shù)人格特征都具有高度遺傳性。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2.讀書(shū)收獲：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??這一章作者講的是從藥物和心理兩方面對(duì)抑郁癥的治療。這個(gè)過(guò)程是個(gè)艱難的過(guò)程，在逐步摸索的過(guò)程中才形成了今天的應(yīng)用心理學(xué)。剛開(kāi)始都是研究基本過(guò)程，在小白鼠身上做實(shí)驗(yàn)，直到1995年有人提出革命性的建議：應(yīng)該招聘一位研究工作、愛(ài)情和娛樂(lè)的人，“這才是人生的意義”。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">??對(duì)于抑郁癥的治療，目前還沒(méi)有治愈性藥物，只可能緩解。我們也知道很多著名主持人、企業(yè)老板、大明星等，他們都有不同程度的抑郁癥，這是因?yàn)樗麄兲^(guò)于追求完美所造成的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??其實(shí)，“滿(mǎn)足者”比“完美者”更幸福。人生不過(guò)短短三萬(wàn)天，來(lái)時(shí)赤條條，去時(shí)一縷煙，榮華富貴、愛(ài)恨情仇，終將隨風(fēng)而逝。我們每個(gè)人都不要太過(guò)于追求完美，容許自己不完美，容許自己犯錯(cuò)誤。把關(guān)注點(diǎn)放在了解自己，了解自己的優(yōu)勢(shì)并把優(yōu)勢(shì)發(fā)揚(yáng)光大，而不是試圖糾正自己的缺點(diǎn)，以積極姿態(tài)擁抱每一天，讓生命不留遺憾。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">3.踐行行動(dòng)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">不給自己太大壓力，活著就好！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?事上練，心上磨! </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">知行合一，久久為功！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">可以做這個(gè)練習(xí)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">時(shí)間: 2025年 12月6日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 書(shū)名：《持續(xù)的幸?！稤ay6</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">頁(yè)碼:053-065</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 組別 : 8班35組</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 姓名：楊羊</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1.金句分享：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??①了解自己做得好的事情是改變的基礎(chǔ)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??②只有擁有安全感之后，我們才能不抗拒批評(píng)，創(chuàng)造性地采取行動(dòng)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??③“我們發(fā)現(xiàn)了一條明顯的分界線(xiàn)，積極與消極比例高于2.9:1的公司都很豐盛蓬勃，低于這一比例的公司在經(jīng)濟(jì)上表現(xiàn)不佳，但也不要過(guò)于積極。人生就像一艘船，積極情緒是帆，消極情緒則是舵。比例高于13:1，就像一艘只有帆沒(méi)有舵的船，漫無(wú)目的的四處漂流，失去了根基”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">??④我們應(yīng)大力推廣“課間活動(dòng)，”不僅僅是幼兒園的孩子需要它，年齡越大的人，課間活動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)和教學(xué)的幫助也越大。</b><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>運(yùn)動(dòng)能使疲勞消失，智力水平瞬間回歸。</u></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2.讀書(shū)收獲：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??① 1946年心理學(xué)還是一門(mén)很不穩(wěn)定的學(xué)科，經(jīng)過(guò)幾十年的摸索和頭破血流的碰壁，2005年，賓夕法尼亞大學(xué)終于創(chuàng)建了應(yīng)用積極心理學(xué)碩士學(xué)位。積極心理學(xué)目前仍然處于初級(jí)階段。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??②作者反復(fù)強(qiáng)調(diào)未來(lái)的日子，各級(jí)學(xué)校都應(yīng)該開(kāi)展福祉教育，讓學(xué)生們獲得福祉的技能：如何有更多的積極情緒、更多的意義，更好的關(guān)系和更積極的成就。這些課程的所有目標(biāo)，都是要讓下一代的年輕人的人生豐盛蓬勃，茁壯成長(zhǎng)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??③書(shū)中有這樣一段話(huà)：“無(wú)情的批評(píng)，常常讓我們?yōu)榱吮Ｗo(hù)自己，而固執(zhí)已見(jiàn)，或者更糟的是，讓我們感到無(wú)助，我們不會(huì)因此改變。然而當(dāng)我們看到自己最好的一面，以及看到利用自己優(yōu)勢(shì)的具體方法時(shí)，反而會(huì)開(kāi)始改變?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??在現(xiàn)實(shí)生活中，確實(shí)如此。不要輕易批評(píng)或放棄一個(gè)人，每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，都有閃光點(diǎn)，只是你還沒(méi)發(fā)現(xiàn)而已。要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，用積極的態(tài)度去鼓勵(lì)對(duì)方，另外我們自己也要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)并運(yùn)用優(yōu)勢(shì)達(dá)到最佳目標(biāo)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??也正如作者在書(shū)中的另外一段話(huà)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">“5:1的比例能預(yù)測(cè)一段穩(wěn)定而充滿(mǎn)愛(ài)的婚姻。每一次對(duì)配偶的批評(píng)都需要五次積極的表達(dá)才能平衡。如果一對(duì)夫婦的洛薩達(dá)比例長(zhǎng)期保持在1:3，那絕對(duì)是一種災(zāi)難?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??作者的這段話(huà)告訴了我們，你每一次對(duì)配偶的批評(píng)，都需要自己五次積極的表達(dá)愛(ài)意才能夠使夫妻關(guān)系得到緩解回到從前，如果配偶長(zhǎng)期得不到對(duì)方的肯定和贊譽(yù)，那婚姻就會(huì)名存實(shí)亡走向終結(jié)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??增廣賢文里就有一句話(huà)：“良言一句三冬暖，惡語(yǔ)傷人六月寒”每個(gè)人都希望得到認(rèn)可得到表?yè)P(yáng)，因此我們要學(xué)會(huì)好好說(shuō)話(huà)，善待他人。特別是當(dāng)今社會(huì)，每個(gè)人的工作壓力都很大，在外面大伙都會(huì)壓抑自己的很多情緒和不滿(mǎn)，但一旦回到家回到溫馨的港灣，就很容易把不好的情緒帶回家甚至把不滿(mǎn)轉(zhuǎn)嫁到配偶和孩子身上，火藥味就特濃，時(shí)間長(zhǎng)了家也不溫馨了也不是避風(fēng)港了，而都想逃出這個(gè)伽鎖了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">我們很榮幸的接觸到了這本書(shū)，大師在書(shū)里給我們整理總結(jié)出了這么多的經(jīng)驗(yàn)和方法，我們只要照著去做就行，感恩！履行！仿著去做！不著急！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(25, 25, 25);">??④“基本的休息和活動(dòng)周期”是人類(lèi)和其他晝行性動(dòng)物的特征。</b><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>一般來(lái)說(shuō)我們?cè)谏衔?0左右和晚上八九點(diǎn)最為警覺(jué)，下午兩三點(diǎn)和凌晨則是大部分人的周期低谷，我們會(huì)感到疲倦，暴躁，注意力不集中悲觀。這種周期循環(huán)非常具有生物性，以至于低谷期時(shí)，死亡率高的異乎尋常。</u></b><b style="font-size:22px;">大師們從實(shí)踐中根據(jù)數(shù)據(jù)和實(shí)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)的這一規(guī)律，我們后人要好好利用，爭(zhēng)取最大化的利用好和克服好不利時(shí)間段，避免不必要的損失??</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">3.踐行行動(dòng)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">多多與丈夫和孩子們進(jìn)行心靈對(duì)話(huà)，多站在對(duì)方角度考慮問(wèn)題，好好說(shuō)話(huà)說(shuō)好話(huà)??</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?事上練，心上磨! </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 知行合一，久久為功！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">時(shí)間: 2025年 12月7日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 書(shū)名：《持續(xù)的幸?！稤ay7</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>樂(lè)學(xué)班分享會(huì)</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 組別 : 8班35組</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?? 姓名：楊羊</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1.金句分享：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>??①Amy老師：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??先完成再完美，從零到一的突破最難。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>??②瀚林老師：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??永遠(yuǎn)不要懈怠，永遠(yuǎn)在成長(zhǎng)的路上。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>??③晨?木杉老師：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??一個(gè)蘋(píng)果分四份，一人得到一份；而一人一個(gè)思路，四個(gè)人就會(huì)同時(shí)獲得四個(gè)思路。這就是一個(gè)人讀書(shū)和一群人讀書(shū)的區(qū)別和好處！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??人要行，干一行行一行，行行行！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>??⑤劉如冰老師：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??別人對(duì)你的態(tài)度完全取決你自己平時(shí)是怎么做的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??幸福與年齡無(wú)關(guān)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>??⑥付東燕老師：</u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??但行好事莫問(wèn)前程。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??能滋養(yǎng)別人的文字才是好文字。反之如果是消耗別人的文字就不是什么好文字了。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"><u>??⑦小牛媽媽?zhuān)?lt;/u></b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??幸福是什么？不同的人有不同的答案。幸福由自己定義！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??人與人之間的情緒紐帶是人幸福的根本力量。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??“深度鏈接”與每個(gè)人的幸福息息相關(guān)：跟自己的身體鏈接、跟家人鏈接跟事業(yè)鏈接、向外鏈接等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??“看見(jiàn)”是時(shí)刻要做的功課。看見(jiàn)人家的好，人家就會(huì)更好。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??你眼里的幸福是什么，你的幸福就是什么。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??持續(xù)的幸福才是王道。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2.讀書(shū)收獲：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??日記星球真是一股清流。當(dāng)今社會(huì)知識(shí)付費(fèi)越來(lái)越多，五花八門(mén)眼花撩亂。而日記星球真是一個(gè)做教育的公司，是一個(gè)讀書(shū)的好平臺(tái)。它給人希望給人勇氣給人思考給人力量。在這里的人都有積極情緒，都會(huì)相互成就，只要你來(lái)了，就會(huì)獲得掌聲收獲成長(zhǎng)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??幸福是有方法的！我們的前輩我們的大師己經(jīng)為我們總結(jié)好，我們只要照著1234567去做，就可以獲得幸福。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??我們站在成功人士給我們鋪的幸福大道上，自己會(huì)輕松很多，我們只有不斷的去追求去探索去生活，我們就會(huì)獲得“持續(xù)的幸福”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??我們每每在讀一本書(shū)時(shí)，不需要全文慣通，那怕是一個(gè)詞、一段話(huà)、一個(gè)觀點(diǎn)打動(dòng)了你，你就沒(méi)白讀，就是收獲。我們只要長(zhǎng)期堅(jiān)持把書(shū)本知識(shí)運(yùn)用到生活中去，時(shí)間長(zhǎng)了，幸福會(huì)悄悄降臨到你我身上，會(huì)越來(lái)越幸福！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">??日記星球是一所大學(xué)，是我們一輩子可待在里面的大學(xué)。每個(gè)人都是自己的老師。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">3.踐行行動(dòng)：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">好好學(xué)習(xí)天天向上！向日記星球的每一位老師學(xué)習(xí)！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?事上練，心上磨! </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"> 知行合一，久久為功！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">每個(gè)月讀一本書(shū)，讀書(shū)時(shí)間為21天。我每月分三期保留下自己的學(xué)習(xí)日記。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">相信自己，在未來(lái)的日子里，一直把這件事情做下去！讓自己永遠(yuǎn)在成長(zhǎng)的路上！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一路繁花，一路向陽(yáng)！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">?</b></p>