<p class="ql-block"> 一、有關孩子睡眠的現(xiàn)象.</p><p class="ql-block"> 如果讓孩子自己管理睡眠時間 結果,他們會熬到精疲力竭才睡覺,第二天起不了床. 這種現(xiàn)象和青春期褪黑素分泌被延遲有關。分泌周期推遲意味著早晨會更困倦,這種作息的后果是:精神不劑.情緒暴燥、混亂的思維。褪黑素和生活方式 的共同影響,讓青少年的睡眼就像一塊壞掉的鐘表.</p><p class="ql-block"> 二.影響青春期孩子睡眠的因素.</p><p class="ql-block"> 入睡越來越晚,情緒也越來越差、和父母更加難以溝通。</p><p class="ql-block"> 1、課業(yè)的壓力造成的熬夜;影響晝夜規(guī)律.</p><p class="ql-block"> 2.光照太少影響褪黑素分泌;讓褪黑素產生變化</p><p class="ql-block"> 3、生活方式的影響;</p><p class="ql-block"> 4.奶茶和咖啡因讓神經興奮。</p><p class="ql-block"> 美國心理學家的一項調查表明:</p><p class="ql-block"> 成績在C或C以下的孩子要比B或B以上的孩子q晚睡40分鐘。每天總體少睡25分鐘。</p><p class="ql-block"> 大腦的修剪需要深度睡眠的參與，如果深度睡眠充足,大腦修剪完善,人會變得更敏銳、記憶力、思考力更好</p><p class="ql-block"> 反之,如果毒春期時長期睡眠不好,質量差.</p><p class="ql-block"> 有研究表明:會與糟糕的數學讀寫成績相關聯(lián),還會引發(fā)日間一系列的行為問題例如.抑郁癥狀和焦慮障礙。</p>