<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">大雪節(jié)氣</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 大雪，是二十四節(jié)氣中的第 21個(gè)節(jié)氣，也是冬季的 第3個(gè)節(jié)氣。2025月 12月7 日. 農(nóng)歷 十月 十八· 星期日，進(jìn)入大雪節(jié)氣。北國(guó)風(fēng)光，千里冰封萬(wàn)里雪飄。大雪紛飛，天地一色。雪花飄飄，紅梅綻蕊嬌，莫道東風(fēng)明意，方知蕾破妖嬈。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 大雪，2025年12月7日，星期日，農(nóng)歷十月十八，乙巳年戊子月庚戌日，當(dāng)日05時(shí) 05分 進(jìn)入 “大雪節(jié)氣”。 大雪 正式進(jìn)入寒冷的階段，開(kāi)啟嚴(yán)冬模式，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。自然界 “陰極而衰初陽(yáng)漸升”。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"> 大雪節(jié)氣期間，全國(guó)氣溫顯著下降。北方冷空氣越發(fā)活躍。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 大雪節(jié)氣是一個(gè)氣候概念，它代表的是大雪節(jié)氣期間的氣候特征，即氣溫與降水量。大雪與小雪節(jié)氣一樣，都是反映氣溫與降水變化趨勢(shì)的節(jié)氣，它是古代農(nóng)耕文化對(duì)于節(jié)令的反映。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">冬季養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 順著季節(jié)變化規(guī)律養(yǎng)生。而養(yǎng)身先養(yǎng)神。四時(shí)規(guī)律 對(duì)人體健康有決定性影響。違背則會(huì)損傷臟腑、耗損元?dú)猓槕?yīng)則能保持身心健康。冬天養(yǎng)生的核心是順應(yīng)陽(yáng)氣'"閉藏、萬(wàn)物蟄伏”的規(guī)律，養(yǎng)精蓄銳、儲(chǔ)存能量。起居：早睡晚起，必待日光，避免清晨低溫傷陽(yáng)，減少戶外活動(dòng)，尤其避免大汗淋漓，汗出則陽(yáng)氣外泄。飲食：宜溫補(bǔ)養(yǎng)腎，如羊肉、核桃、黑芝麻，冬季對(duì)應(yīng)腎臟，腎主藏精，少吃寒涼食物，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)但忌過(guò)量油膩，防消化不良。情志：保持“恬淡少欲”，避免情緒過(guò)度波動(dòng)。怒則陽(yáng)氣外泄，憂則耗傷腎精，多靜養(yǎng)、少思慮，幫助陽(yáng)氣內(nèi)藏。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">冬藏養(yǎng)腎</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 冬雪節(jié)氣，養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)，重在養(yǎng)腎。每天睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，加一把艾葉，驅(qū)寒助眠；晨起空腹喝200ml溫開(kāi)水+半勺蜂蜜，潤(rùn)腸通便；午后按揉后腰腎俞穴，即 肚臍水平對(duì)后脊旁開(kāi)1.5寸處腎俞穴100次。可提振陽(yáng)氣。堅(jiān)持一周，氣通血液循環(huán)，手腳不冷，精氣神足。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">花雪隨風(fēng)不厭看，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">更多還肯失林巒。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">愁人正在書(shū)窗下，</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">一片飛來(lái)一片寒。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">大雪養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡，食物進(jìn)補(bǔ)。大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)，冬令食補(bǔ)，應(yīng)增加富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物，能提高人體免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。 晨練宜晚，早唾晚起。冬季戶外運(yùn)動(dòng)，最好選擇早上太陽(yáng)出來(lái)之后的8點(diǎn)至9點(diǎn)，或者下午4點(diǎn)到5點(diǎn)之間進(jìn)行。走路是天然的 “降糖藥”。每天堅(jiān)持走 七千步，有健身效果。能有效地防治多種疾病。遇到空氣混濁、濃霧遮天的天氣時(shí)，最好不要到戶外鍛煉，可在室內(nèi)進(jìn)行。冬陽(yáng)如金子一樣珍貴，曬太陽(yáng)能起到 壯陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用，萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)。無(wú)陽(yáng)則萬(wàn)物不長(zhǎng)。曬太陽(yáng)有助于人體陰陽(yáng)氣的調(diào)和暢達(dá)。人體約80%的維生素D，需要通過(guò)適度曬太陽(yáng)經(jīng)皮膚來(lái)合成。在非暴曬時(shí)段，每天讓背部和四肢，接受日曬20分鐘。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">健康基石</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">飲食有節(jié) 合理膳食</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">心胸有量 陽(yáng)光心態(tài)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">動(dòng)靜有度 適量運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">起居有常 充足睡眠</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 養(yǎng)生保健，是一種智慧，是一種責(zé)任。人只有健康，才能幸福。冬雪節(jié)氣，寒潮頻來(lái)。食醫(yī)同源，晨起喝溫姜棗粥。食材：生姜2片、紅棗3顆、燕麥15克，加適量水煮飲用。功效升陽(yáng)暖脾，防感冒。外出“洋蔥式”穿衣，重點(diǎn)護(hù)住大椎、腳踝。午飯營(yíng)養(yǎng)均衡，宜吃好。午休后，下午加餐，小吃核桃，黑芝麻一小把，補(bǔ)腎潤(rùn)燥。晚飯吃巧，酉時(shí)前用膳。亱八點(diǎn)左右，用熱水泡腳十五分鐘用。加一勺海鹽，引火下行助眠。定時(shí)喝適量溫開(kāi)水，少熬夜，精神飽滿，平穩(wěn)過(guò)冬，身心健康。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 飲食有節(jié)，營(yíng)養(yǎng)均衡。以五谷為主，以五果、五畜、五菜為輔的合理結(jié)構(gòu)。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">山藥排骨湯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 醫(yī)食同源，健脾益腎。備食材：山藥50克，芡實(shí)30克，排骨250克，生姜3片，鹽適量。制作做法：將淮山、芡實(shí)洗凈；排骨焯水去腥。將所有材料放入鍋中，加適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮1.5小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。飲食功效：健脾益腎，適用于脾虛食少、腎虛腰膝酸軟者。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">預(yù)防為主</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 中醫(yī)未雨綢繆，未病先防，已病防變，病愈防復(fù)。疾病到來(lái)時(shí)，身體都有信號(hào)，如說(shuō)的亞健康狀態(tài)，就是疾病的前奏。平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，發(fā)生亞健康，就要注意，要把疾病防治在萌芽狀態(tài)。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">羊肉蘿卜湯</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 食醫(yī)同源驅(qū)寒養(yǎng)胃。飲食材料：羊肉500克，白蘿卜200克，生姜3片，料酒、鹽適量。做法：將羊肉洗凈切塊，焯水去腥；白蘿卜切塊。將羊肉、生姜、料酒放入鍋中，加適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火燉煮1小時(shí)，加入白蘿卜繼續(xù)燉煮30分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。功效：溫補(bǔ)陽(yáng)氣，驅(qū)寒養(yǎng)胃，適用于冬季畏寒怕冷、脾胃虛寒者。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">山藥食療</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 山藥為藥食同源的首選佳品。山藥對(duì)肺、脾、腎的補(bǔ)益有功效。氣候燥邪當(dāng)令，易損傷肺陰，飲食宜以潤(rùn)燥清補(bǔ)、健脾養(yǎng)肺為主，山藥是日常理想食材。百病之源，五臟為根，醫(yī)食調(diào)病，首選山藥。例如 鮮山藥食養(yǎng)，氣血足，精氣神好。又如，血糖達(dá)到臨界值，有糖尿病人，可去超市買(mǎi)兩斤干山藥，每天煮適量。煮了當(dāng)茶喝，連飲數(shù)日，血糖恢復(fù)正常。選擇鐵棍山藥，自行洗凈切片烘，隨煮隨飲，未病先防，已病防變，藥食同源，食療勝藥治。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 心胸有量，情緒穩(wěn)定。疏解壓力，可選擇易堅(jiān)持的方式。內(nèi)外雙修，臟腑周調(diào)，氣通血暢。每天預(yù)留三十分鐘進(jìn)行快走、拉伸，穴位按摩等，堅(jiān)持戶外有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。通過(guò)深呼吸、冥想等方式，使身體氣通血暢，緩解當(dāng)下的壓力與緊張感。動(dòng)靜有度，勞逸結(jié)合，保持精氣神充沛，身心健康。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">南 海 聽(tīng) 濤</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 未雨綢繆，五臟同調(diào)，提高免疫力。重點(diǎn)預(yù)防心血管疾??；預(yù)防流感，肺炎等疾病。 已病防變，定時(shí)監(jiān)測(cè)慢性病。對(duì)于高血壓、糖尿病患者，要定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖，按時(shí)服藥。保暖防寒。寒冷天氣減少外出，避免冷風(fēng)直吹，預(yù)防感冒、心腦血管疾病等。人分九種體質(zhì)，身體狀況各異，根據(jù)個(gè)人情況調(diào)養(yǎng)。如有突出的問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就診，藥物治療。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">熱水袋保健</b></p><p class="ql-block"> <b style="font-size:22px;">熱水袋功能用途廣泛。冬天是用熱水袋保健和輔助治療最佳時(shí)候。① 熱水袋促進(jìn)愈合。用熱水袋灌上溫水放在手上熱敷，剛開(kāi)始只覺(jué)得熱乎乎的挺舒服，連續(xù)敷了幾天，傷口竟完全愈合了。是因?yàn)闇責(zé)峥纱碳そM織再生且有減輕疼痛和加強(qiáng)組織營(yíng)養(yǎng)的作用，當(dāng)溫?zé)嶙饔糜隗w表的創(chuàng)口時(shí)，大量漿液性滲出物增多，能協(xié)助清除病理產(chǎn)物。② 熱可使血管擴(kuò)張，血管通透性增強(qiáng)，有利于組織代謝產(chǎn)物的排出和對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，抑制炎癥的發(fā)展，促進(jìn)其愈合。③ 緩解疼痛。膝關(guān)節(jié)疼痛拿熱水袋放在膝蓋上熱敷，疼痛會(huì)很快得到緩解。其實(shí)熱敷不光可以緩解關(guān)節(jié)疼痛，對(duì)腰痛、坐骨神經(jīng)痛、痛經(jīng)，均屬寒證，將熱水袋放在局部疼痛處，每次20分鐘，每天1～2次，也可明顯緩解疼痛。④ 熱水袋對(duì)扭、挫傷引起的皮下血腫，于受傷24小時(shí)后，用熱水袋熱敷，可以促進(jìn)皮下淤血吸收。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">老 年 保 健</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 內(nèi)外兼修，臟腑同養(yǎng)，提高免疫力。冬雪天氣，睡覺(jué)時(shí)如果腳冷，可穿上寬松的睡眠襪；選擇防水、底稍厚、隔熱性好的鞋子，隔絕地面寒氣，尺碼適當(dāng)寬松，避免擠壓腳部血管。護(hù)好腰腹部，避免血液因供應(yīng)內(nèi)臟而減少流向四肢。中老年預(yù)防骨質(zhì)疏松，注意食療和鍛煉。老人消化吸收功能下降、激素水平變化及戶外活動(dòng)減少，易出現(xiàn)肌肉衰減和骨質(zhì)疏松。奶制品可提供易于消化吸收的乳清蛋白和酪蛋白，且含有促進(jìn)鈣吸收的乳糖和氨基酸。飲食健康為先，醫(yī)食同源。選揮適量富含脂肪的魚(yú)類、蛋黃和強(qiáng)化維生素D的牛奶等食物。人體約80%的維生素D需要通過(guò)適度曬太陽(yáng)經(jīng)皮膚來(lái)合成。在非暴曬時(shí)段，每天讓背部和四肢，接受20分鐘的日曬。但由于天然食物來(lái)源有限，加上人日曬普遍不足。高風(fēng)險(xiǎn)人群，藥食同源，可適量補(bǔ)充維生素D是可靠有效的方式。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">旅行尋幽</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 旅游尋幽，探訪山水、古寺、幽林等自然或人文景觀，與自然對(duì)話，尋找內(nèi)心的寧?kù)o與本真。古人游山玩水，欣賞山水的深邃幽緲之美，于曲徑通幽處、禪房花木深中，消除俗念，感受大自然的博大與無(wú)言，獲得心靈的慰藉與安寧。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">賞花雅趣</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 蒔花雅趣。種植盆景、養(yǎng)護(hù)花草，與自然親密接觸。人以花為友，借草木抒懷，賦予不同花卉精神象征，如梅花的堅(jiān)韌、荷花的高潔。蒔花過(guò)程不僅是美化生活，更是修身養(yǎng)性、陶冶情操的方式，讓人在等待花開(kāi)的過(guò)程中感受生命的美好與寧?kù)o。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">南 三 聽(tīng) 濤</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">南三聽(tīng)濤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 湛江市區(qū)南三島，自古以來(lái)便是水土肥美，讓候島眷戀的一方凈土，故古稱鷺洲島。83公里長(zhǎng)的海岸線延綿環(huán)繞著整個(gè)南三島，擁有陽(yáng)光、沙灘、大海、森林、名勝的東海岸吸引著無(wú)數(shù)中外游客慕名觀賞。2001年，南三島東海岸風(fēng)景旅游區(qū)被評(píng)為湛江市八景之一。命名為“南三聽(tīng)濤”。東部海岸線樹(shù)木茂盛，海岸優(yōu)美，波瀾壯闊，海灘沙質(zhì)潔白如銀，粒粗均勻，沙灘平緩寬廣，海水潔凈，浪高雪白，波濤澎湃，吼聲隆隆。凡慕名前來(lái)南三旅游區(qū)旅游的人都能體會(huì)到“聽(tīng)濤聲、吃海鮮、拾貝殼、玩沙灘、吹海風(fēng)”的樂(lè)趣。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">湛江飲食 海鮮之都</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 樂(lè)觀是最好心態(tài)，健康是寶貴財(cái)富；簡(jiǎn)單是生活真諦，萬(wàn)事順?biāo)?，日日開(kāi)懷。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">太極拳口訣</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">冬泡腳好處多 泡腳驅(qū)寒暖身</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">調(diào)理臟腑功能 改善睡眠質(zhì)量</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">促進(jìn)氣血循環(huán) 緩解身體疲勞</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">改膳皮膚狀況 增強(qiáng)身體免疫</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">特殊人群遵醫(yī) 四季皆宜泡腳</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">選擇健身方式</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 選擇健身項(xiàng)目時(shí)，要結(jié)合身體狀況，優(yōu)先選擇，安全性高、強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)。老人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，要堅(jiān)持：動(dòng)靜有度，每天鍛煉。運(yùn)動(dòng)方式，須適合自身?xiàng)l件：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> ① 宜擇小區(qū)、公園`、海岸、碧道，快走鍛煉。簡(jiǎn)單易行，對(duì)關(guān)節(jié)壓力小，能提升心肺功能，適合大多數(shù)老年人。每天快走30分鐘以上，速度以微微出汗為宜。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> ② 慢速跑步：若身體條件允許，選擇慢跑，可增強(qiáng)骨骼密度和肌肉力量，但要控制速度、時(shí)間和距離，避免過(guò)度疲勞。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> ③ 太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，注重呼吸與身體協(xié)調(diào)，可增強(qiáng)平衡力、柔韌性和肌肉力量，同時(shí)緩解壓力。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> ④ 八段錦。簡(jiǎn)單易學(xué)，通過(guò)伸展、扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作，調(diào)節(jié)氣血，適合在室內(nèi)或戶外練習(xí)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> ⑤平衡與協(xié)調(diào)訓(xùn)練。腳尖走或腳跟走：簡(jiǎn)單有效，可增強(qiáng)平衡感，預(yù)防跌倒。每次練習(xí)5-10分鐘，逐漸增加難度。單腿站立：?jiǎn)瓮日玖?0-60秒，左右腿交替進(jìn)行，有助于提高身體穩(wěn)定性。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> ⑥ 力量訓(xùn)練。自重訓(xùn)練：如深蹲、靠墻靜蹲、平板支撐等，可增強(qiáng)下肢和核心力量。動(dòng)作幅度和強(qiáng)度可根據(jù)自身情況調(diào)整。彈力帶訓(xùn)練：使用彈力帶進(jìn)行拉伸和抗阻練習(xí)，如手臂伸展、腿部屈伸等，適合在家中進(jìn)行。 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> ⑦ 運(yùn)動(dòng)前，需充分熱身。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松。避免空腹運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要定時(shí)定量 補(bǔ)充水分。若有慢性疾病，或身體不適，要選擇合適方式，適度鍛煉。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> ⑧ 老年人健身，關(guān)鍵是堅(jiān)持和適度。日積月累，逐步提升身體機(jī)能，精氣神足，延緩衰老，身心健康，享受優(yōu)質(zhì)的生活。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">南國(guó)海南 冬季如春</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">品茗雅趣</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b> 品茗，以茶為媒，通過(guò)沖泡、品飲各種茶，感受茶的香氣、滋味與韻味。品茗不僅是味覺(jué)享受，更是心性修煉，古人認(rèn)為“品茶”能滌煩益思、振奮精神，于一杯一盞間領(lǐng)悟人生百味，體現(xiàn)閑適與豁達(dá)的人生態(tài)度。冬季品茶，宜擇茶而飲，辨證施茶。人分九種體質(zhì)，根據(jù)身體差異、健康狀況，不同季節(jié)的氣候等因素，選擇或配伍最適合的茶飲。例如 冬雪節(jié)氣，一般成年人 搭配對(duì)茶飲。早餐后；紅茶加生姜泡飲。午餐后：烏龍茶石斛對(duì)茶。下午茶：老白茶加陳皮飲。晚餐后；熟普 加枸杞泡茶。百人不同茶，避免雅趣跟風(fēng)。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);"> 好水泡好茶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">綠茶80度，鮮嫩不苦澀</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">紅茶90℃，甜湯自然來(lái)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">烏龍耐高溫，沸水激茶香</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">普洱全發(fā)酵，滾水韻味濃</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">黑茶煮更醇，越熬越甘香</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">老白茶100℃C,陳韻綻芳華</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">新白茶90°℃，鮮爽鎖清香</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">黃茶75℃℃，嫩香不流失</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">茶人好運(yùn)來(lái)</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 當(dāng)一個(gè)人愛(ài)上喝茶后，就開(kāi)始帶來(lái)好運(yùn)氣。比如長(zhǎng)相更年輕。喝茶后，人的脾氣會(huì)變得更溫，人處世變得更圓融。一盞茶能帶來(lái)內(nèi)心的寧?kù)o，情緒穩(wěn)定，穩(wěn)住心神。心靜聽(tīng)到萬(wàn)物聲音，看到萬(wàn)物的本質(zhì)。心靜，運(yùn)跟福隨。就是好運(yùn)的開(kāi)始。萬(wàn)事皆變。茶友心靜，遇事不亂，懂得反省自己，懂得換位思考，推己及人，謙遜，忍讓。更是明白，讓一步海闊天空，懂得吃虧是福。事緩則圓，人緩則安，語(yǔ)遲則貴，保持清醒和從容，把大事化小，小事化了。喝茶除了能呵護(hù)身體的健康，還能讓人變得更豁達(dá)、有智慧。茶人有智慧。曾經(jīng)執(zhí)著的事，釋?xiě)研牧看?。容得下是非?duì)錯(cuò)，裝得下天地眾生。當(dāng)珍惜萬(wàn)物時(shí)，萬(wàn)物必將珍惜之；當(dāng)施恩萬(wàn)物時(shí)，萬(wàn)物必將施恩回報(bào)。觀念的轉(zhuǎn)變，都源于茶。茶葉裹著智慧，藏著好運(yùn)，茶人有百福與好運(yùn)隨行。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(176, 79, 187); font-size:22px;">讀書(shū)雅趣</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;"> 讀書(shū)：書(shū)籍是人類智慧的結(jié)晶，讀書(shū)能增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)、變化氣質(zhì)、進(jìn)德修業(yè)。古人認(rèn)為“書(shū)中自有黃金屋”，閑時(shí)讀書(shū)如游大千世界，可神游八方、虛步古今。讀書(shū)不僅是獲取知識(shí)，更是與先賢對(duì)話、與心靈對(duì)話，于字里行間領(lǐng)悟人生哲理，滋養(yǎng)精神世界。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">人體要穴</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">風(fēng)池穴：明目醒腦</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">內(nèi)關(guān)穴：保護(hù)心臟</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">中脘穴：腸胃調(diào)養(yǎng)</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">委中穴：腰背酸痛</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">合谷穴：清熱止痛</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">關(guān)元穴：培元固腎</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">涌泉穴：引火歸元</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">三陰交：滋陰養(yǎng)顏</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">陽(yáng)陵泉：舒肝養(yǎng)筋</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">足三里：調(diào)理脾胃</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> 順節(jié)氣養(yǎng)生，冬藏養(yǎng)陰重在養(yǎng)腎；四時(shí)養(yǎng)脾胃。 腎是先天之本，脾胃是后天之本。① 足三里 位于人體小腿膝蓋骨旁邊下三寸的地方。是中醫(yī)穴位上的有名的保健穴。感覺(jué)胃脹，要很久才能消化。飯后就按一按這個(gè)穴位，感覺(jué)稍好，肚子不會(huì)脹。② 涌泉穴，在腳掌心。按摩這個(gè)穴位，有助于睡眠。晚上睡覺(jué)之前，用熱水泡腳之后，按一按涌泉穴，晚上睡眠好。足三里與涌泉穴位功效，按摩保健，吃好睡好，提高免疫力，身心健康。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 人生路上，沒(méi)有所謂最正確的選擇。學(xué)會(huì)為自己負(fù)責(zé)，學(xué)會(huì)勇敢和擔(dān)當(dāng)，無(wú)論選哪一條路，最終都會(huì)通向陽(yáng)光大道。珍惜每一個(gè)當(dāng)下，過(guò)的每一天都值得回憶。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:22px; color:rgb(176, 79, 187);">飲 茶 健 康</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 飲茶目的是為了健康。必須選擇最佳時(shí)間，每次適量飲的原則。綜合考慮健康、口感和安全等因素。① 飲奶茶的最佳時(shí)間.，是在上午10點(diǎn)或下午3-4點(diǎn)，且盡量在制作完成后，較短時(shí)間內(nèi) 飲用完畢。這樣既能享受美味，又能減少健康風(fēng)險(xiǎn)。 茶飲配茶點(diǎn)，以康為先。飲茶時(shí)間一般選擇在上午十點(diǎn)左右。此時(shí)人體新陳代謝較為活躍，適量飲茶可補(bǔ)充能量，緩解工作疲勞，且有足夠時(shí)間代謝其中的糖分和咖啡因。下午申時(shí)3 至4點(diǎn)鐘。作為下午茶替代品，能幫助提神醒腦，彌補(bǔ)午后能量低谷，同時(shí)避免臨近睡前攝入咖啡因影響睡眠。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> ② 在這種情況下，不宜飲茶。人體處于空腹?fàn)顩r時(shí)，不宜飲茶。因茶或奶茶中的咖啡因，會(huì)刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、反酸等情況。且空腹喝茶，特別是濃茶，易導(dǎo)致血糖快速上升，或迅速下降，引發(fā)饑餓感和脂肪堆積。睡眠前的三小時(shí)內(nèi)，一般不再飲茶。茶中的咖啡因，會(huì)干擾睡眠，導(dǎo)致入睡困難、多夢(mèng)等問(wèn)題，影響唾眠質(zhì)量，使人體生物鐘調(diào)節(jié)不規(guī)律。飲茶配茶點(diǎn)，茶后走動(dòng)一陣子。茶后久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，奶茶中的糖分和脂肪易直接轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> ③ 飲茶回味，口感美且聞香。茶的最佳口感，常在泡制后三十分鐘至二小時(shí)內(nèi)味道最佳。隨著時(shí)間推移，茶葉中的茶多酚會(huì)變淡，口感逐漸變差。若追求最佳風(fēng)味，隨泡即飲。 不飲隔亱茶。飲食味為先，現(xiàn)制奶茶，以及茶點(diǎn)，在2小時(shí)內(nèi)飲用。若超過(guò)2小時(shí)，細(xì)菌、霉菌等微生物，可能繁殖，尤其在高溫潮濕環(huán)境下，風(fēng)險(xiǎn)更高。若需存放，應(yīng)密封冷藏，但也不宜夜飲用。</b></p>