<p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">就戶外活動而言，</span>一年四季，<span style="font-size:18px;">秋天爬山，冬天跑步，</span>春天郊游踏青，那么炎熱的夏天呢，夏天是游泳。</p> <p class="ql-block">我家在華北北部永定河的中下游平原，屬于海河水系，河渠縱橫。因而打小我們就有游泳玩水的習慣。我們那時游泳不叫游泳叫洗澡，其實應(yīng)該叫玩水更合適。也不講究什么泳姿，大多是狗刨，就是一群孩子跳到溝渠河叉或者田野水塘里玩水而已，那水都很渾，出水后孩子們一個個跟個泥猴一樣。</p> <p class="ql-block">后來長大后走出家門，一開始還把游泳叫洗澡，就不免叫人笑話。</p><p class="ql-block">那時候北京的公共游泳設(shè)施還比較少，只是一些大學有些室外泳池之類。記得82年那年到北京密云大哥那邊去密云水庫玩，就看到有單位組織員工在密云水庫里游泳比賽，還有人在京密引水渠游，那時我才初次看到游泳講究自由泳蛙泳蝶泳仰泳等各種泳姿，夏日里人們穿著鮮艷的泳衣泳褲在水中嬉戲玩耍，煞是讓人羨慕。</p> <p class="ql-block">后來畢業(yè)工作來到北京，也是更多地看到人們經(jīng)常到護城河，昆玉河，什剎海，玉淵潭，八一湖，甚至頤和園圓明園等地游野泳而己。</p> <p class="ql-block">再后來亞運會了，北辰那邊就有了游泳館（英東）和水上樂園，慢慢的公共游泳設(shè)施也多起來，人們才開始在設(shè)施齊全的場館游泳。</p> <p class="ql-block">我真正開始游泳是在回龍觀，那應(yīng)該是進入2000年了，回龍觀樓盤會所有游泳館，我辦了年卡，閑暇時開始游泳。</p><p class="ql-block">以前是玩水現(xiàn)在是游泳，但也沒有跟教練上什么游泳課，看別人怎么游自己也跟著比劃，<span style="font-size:18px;">都是野路子，</span>自學成才。游泳的關(guān)鍵因素就兩項，泳姿和呼吸。</p><p class="ql-block">泳姿好說，學著別人比劃，注意動作盡量規(guī)范就行了。仰泳最好練，在水面躺著，胳膊往后仰動劃水就行。蛙泳嘛就是學青蛙的姿勢，自由泳雙臂交替向前劃水游動。一開始以潛泳的姿勢體會動作，然后再加上呼吸就行了。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">呼吸相對難一些，最主要的是要學會水中憋氣水上換氣才行。戴上耳塞，慢慢體會動作，一開始練也嗆過幾次水，但練幾次就體會到，正確的呼吸方法即使是在水下吐了氣，出水時也還要再往外吐口氣，然后才能在水面上吸氣。這樣反復實踐之后與泳姿協(xié)調(diào)一致，才算真的會游了。只是蝶泳因為自己腰腹力量不夠，才很少游。</span></p><p class="ql-block">就健身意義而言，游泳確實是好項目，強化心肺功能，減輕關(guān)節(jié)負擔，塑造好體型，提高柔韌性和協(xié)調(diào)性，增強體質(zhì)和免疫力，改善睡眠，緩解壓力與焦慮，甚至能促進大腦功能發(fā)育，可謂好處多多益處多多。但既有利也就必有弊 ，游泳總在水里，濕重，對寒濕體質(zhì)不利。水中失重關(guān)節(jié)總處于放松狀態(tài)好像也對骨質(zhì)疏松不利。另外，為保持水質(zhì)泳池中時常要投放一些水體凈化劑，對某些人會有過敏反應(yīng)。2017年。我在錦秋知春地下泳池游泳，就過敏過，像感冒一樣鼻塞胸悶，后來很長一段時間我就不游了。</p> <p class="ql-block">但畢竟喜歡游泳，在之后的時光里，也還是在夏天度假時在大海和江河中游過，比如2021年曾在秦皇島海濱游過，2023年也曾在東北黑河黑龍江中暢游，很是過癮，博得了同伴們的喝彩與贊賞。</p> <p class="ql-block">今年小區(qū)新會所游泳館的水質(zhì)水溫都特別好，我又辦了卡，重新進泳池游泳，大約每周兩次，每次游1千米。游泳使自己精神煥然一新，一下好像又年輕了許多</p>