亚拍区欧拍区自拍区|日本强奸久久天堂色网站|午夜羞羞福利视频|你懂得福利影院|国产超级Avav无码成人|超碰免费人人成人色综合|欧美岛国一二三区|黄片欧美亚洲第一|人妻精品免费成人片在线|免费黄色片不日本

2025圓滿收官：我的南寧馬拉松賽記

胡常明

<p class="ql-block">2025年12月7日，全國各地上演多場馬拉松比賽，我參加的是在南寧市舉行的“廣西北部灣銀行”2025南寧馬拉松比賽，最終我有驚無險沖進330關口，以凈成績3小時28分47秒安全完賽，結束了我2025年度馬拉松比賽的征程。</p> <p class="ql-block">　　我跑南寧馬拉松的愿望由來已久，過去因比賽時間沖突，比如去年就是因上海馬拉松難得中簽，于是只好先放棄了南寧馬。今年起初與南寧馬撞期的上合，最后賽程提前一周于11月末舉行，于是我的南寧馬終于成行。不過左腳踝骨質(zhì)增生或痛風，右大腿外側隱隱作痛，身體狀態(tài)不處最佳時期的我，面臨著從11月23日起連續(xù)三周三場全馬比賽的狀況。前兩場騰沖和上合昆明，我基本上都是跌跌撞撞沖進345，順利完賽。我曾問過自己，這外地的南寧馬還去嗎？自己報的名，既然中簽了，那就得坦然面對，勇于接受挑戰(zhàn)。</p> <p class="ql-block">同其他赴省外參賽首選飛機出行不同，云南臨省廣西南寧，乘坐動車出行即可。12月6日周六上午，列車從昆明南站出發(fā)。熱心跑友@古月提前買好了票，同行的還有@樂樂，大家共同交流著跑步和參賽經(jīng)歷，4個多小時的車程不知不覺便過去了，中午1點多就到了南寧。</p> <p class="ql-block">跑一場馬拉松，認識一座城，這是跑者的常態(tài)。廣西壯族自治區(qū)首府南寧，古代系百越之地（百越和越南的越字，是指越族分枝繁多，故史稱“百越”），唐朝時將該地定名為邕州，故南寧簡稱邕，現(xiàn)在南寧城區(qū)的母親河就叫邕江（與永江同音）。元朝時中央政府為取南疆安寧而定名“南寧”，名稱沿用至今。如今，南寧是中國與東盟開放合作的窗口和前沿。素有“中國綠城”“天下民歌眷戀的地方”等美譽，首批國家生態(tài)園林城市，也榮獲全國文明城市、國家衛(wèi)生城市、中國優(yōu)秀旅游城市等稱號。南寧地處北回歸線以南，背靠大西南，面向北部灣，處于中國華南、西南和東南亞經(jīng)濟圈的結合部，位于廣西中部偏南。</p> <p class="ql-block">冬季跑馬，南寧這樣溫暖的地方，的確是個不錯的選擇。到了目的地，組委會在南寧火車站沒有接駁車，剛好同行的伙伴預訂的酒店就在火車站附近，也倒方便及時辦理入住及放置行李。而我的房間在另一處不過就在起跑點旁邊。一切都不可能面面都照顧到。多人出行，正好搭車前往組委會報到領物，順便可以一路欣賞一下城市風貌。</p> <p class="ql-block">周六下午，我們?nèi)r是領物高峰期，人員較多，天氣也熱，馬博會雖然熱鬧，但我們對薅羊毛啥的興趣不濃。</p> <p class="ql-block">　　上圖合影的小姐姐都來自昆明，其實同城同鄉(xiāng)之人不約而同共赴外地跑同一場馬拉松的人是很多的，只是大家行程緊，共聚一下或合影一張還是不易。好在這網(wǎng)絡和朋友圈一發(fā)，有緣和關注的朋友一下子就知道了，便可以自己的方式交流。所以馬拉松真的好，不僅可以強身健體，也可以據(jù)此促進朋友之間的溝通和情誼。 </p> <p class="ql-block">南寧馬拉松，創(chuàng)辦于2006年，至今已舉辦16屆，目前已是世界田聯(lián)精英標牌賽事，作為廣西首府馬拉松賽事+全馬僅120元良心報名費的馬拉松賽事，今年調(diào)整了健康跑以后，全馬1.2萬、半馬2.4萬人，這么多人一起奔跑，隊伍真夠浩大的。</p> <p class="ql-block">廣西南寧市共設七區(qū)五縣，市轄七區(qū)為：青秀區(qū)、興寧區(qū)、江南區(qū)、良慶區(qū)、邕寧區(qū)、西鄉(xiāng)塘區(qū)、武鳴區(qū)。武鳴是郊區(qū)，在北部；西鄉(xiāng)塘和興寧兩區(qū)也是城區(qū)但賽道未經(jīng)過，其他4個區(qū)，一個南寧馬拉松就全覆蓋了。</p> <p class="ql-block">12月7日，比賽的起點在青秀區(qū)民族廣場（旁邊就是自治區(qū)人大、對面就是科技館）。我們?nèi)R選手分為A、B兩個區(qū)，于7點30分第一槍出發(fā)，之后C、D、E、F、G等各區(qū)半馬選手于7點40和7點50分兩槍出發(fā)。比賽沿民族大道，一路向東奔跑。這是一條標準東西方向的交通主干道。記得最早在約20年我們一家就曾駕車旅游，來過此地。當時我就開車一路向東從約十公里的民族大道駛過，印象中就是寬闊，筆直，平坦，視野非常好。沒想到多年以后的今天，在這條大道上，我們那么多人在此跑馬拉松。</p> <p class="ql-block">比賽當天的氣溫15度左右，適宜奔跑。但鑒于我的身體條件，我對比賽成績不能有過高的奢望，還是以體驗為主。起跑后我用時30秒經(jīng)過拱門柱計時點，第1公里用時5分以內(nèi)，之后不知不覺跑快了，1.5公里超過了330兔子，之后幾公里配速在430至440，既然南馬后程有坡且溫度高，那么在平坦筆直的民族大道上就盡情奔跑吧，看得出，兩旁都是黨政機關，一公里處是自治區(qū)博物館，在廣西其名氣雖不及民族博物館大，因路程近，賽后我去走馬觀花參觀了下。2至3公里，跨過南湖大橋，兩旁是南湖公園，賽后我也去逛了，健康步道修得很好，適合跑步。公園內(nèi)綠樹成蔭，枝繁葉茂，并且樹木的顏值普遍較高，其實這也是南寧的獨特魅力。</p> <p class="ql-block">接下來是金湖廣場，旁邊還有金湖公園，環(huán)境稍顯遜色一些，但也不負“綠城”的美名。至于中國東盟會展中心，聽名字就知道是做啥的了，但我賽后去了才知它本身就是一個4A級景區(qū)，大氣景觀和個性建筑，還有很多介紹等也值得深度一游。旁邊還有南寧市花朱槿盛開的南寧國際會展中心，看它依山就勢，舒展“花瓣”，其實南寧的建筑都各有特點，只是不知造價如何，以及是否科學。5公里處道路中央隔離帶上整齊排列的紫荊花已經(jīng)開花了，已很壯觀，花期應該有一兩個月。奔跑之中也不應忘了賞景。前5公里我用時22分45秒，平均配速為429（按證書計）。</p> <p class="ql-block">再往前跑經(jīng)石門公園，之后第6公里在萬象城處離開了民族大道右轉青秀路，這里有約2公里的緩上坡，這一片靠近青秀山景區(qū)，賽道兩旁還有一些別墅區(qū)，此時我的配速有所下降。青秀山如翡翠屏風矗立，有著 “邕城錦繡” 的美譽，選手繞著這座山奔跑，能被負氧離子包圍，享受與自然的深度對話。在賽前頭天晚上，半馬230美女官兔鮑縱葉邀請跑馬合伙人（這詞為我的家門廷淑小姐姐所創(chuàng)）@LeLe、@古月和我等人，共同聚餐的“壯鄉(xiāng)樓”就在李寧體育園旁，離此處不遠。我們品嘗當?shù)孛袼孜幕朗硶r，我在想明早跑到周邊這兒時是幾點，身心如何。并且起初說不喝酒的我因為高興，還喝了不少酒。此時，賽道在第9公里右轉鳳嶺南路，經(jīng)過自治區(qū)民族博物館等地標，是一段下坡路，配速重新得到提升。第二個5公里，平均配速為450。前十公里用時47分左右，這開局還算不錯，昨晚高興中飲了些酒，應該沒有壞事。</p> <p class="ql-block">繼續(xù)向前，先后經(jīng)過銅鼓嶺路和青環(huán)路，繼續(xù)下坡，配速提升，我們盡情奔跑。大約12公里以后，晚我們十分鐘第2槍出發(fā)的半馬精英選手快速追上并在人群中快速離去。十分鐘的時間差，對他們來說根本不算啥，十公里左右應該追超了近萬人了。幾分鐘后，快速超過我的人中，其中有一個長得小巧玲瓏，梳著兩個小辮的女選手 ，似乎有點眼熟。賽后得知她就是半馬輕松奪冠的李美珍。我還以為她參加全馬呢，在開賽前十多分鐘，我所在的A區(qū)右側外圍被專門隔擋的一塊空地上，幾位黑人選手和李美珍在熱身，其中李美珍還頻頻與我們擊掌互動，盡顯人氣女神風采。第三個5公里，我的平均配速為434。</p> <p class="ql-block">從進入青環(huán)路后，賽道進入了邕江沿線。之后一直到37公里多比賽路線與邕江緊密并行。在廣西西部有兩條著名的江叫左右江，左江發(fā)源于越南山區(qū)向東流到廣西崇左市，右江發(fā)源于云南省文山州廣南縣向東流經(jīng)廣西百色，左江和右江共同流到南寧西鄉(xiāng)塘區(qū)三江口匯合，之后在南寧境內(nèi)的100多公里稱邕江，之后出南寧后稱郁江、潯江，再向東匯入珠江的西江。怎么樣，常說跑遍祖國大江大河的朋友，你記住了嗎？邕江是南寧的母親河，如碧綠綢帶纏繞城市腰間，我們在江岸奔跑，既能感受都市繁華的倒影，又能領略 “百里秀美邕江” 的生態(tài)治理成果。15公里后至在江北岸向西方面奔跑，先后經(jīng)過廣西民族博物館、南寧孔廟、南寧大橋等。其中半馬里程那一段，寬闊的道路兩旁和路中隔離帶上的高大樹木，枝繁葉茂，展開的枝葉完全達到了遮天蔽日的程度，讓人感覺到這是在林下奔跑呀。前半程我用時不到140，看來，今天330拿下沒問題。</p> <p class="ql-block">22公里經(jīng)柳象路折返一段并向南過五象大橋跑向江的南岸，經(jīng)玉象路折返后進入南岸江邊的龍堤路。20至25公里平均配速掉到了502，但是我并沒有計算數(shù)學題了，在前后左右都是人的情況下，我基本上是一個人按自己的節(jié)奏在奔跑。當然，如果說是否有一個具體的跟隨目標的話，約十公里左右開始，在我的前方，有兩位衣著相同的女選手，雖然有“跟丟”的時段，但是近20公里了，似乎還在我的前面幾十米，我始終追不著。剛才是在北岸奔跑，現(xiàn)在是江的南岸奔跑，除了南寧博物館，這一片路旁都是一些酒館、茶室和各種藝人的工作室之類，可見這兒的煙火氣息。比賽次日返程前，我騎共享單車又來此地逛了逛?？斓?8公里處補給點，速度突然變慢，人很多，擺拍的、大喊大叫的，原來是榴蓮補給點，我也湊下熱鬧，結果虧大了，榴蓮沒吃到，別的水果又不能隨便吃或多吃，這一公里，配速掉到了530，與一位選手交談，他說他花了十分鐘，吃到了也錄了視頻，稱值了。我真服了這位仁兄。之后只好加快步伐向前沖，我的第25至30公里平均配速為506。這只是軟件的統(tǒng)計，而比賽當時的我，當時還是沒有去做數(shù)學題，想著330兔子遠著呢。</p> <p class="ql-block">繼續(xù)向前，經(jīng)過良慶大橋下，往東進入濱堤路，34公里多左轉跑入具有“最美邕江大橋”之稱的青山大橋，壯族頭巾造型的橋塔在在陽光下盡顯柔情，的確是南寧的一景。不過，跑上橋，這坡有點大，第35公里將我的配速掉到了535，這是全程最低。30至35公里我的平均配速徹底下降到了517。賽道在江北繞一了個小圈又上一個橋即良慶大橋，第4次跨過邕江來到南岸，此時，溫度上升，體力下降，連續(xù)幾公里配速都掉到了52幾。此時，前面說到穿著綠衣服的兩位小姐姐中的一個開始走路了，我超過時，與她開一個玩笑：“終于追上你了?！辈涣蠈Ψ酱蠛耙宦?，似乎要哭了。尬了，這我可就沒辦法了，只好喊她加油，快速離去，自己可不能有絲毫的猶豫。因為兔子來了。</p> <p class="ql-block">37公里多，逼近自己的隊伍漸漸多了起來，接著一位女高音大聲為大家加油鼓勁。不用算，也不用回頭看，330兔子來了。我知道有3個330女兔子，雖然不知道剛才呼喊的那位是誰，但聽到聲音就已說明自己太失敗了。我不敢回頭，甚至不敢過多抬頭，只好自己盡力向前奔跑。再后來，那女高音，哦不，是女兔子又不停地呼喊大家堅持住，還有3公里、還有2點5公里、還有兩公里……這就象是催命符啊，我的心率也飆到了175。不過，有這樣一群兔子吆喝著，自己也不用做數(shù)學題了，只需向前再向前，并保持在兔子的前面就行。不過，話雖如此，天氣熱得身上沒有一點是干的了，腳步實在太沉，右大腿還在隱隱作痛，當時我連放棄的想法都有了，但又想這是自己今年的最后一馬，330大關可不能就這樣放棄了。此外，我也計算了時間，兔子的時間是按槍聲計算，比我多耗時半分鐘，再不行我就是被兔子超過，跟著跑自己的凈成績也是330以內(nèi)的。最后一公里，兔子又說了：“大家堅持住，能沖的趕快沖一下，馬上就330了?！?lt;/p> <p class="ql-block">隨后跑經(jīng)慶歌路、那黃大道、歌海路、體強路，最后的里程，我們跑向廣西體育中心的主體育場。碩大的體育場，我們接受著觀眾的歡呼，很是有儀式感。我沖線時，時鐘指向的時間離3個半小時還有半分多種。手機短信馬上送到，報告我的2025南寧馬拉松比賽的凈成績是3小時28分47秒。</p> <p class="ql-block">　　在南寧馬賽場上，昆明去的實力女將胡廷淑本有望沖擊前不久杭州馬創(chuàng)下的PB349，因杭馬后程心率過高有陰影，本場比賽略為保守，可喜的聰明的她成功找到調(diào)整方法，跑出前慢后快的負配速，且一路拍照，最終以3小時53分33秒輕松完賽；另外兩位勵志女將張自芳、昌吉梅在全馬比賽中分別以4小時32分44秒和4小時20分13秒順利完賽；來自“春城律舟”的戴會榮實力突出，以3小時26分36秒完賽。在半馬項目中，感冒未痊愈的陳樂克服困難以2小時11分49秒輕松順利完賽; 鮑縱葉圓滿精準完成230南寧馬官方領跑員任務；@番茄和郭芩瑛也順利完賽。在此對他們表示熱烈祝賀。</p> <p class="ql-block">而力峰領跑團里，實力選手張標、李光明、謝科強等選手赴深圳、贛州等賽場，均已安全完賽，并取得了理想的成績，在此也一并祝賀。 </p> <p class="ql-block">據(jù)組委會消息，此次南寧馬的成績榜單中，男子組前兩名與女子組前三名均由埃塞俄比亞選手包攬，其中最好成績?yōu)?小時10分41秒，打破了組委會賽會紀錄。來自陜西的武明瑤以2小時17分25秒獲得馬拉松男子組季軍，成為本屆賽事馬拉松項目領獎臺上唯一的中國選手。來自貴州的洪躍以1小時07分27秒的成績成功衛(wèi)冕半程馬拉松男子組冠軍。來自福建的李美珍以1小時14分11秒的成績奪得半程馬拉松女子組冠軍。</p> <p class="ql-block">我的南寧馬拉松結束了，這是我今年參加的第14場馬拉松、第13場全程馬拉松比賽。328的成績雖然不突出，但是結合的我的個人狀況，我對此成績還是比較滿意的。2025年第一天1月1日石屏異龍湖馬拉松329完賽開始，12月7日南寧馬拉松328完賽結束，這一頭一尾均破330。其中前者是跨年度完成4天兩馬均在云南破330目標，后者連續(xù)三周三全馬最后一馬破330，也算是一個圓滿的收官。今年的成績雖然沒有去年突出（去年還全馬PB313，并5次跑進或達到320），不過，今年我還完成了另一個多年未實現(xiàn)的目標，那就是于5月份完成了對云南九大高原湖泊環(huán)跑挑戰(zhàn)。每一場比賽，我都撰寫了賽記，加上此文和環(huán)九湖一個長篇，應達七萬字以上。也是自己個人的一份記錄。</p> <p class="ql-block">此截圖為我“美篇”平臺發(fā)表的馬拉松比賽賽記封面圖，全部均被列為精選。在此對美篇表示感謝。</p> <p class="ql-block">以下是我2025年參賽統(tǒng)計：</p><p class="ql-block">1、2025.1.1云南石屏異龍湖馬拉松全馬，3：29：46。</p><p class="ql-block">2、2025.3.2蘇州馬拉松全馬，3：25：29。</p><p class="ql-block">3、25025.5.11貴州遵義馬拉松全馬，3：28：54。</p><p class="ql-block">4、2025.5.18云南大理馬拉松全馬，3：53：28。</p><p class="ql-block">5、2025.7.13云南楚雄馬拉松全馬，3：49：36。</p><p class="ql-block">6、2025.8.10云南楚雄牛人家庭馬拉松全馬，4：24：57。</p><p class="ql-block">7、2025.8.31黑龍江哈爾濱馬拉松全馬，3：25：06。</p><p class="ql-block">8、2025.9.14大美青海馬拉松全馬，3：41：23。</p><p class="ql-block">9、2025.10.3玉溪馬拉松全馬，3：34：41。</p><p class="ql-block">10、2025.10.12昆明高原半馬（石林），1:41:16(半馬PB)。</p><p class="ql-block">11、2025.10.19濟南馬拉松全馬，3：20：14。</p><p class="ql-block">12、2025.11.23騰沖馬拉松全馬，3：44：36。</p><p class="ql-block">13、2025.11.30上合昆明馬拉松全馬，3：43：55。</p><p class="ql-block">14、2025.12.7南寧馬拉松全馬，3：28：47。</p>