<p class="ql-block">入水入坑 亦深亦遠(yuǎn)（最好的禮物）</p> <p class="ql-block">還是那個(gè)黑影又出現(xiàn)在石頭城。</p><p class="ql-block">這次的時(shí)間是2025年12月14日凌晨5:50比去年晚了10分鐘。</p><p class="ql-block">為什么標(biāo)題是“最好的禮物”？是的，艇友又發(fā)福利啦！</p> <p class="ql-block">第五屆南京賽艇馬拉松如約而至。</p><p class="ql-block">經(jīng)過(guò)5年的努力發(fā)展，今年單人艇終于有6人參賽。</p><p class="ql-block">令人意外的是參賽人員是2男4女。不對(duì)，是4女2男。也不奇怪，在世界各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，國(guó)人就是巾幗不讓須眉！</p> <p class="ql-block">組織一場(chǎng)比賽，真是不易。若不是組織者有信仰，不是參賽者有熱愛(ài)，不是老天賜你一個(gè)可以劃艇的天氣，那就不可能圓滿。</p><p class="ql-block">比賽前一天，強(qiáng)冷空氣已壓進(jìn)江蘇，氣溫驟降10度，最低氣溫零下1度。上午下起冬雨，陣風(fēng)每秒14米。</p><p class="ql-block">可是比賽日，氣溫雖低，碼頭上還結(jié)了薄冰，但風(fēng)力只1～2級(jí)，天氣放晴，氣溫從零下1度開始回升。</p><p class="ql-block">天公作美，給我們送來(lái)了好禮。</p> <p class="ql-block">雖然只有6個(gè)參賽隊(duì)員，每一項(xiàng)準(zhǔn)備和工作流程，也一樣不少。</p><p class="ql-block">有教練雙人艇伴劃；有掛機(jī)斷后；每條艇上有定位監(jiān)控設(shè)備和對(duì)講裝置；每個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)橋上有提醒人員；有正規(guī)裁判員；有無(wú)人機(jī)跟拍觀察。一切有序、安全。</p> <p class="ql-block">出征前合影。萬(wàn)魏，楊榮，胡蕾蕾，黃俊文，高曉江，石海明。</p> <p class="ql-block">我參加了前四屆的比賽。如何備賽我是有經(jīng)驗(yàn)的。</p><p class="ql-block">槳頻表能告訴你的配速，有利于制定目標(biāo)的完成。好隊(duì)友劉平把槳頻表架借給我。田教練幫忙從劉總的艇上卸下，我以視頻方式記錄，這是最好的禮物，也是細(xì)心地回報(bào)。</p> <p class="ql-block">去年參加過(guò)全馬的谷榮早早就約定借用殷曉俊（人稱舅舅）的無(wú)敵艇。待我去向舅舅借艇時(shí)，為時(shí)已晚。</p><p class="ql-block">有些事就是運(yùn)氣，比如俱樂(lè)部選在星期天比賽，如果選在星期六，這老天就不同意了。</p><p class="ql-block">比賽前幾天，谷榮說(shuō)因?yàn)橛袝?huì)議要開，不能參賽，這舅舅的艇就讓與我用了。這又是一個(gè)最好的禮物。</p><p class="ql-block">實(shí)際上我還有一個(gè)備選方案，從大輝教練處借一條艇，大輝一口答應(yīng)。高曉江希望有一副細(xì)槳，艇友的陳韻馬上答應(yīng)用她的槳，真是謝謝大家！</p> <p class="ql-block">舅舅連續(xù)三年借艇給我，每次全馬比賽他都來(lái)送行，幫助抬艇，送你離岸，給你拍照，真是優(yōu)秀的賽艇人。</p><p class="ql-block">顧永恒會(huì)長(zhǎng)，前三屆都參加了比賽。今年一早來(lái)當(dāng)志愿者。今年在外騎行環(huán)游中國(guó)半年多，不是真愛(ài)無(wú)以成行。</p> <p class="ql-block">每個(gè)參賽者都在認(rèn)真準(zhǔn)備。</p><p class="ql-block">除了艇槳之外，早餐吃什么，穿什么衣，手怎么保護(hù)，屁股怎樣保護(hù)，大家交流著經(jīng)驗(yàn)，也各顯神通。</p> <p class="ql-block">這次水上全馬破四的目標(biāo)，可能是我這一生最后的機(jī)會(huì)。為這個(gè)目標(biāo)，今年的準(zhǔn)備是比較充分的。</p><p class="ql-block">體能：11月29日參加了香港環(huán)島賽。在這之前，與吳建瓴劃長(zhǎng)雙雙兩次，一次25公里，一次30公里。還有幾乎每天10公里左右單人艇劃行或拉測(cè)功儀。</p><p class="ql-block">12月4日、7日分別進(jìn)行了30公里、37公里的測(cè)功儀訓(xùn)練。之后進(jìn)行了二次短距離適應(yīng)性訓(xùn)練。最后兩天休息。</p> <p class="ql-block">穿戴：因?yàn)榻衲瓯荣惾兆罡邭鉁貫?～8度，是歷年來(lái)最低的一次。我怕冷，特別是手指會(huì)凍的發(fā)麻。我反復(fù)試穿各種組合，最終選定如下方案：</p><p class="ql-block">上身穿速干緊身內(nèi)衣，外加防風(fēng)、防潑水薄外套再加上我最歡的有大公雞圖案的藍(lán)色法國(guó)橄欖球比賽T恤。</p><p class="ql-block">下穿七分短褲。頸部帶圍脖。手帶戶田專業(yè)店購(gòu)買的皮手套。腳穿長(zhǎng)襪。</p><p class="ql-block">這樣的搭配負(fù)擔(dān)不重，肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)自如。雖然是短褲，但腿部耐寒性強(qiáng)。又因?yàn)槭乔缣?，氣溫從零下逐漸升至8度以上，不會(huì)太冷。</p><p class="ql-block">還有一樣就是暖寶寶。手腕處各貼一小片，腹部貼較大的一片，雙側(cè)腰部各貼一片，雙肩胛部各貼一片。</p><p class="ql-block">腰部還有救生衣也有一點(diǎn)保暖作用。</p> <p class="ql-block">這是最后一個(gè)秘密裝備了。如果你參加過(guò)測(cè)功儀馬拉松比賽，你就會(huì)知道保護(hù)屁股的重要性。</p><p class="ql-block">屁股的不適主要有兩種情況：一是后倒等原因?qū)е挛补翘幤つw破損引起；二是坐骨結(jié)節(jié)肌腱附著處的擠壓損傷導(dǎo)致的疼痛。而后者是導(dǎo)致不適的主要因素，30公里后將影響到劃行。</p><p class="ql-block">三種方法可減輕疼痛：第一，訓(xùn)練時(shí)的長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)距離的劃行，使局部抗壓抗磨的適應(yīng)性增強(qiáng)；第二，合適的座墊；第三就是這種褥瘡貼，它表面有一層膠狀物，襯底是海綿，直接貼在坐骨結(jié)節(jié)處，有奇效。</p> <p class="ql-block">接下來(lái)就是Attention Go!</p><p class="ql-block">對(duì)我來(lái)說(shuō)，就是主場(chǎng)作戰(zhàn)。前四屆我都參加了比賽，對(duì)河道非常熟悉，艇和槳都是得心應(yīng)手的裝備，比賽技術(shù)安排也心中有數(shù)，可謂天時(shí)，地利，人和。</p><p class="ql-block">一馬當(dāng)先在賽艇比賽中非常重要。所以，起航我就占據(jù)領(lǐng)先位置。一是使身體盡快暖起來(lái)，二是受其他隊(duì)員影響小，三是可以看著跟隨者劃行，如何保持領(lǐng)先。</p> <p class="ql-block">如果你提前做點(diǎn)功課，你就會(huì)知道你不是在比賽，而是在穿越。一條秦淮河，半部金陵史。你穿越的每一座橋，每一個(gè)遺跡都有故事。</p> <p class="ql-block">江南佳麗地，金陵帝王州。逶迤帶綠水，迢遞起朱樓。</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)眼你就迎著朝陽(yáng)，看見(jiàn)報(bào)恩寺了，美不勝收。</p> <p class="ql-block">黃俊文，剛看名單，我以為是位男士。</p><p class="ql-block">后來(lái)才知道，黃俊文是劃然單人艇一姐，劃了七八年了。她是<span style="font-size:18px;">參加過(guò)上艇比賽的高手，動(dòng)作規(guī)范，槳下力量強(qiáng)。</span></p> <p class="ql-block">高曉江，在業(yè)余賽艇界，無(wú)人不曉。被稱為賽艇狂人。學(xué)習(xí)賽艇時(shí)間并不很長(zhǎng)，技術(shù)精進(jìn)，在輕量級(jí)年齡組中，全國(guó)首屈一指。在剛剛進(jìn)行的香港環(huán)島賽中，與花木的高偉合作混雙，獲得亞軍優(yōu)異成績(jī)。</p><p class="ql-block">此次參賽，高曉江說(shuō)：我只要安全和美照，這麼美的秦淮河，我要好好享受靜水賽艇。成績(jī)只要不被關(guān)門就可以了。</p><p class="ql-block">從視頻中看，高曉江一如既往地用規(guī)范的動(dòng)作劃槳。</p><p class="ql-block">我注意到，她出了很多汗。賽前我們討論過(guò)怕冷的問(wèn)題，她穿的比較多，也比較緊，多少會(huì)影響劃艇。</p> <p class="ql-block">胡蕾蕾，看岀來(lái)是個(gè)性格外向，熱情活潑的人。跑半馬不吃早餐，不供補(bǔ)給。也屬運(yùn)動(dòng)達(dá)人。雖然沒(méi)有長(zhǎng)距離劃行的經(jīng)歷，但也敢于挑戰(zhàn)，并以較好成績(jī)順利完賽。</p> <p class="ql-block">萬(wàn)巍，萬(wàn)博士雖不是運(yùn)動(dòng)達(dá)人，但他訓(xùn)練刻苦，心態(tài)積極，堅(jiān)韌不拔。各種賽艇比賽均能看到他的身影。在參加了半馬比賽后，今年終于站上全馬賽道，也以較好成績(jī)勝利完賽。重在參與，不斷挑戰(zhàn)自己，不斷進(jìn)步向上。</p> <p class="ql-block">楊榮，是艇友的老隊(duì)員了。與尹彤軒夫妻倆都熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)。他們也培養(yǎng)女兒們參與運(yùn)動(dòng)。大女兒在新西蘭中學(xué)也是大學(xué)賽艇隊(duì)員。社會(huì)在快速發(fā)展，大眾的生活方式也在不斷改變，賽艇這樣的小眾運(yùn)動(dòng)，也在逐漸進(jìn)入大眾視野。</p> <p class="ql-block">我知道楊榮四年前的樣子，劃賽艇也是很拼。近年來(lái)在比賽中很少見(jiàn)到。原來(lái)她現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目增加，越野、自行車、登山、滑雪，還跑全馬。全馬的成績(jī)?cè)谒男r(shí)內(nèi)，忙不過(guò)來(lái)啊。這樣的運(yùn)動(dòng)，全面提高了身體功能，耐力極強(qiáng)。</p> <p class="ql-block">在前十幾公里，我看到楊榮和黃俊文咬的很緊，后來(lái)估計(jì)是耐力和主場(chǎng)的優(yōu)勢(shì)，漸漸地楊榮領(lǐng)先了。待到三十公里時(shí)我也奇怪，怎么我只能領(lǐng)先三百米。加大力度提高槳頻還是三百米，這個(gè)距離一直維持到終點(diǎn)。</p> <p class="ql-block">華艇集團(tuán)董事長(zhǎng)朱允浩給我們頒槳。楊榮和我憑借利器和主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)分獲女子、男子冠軍。</p> <p class="ql-block">楊榮女兒從新加坡回來(lái)為媽媽獻(xiàn)花。我女兒從上海回來(lái)與夫人一起觀賽。</p> <p class="ql-block">雖然劃了第一名，就如花木的高總對(duì)我的評(píng)價(jià)，你看石匠動(dòng)作也不好看，也不標(biāo)準(zhǔn)，他就是劃的快。是的啊，我是一路打水打到終點(diǎn)。畢竟是知青出生，不怕苦。</p><p class="ql-block">今年上海流感流行，有些年輕人報(bào)名了因?yàn)榱鞲衼?lái)不了，這我就撿個(gè)漏了。</p><p class="ql-block">實(shí)際上，我們應(yīng)該向萬(wàn)巍學(xué)習(xí)。萬(wàn)博士從不看重名次，只跟自己比，去年半馬，今年全馬，多美呀！</p> <p class="ql-block">我們常說(shuō)，打一仗，進(jìn)一步。每次比賽都能有新的體會(huì)，學(xué)到新的東西，總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)。同樣，我們也會(huì)得到鼓舞，感受到歡樂(lè)時(shí)光，認(rèn)識(shí)了新的朋友。這樣的興奮會(huì)持續(xù)到下一次見(jiàn)面，下一次比賽，到時(shí)又有了新的話題，新的歡樂(lè)！</p><p class="ql-block">這是給我最好的禮物，謝謝大家！</p>