<p class="ql-block">今天以03:47:19完賽廣州馬拉松。這個(gè)成績(jī)達(dá)到了波士頓馬拉松報(bào)名線BQ（快了2分41秒），比三周前的上海馬拉松快了9分鐘29秒，是今年最好成績(jī)。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">冬至日7:06過(guò)起跑線時(shí)太陽(yáng)初升，光芒萬(wàn)丈</span></p> 早晨7點(diǎn)的廣州，氣溫17°C。今天第一槍C區(qū)7點(diǎn)起跑。雖然是第一槍，但A、B、C三區(qū)起跑有一定的間隔，加上賽道比較寬敞，起跑階段不算擁擠。頭2公里的配速都是513。第三公里右拐上沿江大道，靠海心沙附近有個(gè)折返，配速降至518。之后回到513，再略提速512，頭五公里用時(shí)26:09，平均配速約514。第二個(gè)五公里，身體逐步進(jìn)入狀態(tài)，平均配速提至約511，用時(shí)25:56。考慮到氣溫高，體液流失較多，10公里后吃了一顆鹽丸。 <h5 style="text-align:center;"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">一個(gè)群體內(nèi)一馬當(dāng)先</span></h5> 之后配速進(jìn)一步提升，但14公里橫跨獵德大橋，先上坡上橋，后下坡下橋，這個(gè)區(qū)間配速降至520，第15公里從下坡下橋的部分開(kāi)始，加速至458。這一五公里用時(shí)25:46，平均配速不到510。15公里后吃了第一只能量膠。 <h5 style="text-align: center"><font color="#167efb">15公里后就是小蠻腰這個(gè)打卡點(diǎn)</font></h5> <p class="ql-block">小蠻腰打卡點(diǎn)之后就進(jìn)入磨碟沙隧道，先下坡后上坡。這一公里配速再次降至520。之后，在廣交會(huì)展館附近平坦的賽道上配速保持相對(duì)平穩(wěn)511，在19公里后折返。這五公里總共用時(shí)25:55。之后以01:50:39（賽事正式成績(jī)）完成半程，這個(gè)時(shí)間比上海馬拉松快了近4分鐘。</p> <p class="ql-block">過(guò)22公里后有進(jìn)入磨碟沙隧道，之后第24公里有個(gè)上坡，配速降至524，25公里前到小蠻腰。這里依然清一色藍(lán)白美女持花給大家加油。今年的美女年紀(jì)比往年小。熱情的場(chǎng)面不由自主過(guò)去擊掌，這廣馬經(jīng)典賽道100米上的配速瞬間飚升至445[呲牙]。第五個(gè)五公里用時(shí)僅比第四個(gè)多了1秒。第一個(gè)五公里后的20公里配速很均勻，節(jié)奏控制很好。25公里后吃了第二個(gè)能量膠。第六個(gè)五公里體力有些下降，整體用時(shí)27:10，平均配速526。32公里后吃了第三個(gè)能量膠。33與34公里部分在人民橋上，配速降至534與548。</p> <h5 style="text-align: center;"><font color="#167efb">這個(gè)拐彎可能是上人民橋前</font></h5> 人民橋下來(lái)上沿江路。路邊是另一個(gè)廣馬經(jīng)典賽道100米。此時(shí)配速得到提升，在近35公里處清華校友助威團(tuán)有個(gè)加油補(bǔ)給站，領(lǐng)導(dǎo)遞送了一杯咖啡提神醒腦。第七個(gè)五公里的配速得以維持在528，沒(méi)有掉太多。 <h5 style="text-align: center"><font color="#167efb">35公里處廣州清華校友會(huì)的補(bǔ)給加油站</font></h5> 提神醒腦后，感覺(jué)體力還不錯(cuò)，狀態(tài)也很好。于是想計(jì)劃沖一下345完賽，在37公里后（最后五公里）準(zhǔn)備提速。但剛提速右小腿開(kāi)始有抽筋的感覺(jué)，只好放慢速度，并且吃了第二個(gè)鹽丸。第八個(gè)五公里配速進(jìn)一步下降至537。最后0.83公里以456配速?zèng)_刺，最終順利完賽。此時(shí)海心沙的氣溫是24°C。 <h5 style="text-align: center;"><font color="#167efb">38公里處的樣子，想著怎么跑才能不抽筋</font></h5> 這是一次酣暢淋漓的跑步，沒(méi)有啥不舒適的地方，跑后也不覺(jué)得特別累。雖然高溫，但身體沒(méi)有啥不適。 以上數(shù)據(jù)基于Garmin手表的記錄，與官方數(shù)據(jù)應(yīng)該有較大的差別。官方的42.195公里，我實(shí)際上跑了42.83公里。上面提到數(shù)據(jù)里，只有半程完成時(shí)間是根據(jù)路標(biāo)上記憶的數(shù)據(jù)。 <h5 style="text-align: center;"><font color="#167efb">佳速度上的數(shù)據(jù)記錄</font></h5> 廣馬的終點(diǎn)是一個(gè)天下無(wú)敵的存在。小蠻腰與中信廣場(chǎng)聯(lián)成的廣州市中軸線是世界上獨(dú)一無(wú)二的美景！ <h5 style="text-align: center;"><font color="#167efb">珠江南邊是小蠻腰，小蠻腰北邊江中心是海心沙</font></h5> 北邊的中信廣場(chǎng)（照片中我右邊的那個(gè)最矮的樓）在1980年代是中國(guó)最高的摩天大樓，也是當(dāng)時(shí)世界上前十的摩天大樓。它與南邊的小蠻腰聯(lián)成一條直線，水桶腰（IFC大樓）正在其中間。 <h5 style="text-align: center;"><font color="#167efb">珠江北邊是水桶腰，再往北是中信廣場(chǎng)</font></h5> <h5><span style="color:rgb(176, 111, 187);">【鳴謝】感謝廣州清華校友會(huì)2025廣馬補(bǔ)給助威團(tuán)及領(lǐng)導(dǎo)的支持！感謝不知名的美女跑友領(lǐng)物后給我拍攝最后兩張照片！</span></h5>