<p class="ql-block">這幾日還是如常站樁，早晚兩段，共100分鐘。</p><p class="ql-block">今早上的站樁出現(xiàn)了新情況，右小腿發(fā)緊，然后從腳后跟上面一點開始痛，痛往上走，大概痛到小腿肚最高的位置，一次痛四五秒鐘，連續(xù)痛了四次。</p><p class="ql-block">中午開始研究一本有意思的書，李少波的《真氣運行法》，練的過程有5部步功法，第一步是：呼氣注意心窩部。就是在呼氣的同時，意念隨呼氣趨向心窩部，吸氣任其自然。要求早中晚三次，每次20分鐘。練到每一呼氣時即感覺一股熱流注入心窩步時，第一步即成。練習(xí)姿勢可盤腿，可站，可坐，可臥，可行。</p><p class="ql-block">挺感興趣的，由于時間關(guān)系，今晚我先試著把練習(xí)跟站樁結(jié)合，一直關(guān)注呼氣，無數(shù)次排除雜念，由于關(guān)注，時間過得更快，體驗感非常好。站約十來分鐘后右小腿發(fā)緊，最近晚上站樁持續(xù)的右膝蓋脹卻消失了，整個站樁過程時不時有酥麻感，舒服。站樁結(jié)束后右腳踝上面酸脹，持續(xù)了幾分鐘才消失。</p>