<p class="ql-block ql-indent-1">時(shí)光從容，學(xué)期轉(zhuǎn)瞬。2025年12月22日，青島嶗山老年大學(xué)24級(jí)太極拳中級(jí)一班的師生們，以一場(chǎng)優(yōu)雅沉穩(wěn)的展演，為這一學(xué)期的學(xué)習(xí)畫上圓滿句點(diǎn)。 這不僅是一次成果檢驗(yàn)，更是一次關(guān)于堅(jiān)持、健康與美的深情訴說(shuō)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">展演現(xiàn)場(chǎng)，學(xué)員們神采奕奕。隨著音樂(lè)緩緩流淌，學(xué)員們凝神起勢(shì)。他們的動(dòng)作或許還不夠行云流水，但太極拳的圓活與舒緩已初見(jiàn)雛形。那一招一式中流露的認(rèn)真，已有幾分從容的氣度。那一份專注與投入，不僅傳遞出對(duì)太極的真誠(chéng)熱愛(ài)，更展現(xiàn)了銀齡學(xué)子積極向上的精神風(fēng)貌與健康風(fēng)彩！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">沒(méi)有炫目的燈光與布景，拳架為筆，汗水為墨，我們?cè)谶@方熟悉的教室里，共同寫就一學(xué)期最真誠(chéng)的答卷。</p><p class="ql-block ql-indent-1">每一次起承轉(zhuǎn)合，承載的是日漸增長(zhǎng)的從容；每一陣響起的掌聲，傳遞的是毫無(wú)保留的鼓勵(lì)。這是一場(chǎng)關(guān)于熱愛(ài)與成長(zhǎng)的儀式，因純粹而格外動(dòng)人。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">夫妻搭檔成為班級(jí)展演中一道溫潤(rùn)的風(fēng)景線，他們的拳勢(shì)相隨，不僅是身心的調(diào)和，更是彼此陪伴與歲月沉淀的見(jiàn)證——一起一落間默契流轉(zhuǎn)，一開一合中呼吸相應(yīng)，在舒緩連綿的楊式太極里，寫下了并肩養(yǎng)性同心的綿長(zhǎng)篇章。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">本學(xué)期，在劉方蛟老師的悉心指導(dǎo)下，我們系統(tǒng)學(xué)習(xí)了傳統(tǒng)楊氏49式太極拳，并深入體驗(yàn)了國(guó)家體育總局推廣的全民健身氣功“六字訣”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">“六字訣” 以“噓、 呵、呼、呬、吹、嘻”六字音韻，配合舒緩的導(dǎo)引動(dòng)作，使我們?cè)诤粑录{間調(diào)和臟腑、疏通氣血，感受到身心合一的寧?kù)o與充盈。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">楊氏太極講究“舒展中正、柔中寓剛”，在劉老師的引領(lǐng)下，大家逐漸體悟到“形意相隨、呼吸自然”的妙處——邁步如貓行，落步如生根，每一式都在動(dòng)靜之間詮釋著傳統(tǒng)武術(shù)的哲學(xué)內(nèi)涵。通過(guò)楊氏49式學(xué)習(xí)，我們已經(jīng)初步觸摸到了傳統(tǒng)楊氏太極拳的一些精髓。這些特點(diǎn)看似是外在的要求，實(shí)則是內(nèi)在修為的體現(xiàn)，需要在日復(fù)一日的練習(xí)中細(xì)細(xì)品味。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">楊氏太極拳與“六字訣”一武一養(yǎng)，一動(dòng)一靜，互為補(bǔ)充，不僅增強(qiáng)了身體的柔韌與協(xié)調(diào)，更讓我們?cè)诳旃?jié)奏的現(xiàn)代生活中，尋得一片安頓身心、涵養(yǎng)精神的天地。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">回顧本學(xué)期太極拳的教與學(xué)，劉老師始終以學(xué)員為本，言語(yǔ)親切，課堂氛圍輕松愉快。他總是一遍又一遍地耐心示范，帶領(lǐng)大家反復(fù)練習(xí)。面對(duì)學(xué)員提問(wèn)，老師有問(wèn)必答、有求必應(yīng)，并不時(shí)給予鼓勵(lì)與肯定，讓大家在溫暖中持續(xù)進(jìn)步，在自信中不斷前行。</p> <p class="ql-block">劉方蛟老師教學(xué)示范片段（楊氏49式太極拳）</p> <p class="ql-block ql-indent-1">教學(xué)中，劉老師善于舉一反三、融會(huì)貫通。在傳授楊氏49式新內(nèi)容的同時(shí)，巧妙結(jié)合24式、42式太極拳的動(dòng)作進(jìn)行對(duì)比解析，幫助學(xué)員厘清異同、糾正偏差。例如云手、野馬分鬃、高探馬、手揮琵琶等共通動(dòng)作，老師細(xì)致拆解手法、步法與轉(zhuǎn)腰的配合，讓大家真正“既知其然，亦知其所以然”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">一個(gè)學(xué)期下來(lái)，學(xué)員們從模仿外形到體會(huì)內(nèi)勁，從記憶套路到感知節(jié)奏，一步步走進(jìn)太極的世界。班級(jí)氛圍溫暖如家，師生之間互敬互愛(ài)，教學(xué)相長(zhǎng)。大家在共同學(xué)與練中收獲了健康體魄，在彼此鼓勵(lì)、增進(jìn)了情誼，在拳理體悟中尋得了內(nèi)心快樂(lè)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">太極之美，在于細(xì)節(jié)，更在于堅(jiān)持。</p><p class="ql-block ql-indent-1">“拳練千遍，其理自見(jiàn)”，每一次起落，都是對(duì)身心的溫柔對(duì)話；每一回呼吸，都是對(duì)歲月的從容回應(yīng)。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">拋卻了所有浮華，我們以最本真的姿態(tài)相聚。認(rèn)真的拳姿，彼此眼中閃爍的專注，臉上溫暖的笑意……一學(xué)期沉淀的，不僅是拳藝，更是這份相伴同行、彌足珍貴的情誼。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在此，衷心感謝劉方蛟老師的傾心相授，感謝班長(zhǎng)的默默擔(dān)當(dāng)；感謝班委的默默付出，也感謝每一位拳友的陪伴與鼓勵(lì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">幸有“美篇”為卷，記錄我們每一次揮灑的汗水與綻放的笑容。墨香流轉(zhuǎn)間，將這起承轉(zhuǎn)合中的詩(shī)意與風(fēng)華，悉數(shù)珍藏。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">拳心不老，因太極而愈發(fā)從容；風(fēng)華正好，在起落間愈發(fā)沉穩(wěn)。愿我們始終懷揣這份熱愛(ài)，在動(dòng)靜之間，書寫不老的年華。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">祝大家學(xué)練愉快，拳隨身動(dòng)，心隨拳靜！我們“江湖”再見(jiàn)！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">攝 影：高旭、李穎、王相華、陳彥春、</p><p class="ql-block">焦青、陳友、孫秀華等</p><p class="ql-block ql-indent-1">錄相：李穎、高旭、杲延君、王相華、陳友、孫曉婷、趙淑琴等</p><p class="ql-block ql-indent-1">文/編輯：高旭</p>