健康生活方式打卡（18）章小英 <p class="ql-block">21天健康生活方式打卡第18天</p> <p class="ql-block">??今日飲食搭配：</p> <p class="ql-block">早餐：一杯黃豆藜麥紅棗燕麥漿，配一個冬筍薺菜全麥餅，營養(yǎng)均衡，暖胃又暖心。</p> <p class="ql-block">薺菜全麥餅</p> <p class="ql-block">午餐：春筍胡蘿卜燒西蘭苔，清鮮爽口；涼拌蒿菜，翠綠開胃；搭配一碗藜麥白米飯，自然滋養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">春筍胡蘿卜燒西蘭苔</p> <p class="ql-block">涼拌蒿菜</p> <p class="ql-block">加餐（可選）：紫甘藍(lán)、蘋果、橙子、藍(lán)莓、亞麻籽、姜黃粉與黑胡椒粉打成蔬果昔，滿滿抗氧化力。</p> <p class="ql-block">曬太陽</p> <p class="ql-block">晚餐：半個薺菜全麥餅，清淡收尾，恰到好處。</p> <p class="ql-block">??今日運(yùn)動：以靜養(yǎng)為主，身體在悄然修復(fù)。</p> <p class="ql-block">學(xué)習(xí)：今日暫停學(xué)習(xí)，給心靈放個假，松弛亦是智慧。[偷笑]</p> <p class="ql-block">??身體變化細(xì)節(jié)：治療后第四天，腸胃漸穩(wěn)，精力回升，腿仍微酸，惡心感進(jìn)一步減輕。陽光下小憩，暖意透身，身心舒展。</p> <p class="ql-block">??環(huán)保：買菜自帶環(huán)保袋，點(diǎn)滴踐行綠色生活。</p> <p class="ql-block">??情緒：晴光正好，天公作美，心隨景悅?？v有瑣事擾人，亦能笑對如常。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">??今日小感悟：念死無常，方知寸陰當(dāng)惜；心懷敬畏，日子因而豐盈。</p> <p class="ql-block">??話題#非藥而愈#21天健康挑戰(zhàn) #健康飲食打卡 #運(yùn)動打卡#環(huán)保生活#可持續(xù)生活＃自律變美</p>