<p class="ql-block">12月上半月完成61公里跑量！其中第二次6公里跑步，還有零下-7°跑步都是小考驗(yàn)，堅持就是最好的答案?</p> <p class="ql-block">下半月跑步12次，跑量54公里。</p><p class="ql-block">12月份跑步26次，跑量115公里。</p><p class="ql-block">十二月跑量收官115公里，兩場雪、零下8度的低溫，都是腳下的勛章。寒風(fēng)里邁步，雪地里落腳，練的是耐力，磨的是心性，收獲的是滿身舒暢與快樂。</p> <p class="ql-block">2025年12月17日早上8:40，氣溫零下2°，西北風(fēng)3級。</p> <p class="ql-block">8點(diǎn)40下樓。</p> <p class="ql-block">5km，慢跑用時38分28秒。</p> <p class="ql-block">2025年12月18日早上7點(diǎn)氣溫4°，西南風(fēng)3級。</p> <p class="ql-block">6點(diǎn)50下樓。</p> <p class="ql-block">4km跑步用時30分53秒。</p> <p class="ql-block">2025年12月19日早上7:30，氣溫8°，有霧，西南風(fēng)4級。</p> <p class="ql-block">4km慢跑，用時33分33秒。</p> <p class="ql-block">2025年12月20日早上7:20，氣溫3°，北風(fēng)2級。</p><p class="ql-block">4km慢跑用時31分46秒，很幸運(yùn)，</p><p class="ql-block">8點(diǎn)跑步結(jié)束以后，風(fēng)力加大，北風(fēng)5級。</p> <p class="ql-block">4km慢跑用時31分46秒。</p> <p class="ql-block">2025年12月21日今日冬至，早上7點(diǎn)20氣溫零下5°，北風(fēng)3~4級。</p> <p class="ql-block">7點(diǎn)20下樓，5km跑步用時38分49秒。</p> <p class="ql-block">8點(diǎn)鐘跑步結(jié)束的狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">冬至快樂</p> <p class="ql-block">2025.12.22.陰天，氣溫2°西南風(fēng)4級。</p> <p class="ql-block">4km慢跑用時31分31秒。</p> <p class="ql-block">西崗體協(xié)舞蹈團(tuán)秧歌《律動的紅云》編導(dǎo)孫巖老師，今天下午在金三角劇場首次亮相，獲得了主辦方和專業(yè)嘉賓及在場的觀眾一致好評和熱烈的掌聲。</p> <p class="ql-block">祝賀西崗體協(xié)舞蹈團(tuán)新創(chuàng)編的秧歌《律動的紅云》首場演出獲得成功。</p> <p class="ql-block">2025年12月23日從凌晨開始下雨，中午雨停了。</p> <p class="ql-block">下午3點(diǎn)半下樓跑步。氣溫3°，北風(fēng)2級 。</p> <p class="ql-block">5km慢跑用時39分25秒。</p> <p class="ql-block">2025年12月24日上午9點(diǎn)半氣溫零下-2°，西北風(fēng)3級。</p> <p class="ql-block">今天真是超慢跑4km慢跑用了35分8秒。</p> <p class="ql-block">2025年12月25日周四，今天氣溫零下-7°，北風(fēng)5~6級，沒有跑步。</p> <p class="ql-block">8點(diǎn)半從家里出發(fā)，8點(diǎn)40到201有軌電車市場街站，查看了一下電車還有10站才能到，怎么也得等20分鐘吧?。看蟊憋L(fēng)零下-7°的天氣不能等呀！走吧！走到振工街時9點(diǎn)5分看了一下車才到東關(guān)街！步行5公里9點(diǎn)15到達(dá)中央大道。</p> <p class="ql-block">雖然沒有跑步，但是步行5公里到中央大道，算是完成了“鍛煉運(yùn)動量”。</p> <p class="ql-block">今天上午團(tuán)隊到中央大道排練。</p> <p class="ql-block">2025年12月26日晴天，上午9點(diǎn)半氣溫零下-8°，西北風(fēng)3~4級。</p><p class="ql-block">今年以來在最低的氣溫下跑步。</p> <p class="ql-block">4公里慢跑用時33分46秒。</p> <p class="ql-block">今天完成12月份月跑量100公里。連續(xù)三個月完成月跑量100公里。</p> <p class="ql-block">2025年12月27日陰天上午9:20氣溫3°，西南風(fēng)2級。在冬季這樣的天氣跑步非常舒服。</p> <p class="ql-block">5km慢跑用時9分40秒。</p> <p class="ql-block">5公里慢跑結(jié)束的狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">2025年12月28日周日，上午9點(diǎn)氣溫5°，西南風(fēng)2級。</p> <p class="ql-block">5km慢跑用時41分10秒。</p> <p class="ql-block">跑步前看著很美就拍下來了，這是豆包的描述很貼切：</p><p class="ql-block">覆著白霜的小檗屬植物葉片，葉片呈現(xiàn)出橙紅、棕黃與青綠交織的暖色調(diào)，霜晶如細(xì)碎的冰晶般凝在葉片邊緣和表面，勾勒出葉片的輪廓，紋理清晰又帶著朦朧的白邊……</p> <p class="ql-block">2025年12月29日。</p> <p class="ql-block">今天沒有跑步，早上步行去體育館。</p> <p class="ql-block">訓(xùn)練結(jié)束后，又步行回來。</p> <p class="ql-block">早上步行2.5公里，中午步行2.7公里回家。今天沒有跑步，步行5公里。</p> <p class="ql-block">2025年12月30日收官跑5km。雪后天晴，氣溫1°。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">早上5:40下雪拍攝的。</p> <p class="ql-block">10點(diǎn)半下樓跑步。</p> <p class="ql-block">5km慢跑用時44分5秒。</p><p class="ql-block">雪后最慢的5公里慢跑—安全第一。</p> <p class="ql-block">這個12月，與風(fēng)雪為伴，和低溫較量，跑完115公里的每一步都算數(shù)。刺骨的寒風(fēng)、皚皚的白雪，不僅沒讓我退縮，反而更覺酣暢淋漓，這大概就是跑步獨(dú)有的饋贈…</p><p class="ql-block">再見2025年，迎接2026年，跑步繼續(xù)…</p> <p class="ql-block">2025年12月31日，早上8點(diǎn)氣溫零下-8°，北風(fēng)4級。</p> <p class="ql-block">9點(diǎn)半～下午5點(diǎn)半在大連中央大道參加跨年演出活動。</p> <p class="ql-block">提前祝2026年元旦快樂！</p><p class="ql-block">2026，我希望！</p><p class="ql-block">我們的日子溫柔有光，</p><p class="ql-block">我們的歲月安暖無恙，</p><p class="ql-block">我們的前路明朗寬廣，</p><p class="ql-block">我們的所遇皆是善良。</p>