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我的2025運(yùn)動(dòng)足跡——那些流汗與收獲的日子

獨(dú)行太保

<p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">昵 稱：獨(dú)行太保</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">美篇號(hào)：22604134</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">文字/編輯：獨(dú)行太保</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 2025年是我退休的第十個(gè)年頭。運(yùn)動(dòng)，始終是我退休生活的主旋律。無(wú)論寒暑，跑步、游泳、騎行、登山、健身這五項(xiàng)活動(dòng)，構(gòu)成了我日復(fù)一日、不曾間斷的循環(huán)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我曾踏雪登山，也曾頂著烈日騎行；既在風(fēng)雨中奔跑，也在碧波中暢游，更在靜默中獨(dú)自健身。每一滴汗水浸透的不僅是衣衫，更是對(duì)自我的執(zhí)著；每一次呼吸，都成為對(duì)抗疲憊的勛章；每一次跨越，都凝聚著突破自我的勇氣。那些孤獨(dú)的堅(jiān)持，是我與世界的對(duì)話；而身體的每一次律動(dòng)，都是心靈的覺(jué)醒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 運(yùn)動(dòng)沒(méi)有終點(diǎn)，只有不斷向前的軌跡。生命的意義，或許正蘊(yùn)藏在這每一個(gè)運(yùn)動(dòng)的瞬間之中。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">【徒步登山】</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 過(guò)去的一年，徒步登山活動(dòng)雖然不多，尤其是由德宏州登山協(xié)會(huì)組織周末例行活動(dòng)。盡管如此，這一年中依然不乏深度探索與高度挑戰(zhàn)的經(jīng)歷。曾先后前往川西、昆明、香格里拉等地，成功攀登了數(shù)座海拔四千米以上的山峰。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 每一次高海拔攀登不僅是對(duì)體能與意志的考驗(yàn)，更是深入自然、對(duì)話自我的過(guò)程。?當(dāng)最終抵達(dá)山巔，回望曲折來(lái)路，所收獲的遠(yuǎn)不止是壯闊風(fēng)景，更有內(nèi)心的充實(shí)與突破。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 元宵節(jié)參加州登山協(xié)會(huì)組織的徒步登芒市黑河老坡活動(dòng)。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 2月22日，芒市的五個(gè)戶外驢友相約前往香格里拉，雪中徒步千湖山（到達(dá)海拔4200左右因雪厚無(wú)路折返）。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 10月24日，我們五位戶外驢友相約川西自駕途中，徒步瑪嘉溝，攀登上海拔4235米的月亮湖。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 10月25日，我們五個(gè)戶外驢友相約川西自駕途中，踏雪徒步大二普海子溝（海拔4200米左右）。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 12月14日凌晨，我們德宏州登山協(xié)會(huì)隊(duì)員與昆明的登山愛(ài)好一起夜登昆明東川牯牛山，觀云海日出。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 12月16日，我們德宏州登山協(xié)會(huì)14名隊(duì)員和昆明4名登山愛(ài)好者一起，成功登頂昆明東川第三高峰——海拔4218米的貝母房峰。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">【跑 步】</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在過(guò)去的一年里，跑步作為一項(xiàng)常態(tài)化的運(yùn)動(dòng)貫穿始終。每周堅(jiān)持跑步2至3次，無(wú)論風(fēng)雨寒暑，每次跑量維持在12至15公里，并在賽事前會(huì)適當(dāng)增加訓(xùn)練量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 全年共參加了8場(chǎng)馬拉松（路跑）賽事。雖然參賽數(shù)量不算多，但實(shí)現(xiàn)了一項(xiàng)重要突破——首次完成了人生的全程馬拉松。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">　　2025年伊始，</span><span style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;">“芒市地區(qū)第47屆越野跑”于1月1日開(kāi)跑，</span><span style="color:rgb(255, 138, 0);">近3000名跑者在芒市孔雀湖畔，以一場(chǎng)酣暢淋漓的奔跑開(kāi)啟了新年征程。</span></p> <p class="ql-block">　　</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 1月5日第五次參加中緬瑞麗—木姐跨國(guó)馬拉松，以1：57：36順利完賽，?再次破2，取得男子半程馬拉松第344名的成績(jī)，這也是我參加馬拉松賽的最靠前的名次。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 4月13日，家門(mén)口的首屆馬拉松賽事——芒市潑水節(jié)半程馬拉松，作為芒市人，那是不會(huì)錯(cuò)過(guò)的。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 5月2日，“重跑滇緬路，續(xù)寫(xiě)愛(ài)國(guó)志2025畹町愛(ài)國(guó)主義教育主題跑”32公里越野跑在中緬邊境重鎮(zhèn)畹町開(kāi)跑，首次參加這一賽事，順利完賽。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 5月18日，冒雨參加最浪漫的云南彌勒半程馬拉松，順利完賽。</span></p> <p class="ql-block">　　</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 7月13日，第二次參加云南楚雄馬拉松（半程），順利完賽。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 10月12日，首次參加云南昆明（石林）半程馬拉松，順利完賽。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 11月23日，第四次參加云南騰沖馬拉松，順利完成人生首個(gè)全程馬拉松。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>【自行車騎行】</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 隨著年齡增長(zhǎng)，加之多數(shù)自行車賽事對(duì)參賽年齡有所限制，近年來(lái)我減少了運(yùn)動(dòng)自行車的騎行頻率，也不再報(bào)名參加比賽。但這并不意味著放棄這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在確保安全的前提下，我依然會(huì)獨(dú)自騎行，并盡可能參與自行車協(xié)會(huì)組織的一些集體騎行活動(dòng)。?</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 3月1日，芒市自行車協(xié)會(huì)組織“重走滇緬抗戰(zhàn)路”騎行活動(dòng)。芒市——三臺(tái)山滇緬公路——遮放——芒市，往返騎行91公里。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 3月11、12日，一個(gè)人由芒市騎行龍陵縣龍江鄉(xiāng)、騰沖市團(tuán)田鄉(xiāng)，返回芒市。翻越高山，跨越河谷，兩天騎行160公里。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 8月16日由德宏州教育體育局主辦、州自行車協(xié)會(huì)承辦的“紀(jì)念中國(guó)人民抗日戰(zhàn)爭(zhēng)暨世界反法西斯戰(zhàn)爭(zhēng)勝利80周年·滇緬公路自行車騎行活動(dòng)”，在芒市“滇西抗日戰(zhàn)爭(zhēng)紀(jì)念碑”前舉行莊嚴(yán)肅穆的出發(fā)儀式。來(lái)自全州各縣市的130余名自行車運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者踴躍參加了今天的騎行活動(dòng)。自行車運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者們從紀(jì)念碑下出發(fā)，沿320國(guó)道、滇緬抗戰(zhàn)公路三臺(tái)山段，到遮放鎮(zhèn)折返，全程93公里。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 9月6日周末，適逢抗戰(zhàn)勝利80周年紀(jì)念，協(xié)會(huì)組織騎行滇緬抗戰(zhàn)公路南天門(mén)段，有感而發(fā)：</p><p class="ql-block">秋雨長(zhǎng)坡六十程，</p><p class="ql-block">鐵騎如電裂云行。</p><p class="ql-block">南天彈壁銘烽火，</p><p class="ql-block">龍堞殘陽(yáng)咽角聲。</p><p class="ql-block">滇緬血凝千里路，</p><p class="ql-block">深峽淚灑萬(wàn)松鳴。</p><p class="ql-block">八旬日月重回首，</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">復(fù)興大道接滄瀛。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"> 11月15、16、17日，為參加在隴川縣舉行的“七彩云南.運(yùn)動(dòng)德宏—愛(ài)國(guó)固邊騎行活動(dòng)”，第一天從芒市騎行到隴川縣（130公里）；第二天參加中緬邊境騎行活動(dòng)后，一個(gè)人騎行返回到瑞麗市（92公里）；第三天由瑞麗騎行返回芒市（104公里）。三天時(shí)間共騎行326公里。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>【游 泳】</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 在所有運(yùn)動(dòng)愛(ài)好中，游泳是我開(kāi)始最早、堅(jiān)持最久的一項(xiàng)。我保持著每周游泳兩到三次的規(guī)律，每次距離在2000至2500米之間。即便在冬季，我也堅(jiān)持進(jìn)行冬泳，無(wú)論是在冷水的泳池，還是在江河湖泊等公開(kāi)水域，只是冬泳的時(shí)間會(huì)控制在二十分鐘左右。遺憾的是，由于年齡限制，自2025年起我已不再具備參加各類游泳競(jìng)賽的資格，這無(wú)疑是一件憾事。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">水庫(kù)冬泳</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">游泳池冬泳</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">龍江冬泳</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;"><span class="ql-cursor">?</span>【健 身】</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 過(guò)去一年，筆者已持續(xù)健身八年，力量訓(xùn)練是三項(xiàng)日常運(yùn)動(dòng)之一，每周堅(jiān)持鍛煉兩至三天。作為年近古稀的健身愛(ài)好者，目標(biāo)并非追求如年輕人般顯著的肌肉圍度，而是旨在延緩身體肌肉的衰退，同時(shí)為熱愛(ài)的登山、跑步、騎行、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)提供必要的體能支撐。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">健身效果</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">感謝觀賞，敬請(qǐng)指教！</span></p>