<p class="ql-block"> 2025年，對于我們來說是成長和收獲的一年。<span style="font-size:18px;">團隊新隊員較多，基本上都是零基礎加入的，截止目前拳齡也只有一年多</span>時間。一年里，我們秉持著對太極、健身氣功的熱愛，不斷的學習，探索前行。使<span style="font-size:18px;">每一個新隊員在這段旅程中收獲了成長與快樂。</span></p><p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">通過一年的教學和組織晨練，提高了隊員們對太極和健身氣功的熱愛程度。他們不僅對太極拳、健身氣功功法的基本原理有了初步了解，還能在堅持中培養(yǎng)意志品質，享受運動帶來的健康快樂。激發(fā)隊員們的積極性，提高凝聚力。回顧總結，我們主要做了以下幾方面工作:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">? </span><b style="font-size:20px;">一、認真組織晨練，制訂教學計劃</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 晨練時間根據(jù)季節(jié)變化進行調整，每天保證晨練兩小時。除了下雨及個別節(jié)假日不組織晨練，其余時間都是正常晨練。晨練期間，隊員們都能做到有事請假；不懼酷暑嚴寒，夏練三伏、冬練三九。體現(xiàn)了隊員們對集體規(guī)則的尊重和</span>持之以恒的精神及頑強意志品格。助教陳淑琳，老隊員楊俊英、代玉婷積極配合，使晨練周而復始有序進行。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 采用晨練與學習相結合，晨練1小時，教學1小時，制定規(guī)律的教學計劃，從太極拳、太極劍到太極扇再到健身氣功。避免“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，讓鍛煉和學習成為日常習慣。 保證了教學計劃按照預定的節(jié)奏順利進行。 </span></p><p class="ql-block"> 今年共教以下功法和套路:</p><p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">1月15日教健身氣功《易經(jīng)筋》</span></p><p class="ql-block"> 1月22日教《42式太極拳》</p><p class="ql-block"> 3月26日教健身氣功《五禽戲》</p><p class="ql-block"> 4月22日教健身氣功《馬王堆導引術》</p><p class="ql-block"> 5月12日教《28式楊式太極扇》</p><p class="ql-block"> 7月1日教《32式太極劍》</p><p class="ql-block"> 9月1日教《國家新編十三式太極拳》</p><p class="ql-block"> 編排了《花樣功夫扇》</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 團隊晨練的項目有:《八段錦》《馬王堆》《五禽戲》《易經(jīng)筋》；《24式太極拳》《42式太極拳》《26式太極拳》《40式太極拳》《十三式太極拳》《32式太極劍》《28式楊式太極扇》《太極功夫扇》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 隊員們對功法、套路不僅熟悉，而且動作基本自如流暢。</span></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">二、教學工作與拍視頻、拍照相結合，豐富團隊活動</b></p><p class="ql-block"> 在教學過程中，我深知耐心細致地講解是確保隊員們能夠真正領悟動作要領和理論知識的關鍵。所以，每講解一套功法和一套太極拳劍周期較長，甚至講解幾遍，最長時間長達3個月。同時，鼓勵隊員們多提問、多練習，營造輕松互動的學習氛圍。</p><p class="ql-block"> 為了檢驗學習成果，通過錄制視頻讓隊員們直觀發(fā)現(xiàn)不足，培養(yǎng)自我糾正的能力，以便改正和進步。</p><p class="ql-block"> 這種方式不僅能記錄大家的進步，還能讓團隊更有生命力和紀念意義。</p> <p class="ql-block"> 45天的《42式太極拳》教學，于3月5日錄制視頻。</p> <p class="ql-block"> 6月24日錄制了《28式楊式太極扇》和《八段錦》視頻及拍照。</p> <p class="ql-block"> 8月17日錄制《32式太極劍》視頻和拍照活動。</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">三、 團隊凝聚力和整體水平顯著提高</b></p><p class="ql-block"> <span style="font-size:18px;">今年參加了甘肅隴南市和漢中市兩次健身氣功比賽。</span> 我們深知機會的寶貴，十分珍惜，精心準備。</p><p class="ql-block"> 10月初團隊很榮幸的受漢中市健身氣功協(xié)會的委托，代表漢中市赴甘肅隴南市參加了2025年10月29日開幕的第五屆助力鄉(xiāng)村振興健身氣功交流展示大賽暨甘陜川毗鄰市州邀請賽。比賽項目包括易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦等國家健身氣功中心發(fā)布的相關功法。 ?</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 從10月7日起組織10人的訓練團隊，為期18天。規(guī)范《八段錦》《馬王堆導引養(yǎng)身術》兩套功法。</span></p><p class="ql-block"> 訓練過程中涌現(xiàn)出許多感人事例，體現(xiàn)了團隊的凝聚力和拼搏精神：</p><p class="ql-block"> 隊員王天明在感冒期間仍堅持參加訓練，展現(xiàn)了頑強的意志。</p><p class="ql-block"> 領隊吳霞與未上場的隊員邵粉紅、孫輝、呼春玲每天按時到場，主動承擔起放音樂、錄視頻等后勤與輔助工作，確保訓練順利進行。</p><p class="ql-block"> 在動作磨合階段，隊員們主動為彼此指出問題，共同改進，形成了心往一處想、勁往一處使的良好氛圍。</p><p class="ql-block"> 比賽前夕的晚上，隊員肖英波突發(fā)高燒，但第二天仍帶病上場參賽，將集體榮譽置于個人健康之上，這種精神值得學習。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> 經(jīng)過兩天的激烈角逐，取得了集體項目:《八段錦》二等獎，《馬王堆導引術》三等獎。個人項目:王天明獲《八段錦》第四名；楊艷分獲《易經(jīng)筋》、《導引養(yǎng)身功十二法》第四名；劉小琴獲《大舞》第五名；陳立獲《馬王堆導引術》第五名。</span></p><p class="ql-block"> 此次經(jīng)歷不僅是一次重要的區(qū)域比賽，更是對團隊意志品質的錘煉。 ?隊員們展現(xiàn)出的團隊風貌與體育精神，無疑是最大的收獲。為<span style="font-size:18px;">漢中市的全民健身事業(yè)增添了光彩。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 默契與團結是成功的關鍵</b></p> <p class="ql-block"> 在2026年元旦佳節(jié)，在吾悅廣場參加了市健身氣功協(xié)會承辦的慶祝元旦“好日子”杯漢中市第三屆健身氣功大賽。我們團隊完成了《八段錦》和《馬王堆導引術》兩項集體項目及四個單項的角逐。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> </span>?備賽過程體現(xiàn)了團隊的堅持與協(xié)作。 接到參賽通知后，大家積極投入訓練，利用每日晨練一小時的時間反復磨合動作細節(jié)，力求整齊劃一；隊員們不懼嚴寒，冬練三九，以頑強的意志確保演練效果，這種堅持不僅提升了功法水平，也增強了團隊凝聚力。?</p><p class="ql-block"> 賽場上，團隊展現(xiàn)了良好的精神風貌。隊員們以飽滿的精神完成了集體項目，動作舒展流暢，體現(xiàn)了日常訓練的成果； 憑借穩(wěn)定的現(xiàn)場發(fā)揮和出色的整體表現(xiàn)，榮獲《馬王堆導引術》一等獎；榮獲《八段錦》二等獎。在單項比賽中，王天明獲《馬王堆》一等獎、《八段錦》二等獎；陳立獲《馬王堆》三等獎；邵粉紅獲《五禽戲》三等獎（總排名第四）的佳績。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;"> 團隊風采</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 通過參加比賽，隊員們不僅檢驗了學習成效，也收獲了快樂與成就感，為團隊生活增添了亮色。</span></p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">四、積極參加市體育局、市健身氣功協(xié)會組織的各項活動</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> </b></p> <p class="ql-block"> 8月7日參加市體育局組織的全國第17個健身日《八段錦》展演活動，參加人數(shù)15人。</p> <p class="ql-block"> 8月8日在吾悅廣場參加漢臺區(qū)“全民健身日”暨陜西省群眾體育五級聯(lián)賽（漢臺賽區(qū)）運動會啟動儀式活動。</p> <p class="ql-block"> 10月3日參加市體育局組織、漢中市太極拳協(xié)會承辦的喜迎國慶，慶祝華誕76周年活動。</p> <p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">五、營造溫馨快樂的氛圍</b></p><p class="ql-block"> 為了激發(fā)了大家對團隊的熱愛，增強團隊的凝聚力與向心力。<span style="font-size:18px;">團隊將勞逸結合、豐富生活內容作為重要舉措，通過組織隊員外出旅游和周邊一日游活動，使隊員身心得到充分放松，營造出更溫馨快樂的氛圍。</span></p> <p class="ql-block"> 3月8日婦女節(jié)組織拳友們參加旅行社的廣元龍門閣雪溪洞和明月峽一日游。參加人數(shù)12人。</p> <p class="ql-block"> 3月25日組織去天蕩山和龍灣花海一日游，參加人數(shù)22人。</p> <p class="ql-block"> 4月7日組織14人去溫州、寧波、紹興為期10天的自由行。</p> <p class="ql-block"> 8月12日楊老幺農(nóng)家樂一日游活動，參加人數(shù)18人。</p> <p class="ql-block"> 12月4日楊家山、花果山一日游。</p> <p class="ql-block"> 成績的取得，完美詮釋了“夏練三伏、冬練三九”的堅持精神。<span style="font-size:18px;">團隊取得的每一項成就都源自全體隊員的積極配合、共同努力與辛勤付出。?</span></p><p class="ql-block"> 新的一年，團隊將繼續(xù)秉持奮斗精神，精心開展教學活動，確保課程內容與時俱進，滿足需求；嚴格訓練，夯實團隊技能基礎； 加強團隊建設，同時積極向優(yōu)秀團隊學習，并開展同行交流活動；弘揚太極文化，傳播健康生活的正能量，吸引更多的愛好者加入我們團隊。</p><p class="ql-block"> 打造一支具備高素質、高技能且富有活力的年輕化優(yōu)質團隊，為漢中市的全民健身事業(yè)增添光彩。</p>