<p class="ql-block"> 這照片拍攝于2018年夏天，我剛剛退休，身體松松垮垮，一臉茫然，還沒(méi)有找到可以健身的好方。</p><p class="ql-block"> 有一天，我把我年輕時(shí)的照片拿出來(lái)跟現(xiàn)在的照片比，發(fā)現(xiàn)年輕時(shí)的臉部肌肉是飽滿的，現(xiàn)在的我的臉部松懈了，怎么能讓我現(xiàn)在的臉部肌肉飽滿起來(lái)呢，我想按摩臉部肌肉試試，按摩臉部和拍打身體一個(gè)小時(shí)，臉部肌肉似乎飽滿起來(lái)了，不到半個(gè)小時(shí)又懈了，這說(shuō)明按摩維系不長(zhǎng)時(shí)間，臉部衰老的跡象仍然存在。</p> <p class="ql-block"> 這照片拍攝于2020年10月，也就是說(shuō)我剛剛掌握震蕩功法才幾個(gè)月，身體卻發(fā)生了變化，精神飽滿，皮膚緊致，但還是有點(diǎn)胖。</p><p class="ql-block"> 還是上天垂愛(ài)我，無(wú)意當(dāng)中我震蕩了身體的大腦最中間部位，一股熱流涌出來(lái)，皮膚即刻得光滑緊致。我不僅要問(wèn):這就是阻止人體衰老的方法？</p> <p class="ql-block"> 這照片拍攝于2021夏日，我仍然沒(méi)有找到震蕩準(zhǔn)確位置，效果雖明顯。但我明白一個(gè)道理：我鍛煉的部位就是每天產(chǎn)生最新鮮血液的地方，也就是產(chǎn)生最小造血干細(xì)胞的地方，用我的方法鍛煉以后年輕的血液會(huì)迅速傳遍全身，所以，全身的肌體組織細(xì)胞里的血液就換成了小一號(hào)碼的血液營(yíng)養(yǎng)，所以全身就年輕了。</p> <p class="ql-block"> 這照片拍攝于2022年夏天，我舌頂上腭嘗試發(fā)各種聲音。</p> <p class="ql-block"> 這照片拍攝于2023年夏天居住在北京，因疫情期間，一邊帶孫女一邊練習(xí)發(fā)聲。</p> <p class="ql-block"> 這照片拍攝于2023年8月，在北京居住，天又熱，但我還堅(jiān)持鍛煉，此時(shí)我總結(jié)八句口訣: 拍背摩胸鍾雙腿，輪臂轉(zhuǎn)身俯臥撐，抻拉深蹲走如飛，舌動(dòng)悶聲震腦垂，呼吸細(xì)長(zhǎng)面紅潤(rùn)，激活果體喚春回！</p><p class="ql-block"> 鍛煉以后皮膚變光滑細(xì)嫩緊繃，肌肉變飽滿有彈性如嬰兒肌膚，毛發(fā)變濃密，指甲變粉嫩，夜間夢(mèng)變多易記憶，目光變明亮有神，體力精力充沛，冬天不怕冷，夏天不怕熱，全身充滿力量，走路有勁，左右手的握力顯著增強(qiáng)。我現(xiàn)在的聽(tīng)力、視力、嗅覺(jué)、味覺(jué)比沒(méi)有鍛煉之前強(qiáng)很多倍。</p> <p class="ql-block"> 這視頻拍撮于2024年夏天，在營(yíng)口南湖公園嘗試邊走邊震蕩，效果明顯，越走越輕松。</p> <p class="ql-block"> 這照片拍攝于2025年12月，我終于找到了最佳的鍛煉的位置和力度，總結(jié)出三震呼吸方法，結(jié)果我的變化飛快，這次大家一定會(huì)看到我的最年輕狀態(tài)。以前我的最年輕狀態(tài)一直沒(méi)有被照相機(jī)記錄下來(lái)，我相信只要堅(jiān)持鍛煉，最年輕的狀態(tài)可以一直保持到底。</p> <p class="ql-block"> 三震呼吸法：</p><p class="ql-block"> 1，是震顱骨，</p><p class="ql-block"> 舌抵上腭及牙齦周圍，用力震動(dòng)，震動(dòng)多次之后，用力向上呼吸.加快干細(xì)胞</p><p class="ql-block">運(yùn)行速度.使其達(dá)到皮膚表面，讓皮膚緊致光滑。</p><p class="ql-block"> 2，是震胸腔，舌頂下腭，意念集中在脖子和胸腔，發(fā)出哈哈聲音震動(dòng)，向下呼吸.氣領(lǐng)新細(xì)胞來(lái)滋養(yǎng)五臟六腑。</p><p class="ql-block"> 3，是震胯骨.前后擺動(dòng)胯骨，并敲打膽經(jīng)，氣領(lǐng)血?dú)獾诫p腿。呼吸要快，要有力量。</p><p class="ql-block"> 此方法簡(jiǎn)單宜行，希望能為大家健康生活帶來(lái)巨大變化。它是一種觀念全新、效果神奇的自療新方法，只要按照要領(lǐng)堅(jiān)持鍛煉，身體不但會(huì)復(fù)原，還會(huì)保持年輕態(tài)。</p>