<p class="ql-block"> 冬季天氣干燥，人體對(duì)水的需求量也大大增加，做到科學(xué)飲水對(duì)幼兒健康成長(zhǎng)具有重要作用，讓我們一起學(xué)習(xí)如何科學(xué)飲水吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">飲水的好處</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.兒童身體中水分的占比要比成年人高，而且孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果長(zhǎng)期缺水，會(huì)嚴(yán)重地?fù)p害身體健康并降低兒童的認(rèn)知能力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.兒童在發(fā)育期時(shí)，身體代謝率較高，腎臟的調(diào)節(jié)能力有限，更容易缺水。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">3.多喝水，可以有效改善血液循環(huán)，使機(jī)體代謝產(chǎn)生的廢物或毒素迅速排出體外，起到降火的作用。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.多喝水，能夠提高身體的濕潤(rùn)度，可以有效降低流行性病毒傳染的幾率。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">幼兒每日飲水量</p><p class="ql-block"> 1.每日所需飲水量</p><p class="ql-block ql-indent-1">不同年齡孩子的基礎(chǔ)代謝、身體活動(dòng)情況不一樣，每日所需的水量也不一樣：</p> <p class="ql-block ql-indent-1">喝水也不是越多越好，飲水過量也會(huì)對(duì)孩子的身體造成負(fù)擔(dān)，使孩子出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2.如何判斷飲水量</p><p class="ql-block ql-indent-1">一個(gè)簡(jiǎn)單有效的方法，根據(jù)尿液顏色判斷孩子的飲水量，正常尿液顏色為透明色，如果小便清澈無色，則應(yīng)適當(dāng)減少當(dāng)前的水分?jǐn)z入；如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水分。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">飲水須注意 </p><p class="ql-block ql-indent-1">1.飯前、飯后的半小時(shí)內(nèi)以及吃飯時(shí)不宜大量飲水。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.劇烈運(yùn)動(dòng)之后不宜大量飲水。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.睡覺之前不宜大量飲水。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.切記飲水要少量多次，最好定時(shí)定量，不要等到口渴時(shí)再喝水。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.飲用水選用白開水最佳。</p><p class="ql-block ql-indent-1">6.喝水的溫度要控制，孩子不宜喝太燙和太涼的水，喝過燙的水會(huì)損傷口腔和食道粘膜。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">如何養(yǎng)成飲水的好習(xí)慣</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.讓孩子選擇自己喜歡的水杯 </p><p class="ql-block ql-indent-1">一個(gè)孩子喜歡的水杯，往往會(huì)讓他愛不釋手，總想用這個(gè)杯子來喝水。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.在游戲中愛上喝水 </p><p class="ql-block ql-indent-1">“干杯”游戲：父母和孩子都拿著自己的水杯，里面裝著同樣多的白開水，每次干杯都要真的把杯子里的水喝光。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.一起做好玩的“喝水記錄表” </p><p class="ql-block ql-indent-1">每次孩子喝水后，都在表上打個(gè)對(duì)勾，或者在花朵畫上小水滴，寓意每次喝水都是一次生長(zhǎng)，讓孩子認(rèn)為喝水是一件很有意思的事情。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 4.榜樣的力量</p><p class="ql-block ql-indent-1">家庭是孩子的第一課堂，父母是孩子的首任老師，父母、家人經(jīng)常在孩子面前飲用白開水，可以達(dá)到以身作則，言傳身教的作用。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">每個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，都不是一蹴而就的，愿每個(gè)孩子都能在家長(zhǎng)們耐心有效的引導(dǎo)下，主動(dòng)喝水，愛上喝水，收獲每一個(gè)有益健康的好習(xí)慣。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">編輯：保健辦</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">初審：后勤辦 行政辦</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">終審：園辦</p>