<p class="ql-block"><b>一、什么是薩提亞冰山？</b></p><p class="ql-block">先問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題：你覺(jué)得“一個(gè)人”最核心的部分是什么？是他說(shuō)的話、做的事，還是他沒(méi)說(shuō)出口的想法？薩提亞給出的答案是后者。這位被稱作“家庭治療之母”的心理學(xué)家，在長(zhǎng)期咨詢中發(fā)現(xiàn)：人就像一座漂浮在水面上的冰山，我們能看到的、最顯眼的“行為”，只是冰山頂端那一小部分，大概只占5%；而決定行為的，是水面下95%的內(nèi)在世界——包括應(yīng)對(duì)方式、感受、觀點(diǎn)、期待、渴望，以及最核心的“自我”。</p><p class="ql-block">這就是“薩提亞冰山模型”的核心：行為只是表象，內(nèi)在世界才是根源。舉個(gè)最常見(jiàn)的例子：老公晚上十點(diǎn)才回家，妻子開(kāi)口就說(shuō)“你心里根本沒(méi)這個(gè)家”。如果只看“妻子指責(zé)老公”這個(gè)行為，很容易覺(jué)得妻子“小題大做”；但用冰山模型一拆就知道，她的指責(zé)背后，可能是“擔(dān)心老公出事”的感受，是“回家應(yīng)該提前說(shuō)一聲”的觀點(diǎn)，是“希望被重視”的期待。要是只盯著行為吵架，永遠(yuǎn)吵不到點(diǎn)子上；但看懂了水下的部分，才能真正理解對(duì)方。</p> <p class="ql-block">二、薩提亞冰山的作用？可能有人會(huì)問(wèn)：我知道行為背后有原因，但搞這么復(fù)雜的模型有必要嗎？還真有必要。因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)人的痛苦，都來(lái)自“只看行為，不看內(nèi)在”。比如孩子磨蹭，就罵他“懶惰 ”，卻沒(méi)看到他可能是“害怕做錯(cuò)”；伴侶不主動(dòng)溝通，就覺(jué)得他“不愛(ài)了”，卻沒(méi)看到他可能是“不知道怎么說(shuō)”；自己忍不住發(fā)火，就怪自己“脾氣差”，卻沒(méi)看到其實(shí)是“累到撐不住了”。這種“只盯表面”的思維，會(huì)帶來(lái)兩個(gè)問(wèn)題：要么誤解別人，把小事鬧大；要么苛責(zé)自己，陷入內(nèi)耗。而冰山模型的作用，就是幫我們解決這兩個(gè)問(wèn)題。從對(duì)他人的角度說(shuō)，它能幫我們“停止評(píng)判，學(xué)會(huì)理解”。薩提亞在咨詢中，從不會(huì)讓來(lái)訪者“改行為”，而是先帶他們看“行為背后的內(nèi)在”。比如有位媽媽總?cè)滩蛔『鸷⒆?，薩提亞沒(méi)讓她“控制脾氣”，而是幫她看到：吼孩子的背后，是“擔(dān)心孩子以后沒(méi)出息”的焦慮，是“自己小時(shí)候被父母嚴(yán)格要求”的經(jīng)歷。當(dāng)媽媽看懂這些，不用刻意控制，吼孩子的次數(shù)自然少了——因?yàn)樗懒?，自己真正要處理的是焦慮，不是孩子的行為。從對(duì)自己的角度說(shuō)，它能幫我們“停止苛責(zé)，接納自己”。很多人都有過(guò)“明明知道不該做，卻控制不住”的時(shí)刻，比如忍不住吃太多、忍不住拖延。這時(shí)候用冰山模型一拆就會(huì)發(fā)現(xiàn)：吃太多可能是“孤獨(dú)時(shí)想找點(diǎn)安慰”，拖延可能是“害怕失敗所以不敢開(kāi)始”。當(dāng)你看懂這些，就不會(huì)再罵自己“沒(méi)毅力”“沒(méi)本事”，而是會(huì)想“我現(xiàn)在需要安慰”“我需要先降低期待”——這種自我理解，才是改變的開(kāi)始。</p>