改變心理學(xué)——什么阻礙著你改變

逸靜

改變指的是完全不同于已知或預(yù)期，這通常使人們不愿對他們的生活做出改變，除非他們遇到以下五種情形之一：1、生活轉(zhuǎn)變。例如離婚、退休等類似生活事件，需要我們適應(yīng)新的角色，承擔(dān)新的責(zé)任。這種轉(zhuǎn)變可以很有趣、很刺激，也可能有許多不適和挑戰(zhàn)需要付出努力才能順利度過。2、無趣。部分人會因?yàn)樽⒉话埠颓捌宦啥鴮で蟠碳?。我們都希望在刺激和無趣間找到平衡。接受挑戰(zhàn)、嘗試新事物讓我們有全身心投入生活的感覺。刺激太大，會受不了而焦慮，刺激太小，我們又想掙脫開來。3、有些事需要彌補(bǔ)。一般來說，由于感知到風(fēng)險而采取的改變是最后才會考慮的。人們停留在不快甚至受傷害的關(guān)系中，是因?yàn)椴辉赋袚?dān)改變帶來的后果，也不樂意為之努力和調(diào)整。只有當(dāng)人們承認(rèn)生活的某些方面受到了不可彌補(bǔ)的損害，他們才會不得已邁步向前。4、回報(bào)。我們需要一些激勵，才會更愿意調(diào)整日常的行為和模式。改變現(xiàn)狀如果能獲得有價值的回報(bào)，邏輯上來說動機(jī)就會增強(qiáng)。5、危機(jī)。 改變那些根深蒂固的習(xí)慣和嗜好，比如賭博、酗酒，這些行為已經(jīng)在大腦里形成了深深的神經(jīng)通路，從來不能真正被消滅。我們重復(fù)做某件事，可能只是因?yàn)槭煜ず土?xí)慣了這件事，以及其隱藏的利益和好處。只要他們還能享受到這些好處，相信他們沒有多少動力讓自己變好。如果他無法再從自己的行為中得到回報(bào)，那他應(yīng)該就能控制自我。盡管他說他想擺脫自己這種無法控制憤怒的行為，但我不認(rèn)為他可以做到，除非他認(rèn)真思考他這樣做到底有什么后果。 如果感受和體驗(yàn)得到滿足和愉快，改變就不再是一次審判、一個煩惱或者必須完成的任務(wù)。一個游客在游樂園根工作人員說自己好幸運(yùn)，能看到一頭獅子一直坐在石頭上，他想知道他們是怎樣把獅子訓(xùn)練得這么耐心的。工作人員笑了起來，實(shí)際上他們沒有訓(xùn)練獅子做任何事情，而是控制石頭的溫度，讓它冬暖夏涼。不用訓(xùn)練獅子，也不用把它綁在石頭上，也不用祈禱它喜歡這里的風(fēng)景。只要讓這塊石頭變成一個它想坐的地方。我們每個人都要找到這樣一個地方，一個我們喜歡待著的地方。 換句話說，改變的能力和意愿一定是伴隨個人素質(zhì)、看法、選擇、態(tài)度和信仰而增強(qiáng)或減弱的。盡管這些是相對穩(wěn)定的特點(diǎn)，一旦你認(rèn)清自己的長處和短處，你就可以下決心制定計(jì)劃做出改變以獲取自己最大的利益。 每個人做出改變的能力千差萬別，這取決于很多不同的因素，包括性格類型、對不適的忍耐力、得到社會支持的能力和人際關(guān)系。我們每個人的耐心、受挫力、忍耐力、彈性和適應(yīng)性都不盡相同。另外，通過后天不斷努力，基因遺傳和生理構(gòu)造也可能獲得顯著的改善。 除了從父母身上繼承某些性格特征，我們每個人還學(xué)習(xí)和發(fā)展了一些供自己在世界上生存所需要的能力和技能。孩子早期如果顯示出樂觀、好奇、毅力和決心的特征，日后則可能更容易獲得成功。我們能做什么，某種程度上取決于我們?nèi)绾芜x擇可自行支配的技能。這些技能對計(jì)劃做出重大改變的人有用，無論是改掉壞習(xí)慣、戒掉成癮、戀愛或分手、開始鍛煉、換工作或居住環(huán)境、換生活方式，還是實(shí)現(xiàn)其它任何提高生活質(zhì)量的目標(biāo)。對照這個表，可以檢查自己在這些方面的能力。 關(guān)于變化是如何發(fā)生的，我們到底知道和理解些什么，下面我列了一些最重要的因素。

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改變心理學(xué)——什么阻礙著你改變

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