太極之 落胯宇空 <p class="ql-block">太極之 落胯</p><p class="ql-block">太極之“落胯”：到底落的是什么？ 落胯其實一點都不玄。有時候練拳找不到感覺，往往就是因為對“落”的部位理解得不夠精準(zhǔn)。我講的都是我練出來，身體有感覺的東西，不是靠想出來的 一句話先把核心點出來：落胯，落的是骨盆里面那塊骶骨。 這塊骨頭，練中醫(yī)的朋友都知道，它還有個名字叫八髎。尤其是女同胞，這個區(qū)域特別重要，是調(diào)理下焦、保養(yǎng)身體的關(guān)鍵部位。 為了讓大家聽得更明白，咱們把骨盆的結(jié)構(gòu)簡單拆解一下。 您摸一摸腰下面、屁股蛋上面，骨盆兩側(cè)各有一塊硬硬的大骨頭（學(xué)名髂骨）。在這兩塊大骨頭中間，連著脊柱的那塊三角形骨頭，就是骶骨，也就是八髎穴所在的位置。 練太極的“落胯”，這兩塊骨頭的關(guān)系，其實就像一部電梯。 您看啊： - 骨盆兩側(cè)的髂骨，就像電梯的門框和墻壁。- 中間的骶骨，就是電梯里的轎廂。 落胯的秘訣就在這兒： 當(dāng)我們“落胯”的時候，兩邊的“門框”（髂骨）要盡量保持穩(wěn)定。不要往外撇，不要往里扣，也不要前后翻。如果“門框”亂晃，骨盆的結(jié)構(gòu)就散了，身體自然也就站不穩(wěn)了。 而中間那塊“骶骨”（電梯廂），要在保持“門框”相對穩(wěn)定的前提下，垂直、松松地往下坐。 這個感覺很微妙，您得仔細(xì)體會：它不是撅屁股，也不是塌腰。而是讓您感覺脊柱最下面那一節(jié)，像個小秤砣一樣，順著“門框”直直地沉下去，沉到腳底。 當(dāng)這個“電梯廂”真正落到位的時候，您會發(fā)現(xiàn)身體會有幾個舒服的變化： 1. 腰椎自然就直了（因為骶骨托住了脊柱）；2. 命門那塊兒會被撐開，圓圓的，暖暖的；3. 重心從膝蓋一下子沉到腳底；4. 吸氣的時候，氣也會自然到丹田。 所以說，氣不是硬憋下去的，是骨頭先到位了，氣自然就跟著走了。 在練習(xí)中，有時候會覺得腰疼、膝蓋不舒服，往往就是因為這個“電梯”原理沒理順。 - 比如： 一聽說要落胯，就把整個骨盆往后掀。“門框”都倒了，“電梯廂”當(dāng)然也下去了，但這叫塌腰，不叫落胯。腰椎長期處于彎曲狀態(tài)，時間久了自然會覺得累。- 再比如： 一坐就塌腰，膝蓋跟著往前頂，把全身重量都壓在膝蓋上。這是因為只想著“往下坐”，卻忘了“電梯廂”要在“門框”里垂直運(yùn)動，結(jié)果膝蓋就承受了不該承受的壓力。 所以說，落胯看著簡單，其實是太極身法的總開關(guān)。您把這個開關(guān)打開了，脊柱就中正了，腰就松了，腳下也生根了。 那么，骶骨到底怎么才能真正“落”下去呢？ 這里有個核心的竅要：骶骨要想落下來，必須先和髂骨“分家”。 您要在意識里去尋找骶骨和兩側(cè)髖骨（髂骨）連接的那個縫隙。您要感覺這個縫隙在慢慢分離、慢慢撐開。一旦這個縫隙分開了，中間的骶骨失去了擠壓，它自然就會像斷熟透的果子一樣，“咕咚”一下自己掉下來了。</p><p class="ql-block">這里有個關(guān)鍵：這個“分離”的動作，絕對不是用肌肉去硬拉的，也不是用蠻力去掰的。如果您用肌肉去用力，那個縫隙反而會因為緊張而鎖得更死。 它是靠“松”出來的。是您把腰徹底松開了，把胯徹底松開了，骨頭之間沒有了肌肉的粘連和擠壓，那個縫隙自然就顯現(xiàn)出來了，骶骨自然也就落下來了。 最后，我想把這個道理講得更透一點： 很多人問我，落胯到底要怎么練？其實，真正的落胯，是“被動”下去的。 這就好比電梯下樓：電梯自己沒有腿，它不會自己走下去；看起來是繩子把它帶下去的，但繩子其實也沒動，它只是順著軌道放下去；往深了說，繩子也不是動力源，真正的動力是上面那個電機(jī)；再往深了說，電機(jī)也沒動，它是靠電在驅(qū)動，而電是看不見、摸不著的。 我們練太極的落胯，也是這個道理。 您的身體就像那個電梯廂，您的肌肉就像那個繩子。如果您靠肌肉用力去壓胯，那是主動，是錯的，越壓越僵。真正的落胯，是靠您身體里那個看不見、摸不著的“電”—是什么，在身體里是有的但又是看不身，古人就用了個意和氣。 講到這里，我必須給大家提個醒，或者說是一個“免責(zé)聲明”： 我把這個原理講得這么透，是希望大家能明白其中的道理，但我絕對不建議大家看完文章后，自己一個人悶頭去瞎練。 為什么？因為“想法”和“真正的練法”往往是兩回事。 特別是，千萬不要去練什么“意氣”。很多人看完文章，覺得懂了，就開始用腦子想：“我要用意念去通電”，“我要用氣去推骶骨”。壞了！您這一“想”，就已經(jīng)錯了。您一用腦子刻意去指揮身體，肌肉就會緊張，就會產(chǎn)生拙力。這種盲目的“意念”，不僅練不出功夫，反而非常容易把自己練傷了，把關(guān)節(jié)練錯位了。 這就好比我告訴您開車要踩油門，但如果沒有方向盤，您亂踩油門只會撞墻。太極的身法非常精微，差之毫厘，謬以千里。我之所以不把具體的“練法”步驟寫出來，就是怕誤導(dǎo)了大家，怕大家走火入魔。 這個東西，講透了是一層窗戶紙，沒練到就是隔著一座山。心法雖然說了，但那個“勁兒”，那個“松沉的感覺”，必須要有老師在旁邊看著，手把手地給您調(diào)架子，一點點地喂勁，您才能找到那個感覺。 練太極的核心，從來不是模仿動作，而是找對身體的“開關(guān)”?！奥淇琛钡牡讓舆壿嫴鹜噶恕皇怯矇海撬沙?；不是主動，是被動。</p>