<p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生口訣</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生口訣的核心是順應自然、平衡身心，主要包括以下原則：</p><p class="ql-block">?? 順四時，調(diào)作息</p><p class="ql-block">根據(jù)季節(jié)調(diào)整生活：春夏季晚睡早起助陽氣生長，秋冬季早睡晚起助陰氣收藏。</p><p class="ql-block">以下是關于黃帝內(nèi)經(jīng)四季養(yǎng)生的視頻：</p><p class="ql-block">?? 飲食有節(jié)，五味調(diào)和</p><p class="ql-block">1. 定時定量：三餐規(guī)律，每餐七分飽。</p><p class="ql-block">2. 食物多樣：五谷為主，搭配果蔬肉類，避免偏食。</p><p class="ql-block">3. 忌生冷油膩：少食寒涼、辛辣，保護脾胃。</p><p class="ql-block">以下是關于飲食有節(jié)、五味調(diào)和的視頻：</p><p class="ql-block">?? 起居有常，睡好子午覺</p><p class="ql-block">- 子時大睡：23點前入睡養(yǎng)肝血。</p><p class="ql-block">- 午時小憩：中午小睡30分鐘養(yǎng)陽氣。</p><p class="ql-block">這些口訣強調(diào)“天人相應”，通過日常習慣的調(diào)整達到陰陽平衡，是《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生思想的精髓。</p> <p class="ql-block">1、養(yǎng)生十二字訣： 多近樹，常吃素，童心駐，忘記數(shù)（歲數(shù)）。</p><p class="ql-block">2、四句良言： 良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行；飲食保健人體健，動靜養(yǎng)生人長生。</p><p class="ql-block">3、少年好學，如日出之陽；壯年好學，如中日之光；老年好學，如秉燭之明。</p><p class="ql-block">4、老年晚餐六不過：不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。</p><p class="ql-block">5、“三吃”有益健康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養(yǎng)平衡。</p><p class="ql-block">6、積學成智，至智成圣。智者康，圣者壽。書山有路勤為徑，學海無涯苦做舟。</p><p class="ql-block">7、泥沙俱下紅塵河，一葉扁舟蕩風波，名利太重舟易顛，榮辱不計輕許多。</p><p class="ql-block">8、養(yǎng)生五難：名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。</p><p class="ql-block">不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。</p><p class="ql-block">9、健身養(yǎng)生，八大法寶：朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；頭為精神之府，日梳五百健耳目；腳為第二心臟，搓涌泉保健康；</p><p class="ql-block">日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；</p><p class="ql-block">隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體；常伸懶腰乃古訓，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。</p><p class="ql-block">10、通則不病，病則不暢。通則壽，暢則康。通暢壽而康，不通不暢不健康。</p><p class="ql-block">11、健康之道，確有決竅：基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩(wěn)定，精神寬舒。</p><p class="ql-block">12、早煉早見效，晚煉還有效，長年修煉長收效。鍛煉養(yǎng)身，因人而異；修煉方法，因地制宜。循序漸進，貴在堅持。</p><p class="ql-block">13、肚大口大對聯(lián)：上聯(lián)：大肚能容，容天下難容之事；</p><p class="ql-block">下聯(lián)：開口常笑，笑天下可笑之人。</p><p class="ql-block">橫批：肚大口笑。</p><p class="ql-block">14、開心才是膽，破腹仼人鉆，腹中天地闊，常有人渡船。</p><p class="ql-block">15、五谷皆食，粗細都吃，食不厭雜，適可而止。七八分飽，青春不老。16、勤于書畫益壽對聯(lián)：</p><p class="ql-block">上聯(lián)：得書長悅其人多壽；</p><p class="ql-block">下聯(lián)：擁筆善娛此士延年。</p><p class="ql-block">橫批：益智健身。</p><p class="ql-block">17、大怒不怒，大喜不喜，可以養(yǎng)心，可以健體；自怨自卑，自憂自戚，是早衰的催化劑，是健康的腐蝕劑。</p><p class="ql-block">18、居之安，安為福，萬事分定要知足，常對弈，樂悠悠，自由自在無拘束。</p><p class="ql-block">好習作，愛讀書，吟詩作畫興趣濃?？逝氩?，饑煮粥。摯友交談吐肺腑。</p><p class="ql-block">人七十，毛發(fā)疏，百歲光陰真迅速。對草坪，對綠樹，一日清閑一日福。</p><p class="ql-block">19、吃米帶點糠，常年保健康。吃面帶點麩，全家保幸福。飲食要有度，永走長壽路。詩詞征稿中，關注詩詞天地投稿</p><p class="ql-block">20、心胸坦蕩蕩，身體健壯壯，心情樂悠悠，身體雄糾糾；心胸悲戚戚，體弱病兮兮，心情凄慘慘，體弱病懨懨。</p><p class="ql-block">21、凍凍曬曬身體強，捂捂蓋蓋臉皮黃；跳跳蹦蹦渾身輕，坐坐躺躺肉皮松。</p><p class="ql-block">22、君子心寬暢，處事都穩(wěn)當，順理又成章，福厚而命長；庸人徒悲戚，處事都慌張，茫然無主張，祿薄而早恙。</p><p class="ql-block">23、煩惱自己找，常笑沒煩惱。沒樂會找樂，免禍樂逍遙。有樂及時樂，樂能百病消?？鞓穭俪运帲瑹雷匀涣?。</p><p class="ql-block">24、健康擺在第一位，靜心調(diào)養(yǎng)要學會。樂觀勤動心態(tài)好，歲歲平安最寶貴。</p><p class="ql-block">25、處事六然：凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑欣然。詩心若無處歸依，就會在喧囂中沉沒。我們設立：守護詩脈群每日寄詩，互守心燈，不讓詩脈熄滅。</p><p class="ql-block">若你愿意留一盞心燈，可掃碼入群今日寄詩已在等你。</p><p class="ql-block">人生六是：權力是一時的，錢財是兒女的，健康是自己的，知識是有用的，友誼是珍貴的，榮譽是大家的。</p><p class="ql-block">身心六煉：堅持鍛煉身體，經(jīng)常磨煉意志，進行修煉實踐，認識修煉意義，養(yǎng)成修煉習慣，獲得修煉禆益。</p><p class="ql-block">為人六樂：進取有樂、知足常樂、先苦后樂、自得其樂、助人為樂、與眾同樂。</p><p class="ql-block">26、酒色財氣不貪要，六個“七八”要做到：七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調(diào)，七八里路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊。</p><p class="ql-block">27、喜怒哀樂要有度，生老病死別發(fā)怵。功名利祿莫伸手，優(yōu)雅自在青春駐。</p><p class="ql-block">28、散步好，散步好，活動身體心不老，早十圈，晚十圈，各種疾病不沾邊。</p><p class="ql-block">邊溜彎，邊聊天，談古談今心不煩。常散步，有快慢，千萬別讓石頭絆。</p><p class="ql-block">往前走，也倒退，練手練腰也練腿。勤收腹，深呼吸，呼呼吸吸練肺氣。散完步，要交談，交流保健好經(jīng)驗。</p><p class="ql-block">29、萬事莫如為善樂，百花爭比讀書香；青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。</p><p class="ql-block">30、養(yǎng)生一字訣：早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。</p><p class="ql-block">多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫(yī)生遠離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。</p><p class="ql-block">多煉一身功，年老少生病。煉出一身汗，小病不用看。無病一身福，長壽萬事足。要活一百多，心胸要寬闊。</p><p class="ql-block">31、睡覺不蒙頭，清晨郊外走；無事勤掃屋，強過上藥鋪。小小一口痰，細菌千千萬。日光不照臨，醫(yī)生找上門。</p><p class="ql-block">32、早起早睡，精神百倍。貪床貪睡，添病減歲。睡前開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。貪吃撐脹，節(jié)食健壯。</p><p class="ql-block">33、冬季不求極暖，夏季不求極涼。逞一時之快，常常招病害。</p><p class="ql-block">34、以自然之道，養(yǎng)自然之身；以喜悅之身，養(yǎng)喜悅之神。</p><p class="ql-block">35、開口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，與人何所不容。36、大聲笑，小聲笑，大聲小聲笑引笑，常笑益壽；學今人，學古人，學今學古人學人，常學益智。</p><p class="ql-block">37、閑人愁多，饞人苦多，懶人病多，惡人罪多；忙人閑多，智人善多，仁人壽多，圣人德多。</p><p class="ql-block">38、人要保養(yǎng)好，無病壽必高。七十不為稀，八十不為老，九十不少見，百歲不難找。</p><p class="ql-block">39、生命誠可貴，健康價更高；欲想老年福，運動是個寶。</p><p class="ql-block">40、踢踢腿，彎彎腰，病魔見了跑；打打拳，練練操，壽星見了笑。</p><p class="ql-block">41、養(yǎng)心十二點：嘴巴甜一點，微笑多一點，腦子活一點，行動快一點，心態(tài)靜一點，手腳勤一點，良心善一點，肚量大一點，脾氣小一點，毛病少一點，金錢有一點，心情好一點。</p><p class="ql-block">42、黎明睡一覺，一天精神好；飯后煙一袋，更有大傷害。</p><p class="ql-block">43、歲月催人老，運動抗衰老；憂郁令人老，快樂變年少。</p><p class="ql-block">44、數(shù)好十個數(shù)，能活大歲數(shù)： 一生勤快，生活有序；二便通暢，定時入廁；三餐合理，飲食有節(jié)；四季飲茶，早晚喝水；</p><p class="ql-block">五谷皆食，葷素搭配；六欲節(jié)制，勤儉樸素；七情穩(wěn)定，榮辱不驚；八方交友，談古論今；</p><p class="ql-block">九（酒）限煙戒，陋習丟盡；十（適）量運動，天天步行。</p><p class="ql-block">45、憂愁身上纏，多病壽命短。遇事動肝火，歲月不會多；處事要謹慎，自身不受損。天天樂悠悠，壽命才會久。</p><p class="ql-block"> 點擊上方關注【詩詞天地視頻號】</p><p class="ql-block">46、寵辱不慌驚，得失亦坦然。童心不淹沒，百歲似少年。</p><p class="ql-block">47、少年不鍛煉，老年身不健；今年筍子明年竹，少年身壯老年福。</p><p class="ql-block">48、無求便是安心法，不飽真為卻病方。</p><p class="ql-block">49、勤字歌：勤學習，勤思考，勤梳頭，健大腦；勤鍛煉，勤做操，勤按摩，身體好；</p><p class="ql-block">腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，腸胃好；勤交談，勤歡笑，勤練功，精神好；</p><p class="ql-block">勤書畫，勤用腦，勤運指，手腦巧；勤刷牙，勤洗澡，勤曬被，疾病少；勤快走，勤慢跑，勤活動，抗衰老。</p><p class="ql-block">50、一醉解百愁，酒醒愁更愁；一笑解百愁，愁消樂悠悠。</p>