<p class="ql-block">背景：很多未完結(jié)事件或者未表達(dá)的情緒，都是我們成長的資源。</p><p class="ql-block">練習(xí)引導(dǎo)</p><p class="ql-block">準(zhǔn)備四張白紙，擺放到讓你感覺舒服的距離。</p><p class="ql-block">第一張：回憶一件讓你糾結(jié)的人或事。</p><p class="ql-block">第二張：接納和表達(dá)情緒(憤怒、焦慮、嫉妒、恐懼) 。</p><p class="ql-block">第三張：找到情緒的正面意義(成長、提醒)。</p><p class="ql-block">第四張：連接未來景象(未來更有力量的自己)。</p><p class="ql-block">感恩這幾張紙上寫的內(nèi)容。</p><p class="ql-block">第一張紙：感謝事件——你的出現(xiàn)讓我得到成長。 第二張紙：感謝情緒——你給我這份力量。</p><p class="ql-block">第三張紙：謝謝你用這種方式讓我得到成長。</p><p class="ql-block">反思</p><p class="ql-block">你的感受是怎樣的？</p>