<p class="ql-block">親愛的五三家人：</p><p class="ql-block"> 大家好！展信如面！</p><p class="ql-block"> 本學(xué)期期末考試時間放在一月底，2月6號正式放寒假。我們現(xiàn)在盡可能不帶孩子過多外出，注意安全，確保身體健康；同時多多鼓勵孩子，讓寶貝們在這個時間段鉚足勁兒沖沖沖！</p><p class="ql-block"> 日常的生活節(jié)湊過快，也容易導(dǎo)致孩子逆反的心理。我們的孩子現(xiàn)在逐步步入“青春期”，一點要學(xué)一些心理學(xué)知識，在孩子最需要關(guān)懷的時候，能用上力，引導(dǎo)孩子走出困境。 </p><p class="ql-block"> 周末問問孩子：</p><p class="ql-block"> 你會因為別人對你的一句話，耿耿于懷，久久不能釋懷嗎？</p><p class="ql-block"> 你會因為考試沒考好，就陷入自責(zé)，心情低迷嗎？</p><p class="ql-block">?? 跟孩子一起了解“鈍感力”</p><p class="ql-block"> “鈍感力” 這一概念由日本作家渡邊淳一在其同名著作中提出，指的是一種對周遭事物不過于敏感的心理狀態(tài)，并非遲鈍，而是<b style="color:rgb(237, 35, 8);">一種讓人們在面對生活中的挫折和傷痛時，能夠從容應(yīng)對、保持樂觀的生存智慧。</b></p><p class="ql-block">?? 鈍感力的意義</p><p class="ql-block"> 減少內(nèi)耗：避免因過度敏感而陷入焦慮、抑郁等負面情緒，將精力集中在有意義的事情上。比如，不再反復(fù)琢磨他人無心的一句話，而是專注于手頭的工作。</p><p class="ql-block"> 提升幸福感：以更豁達的態(tài)度看待生活中的不完美，發(fā)現(xiàn)平凡中的美好。例如，面對生活中的小失誤，能一笑置之，而非耿耿于懷。</p><p class="ql-block"> 促進人際關(guān)系：不過分計較他人的言行，更容易與他人建立和諧、輕松的關(guān)系。比如，朋友偶爾的失約，不會上升到 “不被重視” 的高度，而是理解可能有客觀原因。</p><p class="ql-block">?? 培養(yǎng)鈍感力的方法</p><p class="ql-block"> 接納不完美：認識到自己和他人都有缺點，允許生活中存在遺憾和不如意，如考試未達預(yù)期時，告訴自己 <b style="color:rgb(237, 35, 8);">“盡力就好，下次再努力”</b>。</p><p class="ql-block"> 專注目標：明確自己的核心需求和長遠目標，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">用目標導(dǎo)向減少外界干擾</b>。例如，為了提升專業(yè)技能，忽略同事的閑聊邀請，專注于學(xué)習(xí)。</p><p class="ql-block"> 延遲反應(yīng)：遇到讓自己情緒波動的事情時，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">先深呼吸冷靜 3 分鐘，再做出回應(yīng)</b>，避免沖動下的過度反應(yīng)。</p><p class="ql-block"> 建立心理防線：通過閱讀、運動等方式充實自己，<b style="color:rgb(237, 35, 8);">增強心理承受力</b>，如堅持每天跑步，在汗水中釋放壓力，提升心理韌性。</p><p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 練習(xí) “脫敏”：</b>從小事開始鍛煉，比如故意忽略一次不友好的評論，逐漸適應(yīng) “不被影響” 的狀態(tài)。</p> <p class="ql-block">陽光正好，雖然不能外出，曬曬太陽，找找校園里寒冬的驚喜，也能讓人心情舒暢。多讓孩子接觸美好的事物。</p> <p class="ql-block">李想，一祎，和書瑤，白翼豪，李念恩，趙紫墨，何沐澤，海逍遙，付悅思琪共9個孩子，本周末回家找找《學(xué)生成長手冊》，周日一定帶回。</p> <p class="ql-block">語文：</p><p class="ql-block">1、完成A4紙上的1-4單元的梳理練。</p><p class="ql-block">2、讀5-8單元資料發(fā)視頻到班級群。</p><p class="ql-block">3、每天閱讀30分鐘</p><p class="ql-block">數(shù)學(xué)：</p><p class="ql-block">1.試卷1張</p><p class="ql-block">2.解決問題講給家長聽，簽字</p><p class="ql-block">3.大九九</p><p class="ql-block">英語：</p><p class="ql-block">1.聽讀L10L11Let's learn，4篇作文。</p><p class="ql-block">2.按照進度，過課本往后做2個單元。</p><p class="ql-block">科學(xué)：</p><p class="ql-block">單元知識歸納完成</p>