<p class="ql-block">季羨林先生曾說(shuō)：“養(yǎng)生無(wú)術(shù)即有術(shù)，心里沒(méi)負(fù)擔(dān)，身體自然好?！?隨著改革開(kāi)放的深入推進(jìn)，我國(guó)已穩(wěn)步進(jìn)入社會(huì)主義新的發(fā)展階段，人們的生活品質(zhì)不斷提升，生活理念也在潛移默化中更新迭代，尤其是中老年人的健康生活理念，正逐步擺脫過(guò)去“沒(méi)病就是健康”的單一、片面認(rèn)知，慢慢轉(zhuǎn)變?yōu)椤吧硇膮f(xié)同、內(nèi)外兼修”的科學(xué)協(xié)同理念。新的健康理念清晰地告訴我們，喚醒每一位中老年人的健康意識(shí)，讓大家真正讀懂健康的基本道理、掌握實(shí)用的科學(xué)健身方法，才是真正適合中老年群體的科學(xué)健康生活方式。精彩幸福的晚年人生，離不開(kāi)堅(jiān)實(shí)的健康基礎(chǔ)，這就需要中老年朋友們主動(dòng)提升自身的健康素養(yǎng)、切實(shí)增強(qiáng)健康意識(shí)，放下固有偏見(jiàn)，積極學(xué)習(xí)貼合新時(shí)代的養(yǎng)生理念，慢慢學(xué)會(huì)科學(xué)管理自己的身心健康。在日常生活中，我們既要時(shí)刻保持心情舒暢，遇事不鉆牛角尖、待人寬厚溫和，堅(jiān)持合理飲食、注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白，嚴(yán)格控制油、鹽、糖、酒的攝入量，少吃油炸、腌制等不健康食物，更要堅(jiān)持加強(qiáng)體育鍛煉，根據(jù)自身身體狀況選擇散步、太極、廣場(chǎng)舞等溫和的運(yùn)動(dòng)方式，科學(xué)安排作息、精準(zhǔn)把握生命節(jié)律，堅(jiān)守健康良好的生活習(xí)慣；同時(shí)，還要在心理平衡、與人相處、道德修養(yǎng)等多個(gè)方面主動(dòng)調(diào)節(jié)自己，放平心態(tài)、包容待人，積極做好日常健康管理，細(xì)心呵護(hù)自己的身心健康。一句話總結(jié)，養(yǎng)生的核心就是要外養(yǎng)身體、內(nèi)養(yǎng)心神，只有身心都調(diào)理得當(dāng)、和諧統(tǒng)一，才能有效抵御疾病侵襲，少生病、遠(yuǎn)離疾病困擾，安享舒適晚年。時(shí)代在不斷發(fā)展進(jìn)步，我們的思想觀念也要跟著與時(shí)俱進(jìn)，現(xiàn)代中老年人要勇敢丟掉傳統(tǒng)落后的健康想法，主動(dòng)接納、樹(shù)立科學(xué)的養(yǎng)生觀，讓自己的晚年生活更有質(zhì)量、更有活力、更有滋味。</p><p class="ql-block">筆者結(jié)合自身觀察和中老年群體的生活現(xiàn)狀認(rèn)為，對(duì)于廣大中老年人來(lái)說(shuō)，攝影不只是一門容易學(xué)會(huì)、能豐富業(yè)余生活的藝術(shù)和技能，更是高度契合新時(shí)代養(yǎng)生理念的健康生活方式、實(shí)用便捷的健身工具，它能從身心、社交、精神等多個(gè)維度滋養(yǎng)中老年人，帶來(lái)的好處十分全面，主要有以下八個(gè)方面：</p><p class="ql-block">其一，攝影能有效開(kāi)闊中老年人的眼界，愉悅身心、緩解煩悶，豐富精神生活。羅丹曾言：“生活中不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛?！?退休之后，很多中老年朋友告別了忙碌的工作崗位，雖然擁有了充足的空閑時(shí)間，卻常常因?yàn)闆](méi)事可做、無(wú)所寄托而感到空虛落寞，長(zhǎng)期待在家里不出門，更會(huì)容易悶得慌、心情低落。如果能帶著攝影的愛(ài)好走出家門，走進(jìn)大自然、走進(jìn)市井煙火，既能呼吸戶外清新的空氣，舒展僵硬的身體，還能看看各地的自然風(fēng)光、不同地域的風(fēng)土人情，有效排解內(nèi)心的無(wú)聊和孤單。更重要的是，在捕捉每一個(gè)美好瞬間的過(guò)程中，還能慢慢練就發(fā)現(xiàn)美的眼睛，學(xué)會(huì)欣賞生活中的小美好，讓浮躁的心情變得舒暢平和，精神狀態(tài)也會(huì)越來(lái)越飽滿、越來(lái)越有活力。</p><p class="ql-block">其二，攝影能幫助中老年人拓展社交圈，結(jié)識(shí)志同道合的朋友，遠(yuǎn)離孤獨(dú)、守護(hù)身心安康。古人云：“獨(dú)學(xué)而無(wú)友，則孤陋而寡聞?！?孤獨(dú)是中老年群體身心健康的隱形殺手，而良好的社交則能有效抵御孤獨(dú)。哈佛大學(xué)有一項(xiàng)權(quán)威研究，持續(xù)追蹤了724位老年人長(zhǎng)達(dá)80年，最終研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，良好的社交關(guān)系不僅能有效保護(hù)身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)，還能守護(hù)大腦活力，延緩認(rèn)知衰退，經(jīng)常和朋友互動(dòng)、保持社交活躍的老人，患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，比長(zhǎng)期獨(dú)處、缺乏社交的人低了近40%。中老年朋友不妨順著自己的喜好，主動(dòng)搭建屬于自己的多元社交圈——一起結(jié)伴出游、共享美景的旅友圈，有共同興趣愛(ài)好、相互交流的興趣圈，老年大學(xué)里一起學(xué)習(xí)、共同進(jìn)步的學(xué)友圈，小區(qū)里互幫互助、和睦相處的鄰里圈，積極參與公益活動(dòng)、傳遞溫暖的公益圈。而攝影，正是搭建這些社交圈的絕佳工具，門檻低、易參與、話題多。在攝影的過(guò)程中，我們會(huì)接觸到各種新鮮事物，慢慢發(fā)現(xiàn)自己真正喜歡的東西，進(jìn)而培養(yǎng)出更多新愛(ài)好，讓平淡的生活變得豐富多彩，同時(shí)也能輕松認(rèn)識(shí)志同道合的伙伴，相互交流攝影技巧、分享拍攝心得，慢慢擴(kuò)大自己的社交范圍，遠(yuǎn)離孤獨(dú)困擾。</p><p class="ql-block">其三，攝影能讓中老年人清晰感受到生活的價(jià)值和意義，豐富精神寄托，降低各類健康風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院的一項(xiàng)新研究明確表明，當(dāng)中老年人發(fā)自內(nèi)心覺(jué)得自己的生活有意義、有價(jià)值，不再是“無(wú)用之人”時(shí)，他們的人際關(guān)系會(huì)變得更加和諧融洽，主動(dòng)參與的社交活動(dòng)也會(huì)更多，內(nèi)心的孤獨(dú)感會(huì)大大減少，身心狀態(tài)也會(huì)更加健康穩(wěn)定，患上抑郁癥、慢性疼痛或殘疾的幾率也會(huì)明顯下降；而且，那些覺(jué)得生活有價(jià)值的人，也更愿意主動(dòng)改變不良生活方式，自覺(jué)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，守護(hù)自身身心健康。攝影就能有效消除老年人的孤單感和無(wú)用感，當(dāng)開(kāi)展各類攝影活動(dòng)時(shí)，中老年朋友很容易找到有共同愛(ài)好的同伴，一起交流、一起拍攝，增加日常的溝通和互動(dòng)，擺脫獨(dú)處的落寞。同時(shí)，在外出旅行拍攝時(shí)，會(huì)拍照的人也更容易獲得別人的好感和認(rèn)可，既能主動(dòng)幫身邊的人記錄美好時(shí)光、留下珍貴回憶，也能在這種善意的互動(dòng)中，清晰感受到自己的價(jià)值和作用，讓內(nèi)心充滿溫暖，讓生活更有幸福感和歸屬感。</p><p class="ql-block">其四，攝影能給中老年人提供一個(gè)便捷的情感表達(dá)渠道，而且操作簡(jiǎn)單、容易上手，無(wú)需深厚基礎(chǔ)。列夫·托爾斯泰曾說(shuō)：“藝術(shù)是感情的傳遞。” 溝通和情感表達(dá)是人類與生俱來(lái)的需求，中老年朋友也有自己的喜怒哀樂(lè)、悲歡離合，只是很多時(shí)候不善于用語(yǔ)言表達(dá)內(nèi)心的情緒。而攝影作為一種新興的、接地氣的藝術(shù)形式，比起繪畫(huà)、寫作等需要深厚基本功的藝術(shù)門類，門檻更低、更容易上手，不需要專業(yè)的藝術(shù)功底，就算是沒(méi)有任何藝術(shù)基礎(chǔ)的中老年朋友，只要簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)相機(jī)的基本操作，就能快速掌握拍攝技巧，用鏡頭定格自己的心情、表達(dá)自己的情感——開(kāi)心時(shí)，拍攝繁花似錦、晴空萬(wàn)里；煩悶時(shí)，拍攝靜謐的湖水、飄落的秋葉，讓心里的情緒得到合理的釋放和傳遞，這正是藝術(shù)傳遞情感的最好體現(xiàn)，也能有效緩解內(nèi)心的壓力，守護(hù)心理健康。</p><p class="ql-block">其五，攝影能有效活躍中老年人的大腦思維，提升創(chuàng)新能力，延緩認(rèn)知衰退，助力預(yù)防老年癡呆。培根曾言：“思考使人深刻，創(chuàng)新使人進(jìn)步?！?很多中老年朋友都希望通過(guò)學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能，鍛煉大腦、活躍思維，從而有效預(yù)防老年癡呆，守護(hù)大腦健康，而攝影正好能完美滿足這一需求。攝影從來(lái)都不是簡(jiǎn)單的“按下快門”，拍攝時(shí)，我們需要認(rèn)真思考構(gòu)圖的合理性、仔細(xì)選擇合適的取景角度、精準(zhǔn)捕捉光影的變化，有時(shí)候還需要一點(diǎn)新鮮的創(chuàng)意和獨(dú)特的視角，才能拍出有質(zhì)感、有溫度的照片。這些思考、選擇和創(chuàng)新的過(guò)程，都能有效鍛煉大腦思維，提升大腦的認(rèn)知功能和反應(yīng)能力，而且整個(gè)過(guò)程輕松愉快，不會(huì)有太大的思想壓力和精神負(fù)擔(dān)，能讓中老年朋友在享受拍攝樂(lè)趣的同時(shí)，悄悄鍛煉思維，減緩大腦衰老的速度——美國(guó)老年學(xué)會(huì)的一項(xiàng)專項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，定期參與攝影等創(chuàng)造性活動(dòng)的老年人，認(rèn)知衰退速度能有效減緩30%，大腦活力也能得到更好的保持。</p><p class="ql-block">其六，攝影能慢慢提升中老年人的藝術(shù)修養(yǎng)和審美水平，陶冶情操，豐盈精神世界。畢加索說(shuō)：“藝術(shù)洗去靈魂上日常生活的塵埃?！?對(duì)于中老年朋友而言，攝影不僅是一種健身方式，更是一種修身養(yǎng)性的途徑。在拍照、追光逐影的過(guò)程中，中老年朋友會(huì)主動(dòng)接觸各種優(yōu)秀的攝影作品，認(rèn)真學(xué)習(xí)攝影的欣賞方法和拍攝技巧，慢慢了解攝影藝術(shù)的魅力，進(jìn)而增加對(duì)藝術(shù)文化的興趣和熱愛(ài)。這種潛移默化的藝術(shù)熏陶，既能有效陶冶情操，洗去日常生活的瑣碎和疲憊，讓內(nèi)心變得平靜而豐盈，也能讓我們的藝術(shù)鑒賞能力、審美水平慢慢提高，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的美、感受生活中的詩(shī)意，不再局限于柴米油鹽的瑣碎，讓精神世界變得更加充實(shí)、更加有內(nèi)涵，讓晚年生活更有格調(diào)。</p><p class="ql-block">其七，攝影能有效提升中老年人的成就感和幸福感，豐富晚年生活寄托，讓子女更加放心。有些中老年朋友，在熟練掌握攝影技巧后，還能把攝影變成一份輕松的兼職，既能豐富生活，也能收獲一份額外的樂(lè)趣和認(rèn)可。如今網(wǎng)絡(luò)媒體十分發(fā)達(dá)，微信朋友圈、短視頻平臺(tái)、攝影論壇等都是分享照片的便捷渠道，大家可以把自己拍攝的優(yōu)秀作品分享出去，讓更多人看到自己的攝影成果，這種分享不僅能收獲別人的認(rèn)可、贊賞和鼓勵(lì)，還能大大提升自己的成就感和幸福感，讓自己感受到“老有所能、老有所為”。與此同時(shí)，攝影從情感釋放、社交互動(dòng)、思維鍛煉等多個(gè)方面，全面滿足了中老年人的生活需求，充實(shí)了大家的精神生活，讓晚年生活有寄托、有質(zhì)量、有樂(lè)趣，不再感到空虛落寞。子女們看到父母生活得充實(shí)快樂(lè)、身心健康，不用再為父母的晚年生活過(guò)度操心，自然也會(huì)更加放心、更加安心。就像攝影愛(ài)好者鄧正明，把自己拍攝的南京全景照片、市井煙火照片分享到網(wǎng)上，收獲了很多網(wǎng)友的點(diǎn)贊、收藏和好評(píng)，這份來(lái)自陌生人的認(rèn)可，讓他心里充滿了成就感，也讓他的晚年生活變得更加有意義。</p><p class="ql-block">其八，攝影還能起到溫和的體育鍛煉作用，幫助中老年人強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì)，延緩身體衰老。相關(guān)研究表明，經(jīng)常參加適度體育鍛煉的中老年人，能在一定程度上延緩大腦的衰老，增強(qiáng)身體抵抗力。而攝影看起來(lái)輕松愜意，其實(shí)是一項(xiàng)既費(fèi)體力又費(fèi)心力的活動(dòng)，能有效鍛煉身心，非常適合中老年群體。攝影包輕的有十幾斤，重的有幾十斤，常年背著外出拍攝、輾轉(zhuǎn)不同場(chǎng)景，一天下來(lái)能消耗不少熱量，身體也會(huì)在不知不覺(jué)中得到溫和的鍛煉，慢慢增強(qiáng)體力；而且攝影的特殊性，需要經(jīng)常早出晚歸，追趕最佳拍攝光線，到了宿營(yíng)地也不能馬上休息，還要認(rèn)真了解景區(qū)的日出日落時(shí)間、氣候特點(diǎn)和地理環(huán)境，仔細(xì)檢查、調(diào)試好攝影器材，為第二天的拍攝做好充分準(zhǔn)備，這個(gè)過(guò)程也能鍛煉人的耐力和專注力。除此之外，外出采風(fēng)時(shí)的步行、登山，操作相機(jī)時(shí)的手部靈活運(yùn)動(dòng)，還有用電腦處理照片時(shí)的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，中老年朋友既要?jiǎng)邮钟忠獎(jiǎng)幽X，身體的各個(gè)部位都能得到有效鍛煉，有助于保持身體靈活性、增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到強(qiáng)身健體、延緩衰老的目的。</p><p class="ql-block">中老年人，尤其是已經(jīng)退休的老人，大多擺脫了工作的束縛，擁有充足的空閑時(shí)間，可以自由安排自己的生活；而且比起年輕人，大家經(jīng)過(guò)多年的積累，也擁有了一定的財(cái)富基礎(chǔ)，沒(méi)有太大的生活壓力，有更多機(jī)會(huì)走出家門、外出旅行，去欣賞不同地方的美景，也有能力購(gòu)買適合自己的攝影器材，滿足拍攝需求。這些得天獨(dú)厚的條件，都讓攝影成為了中老年人最廣泛、最受歡迎的興趣愛(ài)好之一，也成為了很多中老年朋友晚年生活的重要組成部分。</p><p class="ql-block">查理·芒格曾寄語(yǔ)晚年生活：“晚年最好的理財(cái)，是守住健康，留住快樂(lè)，讓每一天都過(guò)得有滋味?！?總而言之，攝影作為一種集藝術(shù)、健身、社交、修身于一體的生活方式，不僅能幫助中老年人轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)健康生活理念、有效提升健康水平和生活質(zhì)量，還能引導(dǎo)大家自覺(jué)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，培養(yǎng)新時(shí)期中老年人的新思維、新理念、新興趣，豐富精神世界、寄托晚年情感。它無(wú)需過(guò)高門檻，無(wú)需過(guò)重負(fù)擔(dān)，卻能給中老年人帶來(lái)全方位的滋養(yǎng)，是中老年朋友實(shí)現(xiàn)身心協(xié)同健康、安享幸福、充實(shí)、有質(zhì)量晚年生活的最佳選擇。</p>